2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
Albert Ellis identifikoval 12 hlavných postojov, ktoré nás neurotizujú a nedávajú nám príležitosť normálne žiť a realisticky hodnotiť udalosti, skutočnosti a situácie.
Takže:
1. Všetci ľudia by ma mali milovať, prijímať a schvaľovať moje činy. Ak napríklad niekto vidí, že ho niekto neschvaľuje, nemá rád alebo kritizuje skutky, je v neustálej úzkosti a nervozite. Pretože nie je možné zachytiť myšlienky a pocity iných ľudí, ako aj splniť ich očakávania.
2. Musím byť úspešný vo všetkom, byť bezchybný a dokonalý vo všetkých smeroch. V tomto postoji sa človek tiež dostáva do začarovaného kruhu, pretože všetko sa nedá urobiť perfektne. Každý robí chyby😨
3. Ľudia, ktorí robia chyby, by mali byť potrestaní. Ak človek urobil niečo zlé, je to jeho zodpovednosť, klam, ignorácia, hlúposť, emócie a podobne. Nevieme, čo presne v jeho situácii nebolo, preto je vhodné vyvinúť toleranciu, pretože sa hovorí „rešpektovať bludy iných ľudí ako svojich“.
4. Je strašné, keď veci nejdú tak, ako by som chcel. V tomto postoji sa prejavuje infantilizmus a magické myslenie. Svet nemusí spĺňať moje očakávania, je taký, aký je. A na mojom „zozname prianí“sa pravdepodobne nič nezmení.
5. Osoba má obavy, že nemôže ovládať rôzne okolnosti a situácie. Vďaka tomuto postoju je v neustálom napätí a snaží sa ovplyvniť vonkajšie udalosti a situácie, a keď to nevyjde, je vnímaný ako porážka a zlyhanie.
6. Nepríjemná situácia vyvoláva úzkosť. Aj keď je situácia skutočne zlá a nepríjemná, ani vzrušenie nebude mať veľký prospech.
7. Vyhýbanie sa zodpovednosti a ťažkostiam. Utekaním pred riešením problémov si človek vytvára ešte väčšie problémy. A ak sa niektoré rozhodnutie odloží, potom je naopak ešte väčšia depresia, úzkosť a výčitky.
8. Verím, že v mojom živote by mal byť niekto silnejší a silnejší ako ja, na koho by som sa mohol spoľahnúť. Ak taký človek neexistuje, cítim sa nešťastný a môj život je osamelý a bezvýznamný.
9. Moje minulé chyby v detstve určujú moju súčasnosť. Predchádzajúce skúsenosti sú dobré, ale nemusíte sa v nich neustále rýpať.
10. Nie vždy sa nám páči, čo robia ostatní, a niekedy vložíme veľa energie a úsilia, aby sa zmenili „pre nás“potrebným smerom. Ak vás naštve správanie iného človeka, zamyslite sa nad tým, prečo vás to naštve?
11. Je to hrozné, ak nemôžem nájsť správne riešenie nejakého problému. Toto je „paralýza perfekcionistu“. Hlavnou vecou je urobiť „dosť dobre“a život sa okamžite stane ľahším.
12. Vždy musím ovládať svoje emócie. A ak sa tak nestane, som slabý. Emócie sa musíme naučiť vyjadrovať, pretože ide o naše duševné zdravie.
Je na vašom zozname niečo zvláštne?
Odporúča:
Ťažké Situácie: Scenáre, Ktoré Sa Z času Na čas Opakujú, Ktoré Vám Nevyhovujú, Prečo A čo Robiť?
V našom živote veľmi často existujú scenáre, ktoré sa z času na čas opakujú. A my úprimne nechápeme, prečo sa to deje. Napríklad sa pokúšame spojiť svoj osud s jedným alebo druhým partnerom, ale problémy vo vzťahu začínajú identicky a všetko nakoniec skončí.
Pravidlá, Ktoré Môžu Zabíjať
V živote sa človek stretáva s rôznymi situáciami a udalosťami. Od detstva začíname zbierať životné skúsenosti. Osvojujeme si znalosti, majstrovské schopnosti a zručnosti, rozvíjame vlastné vnútorné pravidlá. V dospievaní sú menej pevné, pretože psychika má väčšiu flexibilitu, ale čím je človek starší, tým viac vnútorných pravidiel začína získavať pevnosť a neporaziteľnosť.
Päť Fráz, Ktoré Môžu Urobiť Vaše Dieťa Nešťastným
Dieťa bude skôr alebo neskôr nasledovať váš príklad, nie tvoja rada … Rodičia najčastejšie sami chápu svoje chyby vo výchove. Ako s nimi však zaobchádzať, pretože svoje deti vychovávame rovnako, ako sme vychovávali nás? Tieto frázy, ničitelia duše, z nás vyskočia len tak automaticky.
Chyby Vo Vzťahu, Ktoré Môžu Byť Veľmi Nákladné
Podľa Rosstatu na každých 1 000 manželstiev uzavretých v rokoch 2015-2016 pripadá v priemere 588 rozvodov. Štatistiky sú sklamaním … Na čo stojí za to myslieť a na čo sa oplatí pozrieť pred manželstvom, aby ste mohli šťastne žiť až potom? Práve o tom je tento článok.
Ako Nevyriešené (nezahojené) Problémy Môžu Zničiť Náš život
V tomto článku by som chcel hovoriť o tom, prečo je také dôležité pracovať so svojimi negatívnymi pocitmi a emóciami, prežívať ich a nechať ich ísť, vytvárať priestor pre nové udalosti vo vašom živote. "Som sám, sám. Aj tak vás zradia.
