2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
Môj predchádzajúci článok, ale nie článok, ale posledné dva odseky o hneve, nastolil otázku jedného z čitateľov: „Existuje riešenie, ako sa hnevať na ostatných?“
Tu je snímka obrazovky z článku a samotná otázka čitateľa ako fragment dialógu, ktorý sa odohral.
Samozrejme, veľa závisí od nášho postoja k hnevu a od toho, ako sa prejavuje.
Hnev zahŕňa rozmanité spektrum emócií: podráždenie, hnev, zlosť.
V praxi som bol svedkom mnohých prípadov, keď si človek zakázal hnevať sa z postoja: „ak sa hneváš, potom si zlý“. Zoznam pokračuje: „nehodní lásky, blázniví, na zem, nedosiahnutí osvietenia, zhoríte v pekle“a podobne.
Ak psychológ jedná s klientom, ktorý vedie sebapoškodzujúci životný štýl, je mu zrejmé, že dôvodom je autoagresia.
Keď si človek nedovolí prejaviť hnev vonku, smeruje to k sebe. Prejavuje sa to samovražednými rozhovormi a činmi, sebapoškodzovaním rôzneho druhu (škrty, prejedanie sa, alkoholizmus, bezohľadné šoférovanie, koníčky s nebezpečenstvom pre život, neutíchajúce sebaobviňovanie), častými psychosomatickými poruchami atď.
Aby sme sa dostali z tohto začarovaného kruhu, je potrebné dosiahnuť uvedomenie si, že „vo mne je prítomný hnev“, a potom odpovedať na otázky: 1. aké situácie to spôsobujú; 2. aké myšlienky sprevádzajú hnev; 3. aké presvedčenia ju blokujú; 4. Ako sa vyrovnávate s emóciou hnevu? 5. Ako sa k nej inak môžeš správať? Hnev je signál, ktorý vyjadruje časť našej nenaplnenej potreby, často spojené s traumatickými zážitkami z minulosti (napríklad potreba rešpektu, vďačnosti, uznania). Niekto napríklad zistí, že neustále potláča svoju nespokojnosť s porušovaním svojich hraníc inými, ale nenachádza odvahu to zmeniť
Rôzne presvedčenia a obavy môžu zablokovať prejav hnevu: strach z agresie, strach z odmietnutia, hanby, myšlienky na vlastnú bezvýznamnosť atď.
Hnev sa prebúdza, aktivuje. Existuje teda napríklad stenický štýl reakcie zameraný na sebapotvrdenie (v jeho dobrom porozumení) a existuje astenický štýl vedúci k vyhýbaniu sa ťažkostiam, zlyhaniam a k pasívnemu, apatickému spôsobu života.
Je dôležité pochopiť, že hnev môže byť odlišný. Spôsobenie škody druhým, urážky, obvinenia nepovedú k požadovanému výsledku a zanechajú v duši nepríjemnú pachuť. Energiu hnevu však možno smerovať k dosiahnutiu úspechu, k vytváraniu optimálnych hraníc s okolím, k ochrane vašich záujmov a k odvahe povedať svojmu blízkemu, čo by ste chceli vo vzťahu s ním zmeniť, a vo všeobecnosti tak dať svojmu hlasu najavo emócie a potreby. Táto forma prejavu hnevu sa nazýva konštruktívna agresia a nie je na tom nič zlého. Aj hádka môže byť prejavom konštruktívnej agresie, ak sa v dôsledku toho zmení postoj k problému a účastníkom sa emocionálne uľaví.
Ďalší môj článok na tému konštruktívnej agresie: „Sedem spôsobov, ako vyjadriť agresiu environmentálne“.
* Ilustrácie: Alyssa Monks.
Odporúča:
Vzťah - Hnev - Intimita - Uvedomenie Si - Šťastie
Na hodinách telesnej a energetickej gymnastiky „Dragon Awakening“po meditácii, keď je telo naplnené energiou a duša je pokojná, prejdeme k satsangu: rozhovoru o významoch a pravde života . V tejto chvíli spravidla zaznie obvyklá otázka (môže to znieť inak, ale podstata je vždy rovnaká):
Hnev A Ako Sa S Ním Vysporiadať
Dobré dievčatá sa nehnevajte! Nemajú radi zlých ľudí! Nemôžete sa hnevať na svojich blízkych! Ako často sme tieto frázy počuli od detstva? Čo je teda hnev a potrebujeme ho? Čo sa stane počas výbuchu hnevu na biochemickej úrovni? Naše telo je pripravené bojovať rýchlosťou blesku vďaka uvoľneniu hormónov katecholamínov a kortizolu vo vysokých koncentráciách.
Hnev
Hnev Veľmi dôležitý POCIT (nesmie sa zamieňať s hnevom a zlom ako konceptom). Tam, kde je to dlho potláčané, sa stráca prístup k energii túžob (neviem, čo chcem), tam časom zažívajú skúsenosti „neviem, kto som, neviem, čo som”Objavujú sa tam rôzne choroby, ak to trvá dlho a veľmi dôkladne ich potlačiť.
Hnev, Hnev, Odpor A Pomsta. Odkiaľ Berú Rodičia Svoju Negativitu?
Hnev je jednou zo základných, teda vrodených emócií, ktorých podstatou je v prvom rade signalizovať, že moje hranice sa akosi nielenže porušujú, ale aj drsne porušujú, a za druhé reagovať na toto narušenie. Na to, aby ste sa bránili, potrebujete veľa energie, preto je hnev tak silne „nabitý“, vzrušuje alebo „spúšťa“sympatický nervový systém, že núti srdce biť rýchlejšie, zrýchľuje dýchanie a mobilizuje všetky telesné sily.
Od Hnevu A Nenávisti Až Po Podráždenie, Hnev A Hnev
Navonok je hnev veľmi silným afektom, ktorého pozorovanie prejavuje u účastníkov kontaktu vyvolávanie fantázie o jeho deštruktívnosti. Zlosť však slúži na to, aby ste v rámci splývajúceho vzťahu získali to, čo chcete. Deštrukcia toho druhého a vzťah s ním nie je súčasťou plánov človeka, ktorý prežíva hnev.
