Hnev

Video: Hnev

Video: Hnev
Video: Ako ovládať svoje emócie - 5 tipov ako ovládnuť hnev 2024, Marec
Hnev
Hnev
Anonim

Hnev Veľmi dôležitý POCIT (nesmie sa zamieňať s hnevom a zlom ako konceptom). Tam, kde je to dlho potláčané, sa stráca prístup k energii túžob (neviem, čo chcem), tam časom zažívajú skúsenosti „neviem, kto som, neviem, čo som”Objavujú sa tam rôzne choroby, ak to trvá dlho a veľmi dôkladne ich potlačiť. Objavujú sa nekontrolovateľné výbuchy čohokoľvek - úplná vina (čítaj - hnev namierený na seba), môže sa tam vytvoriť depresia, objaví sa tam vnútorný kritik, ktorý sa usadí v hlave ako tučný trol a znehodnocuje každý krok, spochybňuje svoju vlastnú dobrotu a podobne. Aby sme sa z toho všetkého nezhroutili, existujú projekcie do vonkajšieho sveta - zo všetkých ľudí sa stanú sračky, z počasia tiež a vo všeobecnosti sa veľa vecí okamžite stane sračkami a nespravodlivosťou. Tam, kde je potlačený hnev, vzniká neustála nevôľa, z ktorej môžete v noci donekonečna plakať do vankúša alebo chodiť s často bolestivým hrdlom. Hnev - môže to byť rôzne. Stáva sa to ako ochrana cenných. A stáva sa ako symptóm, že akosi nepreberám zodpovednosť za svoj život v presvedčení, že ostatní by mali robiť to, čo si myslím, že je spravodlivé a správne, že ostatní by už mali pochopiť, čo tým myslím, aj keď to nehovorím priamo. Ale v každom prípade je hnev regulátorom vlastných hraníc. Kde je hnev potlačený, tam nie je jasnosť v prežívaní vlastných hraníc. Hodí to v rozpore s cudzími ľuďmi, potom v nadmernom vlastnom ohýbaní. Hnev sa často nazýva „negatívny pocit“a často sa verí, že nahnevať sa je zlé, hlúpe, nezmyselné, nesprávne, nespravodlivé. A zdá sa mi, že celá pointa je v tom, že prejav hnevu je celá zručnosť, ktorá sa učí na málo miestach. Hnev je často považovaný za nebezpečný - nebezpečný pre vzťahy, nebezpečný pre hodnotenie ostatných (čo si o mne budú ľudia myslieť? Chcem byť v očiach ostatných „dobrý“… ale vo všeobecnosti existuje celá lokomotíva všetkého, čo môže pretiahni to. Hnev sú zuby človeka. Žujte, čo je užitočné. Môžu sa chrániť. Dokážu sa vyjadriť. Otázkou nie je, či sa hnevať alebo potlačiť svoj hnev. Otázkou je, AKO vyjadriť svoj hnev.. Keď som pracoval s deťmi, pre mnohé z nich bolo úplným zistením, že váš hnev je možné vyjadriť slovami „Teraz som nahnevaný“, „Keď mi vezmete hračku alebo zničíte moje budovy, zničíte moje kresby, som nahnevaný, je mi to nepríjemné, prosím, nerob to, inak sa od teba dištancujem / prisahám s tebou / nebudem ti dôverovať. “Predtým bol jediný spôsob, ako sa chrániť a vyjadriť hnev, odneste hračku, zničte kresbu a odpovedzte, udierajte, volajte, hádzajte záchvat hnevu a raz chlapec vydržal, vydržal a potom vzal nôž a vyrútil sa na svojho násilníka. rykh, nikto nikdy neučil vyjadrovať svoj hnev, chytili ich za srdce, cítili hanbu, kričali na svoje deti, nútili ich s tým prestať = potlačiť hnev. Koniec koncov, čo si budú ľudia myslieť?

12
12

Málokto nás naučil rozpoznať náš hnev: "Teraz sa hneváš, pretože ti Vanya zobrala tvoju hračku. Máš právo byť naštvaný a povedať o tom:" Som nahnevaný a nechcem, aby si si vzal hračku, vráť sa „Nemôžeš poraziť Vanyu, bolí to.“Ale môžeš sa o seba postarať tak, že sa identifikuješ a budeš varovať, čo budeš robiť, ak ťa Vanya nebude počuť a bude pokračovať. “Alebo„ Teraz sa hneváš, pretože chceš pokračovať v hre, ale je načase hru ukončiť. Všimol som si ťa vo svojom hneve. Ale za to ma nepotrebuješ biť, bolí ma to a nenechám sa biť. Môžete hovoriť o svojom hneve a zažiť ho. Vidím, že hru nechcete ukončiť. Ale to sú pravidlá, s tým sa nedá nič robiť. Musíme odísť, bez ohľadu na to, aké ťažké to je. "Hnev je spôsob, ako porozumieť sebe samému. Spôsob, ako sa cítiť dôležitý, sám sebou. Hnev je vždy znakom niečoho dôležitého. A spravidla je to obal pre hlbšie pocity a skúsenosti. Ale bez toho, aby sme si uvedomili hnev, zdá sa, že vyhadzujeme škatule s týmto obalom nazývaným „hnev“, pretože nevieme, čo je v týchto škatuliach. A často existujú klenoty nazývané „moje hodnoty“. Keď si dáme príležitosť cítiť hnev tým, že ho prežijeme, odstránime tieto obaly a skúmame, čo je v nich zabalené. Žiť v hneve nie je to isté, ako biť sa do tváre, urážať, ničiť všetko okolo seba. Žiť v hneve znamená zostať v kontakte s týmto pocitom a dať mu toľko priestoru, koľko treba. Starajte sa o svoju vlastnú bezpečnosť a životné prostredie. Urážať človeka a identifikovať sa ako „hnevám sa, keď to robíš“alebo „teraz sa na teba hnevám a som pripravený pokračovať v rozhovore, keď sa upokojím“sú úplne iné veci. Pretože v prvom prípade (pri urážkach) je ohromenie vzrušenia, pri ktorom sa vykonávajú činnosti, ktoré je možné ľutovať „vytriezvenie“z hnevu. V druhom prípade je jasné označenie seba samého a pridelenie priestoru sebe samému na dozrievanie hnevu do nejakej inej kvality. Napríklad v uvedomení si hodnoty, ak sa nenecháte urážať. Alebo v skúsenosti ľútosti, že je veľmi smutné, že sa všetko nestalo tak, ako by ste chceli. Alebo zažiť hodnotu vzťahu s touto osobou. Alebo v uvedomení si, že v skutočnosti pod týmto hnevom žije váš vlastný strach alebo zraniteľnosť. Hnev je verný pes, ktorý vždy dbá na bezpečnosť a hodnoty svojho majiteľa. Je dôležité skrotiť sa len s týmto psom.

Odporúča: