Ako Reagovať Na Otvorenú, Aktívnu Agresiu? Priame Odporúčania

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53

Je dôležité vedieť sa brániť, potom dokážete sebavedomo žiť a sebavedomo sa prejavovať. Nasledujú 4 situácie, poďme zistiť, ako postupovať v každej z nich.

1. Stretávate sa s agresiou absolútne neznámeho človeka. Situácia je veľmi jasná a obsluha je veľmi jednoduchá. Agresorom môže byť niekto okoloidúci na ulici, v obchode; možno neznámy človek narazí na výklad, prejavuje agresiu voči vám alebo voči iným ľuďom. Zvonku vidíte, že ľudské správanie je potenciálne nebezpečné a agresívne - čo robiť? Dostaňte sa čo najďalej, ale neutekajte! Vaše vedomie kričí, že musíte utiecť, opustiť nebezpečné územie čo najskôr, ale navonok si musíte zachovať dôveru a niesť vlastnú dôstojnosť. Prečo je to také dôležité? V neadekvátnom stave ľudia reagujú ako zvieratá. Pes napríklad beží k vám a šteká. V tejto situácii je dôležité zastaviť sa a nikam neutiecť - vybehnite a pes sa ponáhľa za vami. Nie - zastavte a dajte zvieraťu najavo, že sa nebojíte. Môžete sa pokúsiť hovoriť so psom jemným tónom, aby počul, že nie ste nebezpeční, ale je lepšie nehovoriť s cudzím človekom na ulici alebo v obchode, nepozerať sa mu do očí, nie vyprovokujte ho, aby k vám prišiel. Predstavte si v mysli, že tam nie ste a pomaly odchádzajte.

Ďalší životný fakt - ak pochopíte, že sa budete dlho zdržiavať, zavolajte niekomu z príbuzných alebo priateľov, aby vás vyzdvihol.

Uvediem osobný príklad. Raz som sa vrátil pomerne neskoro z práce, vtedy som žil v dosť znevýhodnenej časti mesta. Vystúpil som z autobusu a v tme na ceste medzi domami stál muž, pozrel sa na mňa a potom ma nasledoval. Bál som sa - nemohol som s istotou vedieť, že ma sleduje, možno sa mi to zdalo, ale situácia bola zvláštna, okrem toho ma muž zjavne doháňal. Vzhľadom na to, že rýchlo prešiel po dome, som si bol na 90% istý, že ma ten muž nasleduje. V skutočnosti som musel prejsť ešte 2 domami, ale je veľmi desivé ísť sám do predných dverí, ak ťa niekto prenasleduje. Kráčala k nim žena a traja chlapci (jedno dievča a dvaja chlapci) a ja som sa na nich obrátil so žiadosťou o pomoc („Prepáčte, chlapci, myslím, že ma prenasledujú, možno sa mi to zdá, ale ja sa skutočne bojím. Mohli by ste ma prosím viesť k predným dverám? “-„ Kto prenasleduje, kde je? “). Keď som ukázal na svojho prenasledovateľa, práve prechádzal okolo a chlapi sa ponúkli, že ma vezmú do domu, cítil som sa vedľa nich v bezpečí.

2. Cudzinec v adekvátnom stave (ak je vám osoba viac -menej známa, ale nie je príbuzná). Sused vám napríklad vráža do nechtov „Aké máš čierne nechty? Aká móda sa teraz zmenila na čiernu? “, Alebo začne majiteľka niečoho kričať. Ak nie ste ani na vine, potom máte plné právo povedať, že s vami takýmto tónom nekomunikuje - ste dospelí a máte právo na úctivý tón. A tu je dôležité, aby ste v sebe mali také právo! Vnútri nebude dôverovať, že ste hodní úcty, v reakcii budete počuť akýsi odpor („Ako chcem, tak hovorím!“). Pochopte, že máte právo v každom prípade prestať komunikovať s osobou, aj keď je vlastníkom bytu a ste na nej závislí („Prestanem sa s tebou rozprávať, kým nezmeníš tón“). Ste na sebe závislí - a potrebujete niečo od nej a niečo od vás. V situácii so susedom môžete dokonca prerušiť dialóg: „Moje nechty nie sú vašou záležitosťou!“.

Teraz zvážte situáciu, ak agresia pochádza z pomerne úzkeho sociálneho kruhu, ale ešte nie ste príbuzní. Napríklad vaši priatelia, niektorí vzdialení príbuzní, kolegovia, spolužiaci vás začnú urážať, kritizovať alebo sa vám vyhrážať. Máte právo zastaviť ich tirádu v obyčajnom texte: „Prosím, nehovor so mnou týmto tónom. Nemáš na to právo, tento rozhovor mi je nepríjemný! “Ak nedôjde k žiadnej reakcii, skúste to 2-3 krát. Prvýkrát môže človek nepochopiť, čo hovoríte vážne. A určite si dajte vnútorne právo, aby sa s vami hovorilo úctivo. Ak ani 2-3 pokusy nevyvolali žiadnu reakciu - varujte („Ak so mnou budeš takto komunikovať aj naďalej, náš rozhovor ukončím!“). A znova - skúste to zopakovať niekoľkokrát, ale určite sa pozrite na svoje pocity (ako veľmi ste bolestiví a nepríjemní). Ak je bolesť a nepohodlie také silné, že nemôžete ani raz povedať taký text, alebo ste to povedali, ale okamžite ste to ľutovali, prerušte komunikáciu. Rozhovor s takýmito ľuďmi je lepšie ukončiť, ako ho tolerovať, pretože na oplátku nemôžete nič povedať. Zhoršíš sa, ak vydržíš. Nezáleží na tom, kto to je (priateľ, blízki manželia, partneri, spoločníci, rodičia), nikto nemá právo s vami hovoriť bez rešpektu. V skutočnosti na vás dotyčný prejavuje hnev a vy pociťujete bolesť. Agresia nemá nič spoločné s rešpektom. Ak nie ste vo vzťahu rešpektovaní, jednoducho ako osoba tam nie ste - a prečo potom potrebujete takého človeka vedľa seba?

Je dôležité - ak neviete, v akom stave sa človek nachádza (adekvátny / neadekvátny, pri intoxikácii alkoholom alebo drogami, možno má psychózu), vždy predpokladajte, že je neadekvátny a použite bod č. 1. Ak je v zásade osoba adekvátna, ale pre vás neznáma (nepoznáte ju) - bod č. 1.

3. Niekto vám spôsobil fyzickú bolesť (alebo spôsobuje), spôsobil nejaké poškodenie (úder, dotyk, obťažovanie, tlačenie). Máte právo, aby sa s vami takto nezaobchádzalo. Zapamätajte si prvú a najdôležitejšiu vec, ktorú si vždy zapamätajte v hĺbke duše - za násilie môže iba násilník. Všetci sme mysliace tvory (nehovoríme o malých deťoch, keď ešte nevedia, ako zvládnuť svoju agresiu). Dospelí by mali pochopiť, čo robia, takže by ste nemali hľadať problém v sebe - snažte sa buď prerušiť vzťah čo najviac, alebo požiadajte o pomoc príbuzných, priateľov, špeciálne orgány, štát. Áno, je ťažké získať pomoc od štátu, ale stojí za to to skúsiť.

Ak sa pokúšate napraviť súčasnú situáciu, vaše telo to číta ako signál („Starám sa o seba, mám právo na túto starosť zo strany štátu, príbuzných, priateľov“), a to posilňuje vaše sebavedomie, aj keď sa nakoniec nič nestalo … Hlavnou vecou nie je byť ticho, nestarať sa o všetko sám, kričať o tom, písať na sociálne siete, hovoriť každému známemu (pomoc môže prísť včas z naj neočakávanejších miest - stáva sa, verte tomu!).

4. Agresia zo strany blízkych. Fyzická agresia sa najčastejšie vyskytuje v detstve, do veku 18-20 rokov, pokiaľ človek nedozreje. Keď sa dieťa stane dospelým, je dosť ťažké ho poraziť, preto často pokračuje psychologické násilie. Fyzické a psychické násilie spravidla ide dokopy - existuje jedno, to znamená, že existuje druhé. Psychologické týranie môže vyzerať ako odsúdenie, kritika, neúctivé vyhlásenia vašim smerom atď. Niekedy sa dá použiť aj pasívna agresia.

Čo robiť? Vašou úlohou v tomto prípade je zostať v pozícii dospelého, neupadnúť do traumy, nevrátiť sa do detstva, keď ste prešli svojim traumatickým zážitkom. Nie ste malé dieťa a už nie ste závislí na rodičovi a jeho názore. Musíte si byť istí, že robíte to, čo chcete, a ak niečo nechcete, je to správne a normálne. Vo všeobecnosti by ste si mali byť istí, že ste normálnym človekom, napriek názorom ostatných, dokonca aj príbuzných. Počuť nepríjemný názor od rodiny je vždy bolestivé, ale musíte zostať na svojej strane. Musíte veriť v seba viac ako v kohokoľvek iného. Keď počúvate a veríte tomu, čo hovoria iní ľudia, podporujete viac ako seba.

Zostať na boku je tiež forma ochrany, a v tomto prípade najťažšia úloha. Ak dokážete zistiť, ako zostať v pozícii pre dospelých, nič vás nebude desiť - môžete dať jasnú hranicu a vybrať ten správny text pre príbuzných. Ako šablónu môžete použiť:

- Mami, toto ťa nezaujíma!

- Mami, aj keď si teraz myslíš, že som nenormálny, môj názor je, že som normálny!

- Mami, chápem, že sa môžem mýliť, ale chcem získať vlastnú skúsenosť!

- Mami, nezaujíma ma tvoj názor na to, kto som! A je to správne, čo chcem!

Ak nemôžete nastaviť hranicu a napriek tomu sa púšťať do urážok / neúctivého tónu, prestaňte úplne komunikovať s príbuznými. Keď to urobíte, stanete sa silnejšími a sebavedomejšími vo vnútri, potom budete môcť pokračovať v komunikácii. V živote môžu nastať obdobia, kedy sa potrebujete odsťahovať a posilniť - to je normálne! Sebavedomie, že sa dokážete chrániť, aby ste mohli žiť bez strachu a v rozkoši, si rozhodne treba zapracovať.