2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
Prvá - o skúsenosti s bolesťou a zúfalstvom vo všeobecnosti. Podľa mňa existujú dva dôležité body, ktoré by bolo dobré vedieť a zapamätať si pre človeka v krízovom stave
Po prvé, v bolesti a zúfalstve sa môžete nejako usadiť a žiť týmto stavom zvláštnym spôsobom. Za druhé, a rovnako dôležité, bolesť skončí. Nevyhnutne a bez možností.
Nebudem originálny a poskytnem ošúchanú metaforu o počasí. Vo vnútornom svete, rovnako ako vo vonkajšom svete, existuje iné počasie. Dážď (v našom prípade - bolesť) sa tiež nevyhnutne stáva.
ALE. Môžete sa zachytiť v lejaku, kde udrie ľadové krupobitie - a tvrdohlavo kráčajte vpred bosí, cítite, ako sa teľatá poháňajú v ľadovej vode, v hrudi sa vznáša suchá pichľavá bronchitída, telo je vyčerpané údermi ľadu a je tu len jeden koniec - zakopnúť o ďalší výmoľ, konečne spadnúť a zomrieť.
Veľmi farebný, traumatický a autoagresívny spôsob života. Niekedy je to, mimochodom, užitočné - s cieľom neskôr zistiť, že už nechcete, aby sa TÍŽ.
A môžete to urobiť inak. Zastavte sa a rozhliadnite sa - je tam nejaké miesto, kde by ste sa mohli skryť pred krupobitím? Môže vás niekto dať pod dáždnik? Existuje v blízkosti obchod so sortimentom gumových čižiem - aj keď nie veľmi elegantných a stále v inej veľkosti? Je možné skočiť pod nejakú strechu, nachádza sa v blízkosti autobusová zastávka, ktorá vás zavedie k niečomu (aj keď nie vášmu) domu?
Cítite ten rozdiel? Alebo - automaticky, necitlivo blúdiť - a vedieť, že to tak vždy bude. Alebo - choďte do zúrivého nepriaznivého počasia, hľadajte spôsoby, ako sa o seba starať a pamätajte - počasie sa vždy mení, dážď čoskoro skončí a bude príležitosť zahriať sa a relaxovať.
A teraz - konkrétne, praktické spôsoby, ako sa vyrovnať s bolesťou a zúfalstvom.
1. Oznámenie
Keď zrazu v tele začne bolieť niečo, čo predtým nebolelo; keď je v tvári veľké napätie a už je akosi ťažké dýchať; keď sa ukáže, že sily je len dosť na to, aby neplakala; keď nič nechcete, škriabe sa vám v hrudi a svet postupne naberá sivú farbu - neísť ďalej po zvyškoch tvrdohlavosti, ale všímať si a pochopiť - niečo sa deje. A potom by bolo pekné stáť a pozrieť sa bližšie - čo presne.
Tu samozrejme nie sú uvedené všetky značky a líšia sa aj pre rôznych ľudí. Ale poznať svojich znamení prichádzajúcej alebo potlačovanej bolesti a zúfalstva je veľmi užitočná vec.
2. Organizujte podporu a ľudí
Je lepšie, aspoň - zavolať a maximálne - prísť osobne s niekým blízkym a nevyrovnať sa so sebou. Lepšie z mnohých dôvodov - a nie tak strašidelných, ani nie tak osamelých, a hneď sa bude mať na koho spoľahnúť.
Preto rozhodne odporúčam, aby ste v obdobiach životných ťažkostí mali v hlave zoznam ľudí, ktorí vydržia vašu bolesť a zúfalstvo, ste oceňovaní a rešpektovaní a sú pripravení venovať vám čas. Priatelia s podobnými skúsenosťami sú psychológovia. Práve tu v zozname v mojej hlave, alebo lepšie - na kúsku papiera. Pretože vo chvíľach, keď je naozaj zle, mozog odmietne, kontakty vyletia z hlavy a zvyk sucho a / alebo nevšimnutie si víťazí.
V kritickej chvíli preto vezmeme telefón, zavoláme príbuzným, skontrolujeme situáciu a porozprávame sa o tom, ako sa máme v duši. Kúsok po kúsku, kúsok po kúsku odvíjame to, čo praská zvnútra, počúvame otázky, odpovedáme, stretávame sa so zážitkami, ktoré zahlcujú dušu a spôsobujú bolesť. Neotáľame, pretože psychosomatika je ťažšie liečiť.
3. Vyrovnajte sa s bolesťou a dýchajte. DÝCHAJTE. A znova je veľa dýchať
Dýchanie je vo všeobecnosti veľmi užitočná vec, vďaka nej žijeme, ak niekto nevie. A práve vďaka dýchaniu sa dá bolesť prežiť úplne jednoducho-pretože nádych-výdych, nádych-výdych je veľmi dobrý cyklus. Nádych - vdýchnutie čerstvého vzduchu, načerpanie síl - a výdych - výdych z prebytku hrudníka, tela, očí a duše, ktorý v tele už nezapadá a s krikom a slzami sa pýta.
V prípade, že sa už zakryl, keď sa prevalil a chytil od bolesti - najsladšie je dýchať, kričať a plakať, ako chcete - hlasno, silou - rýchlejšie sa unavíte a vaše sily sa skončia. plačúce prejde a za tým je mier.
4. Pamätajte na to zo všetkých síl - skončí sa to oveľa rýchlejšie, ako sa zdá. A bude to oveľa jednoduchšie
Keď som pracoval s bolesťou, svojou alebo niekoho iného, a keď som videl prácu iných ľudí, najakútnejší moment bolesti netrval ani 15 minút. Pretože telo nie je vyrobené zo železa a nemôže veľa vydržať - je dosť ťažké plakať a zažiť viac ako daný čas. Takže pamätajte - bude to bolieť, bude to nepríjemné - ale nie tak dlho, ako sa zdá. Ak dovolíte bolesti, všetko sa čoskoro skončí.
A potom bude pokoj a veľký priestor na ďalšie zážitky. Keď OPRAVDU prežijete bolesť, veci sa stanú oveľa jednoduchšími. Je to všetko - nálada, stav, životná situácia (aspoň pohľad). A veľa sa dá zmeniť a urobiť, keď je sila a nálada - teda keď pustíte telo a necháte ho zažiť to, čo si pýta.
5. Kráčajte, hýbte sa, žite
Niekedy sú chvíle, keď plač nie je možný. Jednoducho nie sú žiadne slzy. A rozprávať sa a vysvetľovať niekomu, čo sa s vami deje, sa tiež javí ako nesplniteľná úloha.
A potom môže pohyb zachrániť. Choďte niekam ďaleko (s plne nabitým telefónom v rukách!), Pranie-čistenie-čistenie, športovanie-robte niečo, čo berie a čerpá energiu z tela, znižuje teplo a odstraňuje ťažkosť.
Táto metóda neprináša žiadne veľké existenciálne objavy. Ale skutočnosť, že po dlhej namáhavej fyzickej aktivite budete pravdepodobne chcieť jesť a spať - takmer určite. A už je skvelé, keď niečo chcete. Toto je život.
6. Majte spôsob, ako spomaliť. Minimálne - aby vedel, aký v skutočnosti je
Pamätáte si Scarlett? „Zajtra o tom premýšľam..“. Niekedy sa skutočne musíte zastaviť a pobyt odložiť.
Metóda môže byť odlišná - lieky predpísané lekárom, vypnutý telefón a televízia, naopak - zapnutý televízor s najhlúpejším televíznym seriálom, ručné práce, varenie, 24 -hodinový spánok - čokoľvek. Len odpočívajte a zastavte, len krok od bolesti a zúfalstva - ak už máte veľa.
Niekedy už samotné vedomie, že vo vašej subjektívnej realite existuje východisko alebo stopka, už prináša úľavu.
Vedieť, ako môžete brzdiť, je skvelé. Pretože v najťažších, najzúfalejších situáciách sa môžete rozhodne spoľahnúť na svoje skúsenosti so zastávkami, po ktorých príde nový deň - a ten je spravidla o niečo lepší ako ten, ktorý bol včera.
Odporúča:
Nájdenie Partnera: Ako Sa Neutopiť V Priepasti Zúfalstva
Často ma oslovujú klienti, ktorí nemajú osobný život. Chodia na rande, chatujú na zoznamkách, zúčastňujú sa akcií zameraných na hľadanie partnera. Ale všetko úsilie je márne. Tento proces sa zdá byť strašný a neradostný. Vážny vzťah nevychádza.
Ako Reagovať Na Otvorenú, Aktívnu Agresiu? Priame Odporúčania
Je dôležité vedieť sa brániť, potom dokážete sebavedomo žiť a sebavedomo sa prejavovať. Nasledujú 4 situácie, poďme zistiť, ako postupovať v každej z nich. 1. Stretávate sa s agresiou absolútne neznámeho človeka. Situácia je veľmi jasná a obsluha je veľmi jednoduchá.
Ako Sa „vrátiť Do života“po Pandémii? Odporúčania Psychológa
Celá Ukrajina je kvôli koronavírusu zatvorená viac ako dva mesiace. A teraz konečne dlho očakávaný relax karantény. Ale namiesto radosti zo slobody, ktorá na nás prišla, cítime … únavu, apatiu alebo dokonca strach zo spoločnosti. Ako sa vrátiť do normálneho života po karanténe?
Čím Sú Rodičia Pokojnejší, Tým ľahšie Dieťa Odíde Do Záhrady
O niekoľko týždňov začne pre mnohé deti, ktoré dosiahli vek troch, úžasný čas v materskej škole. Zároveň to bude pre niektorých ich rodičov požehnaním („Hurá, konečne môžem ísť do práce!“), A pre niektorých - absolútne trápenie („ako sa má - moja krv?
ANTI-odporúčania „Ako Zostať Neistý?“
To je už ako dogma - psychológ neradí! Ale o ANTI-odporúčaniach, nikto nič nespomenul! To znamená, že to môžete legálne urobiť 😉 Dnes chcem dať zoznam anti-odporúčaní „Ako zostať neistý“? 1. Vždy si pamätajte, že môžete robiť lepšie.
