2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
Hlad a chuť do jedla: Ako tieto dva pojmy súvisia so správaním pri jedle?
Hlad je fyziologická reakcia tela na vyčerpanie.
Chuť do jedla je emocionálna reakcia na vonkajší podnet. Toto dráždidlo môže byť čokoľvek: určité jedlo, situácia stresu alebo nudy, obvyklý čas na jedlo, spoločnosť ľudí, s ktorými obvykle jete.
Ukazuje sa, že chuť do jedla nie je vždy sprevádzaná hladom.
Ako sa ich naučiť rozlišovať, aby sa neprejedali?
Vytvorte si zvyk pozorovať sa, keď máte chuť do jedla: sprevádza to pocit hladu?
A ak nie, potom si odpovedzte na otázku: koľko toho musím zjesť, aby som uspokojil chuť do jedla, ale nie hlad?
Nasýtenie je tiež dôležitým pocitom v stravovacom správaní.
Ako skoro sa cítite sýty po uspokojení hladu?
Stíhate to cítiť skôr, ako sa dosýta najete?
Čo vás núti pokračovať v jedení, aj keď sa dostaví pocit sýtosti?
Akú úlohu vo vašom živote okrem uspokojenia hladu hrá jedlo? Chcete za tieto položky nájsť zdravé náhrady?
Mám držať diétu?
Keď pochopíme, že jeme viac ako naši štíhli priatelia a naša strava je škodlivejšia, je zrejmé, že je potrebné niečo zmeniť.
Ale čo? Prechádzate na absolútne zdravú výživu? Extrémna dočasná diéta?
Nie je žiadnym tajomstvom, že milovníci diét potom viac priberú, ako stratia.
A neustály strach z odlomenia nepridáva na motivácii.
Koniec koncov, zdá sa, že ak sa niekto uvoľní, kontrola výživy už nemá zmysel.
Moja odpoveď na otázku je držať diétu! Nie, nie navždy.
Moja strava má dve základné vlastnosti: sýtosť a flexibilitu.
Jedlo by malo byť čo najzdravšie a najspokojnejšie. Čím silnejší je pocit hladu, tým je pravdepodobnejšie, že sa rozpadne.
Najlepšia diéta je individuálna. Ak sa mi niečo nepáči, zmením to. Čím viac diéta vyhovuje vašim potrebám, tým dlhšie na nej vydržíte.
Na úplnom začiatku sa zdá, že sladkostí vo veľkom množstve a inej škodlivosti sa nemôžete nikdy vzdať.
Zdá sa, že zdravé jedlo je nevýrazné a nemôžete ho jesť.
Zatiaľ čo chuť je subjektívny pocit a vec zvyku.
Osobne sa môj vkus zmenil po tom, ako sa zmenilo jedlo.
Jedlá, ktoré predtým vyzerali chutne, presladili.
A tí, ktorí sa zdali bez chuti, začali hrať s novými farbami.
Veľmi dôležitá je aj schopnosť vychutnať si.
Aby ste si dopriali potešenie z jedla a potešenie z pachuti, potrebujete oveľa menej jedla ako v prípadoch, keď potrebujete niečo zjesť.
Samozrejme, dôjde k poruchám. A žiadna diéta nie je navždy.
Nie je možné zmeniť potravinový systém bez toho, aby ste zmenili svoj svetonázor.
A to je už otázka z oblasti psychológie.
Nezdravý vzťah k jedlu si vyžaduje psychologickú štúdiu so špecialistom.
Odporúča:
Ako Schudnúť Nočným Prejedaním Sa? Časť 1
Problém s nadváhou nám prináša celkom hmatateľné psychologické „nepríjemnosti“, ovplyvňuje kvalitu nášho života nielen neschopnosťou nosiť to, čo sa nám páči, ale aj skutočnými fyziologickými problémami. Móda pre „chudé“telá tiež neprospieva k tomu, aby ste si užívali rozjímanie nad svojimi zaoblenými formami v zrkadle.
Viete, Prečo šport Prekáža Pri Chudnutí?
Ešte som sa nestretol s dietológom, odborníkom na výživu, psychológom alebo inými podobnými, ktorí sa zaoberajú problémami so spaľovaním tukov, ktorí by svojim klientom neodporúčali cvičiť rôzne druhy a intenzity. Niekto po návšteve takýchto špecialistov na druhý deň o štvrtej ráno beží po ulici, straší ešte ospalých psov a ich majiteľov, niekto položí na bar pôsobivejšiu palacinku.
Paradoxný Príbeh O Chudnutí
Zmena nastáva, keď človek stane sa tým, kým skutočne je, nie keď sa snaží stať sa tým, čím nie je Arnold Beisser Predslov Túžba schudnúť v jednej alebo druhej ostrosti skúsenosti vo mne vzniká už 20 rokov. Predtým to nebolo predtým, ale skôr „nie predtým“, všetko mi vyhovovalo v mojej váhe a forme.
Terapia Prejedaním
Niekedy za mnou prídu klienti s prosbou schudnúť. Začnem sa ich pýtať na ich vzťah k jedlu a ukáže sa, že majú nutkavé prejedanie sa. Nárazové prejedanie je typ úzkostnej poruchy, pri ktorej sa človek naje, aby sa vyrovnal so svojou úzkosťou.
5 Vecí, Ktoré By Ste Si Pri Chudnutí Mali Zapamätať
Trvalo mi rok, kým som po siedmich rokoch neúspešných pokusov nasadiť diétu a odtiahnuť sa do fitnescentra, zhodiť 40 kg a upevniť pohodlnú hmotnosť. Už asi dva roky si užívam krásne tónované telo bez „vôľového násilia“. Po analýze svojich skúseností s chudnutím, ktoré sa mi teraz zdajú byť jednoduché a prirodzené, som dospel k záveru, že:
