2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
Trvalo mi rok, kým som po siedmich rokoch neúspešných pokusov nasadiť diétu a odtiahnuť sa do fitnescentra, zhodiť 40 kg a upevniť pohodlnú hmotnosť. Už asi dva roky si užívam krásne tónované telo bez „vôľového násilia“.
Po analýze svojich skúseností s chudnutím, ktoré sa mi teraz zdajú byť jednoduché a prirodzené, som dospel k záveru, že:
Chudnutie je individuálny proces
Bez ohľadu na to, ako by vedci chceli objaviť „univerzálny spôsob chudnutia bez SMS a registrácie“, z vlastnej skúsenosti a skúseností svojich priateľov som presvedčený, že v súčasnosti neexistuje žiadna univerzálna metóda. Chudnutie je systémový proces založený na fyzickom a duševnom stave tela každého jednotlivého človeka, na vnímaní seba samého a okolitého sveta, konzumovaných potravinách, dostupnosti určitých potravín, rodine, životnom štýle … A tak ďalej, na, na.
Väčšina ľudí, ktorí schudnú, urobí rovnakú chybu: vezme si novú odporúčanú diétu a začne drakonicky snažiť sa ju vtesnať do svojho jedinečného životného štýlu. A to všetko preto, že nevieme počúvať vlastné telo!
Niekedy je pokus a omyl často silnejší než akýkoľvek ultrahypeedový prístup. Pamätajte si: chudnutie by vám malo prinášať radosť! Len tak vytvoríte zdravú živnú pôdu pre rast zdravých návykov. Iba v tomto prípade s vami krásne a zdravé telo zostane navždy!
2. Za chudnutie nemusíte platiť veľa peňazí
Posilňovne za 100 tisíc rubľov nie sú o nič lepšie ako podložka na jogu a kardiozóna v prvom poschodí vášho domu, ak máte motivačný motor!
Veľakrát som to so snahou schudnúť vzdal, pretože počiatočná motivácia prejsť ďalších 500 metrov do posilňovne sa opotrebovávala a vynaložené peniaze len zhoršovali pocit „na nič nie som dobrý“. Hlavnou vecou je vaša túžba, nie to, koľko za to zaplatíte. Chudnutie nebude guru, ani významný odborník na výživu, ani vedúci športového klubu so zlatou členskou kartou, ale vy. Je to vaša zodpovednosť - priznajte si to!
3. Chudnutie - podrobne
Chudnutie „prichádza“, ak nie ste leniví hľadať zdravé alternatívy k svojim obľúbeným jedlám. Keď sa nehanbíte za nevrlé babičky na autobusovej zastávke, nespokojné s pohľadom na váš zadok v legínach s galaxiou, ktorá sa tiahne okolo. Keď ste pripravení prejsť tri zastávky do svojho obľúbeného obchodu s ekologickými potravinami; choďte dole z druhého poschodia nie výťahom, ale po schodoch; choďte na prechádzku do parku, neseďte v kine!
4. Je potrebné zmeniť prístup
Ak je vašim cieľom dokonalé telo, pravdepodobne vám pomôže zaujatosť procesného videnia. Hľadaj druh fyzickej aktivity, ktorá by ťa bavila. Niečo, čo ste ochotní urobiť kvôli samotnému procesu! Tento prístup ovplyvní motiváciu: veľmi skoro si všimnete, že aktívna životná pozícia vás robí oveľa šťastnejšími ako pasívna. Zdravé telo má inherentný tok voľnej, tekutej energie. Zdravé telá sú aktívne a energické! Čím bližšie sa dostanete k pohodlnej hmotnosti, tým viac energie cez vás bude prúdiť!
Nájdite si svoj obľúbený šport - nie na predpis, ale preto, že ho milujete! Bubnujte, hrajte sa, dobehnite svojich blízkych a stiahnite im vrkoče a bundy. Hrajte a radujte sa, pričom si tento proces užívate. A chudnutie sa vám stane!
5. Krásne telo príde ako „vedľajší efekt“zdravého životného štýlu
Čím viac je človek fixovaný na určitú „dokonalosť“, tým je pokrok tvrdší. Čím viac neúspechov postihne našu psychiku, tým bolestivejšie budú malé stagnácie.
Aktívna životná poloha a priori prináša krásne telo. Kliknutie do hlavy prináša zmeny vonku. Preto ma nikdy neunaví sústrediť sa na skutočnosť, že akákoľvek zmena prichádza zvnútra. Najprv myšlienka - potom slovo. Prvá myšlienka - potom akcia. Skúste myslieť ako tenký človek. Čo by ste si vybrali vo svojom novom krásnom tele? Rozhodujte sa z tejto pozície. V zdravom tele - zdravý duch a majiteľ zdravého ducha - nepochybne - zdravé telo!
Keď som bola bucľatá bacuľka a až do úplného vyčerpania som sa zapínala na simulátoroch, nechápala som, čo štíhle a fit dievčatá robia na bežiacom páse. Kam inam by išli? Po rokoch, keď som prekonal cestu od šišky k štíhlej, konečne som si uvedomil, že štíhli ľudia nemôžu inak. Tieto vychudnuté kamarátky „čarodejnice“, ktoré jedia a netučnia, sú v skutočnosti obrovské neposedy. Potrebujú niekde dať energiu. A všetky tieto prechádzky so psom, státie v doprave, tancovanie pred zrkadlom šatníka a radosť z behu po schodoch sú tie najlepšie veci na svete. Veci, pre ktoré nemusíte trpieť.
Lilia Cardenas, psycholingvistka, spisovateľka, učiteľka angličtiny na Skype, najbežnejšie dievča
Odporúča:
30 Vecí, Ktoré By Ste Mali Prestať So Sebou Robiť
Ako povedala Maria Robinsonová: „Nikto sa nemôže vrátiť v čase, aby to zmenil, ale každý môže začať odznova, aby vytvoril nový koniec.“Nie je nič pravdivejšie. V prvom rade však musíte prestať robiť to, čo vás môže zastaviť. Tu je miesto, kde začať:
Dávajte Si Pozor Na Psychické Traumy. 3 Veci, Ktoré By Ste Nikdy Nemali Robiť S Deťmi
Psychika dieťaťa je veľmi krehký mechanizmus. Je veľmi jednoduché spôsobiť jej psychickú ujmu - nie je možné ju napraviť. Existujú 3 veci, ktoré by rodičia nikdy nemali robiť pred svojimi deťmi, ak si chcú zachovať svoju lásku, rešpekt a duchovnú pohodu.
5 Vecí, Ktoré By Ste Mali Vedieť Pre Tých, Ktorí Sa Chcú Naučiť Hovoriť Nie
Zdá sa, čo môže byť jednoduchšie ako povedať „nie“, keď nechcete niečo urobiť? Naopak, všetko nie je také jednoduché, ako sa na prvý pohľad zdá. V tomto článku som vyzdvihol 5 bodov, ktoré stojí za to vedieť pre tých, ktorí nevedia povedať nie a chcú sa naučiť, ako na to.
20 Vecí, Ktoré By Ste Mali Vedieť O Milostnom Trojuholníku Psychológ Andrey Zberovsky Povie
1. august Úplné štatistiky budú k dispozícii, keď bude mať publikácia viac ako 100 zobrazení. 20 vecí, ktoré by ste mali vedieť o milostnom trojuholníku Psychológ Andrey Zberovsky povie Milostný trojuholník : V modernom svete sú vzťahy s treťou osobou bežné, tak prečo milostné trojuholníky … Psychologická rada, ako zistiť, či sa nachádzate v milostnom trojuholníku, a ako postupovať ďalej?
Múdra žena: 7 Vecí, Ktoré By Ste Od Svojho Muža Nemali žiadať
Žena, ktorá pozná skutočnú hodnotu vzťahu, nevyžaduje, aby sa jej partner zmenil. Zamiluje sa do skutočnej osoby a vie, že ľudia sa menia, len keď to sami chcú. Mnoho žien verí, že muži im niečo dlžia. Výsledkom je, že takáto filozofia oberá vzťahy o dôveru a vzájomný rešpekt.
