2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
Pri práci v rehabilitačnom centre sa v praxi často stretávam s prejavom psychologických stavov, ktoré sú veľmi podobné všetkým chemicky závislým ľuďom, v rôznych intervaloch striedmosti. Dokonca by som chcel povedať, že sledujete „naživo“to, čo je napísané v knihách.
Prvý mesiac triezvosti sa dáva do poriadku jeho fyziologický stav - človek „príde na rozum“, telo sa očistí od toxínov a podobne, je príliš skoro hovoriť o niektorých psychologických, emocionálnych momentoch, tu je pokoj, režim a poriadok je dôležitý. Počas tohto obdobia je človek najčastejšie charakterizovaný podráždením a depresiou.
V priebehu 2. - 3. mesiaca triezvosti, keď sa už človek na úrovni fyziológie cíti dostatočne dobre, sa môže objaviť takzvaná „eufória zo striedmosti“: „Páni, robím to! Hurá! A v tejto chvíli čaká závislého človeka prvý vážny úlovok. Od eufórie sa môžete ľahko odtrhnúť (môže sa to stať takto: „Hurá, všetko je také skvelé! Treba to poznamenať!“Ak však toto obdobie prebieha v rehabilitačnom centre, poruche sa dá ľahko vyhnúť a začína sa ďalšie uvedomovanie si toho, čo sa deje. Prvá radosť zo striedmosti prešla a človek si začne myslieť niečo také:
"Kým som bol v prevádzke, všetko bolo v poriadku, ale teraz je tu veľa problémov, s ktorými sa treba vyrovnať a je ťažké ich zvládnuť!" Záver: bolo by lepšie, keby som pil! (Údená tráva / čuchaná / injekčne podaná - čo je komu bližšie)
A potom príde tretie obdobie, ktoré môže začať 2. - 6. mesiac triezvosti (pre koho ako) a trvať zhruba rok. Toto je druh hľadania seba, povedal by som, zvyknutia si na život v novej úlohe - úlohe triezveho človeka. A toto obdobie je nebezpečné, pretože život sa môže stať ťažkým a neznesiteľným - koniec koncov, neexistuje žiadna zručnosť vyrovnať sa s problémami v triezvosti a čo sa potom môže stať? To je pravda - rozpis! Alebo iná možnosť: ak predtým hľadanie drogy a jej užívanie, pobyt v stave opitosti trvalo veľa času, teraz sa táto doba stala voľnou a nie je jasné, čo s tým. Čo sa deje? Odpoveď je zrejmá - návrat k používaniu. A toto zrútenie je už pravdepodobnejšie, pretože v takom stave je človek, ktorý neabsolvoval úplný rehabilitačný program alebo úplne nezistil dôvody svojho použitia, mimo rehabilitačného centra a prístup k „lieku voľby“je veľmi jednoduché a vždy existuje. Čo potom môžete urobiť, aby ste v tomto období zostali triezvi a aby ste sa v triezvom živote nedostali do stavu sklamania? V tejto súvislosti existuje veľa odporúčaní. Medzi nimi sú hlavné skupinové návštevy, osobná psychoterapia, rozhovory s mentorom atď., Ale to nie je o dnešnej dobe …
Teraz by som sa s vami chcel podeliť o veľmi jednoduché a banálne, ale veľmi účinné metódy zachovania triezvosti voči AA / AN *, ktoré spolu s ďalšími odporúčaniami pomôžu vo fáze „eufórie“aj v období „triezvosti“nie je to radosť “:
-
Robiť prechádzky.
Najmä na nových, neznámych miestach. Ľahký, uponáhľaný, užívajúci si čerstvý vzduch, zhlboka dýchajúci a užívajúci si to, čo sa deje okolo. Samozrejme, je lepšie to urobiť mimo mesta alebo v parkoch, ale ak to nie je možné, prechádzka po meste je tiež príjemná a zaujímavá.
-
Pokračuj v čítaní.
Mnohí už na túto vzrušujúcu zábavu kvôli behaniu a neustálemu zamestnaniu zabudli a niekto to predtým veľmi nerád robil. Teraz je načase ponoriť sa do nádherného sveta knižných hrdinov a venovať tomu pozornosť.
-
Navštívte múzeá, výstavy, umelecké galérie a divadlá.
Kreativita vždy pomáha pozrieť sa na každodenné veci z druhej strany, „z nového uhla pohľadu“, a to vám môže pomôcť nájsť neštandardné riešenia problémov, ktoré sa vo vašom triezvom živote vyskytujú. Neignorujte túto príležitosť - rozširuje vám to obzory.
-
Choďte športovať
Nie profesionálne, samozrejme (aj keď to môžete urobiť), ale udržať svoje telo v dobrej kondícii je jednoducho nevyhnutné. Keď sa totiž človek cíti dobre, má silu aj na niečo iné. Nezabudnite teda na šport!
-
Návrat k predtým opusteným prípadom.
Často pozorujem, ako chlapci, keď opúšťajú centrum, začínajú obnovovať dokumenty, obnovovať svoj šatník, vykonávať všeobecné upratovanie alebo opravy - a to je dobrá túžba a záväzok, ale hlavnou vecou nie je to preháňať. Koniec koncov, chcete urobiť všetko naraz, ale zdroj nemusí stačiť a nie každý vie, ako vypočítať svoju silu. Skúste preto tieto veci robiť pomaly a postupne, kúsok po kúsku každý deň, s plánovaním vopred.
-
Skúste nový koníček.
Ak ste nikdy nerobili macrame, nemaľovali farbami ani nehrali futbal, je to jednoducho prípad, kedy by ste to mali vyskúšať. Nie je pravda, že sa vám to všetko bude páčiť, ale nakoniec si môžete vybrať aktivitu podľa svojho vkusu, ktorá vám pomôže oddýchnuť si, prepnúť a jednoducho sa dobre zabaviť.
-
Vráťte sa k svojim starým koníčkom. (nie tie, na ktoré ste mysleli!)
Ak ste v detstve snívali o tom, že sa naučíte hrať na gitare, jazdiť na koni alebo vyrezávať z hliny, teraz na to môže byť čas, ktorý sa už nemôže používať. Skús to! Čo keď v sebe objavíte talent, ktorý bol dlho skrytý za životnými problémami?
-
Prihláste sa na kurzy.
Nal všetky, ktoré ťa zaujímajú. Možno cudzí jazyk, šoférovanie, alebo možno súvisí s vašim koníčkom alebo záľubou v detstve - na tom nezáleží. Je dôležité, aby ste sa tam cítili v spoločnosti podobne zmýšľajúcich ľudí, v spoločnosti ľudí, s ktorými máte záujem byť triezvy, a to je veľmi dôležité.
-
Zúčastnite sa sociálnych aktivít, zapojte sa do charity.
Pomáhaním druhým človek pomáha sebe. V týchto chvíľach dochádza k najdôležitejším poznatkom o sebe a výhodách vášho života, pre seba, pre ostatných a pre spoločnosť ako celok. Z psychologického hľadiska to pomáha obnoviť sebavedomie, potvrdiť ich potrebu a dopyt. A nemusíte sa venovať náročným úlohám a väčšinu svojho dňa venovať službe druhým každý deň. Niekedy stačí len nakŕmiť túlavého psa.
-
Postarajte sa o svoj vzhľad.
Nie je žiadnym tajomstvom, že mnohí, najmä v aktívnej fáze používania, venovali malú pozornosť sebe a svojmu vzhľadu. Je teda načase ošetriť si zuby, zájsť ku kozmetičke alebo si dať nový účes. Keď človek vyzerá dobre, rozveselí ho to, ale s dobrou náladou sa dá ľahšie polemizovať o iných veciach, nie?
-
Nechajte sa uniesť niečím ľahkomyseľným!
Je dôležité nielen sa rozvíjať a zlepšovať, ale aj relaxovať a zabávať sa. A čo je lepšia zábava ako úplne hlúpa a ľahkovážna aktivita? Čo to môže byť? Čokoľvek! Hlavná vec je, že prináša radosť a potešenie: sledujte komédie, fúkajte bubliny, bojujte s vankúšmi s priateľmi / rodičmi alebo deťmi, choďte na pláž. Robte čokoľvek, kvôli čomu sa budete cítiť triezvo.
-
Vymyslite túto položku sami.
Ak ste dočítali nielen tento bod, ale tiež ste vzali do úvahy všetky vyššie uvedené odporúčania, pravdepodobne máte nápady, čo ešte môžete urobiť. A ak je to v prospech vašej triezvosti - potom to, samozrejme, urobte!
Existuje však jedno varovanie: nezabúdajte, že závislá osoba je závislá osoba. Skúste preto správne rozložiť svoju energiu a čas. A pamätajte, že „slona musíte jesť na malé kúsky“!
* AA / NA - Spoločnosť anonymných alkoholikov / Anonymní narkotiká
Odporúča:
Keď Vaše Dieťa Nie Je Ako Ostatné
Moja psychologická prax začala prácou so ženami, ktoré mali v rodinách „špeciálne“deti. Ide o deti s vrodenými vývojovými poruchami aj s tými, ktoré sa objavili neskôr. Už vtedy som si uvedomoval, ako veľmi sa môže život takýchto rodín líšiť od bežných.
Keď Nie Je Bezpečné Odpustiť. Narcisti A Objasňujúce Vzťahy
Žiadam ťa o odpustenie Akoby nechal vtáka ísť do neba. Žiadam ťa o odpustenie Dnes raz a navždy. „Milujem,“povedal si mi, A oni to počuli v záhradných kvetoch, Odpustím, čo keď kvety Nikdy nebudú schopní odpustiť. A pamäť je svätá Ako odraz vysokého ohňa Odpustenie, odpustenie Teraz sa ma nepýtajte … (c) Robert Rozhdestvensky Teraz sa téma odpustenia otvára čoraz viac.
Keď Tam Nie Som, Teda Pseudoduchovnosť
Myslím si, že žijeme v úžasnej dobe. Čas, kde je príležitosť robiť to, čo sa nám páči alebo o čo sa snaží naša Duša. Stalo sa, že som sa k psychológii dostal pokusmi o duchovný rozvoj, ktoré neboli korunované úspechom, ale viedli len k ešte väčšiemu konfliktu v mojej Duši alebo jednoducho k neuróze.
Radosť Nie Je Pre Mňa?
Pokračujem v sérii článkov o emóciách. Tiež som mal strach z môjho štýlu písania. a to az 2 krat. Prišla agresia a stretla sa s čitateľmi v metaforickom článku o jej prirodzenej socialite. Bola dokonca publikovaná publikácia o alexithymii, keď si ľudia, traumatizovaní svojimi pocitmi od útleho detstva, zakazovali byť živými, spontánnymi a niekedy aj nesprávnymi.
Radosť Zo života Je Ladenie Mysle, Nie „fakty Vonkajšieho Sveta“
Mnohokrát som sa stretol s názorom verejnosti, že - „odpočinok je dôležitý“, že je dôležité aspoň niekedy relaxovať! A tí, ktorí to propagujú, zvyčajne patria do jednej z dvoch kategórií ľudí. Prvá kategória je jednoducho lenivá - kto na to, aby mohol začať konať, musí mať na muške.
