2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
Všetci chudnúci a dietári neustále bojujú s hladom, pretože to považujú za svojho najhoršieho nepriateľa.
Všetci prejedaní sa bojujú s pocitmi presýtenia, aby si mohli dať ďalšie chutné sústo.
Ľudia s normálnym stravovacím správaním pokojne reagujú na signály zo svojho tela a uspokojujú ich.
Prečo je škodlivé bojovať proti hladu a sýtosti?
Vedci z Kanady, Janet Polivi a Peter Herman, ukázali, že ľudia, ktorí diétu držia, majú strach z hladu a sýtosti.
Do experimentu s mliečnym pretrepaním sa zapojili ľudia, ktorí jedia normálne, a tí, ktorí sú zvyknutí sa obmedzovať.
Každá z týchto skupín bola rozdelená do troch ďalších podskupín.
Prvý dostal dva mliečne koktaily, druhý tretí a nič.
Potom boli všetci účastníci požiadaní, aby porovnali chute zmrzliny.
Mohli jesť, koľko chceli.
Výsledkom je, že ľudia, ktorí jedia normálne, zjedli viac zmrzliny, čím viac koktailov vypili.
Ľudia, ktorí sa obmedzujú v jedle - presne naopak!
Prečo?
Ak ste niekedy držali diétu, poznáte odpoveď!
Ak vydržíte dlho a potom zrazu porušíte režim, potom nie je možné zastaviť! A jete toľko, koľko môžete, ignorujúc sýtosť.
A prečo je škodlivé ignorovať sýtosť a hlad?
Pretože sú to prirodzené a dôležité diétne regulátory, bez ktorých sa človek dostáva do začarovaného kruhu diét a kolapsov.
Čo robiť? Je tam všetko? Ako stavať bez straty zdravia?
V prvom rade sa prestaňte pýtať:
Čo je?
Kedy nejesť?
Koľko škodlivých produktov môžete jesť?
A položte si ďalšiu otázku:
Prečo sa štíhli ľudia môžu sústrediť na svoje pocity a nepriberať, ale ja nie?..
Začarovaný kruh prejedania sa: prejedanie sa - nadával si zo zvyku - cítil sa previnilo - išiel sa jej zmocniť.
Čo keď sa prestanete karhať? Tento kruh môžete zlomiť tým, že tento vnútorný hlas nahradíte starostlivým a milujúcim.
Potom sa prejedanie stane vedomým, nebude ho sprevádzať pocit viny a bude možné ho zastaviť.
Sme zvyknutí potláčať svoje telesné prejavy.
- Musíte jesť včas, aby ste predišli hladu, inak sa uvoľníte.
- Je škoda jesť vedľa tých, ktorí očakávajú, že schudnete.
- Teraz musíte jesť, inak sa jedlo pokazí / už nebude viac takýchto pochúťok / potom nebude čas na jedlo.
Výsledkom je, že sú potlačené pocity hladu a sýtosti nevyhnutné pre normálne stravovacie správanie.
Sme zvyknutí ponáhľať sa, aby sme nemrhali časom. A my nemáme čas vychutnať si jedlo a cítiť sa plní načas.
A nakoniec sme zvyknutí rozdeľovať potraviny na škodlivé a zdravé a obmedzovať sa na škodlivé a niekedy aj užitočné. Veríme, že je správne jesť kuracie prsia a šalát, ak máte chuť na orechy alebo zmrzlinu.
Nie je prekvapením, že dochádza k poruchám diéty a čím je diéta tvrdšia, tým je rozpad silnejší.
Ak budete k svojmu telu a jeho prejavom pristupovať ako k nechcenému dieťaťu, ktoré treba napraviť a vychovávať, ocitnete sa v začarovanom kruhu prejedania sa. Telo trpí a potom ide všetko von.
Ak sa stanete starostlivým a milujúcim rodičom svojho tela, počúvajte ho a uspokojte jeho potreby, uvoľní sa a upokojí. A nebude to vyžadovať toľko jedla.
Odporúča:
Ako Sa Líši Rozhovor So Psychológom Od Rozhovoru S Priateľom?
Mnoho ľudí si myslí, že stačí hovoriť s priateľom alebo priateľkou - a problém vo vzťahu alebo konflikt alebo vážny stav zmiznú. Môžete sa zadarmo porozprávať s priateľom a efekt bude rovnaký, ako keby ste išli na platenú konzultáciu so psychológom.
Hádka S Najlepším Priateľom / Priateľom. Ako Sa Líčiť? Ako Získať Vzťah Späť?
Prestali ste komunikovať s priateľom alebo priateľkou, nudíte sa a nemôžete písať ako prví (ani telefonovať) - čo robiť? Priateľstvo je dôležitý blízky vzťah aj v dospelosti. Každý človek by mal mať najmenej dvoch blízkych priateľov. Ak máte jedného priateľa - to je už šťastie, dva sú úžasné a traja - ste skutočne bohatý človek
Je Psychológ Naším Priateľom Alebo Nepriateľom? Stručne O Tom, čo Vás čaká Na Konzultácii So Psychológom
Mnoho mojich klientov hovorí, že návšteva psychológa im spôsobila paniku a veľké nepohodlie. Už samotná myšlienka zájsť za odborníkom im spôsobovala bolesti hlavy a úzkosti. Ale súčasná situácia v ich životoch bola desivejšia, že boli pripravení urobiť čokoľvek, aby nejako zmiernili svoje utrpenie a nakoniec sa dostali z priepasti problémov, ktoré ich prenasledujú.
Aké Sú Náklady Na Pomoc? Môže Byť Pomoc Nepriateľom?
Aké sú náklady na pomoc? Môže byť pomoc nepriateľom? Skrátka áno. Dokázal to americký psychoterapeut M. Seligman, keď zistil naučená bezmocnosť … Ukázal najskôr na psoch a potom na ľuďoch, že neochota zmeniť niečo vo svojom živote, pasívne nálady nie sú vrodené vlastnosti, ale získané návyky.
V Posteli S Nepriateľom
Prečo sexuálna príťažlivosť manželov navzájom oslabuje alebo dokonca mizne počas rodinného života? Ženy častejšie strácajú príťažlivosť a aby sa vyhli sexu, začnú sa sťažovať na bolesti hlavy, prichádzajú s prácou, ktorú je potrebné vykonať neskoro atď.
