2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
Kto z milovníkov chutného jedla o tom nesníval?
Ale ďalšie diétne fiasko postupne presviedča, že to nie je možné.
A prestanete dôverovať všetkým metódam chudnutia vo všeobecnosti.
Tento stav mi však nevyhovoval. Nechcel som prežiť celý život úplne.
A čudoval som sa, prečo sa štíhli ľudia neprejedajú?
1. Štíhli ľudia jedia iba vtedy, ak sú fyzicky hladní. Ale netolerujú hlad.
Tuční ľudia vždy jedia, ak je to chutné. Na jednej strane môžu trpieť hladom. Napríklad počas diét. Na druhej strane sa systematicky prejedajú.
2. Štíhli ľudia si jedlo pamätajú, len keď hladujú. Ľudia s nadváhou veľmi často myslia a hovoria o jedle.
3. Štíhle ľudia sa vedia baviť, relaxovať. Pre ľudí s nadváhou je zábava a relax často jedlom v spoločnosti alebo osamote.
4. Ak sa vrátite do detstva, potom medzi nadváhou nájdeme mnoho škodlivých presvedčení o jedle:
- kým nezješ všetko - nevstaneš od stola;
- nebuď smutný - jedz cukríky;
- dobre jesť - nerozčuľovať mamu / babičku.
Zdravšie výživové vzdelávanie nachádzame u štíhlych ľudí:
- ak nechceš - nejedz;
- jedz, čo chceš.
5. Štíhlejší si dovoľujú byť zlí, nesprávni, nedokonalí.
Plní ľudia majú tendenciu vydržať, často sú perfekcionisti.
Tieto závery, ku ktorým som dospel, sa netýkajú diéty. Hovoria o psychológii.
Uvedomila som si, že môžem byť vždy štíhla a nevynechať nezdravé jedlo, keď zistím dôvody prejedania sa.
Potom môžem odstrániť tieto dôvody:
1. Naučte sa jesť iba vtedy, ak ste hladní. A prestaňte hneď, ako uspokojíte hlad.
2. Prestaňte sa posadnúť jedlom a chudnutím.
3. Naplňte svoj život záujmami, aby ste mali kde minúť energiu, ktorú ste zjedli.
4. Vypracujte si negatívny prístup k jedlu.
5. Milujte sa a nežite ideálne, ale pre vlastné potešenie.
Uspel som!
Na fotografii vľavo vážim 100 kilogramov. Rozdiel medzi fotografiami je 7 rokov. Takto je moja súčasná hmotnosť stabilná. A nechýba mi nezdravé jedlo.
Terapiu robím od prejedania sa do štíhlosti - vediem psychologické konzultácie.
V dôsledku terapeutických rozhovorov moji klienti získavajú:
1. Milujte zeleninu. Uvedomte si, že sa môžu odstaviť od akéhokoľvek škodlivého produktu a zvyknúť si na akýkoľvek užitočný.
2. Dovoľte, aby ste sa stali „drzými“a stali sa z toho slobodnejší a šťastnejší.
3. Prestaňte sa prejedať sladkosťami a naučte sa grckať po malých porciách.
4. Uvedomte si, že diéta je beh v kruhu: chudnutie - chudnutie - vracanie.
5. Zvýšte sebavedomie, prestaňte sa za seba hanbiť - bonusy, ktoré prispievajú k chudnutiu.
Ale ak ste pripravení pokračovať v živote v celom tele, môžete za to viniť svojich rodičov: nevychovali ste to tak!
Môžete to vyčítať odborníkom na výživu: diéta taká nie je!
A potom si pokračujte v myslení, že chudnutie je navždy nemožné a psychológovia sú šarlatáni!
A niekto iný v tejto dobe už chudne a mení mu život!
Odporúča:
Sebavedomie Nie Je Navždy
Sebavedomie toto je koncept, ktorý sa na prvý pohľad zdá byť nikde jednoduchší, aby som ho použil vo všetkých smiešnych článkoch, ktoré som videl. No povedzte, sebaúcta, čo je tu nepochopiteľné, je hodnotenie seba samého, tu nie je o čom diskutovať.
Uniknúť Znamená Zostať Navždy
Anna odišla z domu, hneď ako skončila školu . V minulosti zostalo malé mesto, detské hračky, ako aj prísna matka, ktorá vždy vie, „čo je najlepšie“. Teraz za ramenami inštitútu hlavného mesta, v prítomnosti - nádherná kariéra a osem rokov manželstva.
Ako Navždy Opustiť Osobu Alebo Situáciu, Ktorá Roky Mučí
Autor: Nikolay Linde Psychoterapeut, autor metódy emocionálno-figuratívnej terapie, Ph.D. Článok je venovaný novému prístupu k riešeniu problému emocionálnej závislosti. Ide o to, že emocionálna závislosť je určená pocitmi alebo časťami osobnosti subjektu, ktoré sú „investované“do objektu závislosti.
Som Slobodný Muž, Ale S Otcom A Mamou Som Navždy
Neviditeľné vlákna nás spájajú s inými ľuďmi: partnerom, deťmi, príbuznými, priateľmi. Úplne prvé a najsilnejšie puto je nepochybne puto s matkou. Najprv je dieťa spojené s matkou pupočnou šnúrou, je to skutočné fyzické spojenie, potom je fyzické spojenie nahradené emocionálnym, energetickým.
Ako Prekonať Lenivosť. Ako Sa Navždy Zbaviť Lenivosti. Jednoduché Akcie
Aké sú dôvody lenivosti? Ako sa vysporiadať s touto patologickou nečinnosťou? Lenivosť možno v skutočnosti rozdeliť na dva problémy - problém s motiváciou a problém s pevnou vôľou. Aké by teda mohli byť hlavné dôvody lenivosti vo vzťahu k motivácii?
