2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
Bezprostredne si nepamätám klientov, ktorí nehovorili o sebaláske ako o niečom základnom, vynaliezavom a zároveň nedostupnom a nevysvetliteľnom.
Takmer 98% sa zaujíma o „milovať samého seba“, ale ak si položíte konkrétne otázky, nikto nedokázal porozumieť a dosiahnuť túto najnepochopiteľnejšiu, ale tak dôležitú a potrebnú „lásku“na mnoho rokov sebarozvoja a zlepšovania.
Prečo si myslíš? Pýtam sa. A ako odpoveď dostanem čokoľvek, od „mám veľmi nízke sebavedomie“alebo „nikto ma nenaučil milovať samého seba“, „nepracujem na sebe dostatočne“alebo „milujem sa len trochu, potrebujem“dovoliť si viac (potvrdiť a podobne).) “.
„Rozmýšľali ste niekedy nad tým, čo sa stane s vami alebo s vašim životom, ak sa stále nedokážete milovať?“Ak je pre vás táto téma dôležitá, nečítajte ďalej ako túto vetu, skúste si na seba úprimne odpovedať 2 otázky „Čo sa stane vo vašom živote, keď sa konečne budete mať radi?“a „Čo sa nestane v tvojom živote, ak sa nenaučíš mať rád sám seba?“Odpovedal si Potom napíšte tieto odpovede do práce, z ktorej bude možné formulovať psychoterapeutickú požiadavku. Ostatní ľudia zvyčajne odpovedajú inak: „Môj život stratí zmysel“, „Všetci na mne budú naďalej jazdiť“, „Zostanem taký neopatrný a škaredý“, „Nemôžem milovať ostatných, pretože nemôžete dávať to, čo nie mať “atď.
-Potom mám pre vás 2 správy - hovorím - zlé a dobré.
Zlou správou je, že je nepravdepodobné, že by ste sa do seba niekedy zamilovali. Ale vôbec nie, pretože na sebe dostatočne nepracuješ alebo nemáš žiadne špeciálne schopnosti atď. Ale jednoducho preto, že láska je abstrakcia, ktorú nemožno pochopiť, rozpoznať, dotknúť sa atď. Každý človek ju chápe a opisuje po svojom. Každý človek po chvíli zmení tento popis, a to prizmou udalostí, ktoré sa stali, a ľudí, ktorých stretol. A čím viac času plynie, tým viac sa mení naše vnímanie a chápanie tejto „lásky“k sebe samému. Snažíme sa to vysvetliť - zodpovednosť, starostlivosť, prijatie, rešpekt atď. Čo je však pre nás samotnou podstatou „lásky“, zostáva po stáročia záhadou a predmetom sporov. Obrazne povedané, chápeme, že „je nemožné to dosiahnuť, neviem, čo konkrétne“.
Dobrou správou je, že za každou abstrakciou sa náš mozog snaží skryť niečo konkrétne, len náročné na zdroje, a preto je to nežiaduce). Položením rôznych otázok, ako napríklad vyššie, môžeme zistiť, akú potrebu cítime tu a teraz (koniec koncov, po chvíli to bude úplne iná potreba), vďaka čomu cítim nedostatok niektorých pocitov. a pocity zo seba? Potom, keď sme identifikovali potrebu, vypracovali plán na jeho uspokojenie a začali ho napĺňať, máme každú šancu dostať to, čo chceme. Tu však okamžite začne byť zrejmé, že v takom kontexte „sebaláska“nie je koláč alebo schopnosť povedať nie, je to kolosálne celoživotné dielo. Máme predsa mnoho potrieb a čím dlhšie žijeme a čím aktívnejšie sa rozvíjame, tým viac potrieb máme. Možno stojí za to začať so základnými, pretože sú základom všetkého, so starostlivosťou a prijatím svojho tela atď. Viac alebo menej uspokojivý algoritmus však možno opísať takto:
1. Ak sa rozhodnete na sebe pracovať, je lepšie založiť si na to špeciálny notebook.
2. V prvom rade v ňom napíšeme konkrétne pocity a vnemy, ktoré skrývame pod abstrakciou „Miluj sa“. Každý bude mať niečo vlastné: starostlivosť, prijatie, rešpekt, pohodlie, rozvoj, záujem atď.
3. Zdôrazňujeme podmienené sféry / smery, v ktorých sa budeme skúmať (napíšem stručne a vy môžete svoje sféry rozšíriť tak, aby vyhovovali vašim potrebám):
- fyzické telo (vzhľad, zdravie, odpočinok, potešenie atď.)
- kontakty (príbuzní, priatelia, kolegovia, cudzinci, zvieratá atď.)
- rodina (partner, deti, rodičia)
- pohľad na svet (inteligencia, hodnoty a postoje, spiritualita, emócie)
- profesionál (štúdium, profesia, stav, úspechy atď.)
- záľuby, koníčky
- materiál (veci, peniaze, výlety, akcie atď.)
4. Postupne vyberáme všetky potreby uvedené v článku 2 a kontrolujeme, v ktorých oblastiach je dostatočne alebo nedostatočne uspokojená.
Uvediem príklad. Povedzme v položke 2. Rozhodol som, že jeden z významov skrytých pod abstrakciou „sebalásky“je „starostlivosť“. Potom napíšem pokyny z položky 3 na každý samostatný list. a položte si otázku: Čo môžem / chcem urobiť, aby som sa staral o svoj vzhľad? Alebo: Čo môže / chce urobiť, aby sa postaralo o môj intelektuálny rozvoj? Ak v niektorých oblastiach nie je možné formulovať otázku, s najväčšou pravdepodobnosťou v tejto oblasti neexistuje zjavná potreba, pretože otázky samotné vznikajú tam, kde je prázdnota.
5. S každým samostatným konečným zoznamom „potrebných“v konkrétnej oblasti načrtneme plán implementácie (predpíšeme kroky, ktoré je potrebné dosiahnuť) a začneme implementovať, každý deň trochu.
Každý zoznam môže a mal by byť pravidelne kontrolovaný z hľadiska súladu s hodnotami tu a teraz, oddýchnuť si od práce, požiadať o radu niekoho, kto sa lepšie vyzná v akejkoľvek oblasti, atď. Platí to najmä pre oblasti, kde to nie je možné. sformulovať požiadavku na potrebu, ale v tejto oblasti je evidentný pocit nespokojnosti. Všetko, čo sa opakuje a opakuje na rôznych zoznamoch, by ste mali najskôr vziať do vývoja. Samozrejme, zostáva ešte urobiť veľa práce, na budúci rok alebo dva tým, ktorí sa skutočne rozhodnú na sebe pracovať a neskrývajú sa za abstrakciu. Ak však alebo skôr poviete „kedy“ste zistili, čo presne sa vaše podvedomie skrýva pod pojmom „sebaláska“, pamätajte na to, že vy a vo svojom vnútri máte všetko, čo potrebujete na uspokojenie týchto odhalených potrieb. Konaj;)
Odporúča:
Starať Sa O Seba A čo Je Skutočná Sebaláska
Ako cítiť sebalásku a starať sa o seba? Sebaláska a starostlivosť o seba sú často zamieňané so sebeckosťou a namyslenosťou. Starať sa o seba znamená robiť pre seba niečo príjemné, nestresovať sa, zabávať sa a mať to ľahké. Nehádam sa, v sebaláske je zdravá dávka sebectva.
Sebaláska Utopia Alebo Vzťah S Rýchlym Občerstvením
Opäť som presvedčený, že každý vidí všetko a každý výlučne svojim prizmatom: očakávaniami, túžbami a predchádzajúcou skúsenosťou. Prečo sa to deje? Prečo je vedomie vnímania nahradené ilúziou? Pretože takto je to jednoduchšie! Je jednoduchšie označiť každého pečiatkou, je jednoduchšie nezabŕdnuť do podrobností, je jednoduchšie položiť otázku partnerovi, odpovedať naň sám v sebe a upokojiť sa
Psychoterapia Od Klienta. Sebaláska
Zamysleli ste sa niekedy nad tým, prečo ich niektorí ľudia priťahujú ako magnet, chcete sa na nich pozrieť, chcete sa ich dotknúť, chcete ich obdivovať? A zdá sa, že na nich nie je nič zvláštne a niekedy môže byť ich vzhľad dokonca zvláštny a smiešny, ale týmito ľuďmi ste fascinovaní.
Sebaláska. Čo To Je?
V jednej skupine si niekto položil otázku - Čo je to sebaláska? Pamätám si časy, keď som aj ja nechápal, čo to je. Čítal som rôzne tipy, ako sa mať rád. Ale nebolo mi úplne jasné, ako to urobiť. Mojou ťažkosťou bolo, ako presvedčiť samého seba, že môj nos je veľmi malý, keď zrkadlo jasne ukazuje, že je veľký, a ako sa považovať za tenkého, ak nie je.
Dcéry, Ktoré Nemali Radi, A Veľké Bremeno Rodinných Tajomstiev
„V priebehu môjho detstva moja matka znehodnocovala môj akademický úspech a hovorila, že aspoň v niečom by som mal byť dobrý, inak som taký strašidelný a tučný. Cítila som sa hrozne každý deň. Predstavte si moje prekvapenie, keď som v dospelosti zistil, že sa druhým chválila mojím úspechom, pretože to z neho v očiach ostatných urobilo úspešnú matku.
