Akýkoľvek Smútok Je Potrebné Spáliť. Ako Je To Zhorieť?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53

Akýkoľvek smútok musí byť spálený

Psychológia straty

Tento článok píšem v období uvedomovania si svojej „negatívnej“skúsenosti v psychoterapeutickej praxi. „Neúspešné“konzultácie do jedného mesiaca po jednom. Teraz, keď sa obzriem späť a analyzujem, prečo nebolo možné pokračovať v práci s týmito klientmi, chápem: potom som nebol pripravený vydržať ich smútok, alebo skôr hnev voči sebe. Hnev a mrzutosť, ktoré ma vo všetkých prípadoch doslova ohromili. V jednom prípade v telefonickom rozhovore, keď sa mi volajúci, neustále mätúci moje meno, pokúsil „vyzdvihnúť ma práve teraz“a zobral ma k sebe domov, aby som sa mohol poradiť u nej doma. V inom - od prvých krokov prechodu mojou kanceláriou, keď sa mi klient začal sťažovať, že nie som taký, ako by mal byť psychológ)). V treťom prípade: keď bolo do mojej kancelárie „nahromadených“päť ľudí na individuálnu konzultáciu, bez predchádzajúceho súhlasu. Vo štvrtej - keď sa po dosť produktívnej (toto je moje hodnotenie relácie) hodine a pol práce manželský pár s neznesiteľným pohľadom opýtal: „To je všetko? Čo by sme teda mali teraz urobiť …?

Ahh….

Prvýkrát som na sebe pocítila, čo je emocionálne vyhorenie, sklamanie a celková nespokojnosť s mojou prácou. Najhoršie na tom je, že strach z toho, že to nezvládneme, pochybnosti o odbornej spôsobilosti sa začali prenášať aj na ďalších klientov, ktorí boli na terapii viac ako jeden rok.

Žiadny z týchto pacientov sa nevrátil. Za tie roky praxe sa to nikdy nestalo a ja som musel pochopiť, čo sa deje? Čo ich všetkých spájalo?

Kým nedostanete odpoveď na otázku, situácia vám preletí hlavou a hľadá logický záver. Tento jav naraz objavil slávny psychológ začiatku 20. storočia B. V. Zeigarnik. Hovorí sa tomu - otvorený gestalt.

Svoj gestalt pre uvedené prípady som uzavrel analýzou anamnézy, ktorú sa mi podarilo zozbierať počas jednej relácie. Vo všetkých prípadoch ľudia zažívali stratu. Strata. Smútok. V dvoch prípadoch to bola smrť milovanej osoby, v ďalších dvoch - rozvod, ktorý sa odohral, a hrozba rozvodu (pamätáte si, ako spieva v známej piesni A. Pugačeva: „rozchod je malá smrť“?). Ich reakcie boli absolútne predvídateľné a „normálne“vzhľadom na bolesť, ktorá počas komunikácie prepukla v podobe agresie, strachu, úzkosti, devalvácie. Hneď som to nepochopil. Len teraz. A potom som bol na seba nahnevaný, rozhorčený, podráždený: „Ako môžeš pochopiť, že na jednom stretnutí sa nedá vyriešiť problém, ktorý trvá 10 rokov, 5 rokov. Ako to môžu nepochopiť ???"

A bolí ich … A chcú, žiadajú, aby som ich bolesť zmiernila … Práve teraz, tu, hneď. Aby to bolo trochu jednoduchšie.

Teraz by to bolo iné. Koniec koncov, už viem dosť o psychologických traumách, o smútku, o PTSD, aby som sa dotkol tejto rany a bol s osobou, kým bolesť neustúpi.

Vedomosti nevrátia stratených ľudí, nezmenia minulosť. Poskytujú však pochopenie toho, čo sa deje. Nedávajú anestéziu, „nerozmazávajú oči“. Časom dajú pokoj a akceptujú to, čo sa stalo. Dávajú nádej, že s tým môžete ďalej žiť.

Tu sa podelím o svoje znalosti smútku. Čo je smútok? Čo to znamená zažiť smútok? Čo to znamená smútiť? Aké fázy zahŕňa tento život, čo by malo byť pripravené pre pozostalého po tragédii, ktorý stratil milovaného človeka v dôsledku jeho smrti alebo počas rozvodu, odlúčenia, odlúčenia rodičov. Akú pomoc od blízkych potrebujú ľudia, ktorí prežívajú stratu? Ako môže pomôcť psychoterapeut.

Čo je smútok?

Smútok je reakciou na stratu milovanej osoby. Navyše to môže byť fyzická smrť milovanej osoby a „smrť obrazu“počas rozvodu, odlúčenia, ako aj odlúčenia (odlúčenia) od rodiča dospelého dieťaťa. Súčasne môžeme hovoriť o norme a patológii smútku. Naozaj dúfam, že čitateľ pochopí moju potrebu trochu formalizovať bolesť zo straty, aby ju mohol vysvetliť.

Žijúci smútok „normálne“, človek prežíva bolesť zo straty, ktorú ťažko znáša, pričom sa snaží zachovať spomienku na milovanú osobu a nájsť silu žiť v prítomnosti. Patológia nastáva, ak je jedna z etáp vynechaná, nie prežitá. Potom nasleduje fixácia. Viac o tom napíšem nižšie.

Proces života a obnovy po strate je možné zhruba rozdeliť do nasledujúcich fáz, fáz:

Keď sa človek dozvie o smrti, zažije šok … Je nemožné uveriť tomu, čo sa stalo.

Nie, to nemôže byť

Trvanie tohto obdobia je približne 7-9 dní. Osoba môže pôsobiť odlúčene, ľahostajne, hľadá samotu, vyhýba sa komunikácii. Možno, navonok pokojne, zapojiť sa do potrebných aktuálnych záležitostí: príprava na pohreb, vykonanie rutinnej práce alebo sa jednoducho izolovať od toho, čo sa deje, akoby sa nič nestalo. Predpokladá sa, že je spustená psychologická obrana - odmietnutie. Keď je hrôza z toho, čo sa deje, príliš ťažko znášateľná, popierame to.

Potom príde agresívne štádium … Osoba môže pociťovať silné podráždenie a hnev. Je to spôsobené silnou frustráciou a neschopnosťou zostať v minulosti so zosnulými. Osoba hľadá tých, ktorí sú vinní zo smrti. Hnev je často zameraný na samotného zosnulého (shuyu) alebo na jeho blízkych alebo na neho samotného.

Ako si mi to mohol (mohol) urobiť, odísť, odísť

Keby som neodišiel, nič by sa mu (jej) nestalo

Bolo by lepšie, keby si namiesto neho (jej) zomrel (la)

Tento pocit hnevu môžu vyprovokovať akékoľvek vonkajšie podnety, pokusy blízkych vrátiť postihnutého (postihnutých) do prítomnosti. Hnev zmiešaný s bezmocnosťou získať späť minulosť môže dosiahnuť slepý hnev. Človek môže zničiť všetko okolo seba, doslova si udrie hlavu o stenu. Zúfalstvo, že sa nič nedá vrátiť. Čím hlbšia je trauma, tým silnejší je hnev.

Ďalšou fázou smútku je túžba. Smútiaci sa pokúša vrátiť zosnulého (shuyu), pričom stratu popiera. Pocit, že (ona) vojde do miestnosti, zavolajte. Niektorý okoloidúci môže zosnulému (šuja) pripomenúť, môžu nastať zrakové, sluchové halucinácie, že je niekde nablízku.

Fázy popierania a hľadania trvajú 5-12 dní, plynule prechádzajú z jedného do druhého, pričom fáza šoku môže stále pretrvávať.

Štádium akútneho smútku trvá až 6-7 týždňov po strate. Toto obdobie je charakterizované najťažším komplexom pocitov: vina, strach, hnev, úzkosť, nezmyselnosť existencie, samota, bezmocnosť. Môžu sa objaviť somatické symptómy - svalová slabosť, ulcerózna kolitída, astma. Pocit prázdnoty v žalúdku, napätie v hrudníku, hrudka v krku. Osoba žijúca v smútku je absorbovaná obrazom zosnulého a idealizuje si ho. Fáza akútneho smútku je vážnou skúškou pre smútiaceho človeka aj pre jeho okolie. Všetci ho otravujú (on), on (ona) chce odísť do dôchodku so svojim smútkom a s obrazom zosnulého. Existuje väčšie riziko zneužívania psychotropných liekov, alkoholizmu - ako spôsobu udržania zóny komfortu.

Ako môžeš pokojne žiť, keď on nie je

Nechaj ma na pokoji

Je to však tiež kritická fáza, počas ktorej sa človek lúči s vnútorným obrazom zosnulého (ona), oddeľuje sa od neho.

(Naraz som narazil na knihu od Yu. Voznesenskaya „Moje posmrtné dobrodružstvá“, ktorá je mnou stále premyslená a má vplyv na môj život).

3-4 mesiace po strate nastáva obdobie „dobrých“a „zlých“dní. Zvyšuje sa agresivita a podráždenie. Na pozadí zníženého fungovania imunitného systému je možné riziko prechladnutia.

Asi po šiestich mesiacoch nastupuje depresívna fáza. Zvyšuje sa to počas rodinných sviatkov, pamätných dátumov, ktoré sa predtým oslavovali spoločne. Prenikavý smútok sa prejavuje myšlienkami a frázami:

Prišla jar bez neho (nej) … Nie je o čom hovoriť …, on (ona) by poradila (a).. Jeho (jej) veci … Jeho (jej) izba, všetko, čo (ona) Miloval …

Potom príde fáza obnovy … Trvá to asi rok. Rok trvá v prírode úplný cyklus. Počas tohto obdobia sa obnovia fyziologické funkcie, sociálne úlohy a profesionálna činnosť. Smútok zažívajú útoky. Útoky sú veľmi akútne, náhle alebo spojené s akýmikoľvek nezabudnuteľnými dátumami (výročie úmrtia, narodeniny atď.). Exacerbácie môžu byť spočiatku častejšie, potom menej často. Rana sa zahojí, zahojí. Ale jazva zostáva navždy. Úplne prežiť smútok je pravdepodobne nemožné. Môžete sa s ním zmieriť.

A asi o rok neskôr začína posledná fáza. Bolesť sa stáva znesiteľnejšou. Život si vyberá svoju daň. Vytvoriť v pamäti obraz zosnulých (s), nájsť miesto pre tento obraz v prúde života - to je psychologická úloha tohto obdobia. A potom, človek, ktorý utrpel stratu, bude schopný milovať ostatných, nájsť nové významy a zanechať minulosť v minulosti.

„Normálny“a patologický smútok

Človek najčastejšie prežíva stratu bez psychológa, obklopený blízkymi príbuznými. Akákoľvek strata „prelomí“osobné hranice, naruší pocit kontroly a bezpečia, čím spôsobí psychickú a emocionálnu traumu. V závislosti od jednotlivca si človek môže zachovať osobnú integritu, ale niekedy sa môže vyvinúť posttraumatická stresová porucha alebo úzkostná porucha.

(Existuje veľmi dobrý film „Žiť“v roku 2012, réžia VV Sigarev, o normálnom a patologickom živote v strate).

Aký je dôvod vyhľadať pomoc psychoterapeuta?

- "anestézia", neschopnosť prejaviť prirodzené pocity viac ako 2 týždne po strate;

- dlhotrvajúca skúsenosť so smútkom, viac ako 2 roky, na pozadí depresie a pocitu bezcennosti a beznádeje;

- prudká radikálna zmena životného štýlu;

- výskyt ulceróznej kolitídy, astmy, reumatoidnej artritídy. A tiež telesné symptómy, ktorými trpel opustený (shaya);

-progresívna sebaizolácia;

- časté myšlienky o samovražde, plánovaní samovraždy;

- super silné ponorenie do práce;

- Zúrivá, pretrvávajúca nevraživosť voči niektorým ľuďom.

Ako môžeš pomôcť?

V prípade blízkych ľudí najskôr „kráčajte chvostom“, počúvajte zážitky, rozprávajte sa o zosnulých, neprestávajte plakať. Buďte pripravení, že záchvaty zúfalstva a hnevu sa môžu časom vrátiť. Buďte pripravení na nečakané obvinenia zo smrti alebo z iných foriem agresie. Je potrebné prijať hnev, nie debatovať, je lepšie mlčať.

Pri práci so psychológom je dôležitá úloha zmeny identity klienta. Musíte pochopiť, že ten, kto stratil (-i), sa bude musieť „znova oslepiť“, aby obnovil svoj zmenený obraz, už bez milovanej osoby. Práca smútku tiež predpokladá návrat do minulosti, do vzťahov, ktoré boli prerušené smrťou, aby ich bolo možné analyzovať a dokončiť. Možno zostane niečo nevypovedané, neodpustené: odpor, vina. Existujú techniky práce so psychológom, ktoré vám pomôžu rozlúčiť sa, odpustiť a prijať odpustenie. Rituály poskytované kultúrou spoločnosti sú veľmi dôležité a pomáhajú vyrovnať sa so smrťou.

Vo fáze zotavovania je dôležité pomôcť smútiacemu vrátiť sa do života. Aby ho zapojil do životných udalostí, pomoc psychológa zodpovedá práci ako pri posttraumatickej stresovej poruche a práci s traumou (obnova pocitu bezpečia, techniky zdrojov, diskusia o plánoch do budúcnosti). Počet sedení je veľmi individuálny. V priemere - od 5 do 10. V ťažkých „starých“prípadoch môžu roky prejsť.

Sila a trvanie afektov sú ovplyvnené faktormi: neočakávaná strata, príliš silná emocionálna blízkosť s osobou, blízkosť príbuzenstva, nedokončené situácie vo vzťahu. Zaseknutie v ktorejkoľvek fáze môže viesť k psychotickým poruchám a neschopnosti žiť ďalej v prítomnosti.