Psychologické Mechanizmy Prejedania Sa

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53

Ak chcete mať štíhlu líniu a udržať si stabilnú hmotnosť, musíte správne jesť a cvičiť. Aby ste pravidelne cvičili a správne jedli, potrebujete túžbu, vybudovaný úmysel, silu vôle a porozumenie svojim vlastným mechanizmom prejedania sa.

Pretože inak všetky pokusy o chudnutie povedú k poruchám a návratu stratenej hmotnosti. Potvrdzujem to ako psychológ a ako človek, ktorý si prešiel závislosťou na jedle. Počas štúdia tejto problematiky som identifikoval nasledujúce aspekty ženskej obezity:

Zlé stravovacie návyky

Keď budete jesť, nemalo by vás nič rozptyľovať. Pozeranie televízie, počítača, počúvania rádia a prehrávača vedie k tomu, že prestanete ovládať množstvo zjedeného jedla, budete jesť rýchlejšie a nebudete sa cítiť plní. A zjete viac, ako potrebujete

Chamtivosť a strach povedať nie

Naučte sa sprostredkovať informácie svojim blízkym, aby nemali chuť vás prekrmovať alebo s vami zaobchádzať škodlivo. Pri návšteve príbuzných sa dostanete do pasce: nechcete svojich príbuzných uraziť odmietnutím

Okrem toho je veľmi ťažké odmietnuť, keď je k dispozícii toľko rôznych jedál, a sú úplne nekompatibilné: klobása, rybí aspik, kaviár, slanina, koláče, vinaigrette. A to všetko na jednom stole! Od chamtivosti chcem vyskúšať všetko

Starajte sa najskôr o svoje telo láskyplne. Je pre teba dôležitejšie byť „dobrý“alebo byť štíhly a zdravý?

Pokiaľ ide o chuť vyskúšať všetko, obmedzte sa aspoň na výber mäsových alebo rybích druhov pochúťok

Syndróm prežitia

Naši blízki a ľudia staršej generácie si toho veľa prežili a nesú v sebe spomienku na strašnú hladnú minulosť. Preto je dôležité nastaviť široký stôl, a tým preukázať hojnosť. Preto sa stále vyrába toľko domácich prípravkov. Konzervy sú niečo, čo v čase vojny, hladomoru, kríz možno vždy odložiť, uložiť na dlho a zahrabať do zeme. Genetická pamäť je veľmi silná

Z toho na stole - doslova všetky druhy párkov, syrov, mäsa, rýb, šalátov, koláčov. Všetko najlepšie

Žalúdok na to nie je pripravený. A ty to vieš

Nedostatok energie

Ak je pravidelný nedostatok spánku, neexistuje pravidelná fyzická aktivita, potom je nedostatok energie kompenzovaný prejedaním sa a nápojmi s kofeínom

Nápoje s obsahom kofeínu (čaj, káva - akékoľvek) telo dehydratujú a náboj živosti vystačí na veľmi krátky čas

Pite veľa vody a doprajte si dostatok spánku

Nedostatočné uzemnenie

Uzemnenie je akákoľvek prax zameraná na pritiahnutie vašej pozornosti späť na telo tu a teraz. Je to spôsob, ako sa cítiť sebavedomo, pokojne, uvoľnene a zároveň sústredene

Aby ste sa uzemnili, môžete meditovať, športovať, tancovať, prechádzať sa v parku a byť v kontakte s prírodou. Môžete jesť koreňovú zeleninu a červenú zeleninu a ovocie

Alebo môžete ísť na masáž alebo sa len potľapkať po tele

Ak sa tieto metódy nepoužívajú, telo začne umelo požadovať uzemnenie: prejedaním sa, alkoholom, drogami, nikotínom, kofeínom

Manipulácia prostredníctvom reklamy

Obchodníci z celého sveta tvrdo pracovali, aby si zvykli na to, že začnete deň šálkou kávy alebo čaju a popoludní si objednáte dezert

Také „kotvy“sú nám tak hlboko v hlave, že je dosť ťažké odmietnuť. Pocity sklamania z nedostatku obľúbeného návyku sú silnejšie ako schopnosť diverzifikovať si život

Oddelenie

Ak dospelá žena neprešla fázou odlúčenia od svojej matky, spojenie medzi nimi zostáva. A potom žena nežije svoj vlastný život, ale vedome alebo nevedome zostáva poslušným dieťaťom svojej matky a nasleduje ju

Čítal som príbeh, kde dievča, vracajúce sa večer, po kondícii, malo výdatnú večeru, pretože jej matka na ňu vždy čakala a varila a jej dcéra nemohla odmietnuť

V ideálnom prípade je potrebné fyzické aj psychické oddelenie. To znamená, že dospelý žije oddelene od svojich rodičov a nezávisle robí životné rozhodnutia, pričom odoláva kritike rodičov a neriadi sa ich vedením. Kým sa to nestane, žena sa bude nevyhnutne snažiť o solidaritu so svojou matkou

• V niektorých prípadoch je dovolené neodísť s rodičmi. Je však mimoriadne dôležité psychologicky dozrieť, aby ste sa naučili hovoriť „áno“a „nie“, keď je to potrebné.
• Podľa transakčnej analýzy máme v sebe dieťa, dospelého a rodiča. Dieťa je zodpovedné za naše túžby, emócie. Rodič pre kritiku. Dospelý - rozhoduje sa. Dospelý musí vždy dominovať v harmónii. A ak to tak nie je, potom to môže prevziať vnútorné Dieťa. A vaša túžba jesť druhú, tretiu zmrzlinu je túžba dieťaťa vo vnútri, ktorú by ste mali starostlivo sledovať.
• Gestalt považuje prejedanie sa za prerušený kontakt s vlastným telom. Ak máte nadváhu, strácate citlivosť tela a už neviete, kedy ste plní. Nesledujete, ako sa fyzicky cítite, keď ste sa dostatočne najedli. A k porozumeniu dochádza vtedy, keď už bolo zjedených niekoľkokrát viac, ako je potrebné.

Keď nemám žiadny kontakt s telom, nechápem, čo motivuje moju túžbu jesť. Som nahnevaný, naštvaný alebo smutný? Alebo som len smädný? Alebo som v strese a potrebujem stále niečo žuť?

Z gestaltového hľadiska je závislosť na jedle spôsobom, akým si človek plní svoje potreby. Túto potrebu nemožno uspokojiť iným spôsobom a vytvára sa zvyk robiť to prostredníctvom jedla. Alebo neexistujú žiadne znalosti o tom, že by táto potreba existovala, a neexistujú žiadne znalosti o tom, že existujú rôzne spôsoby jej implementácie

Možno budem chcieť ľahkosť a zábavu, smiech. A choďte sa porozprávať s priateľmi. Alebo si vyberiem obvyklý spôsob - jesť koláč

Z hľadiska psychoanalýzy môže byť obezita výsledkom neúspešného začatia, prechodu do nového stavu z dievčaťa na dievča. Keď sexualita nie je uznávaná a akceptovaná. V knihe Marion Woodmanovej Keď bola sova pekárskou dcérou je práve taký príklad dievčaťa, ktoré sa začalo prejedať presne počas prechodu, s nástupom menštruačného cyklu

Podľa rodinnej systémovej terapie je rodina jediným prepojeným organizmom. Ak majú všetky ženy v rodine kilá navyše, potom ďalší prírastok hmotnosti mladého dievčaťa môže byť výsledkom solidarity medzi systémom a matkou. Som kompletný, čo znamená, že je všetko v poriadku, len naďalej kŕmim rodinný systém a podporujem ich výber. Som štíhla, čo znamená, že nie som taká, čo znamená, že som proti systému a proti svojej matke. A nemôžete zradiť svoju matku - toto je opäť o neúspešnom odlúčení

Helingerove rodinné konštelácie nám pomáhajú porozumieť pôrodným traumám. Raz v rodine sa mohla stať udalosť, kvôli ktorej žena nenávidela mužov. Bol to taký intenzívny strach a bolesť, že boli odovzdané rodine. A potom sa obezita stala obranným mechanizmom. Čím viac vážim, tým menej sexuálne príťažlivo vyzerám. Čím menšia je pravdepodobnosť akéhokoľvek kontaktu s mužom

Bez ohľadu na dôvody nadváhy je potrebné pripomenúť, že vedomie robí zázraky, sila úmyslu umožňuje dosiahnuť dlhodobé ciele. Veľa štastia!