2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
Na obrázku je jasnejšie, ako sa môžu súčasne prejavovať dva protichodné mechanizmy - intuitívny pokus tela zvládať stres športom a naopak nárast svalových svoriek v dôsledku stresu
Po rannom behaní začala vykašliavať hrdlo. Napriek tomu, že nebola žiadna nádcha ani bolesť hrdla. A potom sa asociatívne pole ponáhľalo rýchlosťou svetla a prinieslo nové poznatky.
Rovnako ako mnoho ľudí mám tendenciu zadržiavať dych pri silných emocionálnych prevratoch alebo strese (zníženie amplitúdy nádychu a výdychu, iba hrudné alebo iba brušné dýchanie, neschopnosť úplne vydýchnuť alebo sa nadýchnuť). Teraz tento mechanizmus poznám, ale v puberte, keď zúril hurikán pocitov a emócií, som to nevedel. Raz som na pár dní pocítil príznaky dusenia, pretože som veľmi chcel potešiť zbožňovaného chlapca.
A miloval som beh. Beh na dlhé trate, ktorý sa mnohým dievčatám v 14. tak nepáči, už viem, prečo!
Pri behu sa vám dýcha. Otvorí pľúca. Učíte sa otvárať hrudník. Nadýchnite sa nosom a vydýchnite ústami. Jednoducho to musíte urobiť, ak beháte dlhší čas, inak vás dýchavičnosť dobehne po 500 metroch.
Beh mi pomohol vyrovnať sa s emóciami. Pomáhal dýchať a cítiť, a nie všetko prehltnúť.
Nie nadarmo psychoterapeuti, psychológovia a poradcovia tak často pripomínajú klientom, aby si vydýchli.
Keď sa nás zmocní strach, bolesť alebo hnev, znehybní sa nám hrudník … Toto je druh anestézie. Aby ste sa necítili, musíte prestať dýchať. Chvíľu ani nevnímame, ako zadržiavame dych. A potom sa objavia choroby, pretože vzduch je naše všetko. A imobilizácia vedie k stagnácii v orgánoch
Ale niekedy po hádkach s rodičmi som išiel na ten istý štadión a namiesto behania som cvičil brušáky na simulátoroch. Rozkolísaný a rozkývaný a rozkývaný. Húpala sa, ako keby v škole nikdy neprešla štandardom. Čo to bolo? Posilňovalo to moje svalové napätie.
Svalové svorky sú metódou tela, ktorá vytesňuje skutočné potreby a nepríjemné reakcie na frustráciu z vedomia. Umožňujú vám vyhnúť sa nechcenému strachu z toho, že budete citliví a znova budete mať traumu
Rovnaké obmedzenie dýchania sa prejavuje napätím svalov hrudníka a svalov brušnej dutiny. Ak túto akciu často opakujeme, prejde do automatizmu, potom do chronického svalového napätia alebo svalového upnutia
Keď sú emócie neznesiteľné, svalové svorky sa zvyšujú
Aby som nedýchal a neprežíval neznesiteľné emócie, potreboval som ešte viac napnúť brušné svaly. Utiahnite, stlačte, aby sa črevá krútili, ale nedýchajte a necítite. Skutočne pôsobí tak „upokojujúco“ako imobilizácia násilných pacientov.
Ako je možné, že v jednej osobe je telo intuitívne schopné súčasne hľadať dva rôzne spôsoby, ako sa vyrovnať s emóciami? Nejaký druh autoterapie, ktorý vám umožní dýchať a prežívať, a naopak, metóda, ktorá posilňuje svorky, aby ste necítili rovnaké emócie?
Naše telo je chytré - vie, s čím je pripravené sa bezprostredne vysporiadať a aké impulzy je lepšie preformátovať na niečo, čo je pre neho prijateľné. Ako povedal Ch. Aitmatov: „Žalúdok je múdrejší ako mozog, pretože žalúdok môže vracať. Mozog prehltne všetky odpadky “.
Emócie, ktoré som nedával najavo, ale ktoré bolo telo pripravené prijať, som pri behu zažil. To, čo bolo uškrtené a neuvoľnené, bolo vydýchané spolu s oxidom uhličitým už na druhom kilometri. Rovnaké emócie, ktoré moje vedomie chcelo vytlačiť ďalej, boli v tele ešte viac upnuté. To je pre telo horšie, ale psychika je sebecká a často kladie vlastné záujmy nad telesné.
Z. Freud, W. Reich, A. Lowen a ďalší písali o spojení mentálneho a fyzického, o svalových svorkách. Všetky naše procesy sú navzájom prepojené. Ak rozvíjame fyzickú flexibilitu prostredníctvom gymnastiky alebo jogy, stávame sa flexibilnejšími v myšlienkových pochodoch a vo vnímaní. Ak zapracujeme na sile a napumpujeme svaly, staneme sa tvrdí a psychicky sebavedomejší. Čím viac rozširujeme svoje vedomie o svojom tele, tým viac sa rozširujú hranice vnímania okolia. Koniec koncov, to, čo vidíme, je odrazom nášho vnútorného sveta.
Je dôležité uvedomiť si skutočné posolstvá tela a počúvať ich. Kombináciou vhodnej fyzickej a psychologickej práce môžete výrazne zlepšiť kvalitu svojho života. Svorky ešte viac neposilňujte, ale naopak, odstráňte napätie a naučte sa prežívať emócie bezpečne pre seba.
Odporúča:
Vlastný život Alebo štafetový Beh Z Detstva? Právo Na Svoj život Alebo Na To, Ako Uniknúť Zo Zajatia Skriptov Iných ľudí
Rozhodujeme sa sami, ako dospelí a úspešní ľudia, sami? Prečo sa niekedy pristihneme pri myšlienke: „Teraz hovorím ako moja matka“? Alebo v určitom okamihu pochopíme, že syn opakuje osud svojho starého otca, a tak je to z nejakého dôvodu v rodine zavedené … Životné scenáre a rodičovské predpisy - aký vplyv majú na náš osud?
Rodina Alebo Pár: Zaregistrovať Manželstvo Alebo Nie?
Rodina alebo pár: zaregistrovať manželstvo alebo nie? V ére masového spolužitia bez registrácie manželstva mnoho mužov a žien sebavedomo verí, že registrácia rodiny na matrike je nezmyselný úkon. Celkom správne poukazujú na to, že v našej dobe nie sú potrebné žiadne právne formality, aby so zástupcom opačného pohlavia:
Čo Je Efektívnejšie Na Zlepšenie Duševnej Pohody: Meditácia Alebo šport?
Prax všímavosti je účinný spôsob, ako zlepšiť psychickú pohodu, ale nie vždy a nie pre každého Dnes je zrejmé, že duševné zdravie je neoddeliteľnou súčasťou zdravia vo všeobecnosti. V stave duševnej pohody sme schopní odolávať stresu, pracovať produktívne, realizovať svoje schopnosti a užívať si život.
Psychoterapia Ako Fyziológia Alebo šport Pre Dušu
Veľmi často počujem od rôznych ľudí reakcie na psychológiu ako vedu a psychoterapiu ako proces. Nedôležité, hovorím vám, reakcie. A ak je psychológia ako veda stále nejako vnímaná - jednoducho preto, že sa vykonáva výskum, ktorý je matematicky potvrdený atď .
Psychológia A šport Alebo To, že Nehody Nie Sú Náhodné (poznámky Psychológa)
Jedného večera, na konci pracovného dňa, prišiel do mojej kancelárie študent 11. triedy, zatiaľ čo ja som pracoval ako psychológ v súkromnej všeobecnej škole. Keď môj návštevník, nazvime ho Andrej, prijal moje pozvanie, sadol si oproti mne a začal rozhovor, ktorého podstatou bolo, že sa zajtra zúčastnil súťaže Kyokushinkai a či tieto súťaže vyhral alebo nie, záležalo by na tom, čo príde v pondelok do školy (budú to biele šaty alebo si oblečie všetko čierne).
