Psychoterapia Ako Fyziológia Alebo šport Pre Dušu

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53

Veľmi často počujem od rôznych ľudí reakcie na psychológiu ako vedu a psychoterapiu ako proces. Nedôležité, hovorím vám, reakcie. A ak je psychológia ako veda stále nejako vnímaná - jednoducho preto, že sa vykonáva výskum, ktorý je matematicky potvrdený atď

Títo. existuje niekoľko faktorov, ktoré umožňujú dať psychológii takú vážnosť a „váhu“. Čo sa týka psychoterapie, ľudia najčastejšie nechápu vôbec nič - koniec koncov, nie je v nej nič „na dotyk“a hlavne nič nevidieť - predsa len, tá najväčšia práca sa odohráva vo vnútri človeka. A potom, kým to neskúsite na sebe, nie je vôbec nič pochopiteľné - iba nejaký druh mystiky, fantazmagórie a všeobecne - „to všetko je vaša psychoterapia úplný nezmysel“- to sú slová, ktoré počujem veľmi často.

Nekladiem si za cieľ niekoho presviedčať. Poviem vám len krásnu, podľa mňa, metaforu, ktorá mi nedávno celkom nečakane „vletela“do hlavy. Možno niekomu príde užitočný alebo zaujímavý - ktovie.

Takže to je všetko. Asi rok alebo dva som vôbec nešportoval. Mierne povedané, trochu sa to vymklo z formy. Potom, čo som sa na seba na jeseň kriticky pozrel a trochu som si vzdychol nad džínsami, ktoré mi už nesedia, som sa odhodlal opäť povedať tomuto športu „áno“. Kúpila sa teda polročná karta do najbližšieho fitness klubu - poďme, ako sa hovorí. A teraz, po týždni tvrdého tréningu, keď si svaly už na to trochu zvykli a nezaujali celú moju pozornosť (no, pretože to bolo náročné zo zvyku - a triasli sa mi nohy a triasli sa mi ruky), a vo všeobecnosti ma všetko bolí), konečne som sa mohol rozhliadnuť a pozorovať tréningový proces. A mimochodom, navštevujem rôzne hodiny. Sú úplne odlišné, pokiaľ ide o zaťaženie, tempo, špecifickosť, skupinové aj individuálne. Ale … Pri všetkých týchto činnostiach som pozoroval rovnakú štruktúru.

Najprv je zahrievanie, ktorého úlohou je zahriať a natiahnuť svaly. Potom nejaký druh intenzívnej akcie, pre ktorú sa v skutočnosti začína výcvik. A na konci sa namáhané a unavené svaly „uvoľnia“- spravidla na konci každého cvičenia sa ponaťahujeme, natiahneme, uvoľníme napätie.

Táto štruktúra nie je náhodná. Maximalizuje účinok tréningu a zabraňuje poškodeniu nášho tela - svalov, väzov, šliach atď. Cieľom takejto štruktúry je zaistiť, aby účastníci dosiahli požadovaný účinok a pritom boli k svojmu telu stále šetrní. A vo všeobecnosti je to fyziologicky a vedecky podložené a potvrdené. A je to pre telo úplne prirodzené - prirodzené -opatrné, povedal by som.

Ale prečo som to všetko? Ach áno, o psychoterapii. Teraz sa pozri. Nie sme len zo svalov, kostí, väzov a ďalších vecí. Každý z nás má emócie, myšlienky, potreby, významy, nejaké zámery - ale veľa vecí v skutočnosti. A napriek tomu, že všetky tieto veci sú nehmotné, neprestávajú byť súčasťou nášho organizmu, nášho tela, našej psychiky. Na chvíľu si predstavte, že všetky tieto veci ako svaly, väzy, fascie a ďalšie celkom hmatateľné časti nášho tela. A potom sa proces psychoterapie stane jasným a zrozumiteľným, prirodzeného charakteru. A štruktúrou veľmi podobný športu. Či už ide o stretnutie skupinovej psychoterapie alebo sedenie v individuálnom poradenstve - rovnako ako športový tréning majú svoju jasnú štruktúru.

My - psychodramatici - sme napríklad:

- rozcvička - úlohou je „zahriať“pocity, emócie, významy a pripraviť klienta na prácu.

- akcia - vlastne práca s klientom.

- zdieľanie je zmyselná reakcia, dokonca by sa dalo povedať akési „vybitie“emočného stresu, akési naťahovanie „emocionálnych svalov“, asimilácia skúseností získaných v priebehu akcie.

Páči sa ti to. Všetko sa deje podľa rovnakých zákonov ako v športe, aj v práci s telom. A ak sa pozriete bližšie na akúkoľvek aktivitu, absolútne akúkoľvek - bude mať približne rovnakú štruktúru - ak hovoríme o aktivite, ktorá je stále zameraná na dosiahnutie požadovaného výsledku s maximálnou starostlivosťou o seba.

Dá sa psychoterapia nazvať športom pre dušu? Myslím si, že pokiaľ ide o zlepšenie kvality života - môžete! Chodíme predsa do športu, aby sme si dali telo do poriadku, cítili sa lepšie, žili plnohodnotnejšie. A duša, psychika - hoci to nie je vidieť tak bezprostredne, ale môže bolieť oveľa silnejšie ako telo. A niekedy, aby ste mohli žiť, riadiť svoj život a užívať si ho, musíte dať do poriadku svoju dušu. Preto - áno - psychoterapiu možno pokojne nazvať športom pre dušu.

A pravdepodobne posledná poznámka k tomuto textu. Mnohí si môžu položiť otázku - je to skutočne nevyhnutné psychoterapeut alebo psychológdať do poriadku svoju dušu? Odpoveď je jednoznačná - áno, potrebujem to. Opäť uvediem analógiu so športom. Športovať môžete, samozrejme, aj sami, bez pomoci trénera alebo vedúceho fitness skupiny, ale neexistuje žiadna záruka, že to bude užitočné a umožní vám to dosiahnuť požadovaný efekt. Koniec koncov, tréner vám pomôže vyvinúť individuálny program, ktorý pokryje všetky vaše individuálne vlastnosti, a tiež sa ubezpečí, že pri vykonávaní cvičení ich robíte tak, aby ste dosiahli to, čo chcete, a zároveň nepoškodili svoje telo.. Opäť zo svojej skúsenosti viem, že nesprávny výkon športových cvičení môže buď viesť k tomu, že sú zapojené úplne iné svalové skupiny - úplne nie tie, ktoré potrebujem. Alebo ešte horšie - na športové zranenie - ktoré sa mi tiež stalo viackrát v neprítomnosti trénera.

Tiež psychoterapeut alebo psychológ, podobne ako športový tréner, pomáha dať dušu do poriadku. Vytvára také podmienky, aby boli možné zmeny nevyhnutné pre tohto konkrétneho klienta. A pomáha to robiť čo najšetrnejšie a najbezpečnejšie. Priateľským spôsobom sa môžete, samozrejme, zamyslieť nad sebou bez toho, aby ste sa uchýlili k pomoci psychoterapeuta, ale aké výsledky to povedie? Nie jasné Absolútne. Rovnako ako o tom, ako to bude bezpečné.

A na záver chcem poznamenať, že v psychoterapia rovnako ako v športe, možnosť zmeny môže nastať iba vtedy, ak človek (klient) chce a je ochotný pre to urobiť veľa.

Takže - obvyklými slovami o obvyklom procese. A žiadna mystika a fantazmagória.

Priatelia, žite život naplno a bavte sa! Venujte sa športu, milujte sa, starajte sa o seba a nezabúdajte na svoju dušu - je to vaša neoddeliteľná a veľmi dôležitá súčasť.