Psychoterapia V Obrazoch. Časť Prvá

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53

Hneď vás upozorním, že v našej práci existuje veľa možností, metód a prístupov, a v tomto článku poviem iba o jednej z nich, ktorú je vhodné vysvetliť zrozumiteľne a ľahko. Táto metóda má nájsť a opraviť hlavnú príčinu problému klienta. V tejto verzii psychoterapia prebieha v niekoľkých fázach.

Prvá etapa. Čo sa to s tebou deje?

Klient príde za psychoterapeutom s problémom. Zoberme si dva príklady:

Príklad 1. Peter sa bojí rozprávania na verejnosti

Príklad 2. Alexey sa sťažuje na lenivosť a sklon k otáľaniu

Pre zrozumiteľnosť poskytnem prvý príklad s obrázkom v každej fáze. Páči sa ti to:

Úlohou terapeuta v tejto fáze je zistiť, aké pocity klient prežíva a čo pre neho situácia rečníctva znamená. Táto fáza môže trvať dlho, alebo môže trvať niekoľko sekúnd, v závislosti od úrovne informovanosti klienta. V dôsledku toho získavame informácie o nasledujúcom obsahu:

Príklad 1. Keď potrebujem hovoriť pred publikom, cítim strach, že budem zosmiešňovaný / negatívne hodnotený / vyhodený / zaliaty paradajkami. Pre mňa to bude znamenať, že som bezcenný / zlý / nehodný

Príklad 2. Keď potrebujem niečo urobiť, odložím to na posledné, pretože ak to začnem robiť a budem to robiť, určite budem mať skrytý pocit, že sa to niekomu nebude páčiť - a bude mi nadávať

To znamená, že psychoterapeut rozumie nasledujúcemu:

Príklad 1. Peter má strach z hodnotenia a negatívne hodnotenie zvonku pre neho znamená stratu dôstojnosti

Príklad 2. Akákoľvek osobná aktivita v Alexejovi vyvoláva strach, že bude potrestaný

Mechanizmus, prečo sa Peter bojí hovoriť a prečo je Alexej príliš lenivý podnikať, sme zistili, prechádzame do druhej fázy.

Druhá fáza. Všetci pochádzame z detstva

Tu musíme od klienta zistiť, kde a za akých okolností sa Peter (príklad 1) naučil báť sa hodnotenia, keď vyjadruje svoj názor, a Alexey (príklad 2) sa naučil báť trestu, keď je aktívny.

V dôsledku druhej etapy dostaneme niečo ako tento príbeh:

Príklad 1. Keď som ako dieťa niečo povedal, odpovedali mi, že som hlúpy alebo „tu máš, nepýtali sa ťa“. Nepamätám si, že by bol môj názor podporovaný, ale pamätám si, že som bol veľmi nadávaný

Príklad 2. Často mi vyčítali, že som niečo zlomil alebo urobil niečo zlé. Mojim rodičom sa málokedy páčil spôsob, akým som čistil podlahu alebo šúpal zemiaky, väčšinou som počul, že som „krivý“. Nebol som chválený za áčko, považovalo sa to za samozrejmosť, ale za F som bol karhaný

To znamená, že v detstve bol obrázok nasledujúci:

Pre terapeuta sú tieto príbehy prepojené v logickej postupnosti:

Príklad 1. Peterov strach z hodnotenia je spôsobený tým, že bol v detstve často negatívne hodnotený. S pozitívnym hodnotením nemá takmer žiadne skúsenosti. Stále žije s pocitom, že hlúposť môže iba „zmraziť“. A že všetko, čo povie, bude použité proti nemu vo forme kritiky. Tieto myšlienky vznikajú nevedome, na úrovni reflexu. V podobe sloganu v podvedomí jeho problém znie takto: „Radšej nič nehovorím, pretože aj tak budú kritizovať.“

Príklad 2. V Alexejovi je strach z konania spojený s trestom za slobodnú detskú aktivitu, ktorú prejavil. Stále žije s pocitom, že ak prejaví akúkoľvek aktivitu, bude okamžite potrestaný. Tento pocit vzniká nekontrolovane a nevedome, na úrovni reflexu. Alexey vedome cíti lenivosť a neochotu niečo urobiť. V podobe nevedomého hesla znie jeho problém takto: „Radšej nebudem nič robiť, kým nebudem potrestaný.“

Vyzerá to, že klient je už dospelý, ale v jeho hlave sa to zotrvačnosťou stále zdá byť malé:

Tretia etapa. Na šťastné detstvo nie je nikdy neskoro

Tu meníme svoje emocionálne postoje k zážitkom z detstva. Pozor! Minulosť nemôžeme zmeniť, ale môžeme ju prehodnotiť a urobiť iné rozhodnutie (zmeniť slogan).

Príklad 1. Petrov problém je rozdelený na dva: jeden malý a jeden veľmi veľký. Malý: že ho rodičia znehodnotili. Hlavnou vecou je, že sa kvôli tomu naučil znehodnocovať seba a rozhodol sa, že s ním nie je niečo v poriadku - a nemohol povedať nič hodnotné. S tým, že ho jeho rodičia znehodnotili, nemôžeme nič urobiť - to je minulosť, ktorú nemožno vrátiť späť. Môžeme však vyriešiť jeho hlavný problém: ocení sám seba, aj keď to rodičia neurobia, bude mať pocit, že je s ním všetko v poriadku, že dieťaťu by bolo možné povedať hlúposti - to je normálne a to nie je dôvod na devalváciu. Keď bol Peter malý, bola táto úloha nad jeho sily. Teraz však vyrástol a dospelý Peter môže vyvodiť nezávislé závery pre dospelých

Príklad 2. Alexeyho problém je tiež rozdelený na 2 časti. Malá časť: zákazy a tresty rodičov. Veľký: stále si nedovolí byť aktívny. Nemôžeme vrátiť čas a zachrániť dieťa pred trestom. Jeho hlavný problém však môžeme vyriešiť: Alexey si môže všimnúť, že ho nikto dlho netrestal. A že už nemá zmysel obmedzovať sa v akcii. Teraz vyrástol a pokojne si môže dovoliť byť aktívny

Takto to vyzerá pre terapeuta:

Teraz je našou úlohou urobiť to takto:

Tým je vyriešený hlavný problém: Peter prestáva devalvovať sám seba - a začína si vážiť.

Štvrtá etapa. Kontrola, ako to funguje

Dobrý psychoterapeut ponúkne kontrolu výsledkov práce v skutočnosti. Opýta sa, ako prebiehal týždeň, bolo ďalšie vystúpenie jednoduchšie, došlo k pokroku v plánovaných aktivitách?

Príklad 1. Tu sa napríklad Peter naučil vážiť si sám seba, aj keď nenašiel podporu medzi okolím. Teraz, pri pomyslení na výkon, sa nenamáha a nevypukne od studeného potu. Ak sa naučil, ako to urobiť v kancelárii psychoterapeuta, je načase to urobiť v skutočnosti

Príklad 2. Alexey nemá chuť utekať na internet, keď o veciach uvažuje, ale teraz na nich myslí s túžbou urobiť. Ak sa to naučil, kontrola reality sa uskutoční automaticky: priklincuje poličku, rozloží neporiadok v skrini a nakoniec sa ide ostrihať

Na obrázku to vyzerá takto:

Ak je kontrola úspešná, potom môžeme s klientom buď prejsť na iný problém, alebo prácu dokončiť.

Dúfam, že vám tento článok niečo objasnil. Pripomínam, že toto je len jeden z mnohých spôsobov našej práce. Jednou vetou: terapeut pomáha nájsť a odstrániť príčinu problému. A potom má klient silu vyriešiť problém v prítomnosti.