2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
Manžel neustále berie vašu obľúbenú žinku a perie ňou čokoľvek.
Kolega pije páchnuci Pickwick z vášho porcelánového pohára bez toho, aby sa opýtal.
Sestra sa pravidelne ponára do vašej skrine a chodí na rande vo vašej novej sukni a vracia ju na podozrivých miestach.
Mama lezie s radou a morálkou vo vašom osobnom živote.
Sused sa ťa pokúša objať „ako sused“a slintať očami.
Jedným slovom, tu to je, na tvári. Porušenie hraníc. Vaše psychologické hranice.
Ako sa to stane a čo s tým robiť? O tom je dnešný článok)
Každý má iné hranice a v prvom rade si musíte uvedomiť svoje. Aby sa nenechali porušovať.
A sledujte ich od ostatných. Aby neporušovali hranice iných ľudí.
Koniec koncov, často nám nevedia povedať NIE a vydržia so zaťatými zubami.
Chcete však zlepšiť svoj vzťah, alebo aspoň vedieť, za čo vás nenávidia?
Druhy hraníc a ich porušovanie
1. Fyzické hranice - koža a všetko vo vnútri, ak chápete, čo tým myslím))) Dieťa si ich najskôr uvedomuje, ako sa vyvíja.
Porušenie - akékoľvek neoprávnené dotyky, fyzické, sexuálne zneužívanie.
2. Osobné hranice - toto je možno hlavná hranica. Dieťa sa formuje v období „Ja sám!“
To je to, čo robím - robím, som zodpovedný za svoje činy, myslím, cítim, želám si. Hodnoty, potreby, správanie.
Porušenie - akákoľvek kritika, znehodnotenie, nevyžiadaná rada, urážka, projekcia.
3. Priestorové hranice - komunikačná vzdialenosť, osobný priestor vo forme vašej miestnosti, obľúbenej stoličky. Zatvorené dvere do miestnosti.
Je napríklad priestupok vchádzať do miestnosti bez klepania. Pamätáte si Sheldona a jeho obľúbené miesto?)))
4. Hranice zákona - v skutočnosti nejde o zákony)) Ide o majetok, osobné veci, územie. To znamená, že je zneužívanie toho, čo vám oprávnene nepatrí. Vezmite niekoho iného hrebeň, vstúpte do domu niekoho iného. Dotknite sa manželky niekoho iného)))
5. Emocionálne hranice - Mám právo cítiť akékoľvek pocity, sú moje.
Porušenie - zákaz pocitov „neplač“, „vôbec to nebolí“, zosmiešňovanie pocitov iných ľudí, znehodnocovanie typu „zabudni, je to v poriadku“, keď máte záchvat hnevu alebo skutočnú depresiu.
6. ČASOVÉ HRANICE - časové rámce, dohody, podmienky. Porušenie - meškanie, prázdne reči, zdržiavanie sa na večierku do neskorých hodín. Strata času niekoho iného.
Všetky tieto typy porušení sú navzájom prepojené a niekedy je možné naraz vidieť niekoľko porušení naraz v jednom čine alebo udalosti.
Hostia sa napríklad upnuli … to znamená, že prišli bez varovania (časové, priestorové), čím narušili všetky vaše plány.
Jedia vaše jedlo a pijú vaše nápoje a sami ich dostávajú zo skrine (zákonné).
Napĺňajú vaše uši bájkami o kríze a kňučia, ako by bolo v živote všetko zlé (osobné, emocionálne).
Potom, čo sa opijú, vylezú na objatie (fyzické).
Poraďte, ako žiť a s kým spať (osobné).
A potom tiež žiadajú peniaze na úver! (tu sa pravdepodobne berú všetky porušenia spoločne).
A stojíte ako bábka, manipulovaní na všetky miesta a vydržíte, príbuzní, nemôžete nič povedať. Odmietnutie nemôže uraziť..
Áno, porušovanie hraníc má často manipulatívny charakter.
Ale pre mnohých je to len norma. Vaši hostia nevedia, že ste mali plány, že sa plánovalo na sviatok otvoriť červené ryby a víno, a máte posledné peniaze a nechcete počuť o kríze a nemali ste sex na dlhší čas, ale sú o svadbe.
Bolí to.
To je pre nich normou. Je to pre teba porušenie. Ako sa o tom môžu dozvedieť ???
Citlivý, empatický človek, uhryznutý psychológmi, dokáže pochopiť, že hranice prekračuje čisto neverbálnymi prejavmi. A možno s tým dokonca prestane. Zahodme však toto 1% ako štatistickú chybu a naučme sa stále označovať a brániť svoje hranice !!!
Spôsoby, ako brániť svoje hranice
Vytlačte si to, naučte sa to, skúšajte na mačkách. Metóda je zásadne zvolená podľa situácie, a ak ju dáte hodnotiacej tabuľke len za to, že sa vás opýtajú, kedy sa vezmete, je to z vašej strany neadekvátna reakcia a závažné porušenie.
1. Tvrdé NIE, možno silou - v prípade samotných fyzických úkonov. Keď vám vlezú pod sukňu, nie je čas na šarvátky a rokovania.
Posielajte ďaleko a dlho, je ťažké postaviť človeka na jeho miesto.
2. Šokujúce … Posilnenie reakcie, akcie až do absurdnosti.
Tu vidím tvár Nicolasa Cagea z obľúbeného meme - pre umelecké povahy. „Daj mi pôžičku“- „Áno, aký je tam dlh, dnes dávam na Avita svojich posledných zbabelcov, o čom to hovoríš!“
3. Usporiadanie. Kompromis … Uf, aké nudné. Toto je pre dospelých, ktorí sú pripravení na dialóg. „Ak potrebuješ moje veci, spýtaj sa vopred a dohodneme sa, ale neber ich bez opýtania.“
4. Zrkadlenie. Rovnaké porušenie hraníc rovnakým spôsobom z vašej strany. Berú vám veci - beriete ich veci dôrazne. Lezú hore s hlúpymi otázkami - ty sa tiež pýtaš hlúpe otázky. „Kedy sa oženiť? Už by bol najvyšší čas “-„ Kedy sa rozvedieš? Už je čas"
5. Nastavenie písomných pravidiel … Varovanie, oznámenie, podpis. Povedzme, dajte v kancelárii oznámenie - „Vážené kancelárske planktoníny. Kto priniesol pohár, ten pije. Ak nemáme vlastný pohár, nalejeme si horúci čaj priamo do otvorených úst.
6. Akcia, skutok, akcia. Vchádzajú do miestnosti - zavesia zámok. Meškanie - odmietnite stretnutie.
7. Ukončite, prerušenie kontaktu … Otočte sa a odíďte, položte, zakážte.
8. Varovanie pred sankciou „Ak mi budeš stále brať žinku, budem ju musieť posýpať paprikou.“Ak akcia bude pokračovať, je dôležité vykonať sankcie.
9. Ekologické ležanie na záchranu - nemôžete priamo odmietnuť - vymyslite si výhovorku.
10. Podeľte sa o zodpovednosť a vezmite ju na seba - dajte nevyžiadanú radu - „Ďakujem, že sa o mňa staráš, ale s týmto problémom sa vysporiadam sám.“
11. Nahláste skutočnosť a svoje pocity z nej … S pomocou „Ja som vyhlásenie“. Téma je samostatný obrovský článok, ale ako príklad: „Vzal si mi pohár bez toho, aby si o týždeň požiadal tretíkrát. Hnevá ma, keď mi veci vezmú bez opýtania. A odteraz vás žiadam, aby ste to nerobili. “
12. V skrýši si pravdepodobne nájdete to svoje osobný príklad alebo metóda)) Napíšte to do komentárov k článku!
===========================
Preskúmajte teda svoje hranice. Nebojte sa ich označiť. Kto ak nie ty
Ak pocítite porušenie - nemlčte, okamžite to nahláste. V opačnom prípade, keď to už vo vnútri vrie, vaše akcie a sankcie sa ukážu ako neadekvátne. Vydržať roky a tak explodovať? Namiesto toho, aby ste povedali, že vám nejaká akcia nie je príjemná.
A áno. Neporušujte hranice svojich detí. Porozprávajme sa o tom znova. Koniec koncov, väčšina z nás má problémy s hranicami práve preto, že boli v detstve vymazané, zlomené, spálené a znehodnotené. A mimochodom, kým sa ich nenaučíte označovať a brániť, budú s vami takto hrať celý život.
Kam chcete dať čiarku
Povedzme, že to nemožno tolerovať
Odporúča:
„Nedám Jablká Nectovi“: O Zdrojoch A Osobných Hraniciach
Pamätajte si starý sovietsky film o Buratinovi a jeho slová: „Nedám Nektovi jablko, aj keď bojuje!“? Neviem ako vy, ale táto fráza vo mne vzbudila obdiv a smútok. Obdivoval som a ticho závidel, že drevený chlapec nie je ani pripravený zdieľať imaginárne jablká.
„Som Zamilovaný Do Psychopata?“O Hraniciach Vo Vzťahoch
Ak máme sklon k nadmernej stavbe a nadmernej obrane, staviame sa do múrov, pričom si zamieňame bezpečnosť so slobodou. Na druhej strane, ak máme tendenciu žiť bez hraníc - pričom prístup k sebe nechávame príliš otvorený - vznášame sa na okraji stelesneného života, pričom si zamieňame splynutie s intimitou, neobmedzené so slobodou a prílišnú trpezlivosť so súcitom.
Keď Sa Do Našich životov Znova A Znova Dostávajú Problémy
Dnes každý z nás môže s istotou povedať, že neexistujú ľudia, ktorí by v živote nezažili tú alebo onú traumatickú udalosť. S niečím sa zmierime, nájdeme vysvetlenie, odpustíme a pustíme situáciu, o niečo zakopneme a celý život to nosíme so svojou dušou.
Zážitky Nemožno Tolerovať
"Mami, stará mama je mŕtva," znel ten hlas ako z iného sveta. Zem mi zmizla spod nôh, horúca, horiaca vlna pohltila celú moju bytosť a vypálila mi srdce. Akoby som bol rozdelený: jedna časť mňa umierala na tieto slová a druhá sa len z diaľky prizerala.
Zlo Netoleruje Dobro, Ale Dobro Môže Tolerovať Zlo
Ruský kňaz Jakov Krotov hovorí: „Zlo netoleruje dobro, ale dobro môže tolerovať zlo.“Dobre povedané. Vo svojom mene dodám, že dokáže tolerovať dobro, ale dobro musí mať hranicu trpezlivosti, inak sa dobro zmení na to isté zlo, ak nekonečne vydrží a prinúti zlo pochopiť, že VŠETKO je MOŽNÉ.
