2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
Čítanie znova Claude Steiner. A rozhodol som sa zhrnúť jeho predstavy o emocionálnej gramotnosti.
Toto je snaha o trojuholníky a adaptácie - pracovať na vzťahoch
Pozrime sa, z čoho pozostáva vzdelávanie v oblasti emocionálnej gramotnosti. Emocionálnej gramotnosti sa môžete začať učiť tým, že budete venovať pozornosť akýmkoľvek emóciám, ale za tie roky som zistil, že najúčinnejšou bránou cez naše emocionálne bariéry je povaha prejavu lásky.
Tréning emocionálnej gramotnosti začína a končí v srdci
….
V párovej (rodinnej) terapii sa ženy často sťažujú, že ich muži nemilujú alebo ich nemilujú dostatočne (ako by chceli), že nevyjadrujú city lásky alebo že radi prijímajú náklonnosť k sebe, ale nie môže to vyjadriť vo vzťahu k partnerovi. V záujme spravodlivosti treba povedať, že vždy existuje určitý počet ľudí, ktorí svoje ženy (alebo partnerky) jednoducho nemilujú. Ale častejšie ich muži milujú, ale trpia neschopnosťou prejaviť svoju lásku. Títo ľudia sa napokon často čudujú, prečo nemohli byť vo svojich činoch láskyplnejší. Ženy to častejšie hovoria o mužoch, ale muži môžu mať na ženy rovnakú sťažnosť, že sú chladní a nejavia náklonnosť. Táto neschopnosť (prejaviť lásku) je jedným z príkladov emocionálnej necitlivosti.
Keď hovoríme o emocionálnej necitlivosti, nehovoríme výlučne o mužoch, aj keď výskumy ukazujú, že ich emocionálny rozsah je spravidla obmedzenejší. Ale bez ohľadu na to, aké je to pohlavie, riešenie je rovnaké: uvoľniť srdce z okov.
Stručne povedané, proces tohto programu pozostáva z troch krokov v procese učenia:
1. Otváranie srdca: Je to nevyhnutné, pretože srdce je virtuálnym úložiskom našich emócií. V srdci sa cítime dobre, keď sme šťastní, zamilovaní alebo šťastní. Je nám v srdci, že sa cítime zle, keď sme smutní, keď sme nahnevaní a so zlomeným srdcom. Musíme teda začať tým, že oslobodíme centrum svojich pocitov od obmedzujúcich impulzov a vplyvov, ktoré nám bránia prejavovať si navzájom lásku.
2. Skúmanie emocionálnej krajiny: Akonáhle je srdce otvorené - základ je položený - môžete sa rozhliadnuť a všímať si emocionálnu krajinu, v ktorej žijete. Môžete sa naučiť rozpoznať iba to, čo cítite, akú silu a prečo. Ste si vedomí odlivu a prílivu svojich emócií. S pocitom lásky v srdci ako bezpečným základom budete venovať pozornosť emóciám, ktoré prežívajú iní, a uvidíte, ako sú ich pocity ovplyvnené vašim činom. Môžete rozvíjať empatiu. Stručne povedané, lepšie ste si uvedomili svoje vlastné pocity a pocity ľudí okolo vás.
3. Prevziať zodpovednosť: Ľudia robia vo svojich vzťahoch chyby, veľké i malé. Ak urobíte vážnu chybu, musíte sa ospravedlniť a prevziať zodpovednosť za svoje činy. Je tiež pochopiteľné, že musíte napraviť svoje správanie, aby sa chyba neopakovala. Veľmi málo ľudí je dostatočne emocionálne skúsených na to, aby sa ospravedlnili úprimne a bez defenzívy.
Väčšina ľudí sa bohužiaľ zdráha priznať, dokonca aj sebe, že urobili niečo zlé. Ak to dokážu sami sebe priznať, budú musieť čeliť skutočnosti, že možno nie sú takí, ako si sami predstavovali. Mnohí však môžu požiadať o odpustenie svojich činov slobodne a opakovane, ale nikdy neurobia nič, aby zmenili svoje správanie, takže ich ospravedlnenie nemá zmysel. Prijatím zodpovednosti za svoje činy a nápravou svojho správania prechádzame do záverečnej fázy osvojovania si emocionálnej gramotnosti.
Energia
Môžete si myslieť, že vás tento proces vyčerpá energiou. Na konci dňa vás to však skutočne nabije energiou. Keď zablokujeme vyjadrovanie svojich emócií, plytváme obrovskými zásobami emocionálnej energie. Či už ide o zakrytie „hanebnej“traumy, aby sme sa nemuseli hanbiť, alebo o blokovanie bolestivých spomienok, plytváme šokujúcim množstvom energie tým, že svoje pocity zaháňame pod zem a potláčame ich. Tým, že sa týchto pocitov zbavíme, uvoľníme nielen silu svojich emócií, ale vrátime nám aj energiu, energiu vynaloženú na zadržanie.
Je to vzrušujúca perspektíva, nie? Nesmieme sa však ponáhľať a bežať slepo dopredu; najlepšie je postupovať premyslene a systematicky. Ukážem vám, ako to urobiť, a to zrozumiteľným vysvetlením transakčných cvičení krok za krokom.
Stratégie učenia sa emocionálnej gramotnosti
Čo nás učí emocionálna gramotnosť? Naučíte sa najmä:
* Ako zistiť, čo chcete a ako sa cítite; ako byť pravdivý o svojich emóciách; ako uspokojiť svoje emocionálne potreby.
* Ako ovládať svoje emócie; kedy sa držať bokom a kedy dať najavo svoje pocity.
* Ako sa vysporiadať s emočnou otupenosťou alebo zbytočným šokom.
* Ako uplatniť svoje znalosti emócií v práci, doma, v škole, v sociálnych skupinách a na ulici, aby ste zlepšili a prehĺbili svoje vzťahy a nadviazali dlhodobé a úprimné vzťahy s ľuďmi.
* Ako praktizovať prístup zameraný na lásku k osobným cieľom v spoločnosti, ktorá sa pohybuje smerom k nedôvere, samote, úzkosti a depresii.
KEDY ZAČAŤ
Fázy výcviku sú usporiadané podľa obtiažnosti. Možno zistíte, že už máte určité schopnosti z krokov 3 alebo 4 a chcete začať krokom 5. Alebo sa môžete cítiť sebavedomí vo všetkých 15 krokoch, ale musíte svoje schopnosti precvičovať precízne. Bude užitočné porozumieť všetkým zložkám emocionálnej gramotnosti, než ju začnete efektívne praktizovať.
Fázy a operácie tohto procesu sú ako plán emocionálnej transformácie. Niektoré z týchto operácií vám budú známe, niektoré nie. Niektoré z nich sa vám budú zdať ľahké, niektoré mimoriadne náročné. Operácie na začiatku zoznamu sú spravidla jednoduchšie ako operácie na konci.
Tu sú teda ponuky a kroky, ktoré budú podrobne popísané v nasledujúcich kapitolách:
Emocionálna gramotnosť; Školenie, kroky
0. Požiadať o povolenie.
Prvá etapa: Otvorenie srdca
1. Hladenie
2. Žiadosť o hladenie
3. Vezmite si hladenie
4. Odmietnite hladenie
5. Hladenie nechajte pre seba
Druhá etapa: Skúmanie emocionálnej krajiny
6. Schopnosť „rozpoznať“a vyjadriť svoje pocity, ktoré vznikajú v reakcii na akcie ostatných
7. Schopnosť pomôcť „rozpoznať“a vyjadriť pocity iných ľudí, ktoré vznikajú v reakcii na vaše činy
8. Odhalenie našich intuitívnych odhadov o činoch alebo zámeroch inej osoby
9. Kontrola „reality“intuitívnych odhadov o činoch alebo zámeroch inej osoby
Tretia etapa: zodpovednosť
10 žiadajúcich o odpustenie vašich chýb
11. Prijmite ospravedlnenie ostatných
12) odmietnuť ospravedlnenie ostatných
13 žiadajú ostatných, aby sa ospravedlnili
14 dáva príležitosť ospravedlniť sa ostatným
15. Odmietni príležitosť ospravedlniť sa
Odporúča:
Rozchod. Smrť Zlomeným Srdcom
Rozchod. Smrť zlomeným srdcom Je možné zomrieť na rozpad vzťahu? Áno. Ak ste niekedy mali obrazný zlom srdca, viete, aké neskutočne bolestivé môže byť zrútenie. Či už ste teenager alebo dospelý, rozpad romantického vzťahu môže byť jednou z najhorších strát, aké kedy zažijete.
Aké Bolestivé Je žiť S Otvoreným Srdcom
Aké bolestivé je žiť s otvoreným srdcom … Naše srdcové centrum, centrum na ovládanie letov našich emócií a pocitov, funguje veľmi zaujímavým spôsobom. Je zodpovedný za schopnosť bezpodmienečne milovať. Milujeme mačky a psy, pretože sú milé a priateľské.
Empatia Alebo Počúvanie Srdcom
Aj ako dospelí vždy dúfame, že nám osud dá osobu, ktorá nám bude perfektne rozumieť. Typ človeka, ktorý sa s nami podelí o svoje radosti i strasti ako o svojich vlastných. Tento úžasný pocit, ktorý vám umožňuje emocionálne sa cítiť vo svojom partnerovi, sa nazýva Empatia.
Psychologická Gramotnosť
O psychologickej výchove, výchove a celkovo o schopnosti takpovediac žiť. Nedávno tu bola otázka od predplatiteľa, ktorá znela takto: „Chlapci, napríklad, vyberajte si dievčatá s charakterom„ ohňa ohňa “a snažte sa, aby bola celý život submisívna
Emocionálna Inteligencia A Emocionálna Kompetencia V Psychoterapii A Sebarozvoji
O emocionálnej inteligencii a emocionálnej kompetencii bolo napísaných obrovské množstvo článkov a kníh - téma je teraz celkom módna. Okrem toho, že je módna, je však aj dôležitá. V niektorých ohľadoch dokonca kľúčový - v tom zmysle, že je veľmi dôležitý pre prácu s ľudskou psychikou tak v psychoterapii, ako aj v sebarozvoji.
