Rovnováha Odpočinku A Práce

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53

Aké sú dôvody nerovnováhy medzi prácou a odpočinkom? Prečo táto situácia nie je v našej dobe neobvyklá? Ako regulovať túto krehkú rovnováhu a byť schopný ju udržiavať?

Koho sa týka nerovnováha medzi prácou a odpočinkom? Tu možno rozlíšiť dva typy ľudí:

Tí, ktorým je ťažké relaxovať.

Tí, ktorí sa ťažko namáhajú.

V prvom aj v druhom prípade dochádza k zlyhaniu citlivosti v zóne vnútorného napätia, ľudia si neuvedomujú, v ktorom momente sa napätie príliš zvyšuje a vo všeobecnosti ho nesledujú.

Prvý typ ľudí - „elektrické metly“, sú to ľudia, ktorí neustále žijú v práci (varenie, upratovanie, umývanie, práca atď.). Ak je všetko, čo bolo naplánované, už vykonané, osoba príde s novým zamestnaním (napríklad s iným projektom). V skutočnosti sa takí ľudia neustále prihlasujú do nových projektov, v práci preberajú zodpovednosti, za ktoré nedostávajú platby. Cez víkendy a počas odpočinku prežívajú zvýšenú úzkosť, nervozitu - treba niečo urobiť, nemám čas, ak teraz neurobím niečo dôležité, niečo sa určite stane! A aj keď v terapii vypracujete úzkosť, človeka zožerie iný pocit - nuda (nudím sa, keď nič nerobím; kvôli tomu sa necítim byť hodným človekom; som nie som si istý, či je so mnou všetko v poriadku, ale môj život ide ďalej).

Druhým typom ľudí sú tí, ktorí nerobia nič zvláštne. Chodia do práce, ale chcú si po pracovnej dobe vytvoriť niečo vlastné (napríklad programátori hovoria, že by radi napísali nejaký program), ale nie je na to energia a človek sedí pred televízor alebo hrá hru (toto je druh drenáže kanalizačného systému energie, napätia). Niektorí ľudia, naopak, majú tendenciu ísť do sveta kníh a fantázie, a preto v dôsledku uviaznutia v čítaní nemajú čas na nič. V skutočnosti je tu aj napätie. Zvonku sa zdá, že je človek uvoľnený, ide do hry „bezhlavo“. Potom, čo sa dostal z tohto stavu, je však veľmi napätý z dôvodu seba-bičovania (nič som neurobil, nič som neurobil!). A dokonca aj v okamihu proastinácie sa človek, relatívne povedané, naďalej mračí napätím - nič nerobím! (toto napätie nemôže nijakým spôsobom nájsť cestu von).

Ako boli tieto postavy formované? V oboch prípadoch mal priamy vplyv veľmi tvrdé super ego. Čo to znamená? Tvrdá a všímavá postava matky (matka, otec, stará mama alebo dedko, stojaca nad hlavou dieťaťa a požadujúca, aby sa neustále učilo, chodilo na kurzy, upratovalo dom, udržiavalo stôl v úplnom poriadku atď.).

V štúdiách však stále existovalo väčšie napätie a postoj k práci sa formuje priamo prostredníctvom nášho postoja k učeniu. Ak celý čas stáli nad dieťaťom a nútili ho robiť domáce úlohy, vôbec nevedel, ako sa uvoľniť (v skutočnosti mu to rodičia nedovolili a dokonca mu mohli vynadať).

Aký je rozdiel medzi týmito dvoma typmi ľudí? Rodičia boli pre človeka, ktorému je ťažké relaxovať, tiež „elektrickými metlami“, nesedeli na jednom mieste, ale na vonkajšej úrovni správania vykazovali neustále napätie. Podľa toho bolo dieťaťu nadávané, dokonca mohli byť potrestaní za to, že nič neurobil, nedokončil domácu úlohu (bez ohľadu na to, či bolo pre neho ťažké urobiť domácu úlohu alebo nie, tento moment rodičov nezaujíma; hlavná vec je, že dieťa bolo povinné robiť domáce úlohy!). Výsledkom je, že ak dieťa narazí na ťažký problém v matematike alebo fyzike, pokúsi sa na to prísť niekoľko hodín - takto sa od detstva vytvára návyk na stres. U ľudí, ktorí sa vyznačujú stavom vonkajšej kognitívnej relaxácie, rodičia častejšie prejavujú vonkajšiu behaviorálnu relaxáciu, ale v skutočnosti na hlbokej psychologickej úrovni zažívajú aj neustály stres kvôli niečomu (nie nevyhnutne kvôli činom, ale v zásade kvôli k životu), môže dôjsť k zvýšenej úzkosti. Máme teda dva typy zážitkov paniky - niektoré behajú, iné mrazia. V tomto prípade ide o zmrazených rodičov, relatívne povedané (niekde na úrovni správania, nie sú aktívni, nebojujú o život, nesnažia sa urobiť 5-10 vecí za jeden deň).

Ďalším rozdielom je, že ľudia druhého typu sa v detstve naučili uniknúť z reality. Relatívne povedané, išlo o kanalizáciu energie alebo jednoducho o prerozdelenie napätia (to znamená, že napätie nebolo zamerané na boj proti realite, ale na prechod do nereality - knihy, fantázie, seriály atď.). Spravidla sa aj v dospelosti títo ľudia, ktorí prežívajú neznesiteľnú realitu, opäť vydávajú do sveta televíznych seriálov, hier a kníh, pričom prežívajú určitý druh drogovej závislosti (ďalšou možnosťou je prechod na workoholizmus, alkoholizmus, drogovú závislosť). Skutočný život pre takýchto ľudí je veľmi ťažký a zvyknúť si na napätie v hre je pre človeka ťažké prežiť ho v skutočnosti. Navyše, uväznení vo svete ilúzií, rýchlo zažijú, čo chcú, na idealistickej úrovni s hrdinami kníh alebo televíznych seriálov. Keď si teda zvykol na zábavu s jeho psychikou v jeho idealistickom svete, v živote bude pre človeka dosť ťažké zvládnuť všetky ťažkosti.

Čo spája tieto dva typy? Stresujúci rodičia. Napríklad dieťa od 4 rokov bolo poslané do hudobnej školy, nútené učiť sa anglicky, tancovať, spievať atď. Ďalšia možnosť - dieťa muselo porozumieť vzťahu medzi rodičmi, bolo zapojené do tejto negativity, postavenej medzi matku a otca, mamu a babičku. Táto situácia je typická pre deti, ktoré vyrastali v alkoholických rodinách (zapojené do trojuholníka rodičovských vzťahov, často plnili úlohu záchrancov). Ľudia druhého typu boli v zásade „psychologickou špongiou“na zhromažďovanie napätia medzi rodičmi (podľa toho, keď dieťa prežívalo také implicitné a nejasné napätie vo vedomí, nechápalo, čo má robiť). Atmosféra pasívnej negativity medzi rodičmi je pre dieťa vždy veľkou záťažou. Po čase si zvykne na domácu situáciu, a keď vyrastie, tiež nebude nič robiť, pretože ho to rodičia neučili.

Prečo sú tieto dva typy bežne kombinované do jedného typu? Obaja majú jeden problém v zóne citlivosti na svoje napätie, rovnováhu (kedy namáhať a kedy odpočívať). Čo robiť? Najprv sa musíte naučiť, ako si vytvoriť rozvrh a chvíľu podľa neho žiť. V rozvrhu je nevyhnutné rozdeliť zvyšok. Najprv by mali byť všetky časové rámce prísne (napríklad ste naznačili odpočinok od 15,00 do 15,30, to znamená, že by to tak malo byť). Pre ľudí so závislosťou od hazardných hier je lepšie obmedziť čas hry až do nastavenia časovača. Spočiatku bude dosť ťažké náhle prepnúť z jedného zvyku na druhý (napríklad hráte 4-5 hodín denne) a ešte viac si to úplne odoprieť. Preto stojí za to stanoviť prísne limity a predpisovať prechody (pol hodinu alebo hodinu práce, potom prepnite, potom môžete opäť odpočívať, ale iným spôsobom). Ďalšou komplikáciou je, že obe postavy sú „lepkavé“a náchylné k závislosti. Závislosť nemusí byť na ľuďoch, ale na nejakom druhu činnosti (workoholizmus, hry atď.). Asi za mesiac života podľa harmonogramu sa vytvorí veľmi dobrý zvyk vyvažovania oddychu a napätia a postupom času sa v tejto zóne objaví sebacitlivosť.

Nezabudnite sa opýtať - som teraz unavený, stojí za to si dať prestávku? Únava nastáva aj vtedy, keď hráte hru 4 hodiny - všetko ma bolí, ale nie je tam žiadna citlivosť, pretože emocionálne ste v hre. Nastavte si ďalší časovač - každých 15 - 20 minút si položte otázku „Som teraz unavený? Čo je momentálne s mojím napätím? Ako sa teraz cítim? V skutočnosti sú to dôležité veci, ktoré sa musíme všetci naučiť - osloviť seba, vrátiť sa sem a teraz.