2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
Ak sa zdá, že existuje príliš veľa problémov, nemožno ich odstrániť, potom sa môžete uchýliť ku klasifikácii. Pomôže vám to zorientovať sa v sebe, vyriešiť problémy na policiach a porozumieť tomu, čo sa s nimi dá robiť.
Myslím si, že psychologické problémy možno zhruba rozdeliť na prebytok niečoho a nedostatok niečoho.
Fenomén prebytku možno chápať nasledovne: ak sa to v mojom živote zníži, budem sa cítiť lepšie? Napríklad úzkosť môže byť nadmerná, môže existovať nadmerná kontrola, nadmerná sebakritika, nadmerné vzťahy, v ktorých sa cítite zle …
Fenomén nedostatku - ak si toto pridám do života, budem sa cítiť lepšie? Pridajte napríklad vitalitu, pocit bezpečia, pridajte dobrý vzťah, v ktorom sa cítim prijatý / prijatý …
A s problémami „prebytku“sa možno dá jednoduchšie vyrovnať. Odstráňte zo života prebytok vzrušenia, strachu, kontroly. Naučte sa zastaviť seba, keď vám niečo začne točiť zotrvačník nadmerného duševného vzrušenia. K tomu môžete zvládnuť techniky "uzemnenia", starať sa o seba. Môžete skúsiť zhodnotiť - prečo v mojom živote … je to prebytok? Čo mi to dáva? Môžem žiť udržateľnejším a príjemnejším spôsobom?
Nedostatok je ťažší. Životných síl, pocitu bezpečia, schopnosti dôverovať a primerane dobrých pripútaností je spravidla nedostatok. Doplnenie nedostatkov je dlhá a namáhavá práca. Je to druh kultivácie, ktorá pokračuje svojim vlastným tempom a nedá sa urýchliť. Ale! Môžete si zorganizovať systém podpory, starať sa o seba. Môžete pre seba urobiť aspoň trochu, postupne tam, kde boli deficity, „vyrastie“niečo nové. A postupom času sa o seba postará a bude jednoduchšie zorganizovať podporný systém, z ktorého rýchlejšie môže vyplnenie deficitov prejsť.
Samozrejme, v človeku je všetko prepojené, súvisí aj nadbytočnosť a nedostatok. Toto je o niečo ťažšie, môže sa zdať, že problémy sú príliš veľké. Ale môžete začať v malom. A krok za krokom choďte ďalej, pracujte na sebe.
Pri práci s jedným sa druhého nevyhnutne dotýkame. A privlastnenie si schopnosti zastaviť nadmerné duševné vzrušenie a úzkosť - dodáva pocit bezpečia. A tiež, naopak, keď sa deficity v psychike doplnia, potreba produkcie prebytočného vzrušenia klesá.
