Ako Poraziť Nízke Sebavedomie

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53

Veľmi často je nízke alebo nestabilné sebavedomie identifikované ako hlavná príčina psychických problémov človeka. Po stanovení takejto diagnózy sa človek môže len ťažko mýliť. Je však celkom prirodzené, že vzniká otázka: „Čo sa s tým dá robiť?“

Ako môžete zvýšiť rešpekt a dôveru v seba samého, ako znova získať dôveru, ako v seba veriť? Stručne povedané, odpoveď na tieto otázky môže znieť asi takto: Musíte v sebe rozvíjať osobnú a sociálnu reflexiu.

Neskôr v tomto článku sa pokúsime poskytnúť podrobnejšie odpovede.

Sebavedomie nie je choroba, je to len ukazovateľ nášho blaha

• Ak si všimneme, že máme vysokú telesnú teplotu, potom pochopíme, že telo je pod vplyvom niektorých vonkajších faktorov: vírusov alebo „mikróbov“.
• Keď v sebe zistíme nízke sebavedomie, môžeme predpokladať, že niektoré nastavenia boli zrazené v našej psychike a vedomí. Niektoré vonkajšie faktory v nás vyvolali pocit chyby alebo neistoty.

Môžeme povedať, že nízke sebavedomie je signálom, že sme nadviazali nie celkom správne vzťahy s ostatnými a so sebou samým.

1. Niečo robíme zle;
2. zle odhadujeme a chápeme, čo sa deje.

Napríklad, ak sa úplne pekná dievčina považuje za škaredú, potom si nevšimne, že jej niektorí ľudia prejavujú pozornosť, nesprávne si vysvetlí reakcie ostatných ľudí, ktoré dostáva. Eric Berna napísal:

Byť krásny nie je záležitosťou anatómie, ale súhlasu rodičov.

Ak sa pozriete na situáciu z pohľadu Erica Berna, potom môžeme povedať, že rodičia dievčaťu v detstve uložili nesprávny prístup k sebe. Vyzbrojená takýmto prostriedkom introspekcie sa začala k ostatným správať, ako keby bola skutočne škaredá. Zo všetkých reakcií ľudí naokolo si všimla iba tie, ktoré zodpovedali jej očakávaniam, teda potvrdili jej „škaredosť“.

Sebavedomie, podobne ako telesná teplota, teda nie je skutočným ľudským problémom. Nechuť k sebe alebo nevera voči sebe samému je jednoducho indikátorom toho, že sa v psychike človeka niečo pokazilo a v mysli sa mu vytvorilo nesprávne nastavenie vnímania toho, čo sa deje.

Na to, aby človek zmenil sebaúctu, nepotrebuje pracovať so sebaúctou-je potrebné pomôcť človeku rozvinúť schopnosť adekvátnejšie vnímať seba, svoje činy a reakcie ostatných ľudí. Ak to, čo bolo práve povedané, preložíme do jazyka ľudských schopností a zručností, potom môžeme povedať, že musí ovládať schopnosti sebauvedomenia a reflexie.

Spoľahlivý odraz namiesto nevyrovnaného sebavedomia

Môžeme povedať, že sebaúcta je „zariadenie“, ktoré používame pri hodnotení seba samého. Stojí za zmienku, že veľmi často to nie je najspoľahlivejšie zariadenie, pretože jeho hodnoty sú do značnej miery ovplyvnené činmi a úsudkami iných ľudí.

Predstavte si, že šoférujete auto, ale v spätnom zrkadle nevidíte to, čo sa tam skutočne deje, ale tie obrázky a obrázky, ktoré vám kedysi vnucovali vaši rodičia alebo niektorí iní ľudia z minulosti. Meradlá na palubnej doske zobrazujú údaje, ktoré neboli v niektorých iných situáciách zachytené veľmi správne.

Takmer to isté sa deje s naším sebavedomím.

Namiesto toho, aby sme analyzovali, čo sa deje okolo nás, a triezvo hodnotili svoje činy a stavy, pozeráme sa do toho „skresleného zrkadla“, ktoré nám bolo podsunuté v ranom detstve, a potom urobili významnú úlohu niektorí ďalší ľudia, ktorí k nám niekedy neboli práve najpriateľskejší. úsilie s cieľom skresliť hodnoty tohto zrkadla.

Ako už bolo spomenuté, navrhujeme odložiť svoje nestabilné a nespoľahlivé sebavedomie a vyzbrojiť sa na jeho mieste úplne overeným a spoľahlivým odrazom.

Existuje niekoľko typov odrazu:

1. Osobná reflexia, to znamená uvedomenie si toho, čo sa deje v našej psychike, ako aj pochopenie toho, prečo sme si vytvorili tú či onú osobnostnú štruktúru, tieto alebo tie povahové vlastnosti.
2. Reflexia medziľudských vzťahov. Na tejto úrovni sa učíme porozumieť nielen sebe, ale aj svojim blízkym a ľuďom, s ktorými sme pripravení komunikovať na „malé vzdialenosti“, ktorých môžeme nechať blízko seba.
3. Sociálna reflexia, teda porozumenie tomu, ako naše slová a činy vnímajú iní ľudia, pochopenie toho, čo sa deje v tímoch, v ktorých študujeme, pracujeme a trávime čas. Ide o pochopenie sociálnych behaviorálnych a statusových hier, zjavnej a skrytej skupinovej dynamiky, pokusov o intrigy a priamej manipulácie s ostatnými.
4. Niekedy izolovane odraz na úrovni „obrazu sveta“: identifikácia toho, čo ovplyvňuje vaše vnímanie sveta a vzťahov medzi ľuďmi. Vďaka čomu vediete presne štýl a životný štýl, ktorý vediete, implementujte tie životné scenáre alebo stratégie, ktoré vás vedú.

V procese využívania všetkých týchto typov reflexie si človek postupne vytvára adekvátnejšie a zmysluplnejšie vnímanie seba, svojich schopností, prostriedkov a zdrojov, ktoré používa. Okrem toho si človek začne všímať a správne vnímať reakcie ostatných ľudí na neho. Tieto reakcie môžu byť správne aj spravodlivé, neadekvátne a dokonca úplne nepriateľské.

Uvedomenie si toho, čo sa deje v našej psychike

Pojem „sebaúcta“obsahuje určitú počiatočnú nekonzistentnosť. Faktom je, že nie sme to my, kto sa hodnotí a nevyvíjame kritériá, podľa ktorých by sme sa mohli hodnotiť. V prvom rade naši rodičia ovplyvňujú formovanie nášho sebavedomia.

Rodičia a starí rodičia sú veľmi veľkorysí so štítkami a epitetami, ktoré visia na ich deťoch:

• „Prečo si so mnou taký nemotorný!“
• „Kto si vezme takú grimasu! Pozrite sa na seba do zrkadla “,
• "Toto je prvýkrát, čo vidím takého idiota!" Ako môžeš nepochopiť také jednoduché veci!"
• „Každý má deti ako deti, ale ja som dostal nejaký druh sépie“-

toto sú príklady zo spomienok z detstva, ktoré je možné počuť od ľudí trpiacich nízkym sebavedomím.

Okrem takýchto úprimných „nadávok“a „rodičovských kúziel“si s nami naši blízki mohli zahrať v detstve aj v zložitejších hrách. Napríklad po návrate z práce mohli mať mama aj otec, najskôr bez dôvodu alebo z nie veľmi dôležitého dôvodu, zvyk kričať na dieťa a potom, keď sa upokojili a spamätali, začali pohladiť, utešiť a rozmaznávať svoje nezaslúžene urazené dieťa.

V prípade „rodičovských zaklínadiel“si dieťa vytvára nízke sebavedomie a v prípade „emocionálneho švihu“v podobe agresivity a kriku, vystriedaného zúrivou náklonnosťou a prehnanou nehou, sa vytvára nestabilné sebavedomie.

Vo všetkých prípadoch, keď sa ako dieťa stretávame s agresivitou, urážkami, prejavmi úzkosti kvôli svojej osobe, ako aj s prejavom nechuti a sklamania, sa v našej duši nedobrovoľne formuje psychologická obrana. pomocou ktorých sa snažíme chrániť pred tými obrazmi, ktoré sú na nás zavesené. Niektoré deti začnú rýchlo reagovať a byť hrubé, niekto sa pokúša ignorovať a vytlačiť z vedomia všetko, čo mu bolo nepríjemné, niekto sa uzavrie a „stiahne do seba“, iné sa pokúšajú pomstiť, ublížiť a naštvať svojich rodičov.

Mnohé z týchto obranných mechanizmov a spôsobov zvládania sa stávajú automatickými a spadajú do nevedomej úrovne. Výsledkom je, že pre nás začnú pracovať nedobrovoľne v nie najvhodnejších situáciách. Ale ak sa správame ako porazení, ako škaredí alebo hlúpi ľudia, potom napriek tomu, že sme si vyvinuli nejaký druh ochranných mechanizmov, ktoré tieto kliatby čiastočne odvracajú a čiastočne ich vytesňujú z vedomia, ľudia okolo nás sa nám začnú opätovať. Naozaj sa k nám začnú správať ako k porazeným, škaredým a ohromeným.

Vo všeobecnosti si na úrovni osobnej alebo psychologickej reflexie musíme uvedomiť, aké obranné mechanizmy sú spustené v našej psychike, ako aj to, aké ďalšie nevedomé programy a stereotypy nás ovládajú. Identifikujeme akcie „rodičovských kliatieb“, „rodinných a sociálnych scenárov“, „zlých sociálnych hier“, „psychologickej obrany“.

Reflexia medziľudských vzťahov

Ak nám psychologická reflexia umožní namiesto sebaúcty vytvoriť si správny obraz o tom, čo sa deje v našej psychike, potom na úrovni medziľudských vzťahov začneme korigovať vnímanie toho, ako na nás reagujú blízki ľudia a čo blízke. ľudia o nás hovoria. Tí, ktorí nás obklopujú teraz.

Faktom je, že v medziľudských vzťahoch ľudia na seba tiež často premietajú nie príliš adekvátne obrazy. Manžel môže napríklad viniť svoju manželku za niečo, z čoho má on sám veľký strach. Niekedy si nemôžeme priznať niektoré nedostatky a často ich na sebe jednoducho nevšimneme, ale zároveň ich veľmi ľahko nachádzame v správaní svojich blízkych.

Ak sa túžba premietnuť svoje problémy na ostatných spojí s ochotou týchto ľudí prijať kliatby iných ľudí, potom je prirodzené, že ich sebavedomie bude veľmi trpieť.

Okrem nesprávneho vnímania seba a svojho partnera sa ľudia v blízkom vzťahu môžu navzájom „nakaziť“rôznymi psychologickými hrami alebo „zlými sociálnymi hrami“, ako ich nazval Eric Berne. V nadväznosti na dej týchto hier sa jeden z partnerov zvyčajne pokúša vnutiť druhému určitú rolu.

Napríklad, ak chce byť niekto „obeťou“, potom všetkými možnými spôsobmi provokuje toho druhého, aby prevzal úlohu „manipulátora“alebo „žalobcu“, ale ak sám niekoho rád obviňuje, núti svojho partnera, aby neustále sa ospravedlňovať.

Veľmi často vo vzťahoch, najmä u tých ľudí, ktorí spolu len začínajú žiť, sa všetky ich problémy z detstva zhoršujú a ich zdanlivo vyrovnané sebavedomie začne váhať a opäť upadať. blízki ľudia sa navyše môžu navzájom úspešne „nakaziť“svojimi problémami alebo vyprovokovať partnera k prejavom reakcií, ktoré mu spravidla nie sú známe.

Sociálna reflexia

Ako naznačuje názov, sociálna reflexia umožňuje človeku vytvárať správnejšie vnímanie seba a hodnotenie svojho správania. Dôležité je, aby človek namiesto toho, aby zažil ich nesúlad so sociálnymi normami alebo komplexmi o sociálnom postavení, dostal do rúk nástroje na nápravu správania a formovanie správnejšieho vnímania toho, čo sa deje. Môžeme povedať, že sa začína starať o svoje sebavedomie, ale vytvárať si o sebe obraz, ktorý je pre neho potrebný.