2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
Niekto v tomto živote sa môže pochváliť rozvahou, zatiaľ čo niekto môže o sebe úprimne a otvorene povedať - som úzkostlivý človek. Nejde o diagnózu v plnom zmysle slova (pretože nehovoríme konkrétne o úzkostnej poruche osobnosti). Úzkostná osobnosť je však špecifický súbor stratégií správania, ktoré z vás robia jedinečného, ale celkom špecifického človeka.
Prvá reakcia na negativitu
Predstavte si tento súbor situácií. Vaša banková pôžička bola odmietnutá. Alebo ste v práci nedostali bonus. Alebo vás kritizovala významná osoba. Takéto situácie možno podmienene nazvať negatívne. Alebo stresujúce.
Čo môžete v takýchto situáciách robiť
- môžete objasniť motívy správania inej osoby / organizácie (skontrolujte svoje projekcie)
- môžete sformulovať ďalšiu akciu alebo vytvoriť akčný plán (plán)
- môžete sa sústrediť na to, čo máte, na svoje zdroje (zdroje si urobte sami)
- môžete naďalej trvať na svojom
Alebo
Môžete sa ponoriť do hľadania odpovedí na 2 otázky: „prečo sa to stalo“a „k čomu to môže viesť“. Formálne sú to užitočné otázky, ale vytvárajú aj akúsi „istotu“. A to je obvyklé zamestnanie úzkostlivého človeka. V skutočnosti však odpovede na tieto otázky neposkytujú pohodlie a úľavu. A len ich v zmysle neistoty ešte viac ponoria. Napríklad.
Blízka osoba ma kritizovala → možno sa v sebe zamotal → možno nie je pripravený počúvať moje argumenty → možno sa v blízkej budúcnosti nedokážeme vyrovnať → možno budeme mať v spoločnom živote zlú sériu → možno sa dokonca rozídeme → a čo sa stane, ak sa rozídeme? → nebolo by lepšie, keby sme sa rozišli
Ak na ceste k takémuto rozpadu myšlienok existuje psychologická obrana (napríklad represia alebo racionalizácia), potom sa na chvíľu môže úzkostlivá osobnosť stať ľahšou. Potom však príde návrat k poslednému bodu myslenia (alebo dokonca k počiatočnému bodu myslenia) a všetko sa znova opakuje.
A čo sa stane, ak sa pokúsite úzkostlivému človeku povedať, že nemá zmysel hľadať príčiny jeho stavu? Bude ti rozumieť? …
Posúdenie seba v prípade negativity
Všeobecne platí, že v momente, keď sa vám stane nejaké negatívum, vlastne nepotrebujete hodnotiť seba a svoj stav. Koniec koncov, nepribližuje vás to ani chvíľku k vyriešeniu situácie. Ale úzkostlivý človek to zvyčajne robí. Navyše to robí veľmi špecifickým spôsobom. Medzi národmi Sami na severných územiach Švédska, Fínska a Nórska teda nájdete asi 180 slov týkajúcich sa snehu a ľadu. A asi 1000 slov týkajúcich sa jeleňov. Niečo podobné možno pozorovať u úzkostlivého človeka. V hlave sa im začne točiť mnoho hodnotiacich slov, ktoré zaplavia ich vedomie a okamžite vedú k úzkosti. Môžu to byť slová, ktoré samy osebe naznačujú intenzitu rušivého zážitku:
Úzkosť - pochybnosti - nedôvera - bdelosť - úzkosť - zmätok - strach - strach - bezmocnosť - zmätok - panika - zúfalstvo - zdesenie.
Alebo môže byť ich asociatívne deriváty:
A potom príde chvenie, chvenie, obavy, strach, strach, hrôza, fóbia, vzrušenie, zmätok, agitácia, zdesenie, ješitnosť, rozruch, podozrievavosť, chvenie, nepokoj, zmätok, zmätok.
Alebo môže byť ukazovatele že s úzkostlivým človekom nie je niečo v poriadku:
Zlé - ťažké - ťažké - nič nevychádza - všetko je náhodné - z ruky - nie je to fontána - ťažké - špinavé - nechutné - zlé - neznesiteľné - neúspešné - choré - zlé - sračkové - nechutné - naštvané - špinavé - mizerné - trápne - nechutné - naštve - dokonca si udrieť hlavu o stenu - nie som šťastný zo života - dokonca ani nechať guľku do čela - dokonca vyť na mesiac
A každé takéto hodnotenie sa môže ľahko prelínať s prvou stratégiou (hľadanie príčin a zvažovanie možných dôsledkov toho, čo sa deje), ktorá emocionálnu slučku ešte viac utiahne.
Čo sa stane, ak sa pokúsite úzkostlivému človeku povedať, aby opatrnejšie používal svoju slovnú zásobu? Že samotné slová vyvolávajú jeho vlastnú úzkosť? Dokáže ich hneď zastaviť?
Strategická reakcia na negativitu
Priateľským spôsobom môže byť na negatívum iba jedna strategická reakcia - zmierenie toho, čo sa stalo s vašimi plánmi. To znamená, že v akejkoľvek negatívnej situácii je dôležité čo najrýchlejšie pochopiť, čo je pre vás … DÔLEŽITÉ. Hovorí sa, že situáciu môžete začať ovplyvňovať hneď teraz.
Máte konflikt? Je pre vás dôležité pochopiť, k čomu sa prikláňate - vo vzťahu pokračovať alebo ho ukončiť. Pokračujete vo svojom vzťahu? Dobre! To znamená, že práve teraz môžete pevne chytiť partnerove ruky a držať ich v rukách, kým budete vyjednávať, ako sa dostanete z konfliktu.
Máte problémy v práci? Je pre vás dôležité pochopiť, či to plánujete uložiť alebo či ste pripravení vyraziť na nezávislú plavbu (zmeniť zamestnanie, na chvíľu niekomu sadnúť na krk). Ste pripravení dať výpoveď v práci? Dobre! Môžete si skontrolovať konečný termín, pripraviť si životopis a prejsť na stránky s ponukou práce. Teraz.
Máte zdravotné problémy? Je dôležité, aby ste pochopili, ako ich vyriešite. Povedzme, že máte záchvaty paniky. Stratégie môžu byť iba tri - drogy, psychologická pomoc, sebaprekonávanie. Vybrali ste si nezávislú možnosť? Dobre! Do svojho problému si môžete stiahnuť knihy, videá a návody. Môžete uprednostniť výskum zameraný na seba (napríklad so zameraním na schopnosti, techniky, hľadanie príčin alebo iný konkrétny aspekt vašej situácie).
Áno, preto je dôležité, aby ste mali strategické ciele v ktoromkoľvek momente svojho života. Orientačné alebo konkrétne. Rovnaké ako všetci ostatní alebo vaše vlastné, jedinečné. Sústredené na vaše potreby alebo dočasné. Hlavnou vecou je, že máte špecifické vektory pohybu, ktoré sú nasmerované do budúcnosti.
Koníčkom úzkostlivej osobnosti sú pochybnosti a devalvácia. A práve v momente objavenia sa negatívu zasiahli tieto dve zbrane presnej porážky priamo na cieľ.
Vzťah? Bude možné v nich niečo dosiahnuť? Bude to niekto potrebovat? Stojí ten vzťah za všetko to úsilie, ktoré ste doň vložili? Sme pripravení bojovať za vzťah? A aká je pravdepodobnosť, že niečo z toho dopadne dobre?
Práca? Potiahnem to? Podarí sa mi na ňom niečo dosiahnuť? Prečo by som mal vo svojej práci tráviť lepšie roky svojho života? Je možné počítať so stabilitou v mojej spoločnosti? Nemali by sa šéfovia lepšie / viac starať o personál?
Zdravie? Čo keď sa zhorším? Čo keď zvolená liečba nepomôže? Alebo ste si mali zvoliť iného odborníka / tabletky / prístup? Čo keď sa mi namiesto výsledku prejavia len vedľajšie účinky? Ako dlho čakať na výsledok? Alebo mi liečba nepomôže?
Čo sa stane, ak sa pokúsite úzkostlivému človeku povedať, že by mal viac premýšľať o tom, čo môže a čo je pre neho dôležité? Že ho jeho ustarané očakávania len oberajú o silu? Bude schopný presmerovať iným smerom?
Áno, z jedného uhla pohľadu je každý človek do určitej miery úzkostlivý. Proste si to niekto stále nevie uvedomiť a skryť. Vrátane seba samého. Preto niekedy stojí za to položiť si otázku - aký mám teraz strach?
Navíjam sa teraz? Hodnotím sa teraz negatívne? Mám negatívne očakávania do budúcnosti?
Ako by ste odpovedali na tieto otázky?
Ak sa chcete vyjadriť k tomu, čo ste si prečítali - pokojne to urobte! Áno, a tiež kliknite na tlačidlo „poďakovať“osobe, ktorá sa pre vás pokúsila vytvoriť užitočný článok
Pekný deň
Tu sa môžete prihlásiť na odber mojich článkov a blogových príspevkov
Chcete sa naučiť ovládať svoju neurózu sami?
Absolvujte online kurz psychokorekcie sami, individuálne
alebo v skupine!
Odporúča:
Akého Muža Si Zaslúžite Alebo Aké To Je Byť ženou
- Kto je to v kríkoch? - pýta sa Alice. - Zázraky - odpovedala Cheshire Cat. - A čo tam robia? spýtala sa a mierne sa začervenala. - Ako sa na zázraky patrí - dejú sa … Lewis Carroll Nie je vôbec potrebné byť ženou, to znamená, že nie je potrebné, aby žena bola ženou (ospravedlňte slovnú hračku) - môžete byť mužom aj priateľom a odborníkom vo svojom odbore.
Narcizmus V Materstve Alebo Aké ťažké Je Byť „ideálnou“alebo „nedokonalou“matkou
Mama. Sú takí odlišní. Niektoré sú „ideálne“, iné nie veľmi … a stále iné, takže vo všeobecnosti - bez sĺz sa nemôžete pozerať. Ale všetky sú matky. Dnes sa chcem porozprávať, zamyslieť sa nad „ideálnosťou“a „nie ideálnosťou“v materstve.
„Som Zlá Matka? !!“Aké ťažké Je Byť Perfektnou Matkou
Vzhľad dieťaťa v rodine radikálne mení spôsob života. Veľa o tom počúvame, ale takmer si neuvedomujeme rozsah zmeny, kým sa jej sami nevyrovnáme. Deti sú veľmi dôležitým momentom v živote každého dospelého. Toto je fáza veľkej zodpovednosti.
O Dôvere Vo Dvojicu. Príklad Toho, Aké ťažké Je Byť Otvorený
Pri konzultácii sa žena sťažuje na svojho manžela: - Keď sme začali spolu žiť, zosilnelo medzi nami nedorozumenie. Manžel bol podráždený a hrubý. Ano aj ja som Sebavedomie kleslo, cítim sa vedľa neho stále previnilo. Napríklad predpokladám, že má v práci akési problémy, ale nič mi nehovorí a zároveň chodí mrzutý.
Aké ťažké Je Opýtať Sa
Vieš sa opýtať? Alebo si myslíte, že „normálny človek by mal hádať všetko sám, nie je potrebné sa ho pýtať“? V blízkych vzťahoch a nie veľmi často sa stáva, že veríme, že Ten druhý musí všetkému porozumieť sám a urobiť to, čo potrebujeme - premiestnite stoličku, ak nám kreslo prekáža;
