2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
Niet divu, že hovoria, že nový je dobre zabudnutý starý. V procese prípravy nového materiálu teda zrazu vyplávali na povrch znalosti univerzitných čias, ako knedle v hrnci.
„Mám problémy so sebaúctou“je veta, ktorá sa najviac počúva, pokiaľ ide o psychické problémy. A ona skutočne kazí život veľmi dobre, pretože na umlčanie hlasu, ktorý sa objavuje od útleho detstva, stále opakuje „nebudeš môcť! nie si hodný! pozri sa - vyzeráš smiešne! nie také ľahké. Práve píšem tieto riadky a trochu sa trasiem, keď si spomeniem, koľko času a úsilia mi trvalo, kým som sa naučil, ako s ním nejako vyjednávať.
Napriek tomu, že sebavedomie sa formuje od raného detstva, existujú dve jeho kľúčové zložky, ktoré môžeme ovplyvniť, dokonca aj v danom časovom okamihu.
1. Očakávanie verzus realita … V minulom storočí slávny psychológ W. James vytvoril jednoduchý vzorec sebaúcty: „úspech aktivity“je potrebné rozdeliť na „tvrdenie“. Napríklad sa Masha rozhodla otvoriť svoj vlastný reťazec obchodov s organickými paradajkami. Očakáva, že po roku práce jej paradajky prinesú 10 000 dolárov mesačne. Toto sú reklamačné stroje. Potom, čo si prečítala motivačné knihy a vypočula si Richarda Bransonsa, skončí s prácou účtovníka, vezme si pôžičku a nadšene sadí paradajky. Uplynie rok, Masha sumarizuje výsledky a vidí, že jej zisk je iba 1 000 dolárov mesačne. Toto je úspech stroja. Takúto realitu môže jej sebavedomie a sebaúcta vážne ovplyvniť. Z toho vyplývajú dve jednoduché, ale neuveriteľne účinné pravdy. Aby sme si udržali sebaúctu, môžeme
- Stanovte si realistické ciele … Uznajte, že keby si Masha stanovila cieľ zarobiť nie 10 000, ale najmenej 5 000, rozdiel by už nevyzeral tak strašidelne. A keby jej cieľom bolo jednoducho „ísť do plusu“, potom by výsledok pozitívne ovplyvnil jej sebavedomie. Zvlášť, ak si najskôr preštudovala špecifiká obchodu s paradajkami a pýta sa na skúsenosti profesionálov v tomto obchode.
- Priradenie výsledkov … Niekedy sa nám zdá, že ak sme nedosiahli požadované výsledky, potom sme nedosiahli vôbec nič. Aj keď v skutočnosti to tak nie je. Máme právo pochváliť sa nielen za A, pretože je „vynikajúce“. Pochvala si zaslúži „štvorku“(koniec koncov, je to dobré! A zarobiť 1 000 dolárov mesačne na „ešte mladom a nie veľmi skúsenom obchode“je veľmi dobrý výsledok. Ani nie, nie tak - toto je Výsledok. A celkom sám s veľkým písmenom.
2. Porovnávanie sa s ostatnými … Bez ohľadu na to, ako moderní guruovia hovoria o „bezcennosti“, „celkom pozitívnom“a rôznorodom „svetovom mieri“, ľudia stále hodnotia, hodnotia a hodnotiť budú. Ako každý z nás. Toto je mechanizmus, pomocou ktorého sa naše predstavy o sebe formujú od troch rokov. Otázkou nie je, či porovnávame alebo nie, ale otázkou je, ako porovnávame. A s kým. Americkí psychológovia uskutočnili experiment: zmerali sebaúctu subjektov pred a po tom, ako si sadli do radu s inými ľuďmi. V prvom prípade sa susedia striedali a vyzerali čisto, štýlovo a draho. V druhom je špinavý, odfláknutý a veľmi chudobný. Po akom rade sa podľa vás zlepšilo sebavedomie subjektov? Je to tak - po chudobných a odfláknutých. Preto keď sa porovnávame výlučne s Elonom Muskom a Stevom Jobsom, znižujeme sebaúctu a odtrhávame sa od skutočného sveta, v ktorom je v skutočnosti oveľa menej „bohatých, krásnych a talentovaných“ako sme my.
Tieto jednoduché životné hacky skutočne pomáhajú. Sám som ich vyskúšal mnohokrát - obzvlášť v obdobiach kríz, pochybností a totálneho „ó, môj Bože, všetko ide do pekla“.
Čo si o tom myslíš? Ako si udržujete vlastné sebavedomie?
Odporúča:
Ako Udržať čistú Hlavu, Keď Nám Vymyjú Mozog
Na svete neexistuje človek, ktorý by sa aspoň raz nestal obeťou manipulácie. Bez ohľadu na to, ako múdri a vzdelaní si myslíme, že sme, každý si bude pamätať, ako viackrát, nie dva alebo dokonca desať, podľahol presviedčaniu podvodníka, napríklad v podobe cigánskej alebo psychickej, reklamnej, politickej propagandy.
O Kumulatívnej Traume, Alebo Sa Zdá, že Nie Je žiadny Problém, Ale Zdá Sa, že Je
Dlhodobá práca s traumami rôzneho druhu je tou najťažšou a najdôležitejšou vecou zistiť zranenie. Presnejšie, aby bola táto trauma pre klienta očividná. Najčastejšie sa musí človek vyrovnať s nedostatkom mentalizácie traumatického zážitku, napriek tomu, že táto téma je afektívne mimoriadne bolestivá, a aby sa klient po milióntykrát videl a neponáral do vlastných traumatických zážitkov, videl.
Ako Zlepšiť Sebaúctu? 5 Spôsobov, Ako Si Zvýšiť Sebavedomie
Dnes si povieme niečo o sebavedomí, sebaúcte. Tu je 5 efektívnych spôsobov, ako si rýchlo a efektívne zvýšiť sebavedomie. Akýkoľvek psychologický problém je teda možné vyriešiť zvnútra - zvonka aj zvonku - zvnútra. 1. Zvonka dovnútra - ide o to, správať sa ako sebavedomý človek a nakoniec získate vnútornú dôveru.
Prečo Je To Pre Mňa Také Na Hovno, Aj Keď Sa Zdá, že Je Všetko V Poriadku
Jedna z nie príliš vzácnych požiadaviek klienta počas sedenia so psychológom môže znieť takto: „Zdá sa, že je všetko v poriadku, ale niečo ma skutočne mrzí.“Táto formulácia vyzerá úplne Dostojevskij, ale tajomná ruská duša s tým nemá absolútne nič spoločné.
Ako Udržať Rodinu Pohromade A Keď Sa To Nedá
Pravidelné štatistiky ukazujú, že rozvodovosť sa neustále zvyšuje. Ak predchádzajúci ľudia žili v manželstve aspoň nejaký čas, teraz sa rozvádzajú doslova po šiestich mesiacoch rodinného života. Aké sú dôvody tohto nie radostného javu, existuje spôsob, ako zmeniť súčasnú situáciu.
