Špecifiká Vzniku Stresu: Faktory Výskytu, Typy A Symptómy. Psychoterapeutické Techniky Na Liečbu účinkov Stresu

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53

V ére aktívneho rozvoja informačných a osobných potrieb sa fenomén odolnosti voči stresu už nepovažuje za štandardný deštruktívny faktor, ale za súčasť analýzy rozsiahleho problému. Potreba prispôsobiť sa stále sa zvyšujúcej dynamike životného rytmu spôsobuje nútené rozšírenie rámca individuálneho priestoru.

V tomto materiáli sa budeme zaoberať špecifikami vzniku stresu a tiež študovať základné metódy psychoterapie pri jej liečbe a prevencii.

Čo je stres?

Je obvyklé chápať stres ako prirodzenú reakciu človeka na tieto okolnosti, situácie, ktoré ho nútia opustiť obvyklú zónu pohodlia, aby vyriešili vzniknuté problémy.

Stres je neoddeliteľnou súčasťou vývoja modernej spoločnosti. Vďaka nemu sa uskutočňuje organická (vo väčšine prípadov) tvorba efektívnych obranných mechanizmov. Rôzne vnútorné konflikty a rozpory však spomaľujú proces vytvárania osobného systému postojov a priorít. Výsledkom je, že akýkoľvek nasledujúci stres môže viesť k vzniku chronickej formy neurasténie, depresie, psychopatie.

Príznaky

Aby ste jasne pochopili, o čo ide, odporúčame analyzovať nasledujúci zoznam symptómov:

- pocit únavy po celý deň (aj po nočnom spánku);

- výrazný pokles pracovnej kapacity, produktivity sprevádzaný poruchou pamäte, neschopnosťou sústrediť sa na vykonávané činnosti a častými chybami;

- emocionálne nadmerné vzrušenie, neprimeraná úzkosť, rýchle rozprávanie;

- plačlivosť, apatia, izolácia;

- nadmerná vášeň pre alkohol, drogy;

- nekontrolovaný príjem potravy;

- nespavosť, obsedantné myšlienky, fixácia na niečo;

- strach, panická porucha.

Druhy stresu s prihliadnutím na konečný výsledok expozície

1. Motivačný typ je charakterizovaný mierou užitočnosti potrebnou pre úspešný osobný rast. V tomto prípade je stres hybnou silou, ktorá umožňuje človeku vyvinúť algoritmus na včasnú produktívnu reakciu.

2. Destabilizačný typ sa vyskytuje v podmienkach silného prepätia. Čiara oddeľujúca jednotlivca od prechodu do bolestivého stresového stavu je extrémne tenká. Druhý typ sa najčastejšie vyznačuje krátkym trvaním vplyvu. Existujú však prípady, keď stresujúci formát vzťahu s vonkajším svetom začne prevažovať nad adekvátnym hodnotením udalostí. To je spojené s postupným znižovaním odolnosti voči stresu, ako aj so vznikom radu psychosomatických chorôb.

Príčiny

Hlavné faktory vyvolávajúce nástup stresu:

- psychologické charakteristiky pohľadu na svet (vyjadrené pri budovaní kontaktov so spoločnosťou);

- fyziologické aspekty života (stres môže vzniknúť v dôsledku dlhšej fyzickej námahy, podvýživy, problémov so spánkom);

- dôvody emocionálnej povahy (stres je často dôsledkom nízkeho sebavedomia, dlhotrvajúcich pocitov viny, nespokojnosti s prácou, rodinnými vzťahmi atď.);

- nasýtenie sa informáciami (dnes je rozhodovanie spojené s uloženou analýzou viacerých informačných zdrojov naraz: slepé dodržiavanie všeobecne uznávaných trendov v sebarozvoji alebo profesionálnom zdokonaľovaní môže tiež urýchliť transformáciu stresu na chronickú formu);

- multitasking (myšlienka širokej osobnej funkcionality v rámci plánovania životného plánu pomáha vytvárať komplex menejcennosti, ktorý a priori vedie k stresu).

Psychoterapia

1. Technika založená na komplexnej štúdii všetkých nuancií stresovej situácie (Gestalt terapia). Tento spôsob liečby umožňuje pacientovi uvedomiť si skutočnosť, že pozitívna dynamika rehabilitácie je možná len za predpokladu nespochybniteľného prijatia jeho súčasného stavu. Pokusy niečo zmeniť na začiatku psychoterapeut vyrovnáva. Hlavným účelom dialógu je pomôcť osobe prekonať strach z možného experimentovania v reakcii na stresové signály.

Implementácia techniky prebieha podľa nasledujúceho princípu: psychoterapeut funguje ako poslucháč a pacient na oplátku zdieľa najzaujímavejšie zážitky a pocity, ktoré zažil vo fáze stretnutia so stresom. Výsledok psychoterapie sa považuje za úspešný, ak bol klient schopný medzi hromadou rozhodnutí identifikovať tie, na implementáciu ktorých má dostatočné zdroje.

Je potrebné poznamenať, že terapia Gestalt má pomerne živý, prirodzený charakter rehabilitácie. Projekcia výsledkov získaných v priebehu liečby a zručností v nasledujúcom životnom cykle prebieha rýchlo, bez ťažkostí, čím sa racionalizuje hľadanie optimálnych ochranných algoritmov proti stresu.

2. Kognitívno-behaviorálna psychoterapia. Účinnosť techniky sa vysvetľuje zapojením základných osobných prvkov: úsudkov, myšlienok a činov. Vyučovací typ liečby zahŕňa zameranie pozornosti pacienta na toleranciu chýb. Terapeut musí klientovi vysvetliť, že zvládanie stresu tak či onak zahŕňa vznik intrapersonálnych konfliktov.

Zhromažďovanie maximálneho množstva informácií o sebe, vlastnom myslení, systéme podvedomých postojov - k tomu by mal odborník pacienta pri použití tejto psychoterapeutickej metódy viesť. Dôvera a partnerská forma spolupráce sú kľúčovými bodmi úspešného absolvovania rehabilitačného kurzu.

Ťahová stratégia vyzerá takto:

- vedomé posúdenie problému;

- tvorba alternatívnych scenárov na spracovanie informácií;

- zabezpečenie bezbolestnej konsolidácie transformovanej štruktúry správania v každodennom živote.