2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
Chcem sa podeliť s veľmi zaujímavým princípom. Nazval som to „Schopnosť poznať skutočnosť“
Prišiel som na to so svojim mentálnym potom a krvou.
Základný princíp, iba keď použijete túto schopnosť, vám môže výrazne uľahčiť život. Hneď poviem, v prvej fáze to môže byť sakra ťažké, ale ak chcete ísť ďalej, tak to určite musíte urobiť.
Aký to má zmysel? Aký to má význam. Napríklad komunikujete s milovanou osobou, či už je to významný partner alebo rodič, a v určitom bode komunikácie sa rozhneváte, rozhneváte sa a je to, s najväčšou pravdepodobnosťou obmedzíte svoje pocity, nebudete kričať, alebo bude tento hnev v kontexte hádky.
V tom momente, keď vás ovládnu city, sa vám zdajú dve veci ako realita, ale v skutočnosti nimi nie sú:
1. Zdá sa vám, že máte pravdu a ten, s kým vediete dialóg, sa mýli.
2. Zdá sa vám, že vaše pocity sú realitou.
Mama ma napríklad poprosila, aby som vyniesol smeti, ale máš hnev a myšlienky typu „neustále do mňa búšiš, nenechaj ma dýchať“.
Alebo sa vás manželský partner spýtal, ako to funguje, a negatívne pocity vás začnú premáhať a v tejto chvíli môžu prísť myšlienky typu „že sa ma pýtaš, že nevidíš, že som unavený, ale zoberieš mi mozog. von sem “a potlačíš svoj hnev a manžel nemôže nič pochopiť, čo sa stalo.
Práve v takých chvíľach sa spustia tieto dva body, zdá sa vám, že máte pravdu a vaše pocity sú realitou, a je v tom veľká pasca. S najväčšou pravdepodobnosťou v rámci tohto „života“veľký príbeh s mnohými odpormi, bolesťou a negatívnymi pocitmi, ale aby ste ich mohli ďalej žiť a zbaviť sa bolesti, musíte urobiť tento prvý krok.
Potom, čo sa emocionálny proces skončí a vy ste sa upokojili. Musíte si pokojne sadnúť a pozrieť sa na fakty. Fakty budú s najväčšou pravdepodobnosťou adekvátne a vaša reakcia na ne nebude adekvátna. Je veľmi žiaduce robiť si poznámky, pretože na 99% na to po čase zabudnete. Keď vidíte, že sa vás niekto v skutočnosti na niečo spýtal alebo sa opýtal, možno mal v tej chvíli negatívne pocity, ale to, čo sa vám stalo v tomto prípade, bolo určite o vás.
Po tomto procese bude zrejmé, že reakcia je vaša a vo vzťahu k samotnej skutočnosti nie je adekvátna a nebudete mať na výber, ako prijmete, že je to váš príbeh a vaše pocity. Na základe toho potom môžete k osobe pristúpiť a ospravedlniť sa, priznať, že vaše emócie neboli príliš vhodné. Verte mi, určite to pre vás bude jednoduchšie a vzťah s vašim blízkym sa posilní.
Vždy v takýchto situáciách hovorím: „Prepáčte, toto je o mne, snažte sa čo najviac ignorovať moje emocionálne výbuchy, vedome vás milujem a nemám žiadne sťažnosti.“V tomto prípade je základný vzťah silný a stabilný, či už s rodičmi alebo s blízkymi, keď vyhlásite, že je všetko v poriadku, a tieto pocity sa ešte nerealizujú a nedokončujú vaše príbehy.
Napríklad v akých situáciách by bol hnev oprávnený: 1. Niekto obmedzuje vašu slobodu 2. Uráža vás alebo vašich blízkych 3. Odtrhol vám ruku a hodil ju do rieky.
Hnev je tu rozhodne namieste, ale sú to ojedinelé prípady, najčastejšie sa s blízkymi odstrihneme a sme veľmi neopodstatnení.
Rozvinutím tejto schopnosti uvedomenia si skutočnosti prejdete do fázy, keď budete s istotou vedieť, že tieto pocity sa týkajú vás, a uznávate to pred ostatnými, sú za ne zodpovední.
Je to veľmi veľký úspech, uznať „že to som všetko“, kvalitatívne zlepší vzťahy a dodá radosť a vedomie. Samozrejme, iba to nestačí, pocity budú stále stúpať a situácie sa budú opakovať, ale už máte východisko, viete oddeliť fakty od pocitov a situácia sa rozhodne nezhorší, bude to iba jednoduchšie.
Čo robiť ďalej, ako sa vysporiadať s pocitmi, ktorých príčinu je ťažké pochopiť a byť s nimi je tiež náročné a zároveň zasahujú do života. Tu je lepšie vyhľadať pomoc psychológa, pomôže pri riešení tohto problému.
Odporúča:
Pred Stretnutím S Psychoterapeutom / Koučom. Vyplňte Dotazník - Pomôže Vám To Pracovať Presnejšie A Rýchlejšie
Terapia na papieri Svoju požiadavku formulujte čo najpodrobnejšie Popíšte problém Popíšte svoje očakávania - čo by sa malo stať v dôsledku terapie / koučingu / školenia Minimálny program Maximálny program Prosím vyber symptóm na uzdravenie:
Ako Rozvíjať Sebavedomie
Jeden z najväčších objavov, ktoré človek urobí, je pre neho jedným z najväčších prekvapení - zistiť, že je schopný urobiť to, o čom si so strachom myslel, že prekoná svoje supy. Henry Ford Každý človek je schopný zmeniť sa tak, ako je na to pripravený.
Ako Si Môže Spoluzávislý človek Uvedomiť, že Je Spoluzávislý?
Autor: Vitaly Danilov Nedávno som dostal zaujímavú otázku: Spolužiakom sa zdá, že robí dobre a stará sa o svojho suseda. To je pre neho normálne, z jeho pomoci cíti uspokojenie. Považuje tých, ktorí nesúhlasia, buď za „bežných ľudí“, na pozadí ktorých je zvláštny, alebo za egoistov.
Ako Rozvíjať Schopnosť Vyberať Si?
Ako často ste sa prichytili pri slovách alebo myšlienkach, že jednoducho nemáte inú možnosť? Naozaj si to nemal? Obvykle, keď hovoríme, že nemáme na výber ━, myslíme tým, že nemáme taký výber, ktorý by nám vyhovoval. Práve v tejto skrytej časti sú skryté možnosti.
Triangulované Dieťa Je Triangulovaný Dospelý. Uvedomiť Si A Oslobodiť Sa
„Milí rodičia, veľmi vás milujeme a vážime si to, ale nechajme sa sami rozhodnúť, ako žijeme, ako vychovávať deti, ako hospodáriť s peniazmi, ako sa pohádať a zmieriť - na tom všetkom sa dohodneme sami, bez vašej účasti . " Ako často sme chceli hovoriť také slová?
