2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
Karanténa na Ukrajine trvá už šiesty týždeň a to má samozrejme veľký vplyv na život rôznych ľudí, obzvlášť ťažké je to pre tých, ktorí zvyčajne uprednostňujú živé osobné stretnutia s priateľmi, komunikáciu a objatia. Toto teraz obzvlášť chýba.
Vzťahy a dotyky sú pre mnohých dôležitou súčasťou života a bez nich sa ich emocionálny stav môže výrazne zhoršiť. Je tiež dôležité vziať do úvahy, že situácia je zložitá a mnohovrstevná v tom zmysle, že ľudia môžu súčasne trpieť prebytkom intimity a komunikácie s tými, s ktorými žijú spoločne, keď zostanú doma a súčasne nedostatok komunikácie s priateľmi, známymi, kolegami atď. Čo by teda mali robiť tí, ktorí v súčasnosti akútne pociťujú nedostatok blízkych kontaktov?
Odporúčania na prekonanie alebo aspoň čiastočné vyrovnanie existujúcich deficitov:
- nedostatok komunikácie: vyskúšajte si videohovory a videokonferencie s priateľmi, príbuznými, kolegami, okrem toho existujú aj ďalšie príležitosti na komunikáciu, korešpondenciu v rýchlych správach, telefonáty. Tieto formáty, so všetkými ich zdanlivými obmedzeniami, majú aj výhody: zostanete doma v útulnom a bezpečnom prostredí, ktoré si môžete zariadiť pre svoje pohodlie, či už je to vaša obľúbená deka, teplý čaj a pohodlné oblečenie. Skúste tieto nové formáty vnímať so zvedavosťou a záujmom o výskum ako s novými príležitosťami. Možné sú aj online termíny, sú bezpečnejšie ako osobné stretnutia, pretože v prípade záujmu je ich možné kedykoľvek ukončiť.
- nedostatok dotyku: predĺžte čas sprchovania alebo kúpeľa, aby vaša pokožka získala trochu viac tepla a stimulácie, dodala pôžitky a telesnú aktivitu, ktorá sa vám páči a ktorá je možná aj doma, môže to byť samomasáž a masáž blízko seba, potľapkávanie po tele, terapeutické cvičenia orientované na telo, joga, skákanie, hry v prírode s domácimi zvieratami. Skúste si vybrať, čo sa vám páči a čo je pre vás to pravé.
Okrem toho sa mi zdá dôležité hovoriť o potrebe času pre seba a samoty, pretože keď sú mnohí neustále doma so svojimi manželmi, deťmi, príbuznými, sú zaneprázdnení starostlivosťou o svojich blízkych, o každodenný život, je to veľmi dôležité. nájsť si aspoň 1-2 hodiny denne, aby ste boli sami so sebou, relaxovať, môže len ležať a premýšľať, snívať, počúvať svoj stav a potreby. V niektorých situáciách môže byť organizovanie pravidelne 1 až 2 hodín samoty náročné alebo dokonca nemožné. Skúste si nájsť aspoň pol hodinu, najmenej 15 minút, ale každý deň.
A ešte jedna vec, ak ste dlhší čas na malom priestranstve s príbuznými a rodinou a nemáte iné možnosti, napätie sa nevyhnutne zvýši, čo znamená, že ak sa to stane, môžete sa rýchlejšie unaviť, smútiť alebo naštvať, keď si to aspoň všimneš, nepokarhaj sa, je to prirodzené. Zároveň je dôležité zamyslieť sa nad tým, ako sa vyrovnať so svojimi emóciami a neubližovať druhým?
Na stabilizáciu emocionálneho stavu je dôležitá aj sémantická podpora: práca, vzťahy, školenia, budúce projekty, pomoc druhým. Čokoľvek, čo robí váš život zmysluplným. Pristupujte k tomu opatrne a kombinujte aktivitu a relaxáciu.
Kreatívne činnosti, ako je maľba, písanie poézie, kopírovanie umeleckých diel, môžu teraz tiež inšpirovať, tešiť a posilňovať.
Ak si všimnete, že sa neviete vyrovnať, ste veľmi vystrašení, smutní, často ste mrzutí, často sa hanbíte alebo ste akosi neznesiteľní, vyhľadajte psychologickú pomoc online, teraz je na to veľa možností, či už individuálne alebo v skupinovom formáte.
Odporúča:
Odkiaľ Pochádza Strach Z Komunikácie A Ako Sa Prestať Hanbiť
"Áno, hanbí sa s nami." Nevadí, prerastie to. Len to treba prekonať. “Rodičia sa domnievajú, že plachosť je vlastná iba deťom a už v dospievaní by mal byť človek uvoľnenejší a odvážnejší. Napriek tomu až 45% dospelých priznáva, že je pre nich ťažké komunikovať, a asi 7% má v tomto ohľade vážne problémy, vrátane a vrátane depresie.
Ako Komunikovať S ľuďmi, Ktorým Sa Nedarí
Útrapy života. Aspoň by mali - informujú o tom mnohé náboženstvá a ideológie. Verí sa, že človek, ktorý má určité problémy, sa vyvíja, získava potrebné znalosti a stáva sa „lepším“. Existujú však ľudia, ktorí sa pozastavujú nad svojimi skúsenosťami:
19 Spôsobov, Ako Sa Chrániť Pred Toxickými ľuďmi V životnom Prostredí
V nejakom krásnom vesmíre pravdepodobne existuje svet, kde sú všetci ľudia milí a úprimní, nikto sa nesnaží presadiť na úkor ostatných a kategoricky nie je akceptované kaziť nervy iným. Je škoda, že sa náš svet nemôže pochváliť takouto idylkou a každý z nás je tak či onak nútený vysporiadať sa s toxickými ľuďmi.
Sila Komunikácie Alebo Ako Sa Stať Majstrom Komunikácie
Ahoj! V dnešnom krátkom článku sa s vami chcem podeliť o niekoľko základných stratégií, ktoré vyriešia väčšinu problémov s komunikáciou | Čas na čítanie 3 minúty Nie sme naučení správne komunikovať. Preto sú najtalentovanejší a najcennejší ľudia horší ako povstalci a ľudia s nedostatočnou sebaúctou, pretože vždy majú čo povedať) - Mnoho ľudí pociťuje napätie pri komunikácii a odlúčenie;
Ako Kompenzovať Hraničnú Osobnosť
Prvým a najdôležitejším krokom pre hraničného človeka je veľmi hĺbkové štúdium. Môžete použiť úplne akúkoľvek metódu, ktorú máte k dispozícii - knihy, zvuk, video. Jednou z hlavných chýb pohraničnej stráže je nedostatok dobrých znalostí o živote.
