Ako Kompenzovať Hraničnú Osobnosť

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53

Prvým a najdôležitejším krokom pre hraničného človeka je veľmi hĺbkové štúdium. Môžete použiť úplne akúkoľvek metódu, ktorú máte k dispozícii - knihy, zvuk, video. Jednou z hlavných chýb pohraničnej stráže je nedostatok dobrých znalostí o živote. Táto situácia je často spojená s detstvom - málo sa s dieťaťom hovorí. Preto je kompenzácia znalostí zo života dosť dôležitým kritériom. Tu však musíte vziať do úvahy dôležitý bod - hraničný človek musí v prvom rade spoznať sám seba, vyriešiť svoje najhlbšie pocity a pocity.

To je prípad, keď sa nemôžete zaobísť bez psychoterapeuta. Prečo? Je dosť ťažké porozumieť sebe samému, keď neexistuje zrkadlenie (niektoré skúsenosti a pocity hraničnej osobnosti sú jednoducho potlačené a je potrebná vonkajšia osoba, ktorá vysvetlí, čo sa skutočne deje). Navyše, veľa v štruktúre psychiky takýchto ľudí je viazaných na medziľudské vzťahy (niečo, čo je možné kompenzovať iba prostredníctvom ostatných - dôvera, bezpečie, bezpodmienečné prijatie, láska). Psychoterapia je v skutočnosti akousi umelou náhradou lásky, ale napriek tomu sú pocity v psychoterapii skutočné, skutočné a úprimné! Niekedy existujú výnimky, ale takéto situácie sú veľmi zriedkavé.

Je ťažké pracovať v skutočnom svete so skutočnými ľuďmi, ktorí nie sú nikomu nič dlžní, kvôli svojmu strachu z opustenia, kvôli strachu z pohltenia partnerom. V tomto prípade je terapeut bezpečnejšou postavou (z etického hľadiska je povinný poskytovať klientovi psychologickú ochranu, chrániť hranice terapie). Podľa toho sa môžete spoľahnúť na psychoterapeuta, pracovať s ním svoj strach z zblíženia, vzdialenosti atď. Výber terapeuta by však mal byť braný veľmi vážne.

Prečo je teda terapeut taký dôležitý priamo na hranici? Bez toho budú ľudia s hraničným typom psychiky vnímať ostatných ako nedostatočne dobrých, nemilovajúcich, úprimných a nebezpečných (inými slovami, najčastejšie je odmietnutie pred krivkou - nechám ťa skôr, ako ty opustíš mňa). Pocit „čoskoro budem opustený“zároveň pochádza z vedomia hraničnej osobnosti. Ako to vyzerá v praxi? Neopustia ma nevyhnutne, ale ak som hraničný človek, určité signály v správaní človeka vnímam ako ohrozenie nášho kontaktu, takže pre prípad, že urobím prvý krok, aby som nakoniec nebol taký bolestivý.

Čo môžete urobiť sami?

1. „Zatraste sa“a snažte sa na svoj vzťah s partnerom pozerať menej emocionálne, triezvo a múdro. Položte si otázku - aké pocity na vás príliš pôsobia v inom človeku alebo naopak, nútia ho odmietnuť? Tu je dôležité porozumieť svojim skutočným pocitom, kvôli ktorým prerušujete vzťah so svojim partnerom. Hraničná čiara nemá vnútornú reprezentáciu dobrého objektu, a preto bude táto projekcia prenesená aj na iné osoby.

2. Pracujte so svojimi emóciami. Nejde o prípad, keď je pocit dôležitejší. V hraničnej osobnosti sú všetky pocity zmiešané a prizma vnímania prostredníctvom spomienok na detstvo je príliš silná (často ľudia s hraničným typom psychiky ukladajú všetky svoje kontakty a životné udalosti na situácie z detstva). Neustále upadanie do lievika traumy nie je dostatočne realistický postoj k tomu, čo sa skutočne deje, preto je dôležité pracovať so svojimi emóciami a byť schopný ich obmedziť, keď ich vplyv zahltí.

3. Pracujte prostredníctvom svojej úzkosti - je založená na vine, hanbe, strachu a mnohých ďalších zložitých pocitoch. Je dôležité pochopiť, kedy sa vaša úzkosť stupňuje, čo vzniká, prečo je napätie príliš veľké. Skúste takýmto veciam predchádzať.

4. Agresia v hraničnej osobnosti je významná a tu je dôležité porozumieť svojmu stavu, od okamihu podráždenia až po hnev a zlosť. Naučte sa nedávať najavo svoju agresivitu. Hraničná čiara má v tejto záležitosti tendenciu dobre sa správať - budem mlčať 3 dni alebo týždeň a potom ho nahradím tiež! Naučte sa hovoriť s ľuďmi namiesto toho, aby ste vyvracali emócie. Ďalšia významná nuansa - musíte pochopiť, prečo je pre vás ťažké hovoriť o svojich pocitoch (strach z trestu, odmietnutia, zničenia predmetu pripútanosti atď.).

5. Spracujte svoj strach. Nájdite bezpečnú osobu (najlepšou možnosťou je psychoterapeut, ale niekedy ľudia nájdu trezor vo všetkých ohľadoch ako predmet lásky v osobe manžela / manželky) a bezpečné miesto, kde sa cítite ako doma - útulné a pohodlné, nič vás neobťažuje. ty.

6. Rozvíjajte svoju empatiu voči iným ľuďom. Hraničná čiara má nízku úroveň empatie pre emocionálny stav ostatných. Trénujte zároveň svoje sebectvo. Musíte sa naučiť porozumieť svojim túžbam, požadovať, brať, žiadať to od ostatných ľudí, ale zároveň prísť na to, čo sa s nimi stane v reakcii na vašu požiadavku. Naučte sa chápať realitu, nežite vo svojich fantáziách. Empatia sa rozvíja iba vtedy, ak vás zaujímajú názory ostatných, ich vnímanie reality, myšlienok a vo všeobecnosti dostanete spätnú väzbu. V opačnom prípade je empatia založená na vlastných projekciách a nejakom nesprávnom prizme vnímania.

Pochopenie vašich túžob je veľmi dôležité, možno je to najdôležitejšie kritérium. Ak ovládate túto zručnosť, je to takmer polovica víťazstva. Pochopením svojich skutočných potrieb ich budete môcť vyjadriť ústne (potrebujem sa s vami teraz porozprávať, podporiť ma, poradiť mi atď.). Skúste rozdeliť svojich známych a priateľov do kategórií - niekoho môžete požiadať o radu, iného plakať a sťažovať sa, s tretím stačí len hovoriť a štvrtého možno požiadať o skutočnú pomoc (priniesť, priniesť, pomôcť atď.)). Ak sa naučíte zdravo žiadať o pomoc a podporu, bez odmietania, prijímať a byť vďační, necítiť sa ponížení, pomôže vám to stať sa v živote úspešnejšími a priniesť pokoj v duši do vašej psychiky. Často však nedokážeme požiadať o pomoc, a to platí nielen pre hranicu!

Pre ľudí s hraničným typom psychiky je z dôvodu nedostatočnej reprezentácie dobrého vnútorného predmetu pripútanosti obzvlášť dôležité mať v kruhu priateľov, príbuzných a známych osobu, od ktorej sa môžete pýtať a brať, na ktorú môžete spoliehať sa. Schopnosť požiadať a prijať pomoc je učiť sa, učiť sa a učiť sa. Nemali by ste sa báť odmietnutí, jednoduchšie na ne reagovať, analyzovať a zvažovať situáciu z rôznych uhlov, vysvetliť svojmu vnútornému dieťaťu dôvod odmietnutia („Boli ste odmietnutí, pretože ste zlí, a nie kvôli nenávisti! Vy nie sú odmietnutí! môžem vám pomôcť! “). Nezabudnite si sami objasniť všetky okolnosti: „Prečo nemôžeš?“, „Prečo ma teraz odmietaš?“Nebojte sa prerušiť vzťahy s tými ľuďmi, ktorí si vás v skutočnosti nevážia, nechcú pomáhať, nechcú byť užitoční. Takíto ľudia budú len znova traumatizovať vašu psychiku. Nemali by ste však prestať s osobou prvýkrát komunikovať - snažte sa nájsť prístup, opýtajte sa toho istého človeka rôznymi spôsobmi a rôznymi vecami. Ak vo svojom živote vidíte jeho zbytočnosť a vzťah spôsobuje viac bolesti ako pozitíva, je lepšie ho okamžite prerušiť a netrpieť. V takýchto prípadoch sa nepozastavujte nad negatívnymi skúsenosťami, ktoré ste získali, a hľadajte ďalej ľudí, ktorí vám pomôžu a podporia vás.

Ďalším dôležitým bodom je, že hraničná osobnosť je charakterizovaná častými rozpadmi zo vzťahov, ku ktorým dochádza práve na základe hlbokej traumy z pripútanosti, prázdnoty, nedostatku pocitu akéhosi dobrého spojenia s vnútorným predmetom pripútanosti. Nehnevajte sa na to, za toto správanie môže výchova, detstvo a matkin predmet. Uistite sa, že analyzujete, prečo ste sa v tej chvíli zlomili, čo bolo vo vzťahu príliš napäté a nemohli ste sa cez túto situáciu dostať. Niekedy vám určitá osoba môže poradiť, ale nemôže zotrieť slzy a konzolu, a vy nie ste schopní prežiť takú liečbu a úplne ju odmietnuť, aj keď by ste mohli použiť prvý zdroj. Okrem toho je dôležité vyvinúť pozorujúce ego, ktoré vám umožní odpojiť sa od afektívnych pocitov v okamihu, keď spadnete do lievika traumy.

Všetky tieto tipy sú celkom univerzálne a môžu pomôcť nielen hraničnej osobnosti, ale aj ľuďom s hlbokou úrovňou neurotickej organizácie psychiky, ktorá sa periodicky rozpadá na hraničnú hranicu. V určitom okamihu sa všetci môžeme vlámať do pohraničnej stráže, všetci máme afekty - život je ťažký a nie vždy je možné odolať stresu.