2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
V nejakom krásnom vesmíre pravdepodobne existuje svet, kde sú všetci ľudia milí a úprimní, nikto sa nesnaží presadiť na úkor ostatných a kategoricky nie je akceptované kaziť nervy iným.
Je škoda, že sa náš svet nemôže pochváliť takouto idylkou a každý z nás je tak či onak nútený vysporiadať sa s toxickými ľuďmi.
TOXICKÍ ĽUDIA
Šéfka, ktorá na vás vytiahne svoje neurózy, svokra, ktorá vás považuje za bezplatnú (a zbavenú právomoci) pripútanosť k svojmu synovi, kolegovia, ktorí s vami merajú profesionálne úspechy, priateľky, ktoré neustále porušujú hranice atď., Atď.
Komunikácia s takýmito ľuďmi vás znepokojuje, uberá vám silu a energiu a naštartuje vo vás nezmyselnú sebareflexiu. A aj keď sa zdá, že sa vyrovnávate so svojimi emóciami (všetci sme dospelí), vplyv takýchto ľudí vás stále nahlodáva zvnútra, čo ničí vaše sebavedomie a zdravie.
Opäť, v ideálnom svete by sa dalo takýchto ľudí jednoducho odstrániť z nášho prostredia, ale žijeme v skutočnom svete a často sú títo ľudia členmi rodiny alebo členmi pracovného kolektívu a je potrebné s nimi komunikovať jedným spôsobom. alebo iný.
Ale skutočnosť, že sa s nimi nemôžete úplne zbaviť komunikácie, neznamená, že sa pred nimi nepotrebujete chrániť.
Aj tak to má byť! Vezmite si zbrane:
VYMAZAŤ VŠETKY UPOZORNENIA
Odstráňte upozornenia na hovory a správy od týchto ľudí z telefónu a aplikácií prehliadača. Neurazí vás teda žmurkanie obrazovky s hysterickou správou, ktorej jediným účelom je naštvať vás.
Ak nehovoríme o oficiálnej komunikácii, keď musíte byť v kontakte, zaradiť toxických ľudí do režimu stlmenia, nemusíte si kaziť deň nezmyselnými a agresívnymi kontaktmi.
NEČAKAJTE, ABY SA ZMENILI
Nečakajte, že niečo urobíte, a toxickí ľudia zmenia svoj postoj k vám alebo zmenia svoje návyky v komunikácii s ostatnými. Ľudia sa menia veľmi, veľmi zriedka a na zásadné zmeny musia existovať veľmi vážne dôvody.
Najtoxickejší, hysterickí a sebeckí ľudia tak zostanú po zvyšok svojich dní a vy s tým nemôžete nič urobiť. Priateľka, ktorá si požičiava peniaze a zabudne ich vrátiť, sa bude vždy tešiť vašej dôvere - nie je potrebné čakať, kým s vami zrazu prestane manipulovať a začne sa správať zodpovedne.
Nechcete sa obávať, že vám peniaze nevrátia, ale je nepríjemné vám to pripomínať, pretože ste priatelia atď. - Nedávajte peniaze od začiatku, ak už aspoň raz k takejto situácii došlo.
Dýchajte hlbšie
Toxickí ľudia najčastejšie veľmi dobre poznajú vaše body bolesti a vedia vás veľmi rýchlo (jednou vetou) vyviesť z rovnováhy, takže neskôr by s vami bolo jednoduchšie manipulovať. V boji proti nim existuje iba jeden spôsob, ako zvíťaziť: ak sa vám podarí zachovať chladnú hlavu.
Ak máte pocit, že ste ohromení emóciami a že strácate kontrolu nad situáciou a rozvojom dialógu, neponáhľajte sa so šabľou pripravení zastaviť sa a zhlboka sa nadýchnuť. Ešte raz.
V rozhovore môžete pokračovať, až keď budete cítiť, že vaše sebaovládanie, triezva myseľ a sebaobrana sú opäť s vami, inak sa jednoducho necháte vtiahnuť do hry niekoho iného.
VYROBTE … KAMEŇ
Táto metóda funguje skvele s narcismi a tými, ktorí sú pripravení hovoriť o vás celé hodiny, pričom vám uberajú energiu a čas. Ak vám sociálny status a slušnosť neumožňujú hrubo prerušiť partnera, potom sa jednoducho staňte predmetom neživej prírody.
Neudržiavajte očný kontakt, nereagujte emocionálne tam, kde to partner očakáva, odvráťte zrak a zívajte. Staňte sa tou najnudnejšou, najnudnejšou a najzaujímavejšou verziou samého seba.
UVEDENÉ ČASOVÉ RÁMY
Ak hovoríme o návšteve (napríklad u toxického príbuzného), potom vopred varujte, že po 45 minútach musíte utiecť. Boli by ste radi, keby ste zostali dlhšie, aby mala čas podrobne vám povedať, ako a v čom ste neúspešní, ale - podnikanie, podnikanie!..
Ak viete, že vás človek negatívne ovplyvňuje, ale nemôžete sa mu vyhnúť, jasne si stanovte časový rámec. Bude to pre vás teda jednoduchšie (je jasné, ako dlho musíte vydržať) a slušnosť bude rešpektovaná.
„NEZRUŠIŤ“
Keď náš partner zvýši hlas, často ho tiež zvýšime, aj keď sa nechceme zapojiť do hlasného vystúpenia (tomu sa hovorí „zrkadlenie partnera“).
Ale v skutočnosti vás pomocou tohto mechanizmu manipulátor jednoducho vyvádza z rovnováhy, takže by pre neho bolo jednoduchšie dosiahnuť svoj cieľ - ak sa odmietnete zapojiť do jeho hry, celá jeho stratégia ide dole vodou..
Snažte sa nezvyšovať hlas v reakcii na operáciu a zostaňte čo najpokojnejší, je to najlepšia obrana pred akýmkoľvek záchvatom hnevu.
NEPREBERAJTE ZODPOVEDNOSŤ ZA ĎALŠÍ ŽIVOT
Jednou z hlavných vlastností toxických postáv je presunutie zodpovednosti za svoje voľby a činy na iných ľudí. Napríklad na vás.
Priateľ požiadal o radu, dostal ju, rozhodol sa, bolo to neúspešné, ale kto je na vine? Ty, samozrejme. A teraz za to musíte zaplatiť, dlho a draho.
Toto je najstaršia manipulácia na svete, nepodľahnite jej - ak sa cítite previnilo voči inej osobe, zistite, kto je skutočne vinný za jeho situáciu. V 99% prípadov to bude on sám, preto zastavte akékoľvek pokusy vtiahnuť vás do zárodku do melodrámy niekoho iného.
HĽADAJTE RIEŠENIA, NEOBÁVAJTE SA
Čím viac sa sústredíte na svoje emócie, tým úspešnejší je toxický človek, ktorý vás zničí. Prestaňte strácať čas starosťami a zamerajte sa na riešenia: namiesto kňučania: „Prečo ma svokra nemiluje?
Ak vám priateľka opäť vytiahne mozog zo sťažností na jej vzťah, pričom vám uberá energiu a čas, dajte jej telefónne číslo psychológa. Ak kolega neustále vstupuje do konfliktu a lezie na vaše územie, aby zistil, kto z vás je pre spoločnosť dôležitejší a dôležitejší, porozprávajte sa so šéfom o jasnom rozdelení povinností medzi vás.
Hľadanie riešení je vždy konštruktívnejšie ako starosť - na to nezabúdajte.
NIEKEDY PRÁVE SÚHLASÍM
Ak vám mama opäť robí prednášku o tom, čo by vaše dieťa malo alebo nemalo robiť a čo presne by ste mali okamžite zmeniť v jeho jedálničku, režime a výchove, tak majte pripravenú kúzelnú frázu. Napríklad: „Áno, ďakujem, možno máš pravdu, premyslím si to.“
Nie je potrebné vstupovať do konfliktu a obhajovať svoje právo vychovávať svoje deti, ako uznáte za vhodné - nikto vám to nevezme, ale váš partner je celkom schopný vziať vám čas nezmyselnou hádkou a spáliť niekoľko kilometrov. nervových zakončení pre vás.
Niekedy je jednoduchšie súhlasiť a pokračovať vo svojom konaní, ako začať dlhý spor, v ktorom stále nevyhráte (pozri vyššie - ľudia sa nemenia).
ODMEŇTE SA
Zakaždým, keď sa s konštruktívnou komunikáciou s takouto postavou dostanete, odmeňte sa niečím príjemným - vynaloženú psychickú energiu je nevyhnutné nahradiť príjemnými emóciami! Toxickí ľudia odoberajú silu, nezabudnite ich obnoviť.
NEOTVÁRAŤ
V normálnom a zdravom vzťahu je prirodzené otvoriť sa druhému človeku a hovoriť o svojich zlyhaniach alebo strachoch. V toxickom vzťahu bude čokoľvek, o čom hovoríte, v určitom okamihu použité proti vám - buď vás silnejšie zasiahne, alebo sa budete cítiť trápne alebo previnilo.
Ak sa človek, s ktorým komunikujete, aspoň raz ukázal z toxickej stránky, s vami alebo s niekým iným, potom je lepšie nechať hranice uzavreté a neodhaľovať takémuto človeku celú dušu.
ZAOBCHÁDZAŤ
Po toxickom dialógu určite zavolajte niekoho, kto vás dobíja energiou - niekedy je jednoduchšie zbaviť sa nepríjemnej pachuti jednoducho tým, že o situácii poviete niekomu normálnemu, kto vám pomôže uistiť sa, že máte pravdu, bez toho, aby ste podľahli manipulácii.
Pauza
Neponáhľajte sa len s odpovedaním na otravné správy alebo náročné e -maily, alebo sa cítite vinní z toho, že neodídete z dôležitého stretnutia alebo schôdze, len aby ste odpovedali na hovory od takejto osoby.
Niekedy je pauza na odpoveď najlepšou protilátkou, a kým sa budete venovať svojej práci, váš energetický upír nájde spôsob, ako sa vyrovnať so svojou neurózou bez vašej účasti.
Nezabudnite, že nie ste povinní prispôsobiť svoj život túžbam a rozmarom takejto osoby, bez ohľadu na to, aký je dôležitý, a nie ste ani povinní byť jeho službám 24/7.
POČÚVAJTE TICHO
Je ľahké nechať sa vtiahnuť do drámy niekoho iného len tým, že sa do nej zapojíte alebo dokonca budete zdvorilí - keď vás zasiahne emocionálne tornádo, je ťažké nezostať v ceste.
Existuje však rozdiel medzi účasťou, zdvorilosťou a priateľskou podporou a tým, čo robí obeť manipulácie. Tá je vtiahnutá do problémov iných ľudí jednoducho preto, že nemala čas zastaviť tornádo, ktoré ju postihlo, a namiesto toho, aby sa starala o svoj život, skončí s hrabaním problémov iných ľudí.
Ak poznáte vlastnosť svojho partnera a zapojíte do riešenia svojich problémov ďalších ľudí, nenechajte sa jeho emóciami premôcť. Počúvajte potichu a prípadne príďte na riešenia, ktoré sa vám budú zdať konštruktívne. Ak nevyhovujú partnerovi, je to jeho problém, ale nenechajte ho, aby vás naďalej používal ako smetisko pre svoje emócie.
NAUČTE SA UMENIE NEUTRÁLNEJ REAKCIE
Manipulátor vytvára podmienky, za ktorých vás tak či onak prinúti povedať mu „áno“a urobí všetko pre to, aby vás odmietol z emocionálneho a etického hľadiska. Pre mnohých z nás je jednoduchšie súhlasiť s tým, že urobíme niečo, čo nechceme, než sa cítiť vinní z odmietnutia.
Vyzbrojte sa „technikou neutrality“: vymyslite frázu, ktorá nebude jednoznačným „nie“alebo jednoznačným „áno“a vyraďte touto frázou zbraň z rúk manipulátora. Napríklad: „Dobre, premyslím si to a ozvem sa vám s odpoveďou“.
Odmietnuť neosobnú komunikáciu neskôr je jednoduchšie ako priamo a budete mať čas nájsť formuláciu, ktorá vás zbaví akejkoľvek viny z odmietnutia.
OCHRANA VÁŠHO ŠŤASTIA
Toxickí ľudia trpia širokou škálou neuróz a neustále porovnávanie sa s ostatnými je jednou z nich. Ak však adekvátne a zrelé osobnosti v takom porovnaní odvodzujú motiváciu pre vlastný rozvoj, pre toxické postavy je to neustály zdroj negatívnych skúseností. A keďže nevedia, ako sa vysporiadať so svojimi pocitmi a emóciami, kompenzujú si tieto traumatické zážitky na úkor ostatných.
To sa často prejavuje v túžbe „ukradnúť šťastie“: napríklad pozvete hostí na večierok s večierkom a hrdo ukážete svoj domov, ale namiesto gratulácií počujete leptavé poznámky toxického príbuzného o nedostatkoch bytu, často maskované ako komplimenty alebo rady („áno, vidíte- potom z okna do strašnej betónovej päťposchodovej budovy- nič, vysaďte kvety!“). Zdá sa, že nejde o nič agresívne, ale nálada je zničená …
Účel takýchto poznámok je jeden: ukradnúť vašu radosť.
Nedovoľte, aby sa to stalo. Najlepšie je nezdieľať svoju radosť s takýmito ľuďmi, ale ak sa tomu nedá vyhnúť, pripravte sa vopred na ich reakciu a nechajte ju ohluchnúť.
NEOSPRAVEDLŇUJ SA
Čím častejšie hovoríte „Prepáčte, prosím!“, Tým toxickejší ľudia majú nad vami moc. Nikdy sa neospravedlňujte za rozhodnutia, ktoré máte právo urobiť, vrátane práva odmietnuť. Alebo sa aspoň viackrát neospravedlňte, ak je pre vás ospravedlnenie formou zdvorilého prejavu.
Dôverujte svojmu telu a svojim inštinktom
Často sa stáva, že manipulácia s toxickým človekom nie je očividná - zdá sa, že vás nikto neurazí a nič agresívne sa nestane, prečo je však celé telo napäté a päste zaťaté? A prečo vám predstava, že sa s týmto človekom musíte stretnúť a stráviť čas, zaťažuje?
A prečo sa po takýchto stretnutiach cítite, ako keby ste boli zmiešaní s bahnom, a okamžite potrebujete odôvodniť svoju existenciu?..
Pretože agresia sa nie vždy prejavuje krikom alebo urážkami a šikovný manipulátor nájde milión spôsobov, ako sa presadiť na vaše náklady bez toho, aby prestal s bazárskou rétorikou. Ak máte pocit, že v okamihu komunikácie ste v defenzíve, dochádza k útoku. A musíte začať konať.
„STRIHNUTIE NA MILUJÚCU MATKU, BEZ ČAKANIA NA PERITONITIU!“
Niekedy je však jediným spôsobom, ako sa zbaviť vplyvu toxickej osoby, úplne odmietnuť komunikáciu s ním. Odchod z práce od toxického šéfa, úplné prerušenie vzťahov s toxickou priateľkou, ignorovanie toxických príbuzných.
Vašou prvou prioritou je starať sa o seba a svoje duševné zdravie, aby ste sa mohli plnohodnotne starať o svojich blízkych a blízkych. Nemusíte sa zaoberať neurózami iných ľudí a, bohužiaľ, nie je možné vybudovať si zdravý vzťah s toxickým človekom.
Ako teda povedal starý sovietsky film, niekedy je jedinou možnosťou, ako sa zbaviť drámy niekoho iného, úplne prerušiť jej zdroj bez toho, aby ste čakali, kým vás nasaje ako čierna diera.
Odporúča:
Ako Sa Rozhodnúť Pre Zmenu V živote? 8 Možných Spôsobov, Ako Si Podať Pomocnú Ruku
Koľko úžasných žien je okolo, ktoré sú: šikovné a krásne, športovkyne a členky Komsomolu. Ženy, ktoré vychovávali svoje deti, vytvorili si vlastné úžasné ohnisko, naučili sa žiť v šťastnom partnerstve alebo v nádhernej izolácii a nakoniec našli nápad pre svoj vlastný rozvoj a … boli vydesené svojou vlastnou bezprecedentnou odvahou
Spoľahlivá Ochrana Pred Urážlivými Slovami: Osem Spôsobov, Ako Si Udržať Sebavedomie
Urážlivé slová na nás číhajú každý deň - často vtedy, keď sme na to najmenej pripravení: na cestách počas dopravných špičiek, keď sa v ľuďoch objavia tie najhoršie vlastnosti; v radoch, keď nám dôjde trpezlivosť; v práci a pri slávnostnom stole, kde ľudia považujú hrubosť za takmer prípustnú.
Ako Sa Chrániť Pred Hrubosťou A Urážkami
Často sa hovorí, že na hrubosť nemusíte reagovať, mali by ste byť nad týmto, a ak reagujete, znamená to, že nie je všetko v poriadku s vašimi osobnými hranicami. Ale v reakcii na hrubosť a urážky, ktoré sú nám adresované, mozog reaguje s uvoľňovaním určitých chemikálií.
Zdravý Rozum Alebo Ako Sa Chrániť Pred Zmenou
Keď Evgenia prechádzala okolo kaderníka, spomenula si, že sa chce zaregistrovať na strih. Vypočítala, koľko to bude stáť pri chôdzi? Ako dlho sa môže prihlásiť k pánovi? Vytvorenie plánu s názvom „Žena by mala byť krásna“Evgenia si nevšimla, ako so sebou začala vyjednávať.
Neurážam Ma Alebo Ako Sa Chrániť Pred Agresiou?
Ako sa chrániť v situácii, keď neznámi ľudia prejavujú agresiu v novom tíme pre vás alebo dokonca vo fronte? Čo je podstatou problému a prečo je vo vašom živote väčšia agresivita? Výbuchy agresivity a nepriateľstva od druhých spravidla vždy naznačujú, že vo vnútri samotného človeka je veľa agresie - vonku si všímame iba to, čo je v nás.
