Som šťastný?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53

Rozhovor pre časopis „Cesnak“. Našiel som to náhodou)))

Psychické a duševné zdravie

Psychologické zdravie je teda harmonickým a pozitívnym stavom jednotlivca, jej myslenia a životného štýlu. Spočíva v schopnosti človeka počuť samého seba, rozvíjať svoj potenciál, vyrovnať sa so stresom a pracovať produktívne. Psychologické zdravie je neoddeliteľné od telesnej pohody a úspešnej socializácie človeka v spoločnosti.

Podľa Natálie sa týka nielen „mňa“vo vzťahu k „sebe“, ale aj vo vzťahu k iným ľuďom, života človeka v rôznych sociálnych prostrediach (v rodine, v práci, v škole). Určuje ho aj ako sa človek cíti počas odpočinku, vo vzťahu k svojmu telu, ako veľmi dokáže striedať prácu a odpočinok. V každej z týchto oblastí nájdete niečo, čo bude hovoriť o dobrom alebo zlom stave jednotlivca.

Jeden zo vzorcov psychologického zdravia (pohody) je vzorec Sigmunda Freuda, ktorý povedal, že hlavnou úlohou terapie je pomôcť človeku naučiť sa milovať a pracovať. Dnešní psychoanalytici dodávajú, že nielen milovať a pracovať, ale aj robiť to s radosťou.

Aký je rozdiel medzi duševným zdravím a duševným zdravím? Existuje fráza: duševne zdravý - osobne chorý … To znamená, že ak taký človek pôjde k psychiatrovi, nedostane žiadnu diagnózu, ale osobne (psychicky) mu je zle. A v niektorých oblastiach sa to prejaví. Napríklad sa veľmi snaží v práci, hromadí obrovské množstvo stresu, pretože nenachádza spôsob, ako sa vyrovnať s podráždením s kolegami, so sťažnosťami na svojho šéfa. Potom príde domov a vyleje doma všetku negativitu: kričí na manželku, bije deti. To všetko možno považovať za psychickú poruchu jednotlivca.

Určenie psychologicky zdravého človeka

„Psychologické zdravie je prepojené so všetkými životnými sférami,“poznamenáva psychológ, „ale ak„ tancujeme “z osobnosti, potom považujeme za psychicky zdravého človeka, ktorý normálne vníma realitu: nemá halucinácie, chápe kde je, sa správa primerane v každej situácii: kde je to potrebné, zábava, kde je potrebné prejaviť rešpekt - prejavuje to, kde je potrebné byť zodpovedným - plní svoje povinnosti. “

Najdôležitejšou charakteristikou psychologicky zdravého človeka je výber. Robí všetko na základe svojich premyslených rozhodnutí. Na rozdiel od nezdravého človeka, ktorý koná spontánne alebo s pohľadom na niekoho - skutočným alebo vymysleným. (Pamätajte si Griboyedova: „Ach! Bože môj! Čo povie princezná Marya Aleksevna!“).

Psychologicky úspešný človek môže byť v komunikácii celkom otvorený, úprimný, úprimný, a preto niekedy nie je k ostatným veľmi príjemný. Pretože, na rozdiel od psychologicky nezdravých ľudí, neuchýli sa k manipuláciám, ingratiaciám, činom, ktoré by spôsobili požadovanú reakciu okolia.

Povedzme, že manželka povie svojmu manželovi: „Chceli by ste ma vziať ku kaderníkovi? “Manžel manipulátor odpovie:„ Áno, drahý. “A potom jej povedal: „Môžem ísť zajtra na ryby? Včera som ťa viezol. Ona súhlasí.

Zdravý manžel úprimne hovorí svojej manželke: „Počúvaj, drahá, dnes ťa nechcem vziať ku kaderníkovi, pozerám futbal. Mohli by ste ísť sami? „Zároveň môže celkom pokojne povedať:„ Zajtra idem na ryby. “

Psychicky zdraví ľudia sú schopní nadviazať zdravé vzťahy. Všetci máme z detstva traumy z pripútanosti. Ľudia, ktorí žijú v harmonickom partnerstve, si môžu zahojiť rany a vytvoriť rodinu, v ktorej budú mať radosť, radosť, napĺňať rôzne potreby a napĺňať všetky ciele, pre ktoré je rodina navrhnutá.

Ľudia s poruchami pripútanosti najčastejšie vytvárajú rôzne deštruktívne aliancie, kde sa jeden mení na prenasledovateľa a druhý na odstup. Najčastejším zväzkom tohto druhu je žena prenasledovateľka, ktorá od muža niečo chce, a muž, ktorý sa jej snaží všetkými prostriedkami utiecť. Takéto manželstvá môžu trvať roky, ale účastníkom nerobia žiadne potešenie, ničia ich psychiku, prispievajú k vzniku sebadôvery, agresie a rôzneho sebazničenia, ktoré je možné vyjadriť prostredníctvom psychosomatických chorôb, nervového správania a neschopnosť dosiahnuť svoje ciele. Takéto páry ochromujú psychiku vlastných detí. Koniec koncov, synovia a dcéry preberajú tento model a v budúcnosti ho reprodukujú vo svojej vlastnej rodine.

Psychicky zdravý človek je zodpovedný človek. Je zodpovedný za seba, za svoje plány a činy, za ľudí, ktorí mu dôverovali. Ak je to rodič, potom je zodpovedný za svoje deti, ak je šéf do určitej miery za svojich podriadených. Váži si svoju osobnosť, svoju autonómiu, pričom rešpektuje a oceňuje ostatných ľudí a ich voľby.

Často sa napríklad vedú polemiky o tom, kto je lepší: muži alebo ženy. Alebo premýšľať o tom, aké by mali byť tieto dve pohlavia. Žena, hovorí sa, by mala nosiť sukňu, byť prefíkaná, skromná, pokojná, krásna, muž - silný, odvážny, schopný byť živiteľom rodiny.

"Všetky tieto hlúposti sú ľudské." ktorí nemajú normálnu úroveň psychického zdravia, - povedala Natalya. - Pretože zdravý človek chápe, že hoci sú na svete muži a ženy, každý si zaslúži rešpekt, nikto nie je lepší ani horší. Vôbec sa nezaoberá rodovými problémami. “

Psychicky zdravý človek je aktívny, má záujem o život. Freudova „láska a práca“sa zvyčajne realizuje s ním. Má stratégiu na prekonanie ťažkostí: rodinnú aj profesionálnu. Tento muž nie je anjel, ale vždy vie, kto je. Psychológia tomu hovorí stabilná, zdravá, zrelá identita alebo sebaobraz. Psychologicky zdraví ľudia zvyčajne hľadajú to isté. Je pre nich dosť ťažké žiť s nezdravým, rovnako ako pre nezdravého človeka - spolunažívať vedľa niekoho, kto má rôzne poruchy.

Prosperujúci človek bez toho, aby sa urazil, berie do úvahy názor niekoho iného, ale môže dokázať, že nie je vlastný, s penou v ústach. Takýto človek ponúka kompromisy: „Vy chcete ísť do divadla a ja chcem ísť na futbal. Pôjdeme dnes na rôzne miesta? Alebo sa dohodneme: dnes pôjdeš so mnou na futbal a zajtra s tebou pôjdem do divadla. “

Psychicky zdravý človek je schopný priamo povedať, čo chce. Môže sa poddať, svoj zámer realizovať neskôr. Je schopný obetovať svoj čas a silu (napríklad vychovávať deti alebo podporovať partnera, ktorý potrebuje pomoc), ako aj odmietať obete, ak je pre neho niečo dôležité.

Spoluzávislosť je veľmi často znakom zlého zdravotného stavu. To je v skutočnosti jeden z problémov modernej rodiny. Nevieme, čo to znamená rešpektovať svoje hranice a hranice nášho partnera, detí, zamestnancov. Ak je človek zvyknutý žiť v spoluzávislom systéme, len ťažko sa z toho dostane. Neustále musí hádať, čo ten druhý chce, alebo sa uraziť, ak jeho túžby neboli uhádnuté. Taký človek sa často cíti vinný, pretože urobil niečo zlé, nie to, čo od neho ostatní očakávali.

"Rôzne poruchy mladnú," poznamenáva Natalya Olifirovich bez ľútosti. "Ak predtým existovalo veľa hrubých duševných patológií, teraz je každý rok stále viac nehrubých psychologických porúch."

Rodinný psychológ zdôraznil, že všetky problémy „vyrastajú“z dysfunkcie rodiny. Aké bude psychické zdravie človeka, je vlastne určené ešte predtým, ako sa človek narodí.: z toho, či ho očakávali alebo nie, chceli alebo nechceli, aký bol, aký majú jeho rodičia vzťah k jeho vzhľadu, aký majú jeden k druhému vzťah, či bolo dieťa s matkou do troch rokov alebo bolo dávať babke alebo do škôlky a pod.

Keď človek vyrastie, ožení sa, „stojí“za ním celá jeho rodina, všetky jeho skúsenosti z minulosti. Ale nikdy nie je neskoro, aby sme mali dobrý darček, zmenili ho tu a teraz.

„Mnoho ľudí sa preto zaoberá svojim psychickým zdravím, chodí na rôzne školenia zamerané na osobný rast, rozvoj, programy zamerané na informovanosť, získavanie nových vedomostí o svete, o ľuďoch, o sebe. Je dôležité, aby ste to urobili bez fanatizmu. Sú ženy a muži, ktorí sa chvália, že absolvovali 150 školení osobného rozvoja. V skutočnosti len „pumpovali“svoje sebectvo a narcizmus. Vynára sa otázka: prečo ste museli absolvovať toľko školení? Prečo jeden alebo dva nestačili?

Je tiež dôležité porozumieť: ak je psychicky zdravý človek na niečom závislý, nebude nútiť každého, aby robil to isté. “

Ak sa napríklad stane vegetariánom, nebude si krútiť tvár, keď príde na návštevu, a bude kričať, aby boli všetci, ktorí jedia mäso, zastrelení. Ak sa venuje nejakej oblasti psychoterapie, nekričí, že pravdu pozná iba on. Ak išiel cvičiť fitness alebo jogu, nebude do toho nútiť ostatných a ponižovať ich rečou. čo len on vedel. Sú to ľudia, ktorí sú zaneprázdnení svojim životom, svojimi cieľmi. Môžu byť srdeční aj sympatickí a sebeckejší, ale rozhodne sa nesnažia prinútiť všetkých okolo seba, aby s nimi kráčali „na krok“.

Veril tomu Abraham Maslow, slávny humanistický psychoterapeut minulého storočia psychologicky zdravý človek je sebarealizujúca sa osoba … Teda hľadanie svojho osudu, svojho cieľa. A veril, že na Zemi je len jedno percento takýchto ľudí.

„Študenti spoluzávislých vzťahov tiež píšu, že existuje iba jedno percento zdravých ľudí so zdravými vzťahmi. Možno sú to veľmi sebarealizovaní ľudia, o ktorých Maslow hovoril. “

Aj keď, ako sa domnieva Natalya Olifirovich, všetko nie je také pesimistické. V skutočnosti existuje mnoho ľudí so zdravou väzbou, stabilným zmyslom pre svoje „ja“, celkom srdečných, hlbokých, múdrych, uvedomelých, vyberajúcich si, s ktorými sa to deje rôznymi spôsobmi, ale ktorí skutočne chápu, čo od života chcú a dosiahnuť to. Nezáleží na tom, čo taký človek robí: či už deti učí v materskej škole hudbu, či vymyslí stroj na večný pohyb alebo liek na AIDS, alebo jednoducho zametá ulice. Ak človek žije v súlade so sebou a ostatnými, je šťastný.

"A keď sa niekedy pozriete do očí starým ľuďom, ktorí celý život pasú stádo oviec, obdivujete, ako môžu byť títo ľudia harmonickí a spokojní so svojim životom." ako dobre majú rodinu, deti a vnúčatá, ktoré si ich vážia. Potom pochopíte, že psychické zdravie je faktorom, ktorý človeku umožňuje cítiť sa šťastný, spokojný, veselý a mať ťažkosti. Môžu smútiť, ale po chvíli, keď prekonali krízy a straty, si začínajú užívať život. Môžu byť súcitní, nápomocní a pomoc prijať. Psychicky zdraví ľudia môžu byť veľmi odlišní. “

Je nespokojnosť metlou ľudských synov?

Nespokojnosť, ako poznamenáva špecialista, je, bohužiaľ, chybou našej výchovy. Pretože nás rodičia vychovávali, neustále sa s niekým porovnávali: „Tanya dostala A a ty A“, „Vasya bežal o sto metrov rýchlejšie a Kolja má lepší rozum vo fyzike“. V detstve sme všetci veľmi šťastní, ale rodičia nás začínajú porovnávať s ostatnými a kladú semeno pochybností: sme dosť dobrí. Najťažšie je, že si kvôli tomu prakticky nevieme užívať život a s radosťou a hrdosťou prijímať to, čo sme už urobili. Pretože zakaždým sa nám pred očami zjaví duch toho, že to niekto urobil lepšie.

Rozumní Japonci, ktorí žijú oveľa dlhšie ako Bielorusi, sa riadia zásadou: neporovnávajte deti navzájom. Porovnávajú dieťa so sebou: „Teraz to robíš lepšie ako pred piatimi rokmi“. Porovnávať sa so sebou, pamätať si, čo ste museli prekonať na ceste za svojimi výsledkami, si môžete užívať. Pretože si jedinečný. Len čo sa na seba pozrieme prizmou niekoho iného, nastáva kolaps.

"V jednej z piesní skupiny Spleen sú nádherné slová:" A možno si sa nestal hviezdou v Hollywoode, nejdeš na pódium v spodnom prádle … No, vďaka bohu, som nie Ricky, nie Martin, nekandidoval som na Oscara, Francúzi nebodovali. “Ide o to, že vy ste nedokonalí, ja som nedokonalý, ale obaja sa milujeme - a to je najdôležitejšia vec na tomto svete! Potrebuje dieťa skutočne úspechy: zhodiť pár? Potrebuje rodičovskú lásku (ako to potrebujú ľudia akéhokoľvek veku)! A potom mama a otec začnú od neho niečo požadovať, povedzme, povedia: „Nemám ťa rád, pretože Vasya bežal o sto metrov rýchlejšie. Dieťa sa začne snažiť, potom vyrastie a začne celý svoj život venovať pseudo úspechom: rýchlejšie, lepšie, silnejšie. “

Psychologička tomu verí všetci sme veľmi jednoduchí a stačí nám málo. Každému z nás by stačil pár svetrov, sukní, teplých topánok a normálneho jedla - a boli by sme šťastní. Ale žijeme v konzumnej spoločnosti, kde nás spoločnosť neustále núti porovnávať sa s ostatnými.

Lásku je možné získať s oveľa menším úsilím. Pre manželku nie je také dôležité: či manžel zarobí 500 dolárov alebo 550 dolárov. Pre ňu je dôležitejšie, aby prišiel domov, pobozkal ju a opýtal sa: „Ako sa máš? “Alebo povedal:„ Počúvaj, aké skvelé deti máme! “. A bude šťastná. Ale on príde a svrbí dlho, únavne, pretože za ďalších 50 dolárov si roztrhol všetky nervy a žily. A snaží sa urobiť večeru čo najlepšiu, pretože sa jej zdá, že ak sa jedlo ukáže ako dokonalé, jej manžel ju bude milovať viac.

Čo je ešte dôležité pre udržanie duševného zdravia?

Pre psychické zdravie musíte byť schopní dokončiť situácie: pri odchode z práce, od partnera, z deštruktívneho vzťahu, odísť. Dokončenie gestaltu je veľmi vážna vec, domnieva sa Natalya Olifirovich. Podľa jej názoru, keby ľudia vedeli zatvoriť dvere minulosti a uvedomiť si, čo skutočne chcú, veľmi by to prispelo k zdraviu nielen jednotlivej rodiny, ale aj celého ľudstva.

Každý človek potrebuje človeka, aby sa stal psychologicky úspešnejším a vyrovnal sa so svojimi duševnými ťažkosťami, ktoré sa počas života nahromadili. Nie je možné vytiahnuť sa z močiara za vlasy, ako to urobil barón Munchausen. Takíto ľudia preto organizujú svojpomocné skupiny, čítajú knihy a hľadajú podobne zmýšľajúcich ľudí, chodia sa učiť aj dodatočne. Rozhodne však potrebujú niekoho iného, aby zrkadlil ich skúsenosti.

"Koniec koncov, odkiaľ pochádza patológia?" Pozriem na iného človeka a ten mi ako zrkadlo hovorí: „Nie si dosť dobrý, si nedokonalý.“Musíte sa zbaviť všetkých vnútorných bitiek a pozrieť sa na seba skutočnými očami. Pretože asi pred tým boli všetky zrkadlá krivé, všetko, čo sa o človeku hovorilo, bol jeho skreslený odraz. Na zmenu potrebuje človek inú, veľmi rozumnú, adekvátnu a podpornú osobu. Môže to byť partner, dobrý priateľ, psychológ, múdry člen rodiny, niekto, kto vám pomôže prekonať ťažkosti a začať sa na seba pozerať inak. Bohužiaľ je takmer nemožné to urobiť sami. … To, čo vzniklo v interakcii, sa môže len zmeniť v interakcii - ale často s inými ľuďmi. “

Niektorí, veľmi vytrvalí a cieľavedomí, sa môžu pokúsiť študovať literatúru, počúvať zvukové prednášky, aby zmenili svoj život. Ale aj tak potrebujete niekoho, s kým by ste mohli prediskutovať svoje skúsenosti z minulosti a pokúsiť sa vybudovať novú. Pretože často sám človek sám so sebou mentálne chodí v kruhu.

Psychologické zdravie je jemným a dočasným substrátom. Toto je dosť filozofická otázka, na rozdiel od duševného zdravia, ktoré psychiatri diagnostikujú. Duševné zdravie je vašou odpoveďou na otázku: „Som šťastný?“(„Žijem v súlade so sebou?“, „Som dobrý v hlavných oblastiach: rodina, práca, priateľstvo, láska?“Ak je väčšina vašich odpovedí kladných, pravdepodobne ste psychicky zdravý človek. A tiež šťastný.

Vážte si seba i ostatných, buďte vďační životu za každý deň, ktorý vám je daný. Nezabudnite, že existujú iba dva nezvratné body: narodenie a smrť. Všetko ostatné je v moci človeka zmeniť. Skúste prežívať emócie s takou intenzitou, ako môžete: ak ste šťastní - radujte sa, ak sa chcete hnevať - hnevajte sa. Pretože každú udalosť treba zažiť. A, samozrejme, láska. Láska je niečo, čo nás môže uzdraviť, dodať nám silu a dôveru, dať zmysel a pomôcť nielen prežiť, ale žiť s potešením.