Psychológia Emócií: čo Sa Skrýva Za Našimi Pocitmi?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53

Dobrý deň, priatelia!

Hovorme o emóciách a pocitoch. Pozrite sa na obrázok: aký na ňom vidíte pocit?

Pri svojej práci sa často stretávam s tým, čo ľudia nazývajú rôznymi silnými pocitmi, so slovami ako „hnev“, „unavený“, „unavený“, „lenivosť“a inými podobnými frázami.

Ako to funguje?

Povedzme, že existuje muž, ktorý je úspešný vo všetkých sociálnych vzťahoch, nech sa volá Oleg. Zdá sa, že sa mu darí. Je tu úžasná starostlivá manželka, dve úžasné deti, dobrá práca a v piatok sa Oleg a jeho priatelia idú pozrieť do baru na zápas a popíjať lahodné pivo.

Zo zlého - Oleg má babičku, babička stabilne starne. Zabúda na mená, posype cukrom a často je mrzutá. Nie je možné predpovedať jej správanie, je neustále nešťastná.

Oleg prichádza na sedenie s pre neho nepochopiteľnými pocitmi - babička ho takmer vychovávala, pamätá si na ňu aktívny, usmievavý a tieto spomienky mu teraz nepomáhajú prijať starobu. Keď sa pýtam Olega, čo sa s ním deje v súvislosti s jeho babičkou, Oleg odpovedá:

"Som rozzúrený jej bezmocnosťou a podráždenosťou." Začnem kričať, keď si nepamätá, čo povedala pred dvoma dňami."

Oleg hovorí a vidím ho niekoľkokrát prehltnúť. A trasú sa mu ruky. Počúvam seba a svoje pocity, keď sa pozerám na Olega a počúvam ho. Keď premýšľam nad tým, že človek, ktorý bol vždy aktívny, silný a radostný, začína slabnúť, slabne a je smutný - nehnevám sa, ale bolí to. Ak by som si dovolil ísť počas sedenia trochu ďalej do svojich pocitov, asi by som plakal. Navyše by som cítil strach zo straty milovanej osoby. Ale nie hnev. Presnejšie povedané, asi by ma hnevala nemohúcnosť niečo na tomto zmeniť. Ale stále to cítilo skôr ako bolesť. Toto sú moje pocity a pocity klienta môžu byť veľmi odlišné, preto som sa rozhodol dvakrát skontrolovať. Opatrne som sa opýtal Olega:

„Oleg, keď hovoríš, že ťa bezmocnosť starej mamy rozčuľuje - čo sa deje vo vnútri, ako to vnímaš, že to„ rozzúri “?

Oleg sa na mňa chvíľu nechápavo pozerá, potom neisto začne hovoriť:

"No … je pre mňa ťažké byť v jej blízkosti." Snažím sa ovládať, ale ona zabúda na mená mojich detí. Ako si nemôžete spomenúť na svoje vnúčatá? Je to hrozné! Nikdy nebola taká. Je pre mňa ťažké ju takto vidieť. “

Olegove slová sú v mnohom podobné mojim vlastným myšlienkam a dovolím si objasniť:

"Zdá sa mi, Oleg, je veľmi ťažké vidieť, ako taká silná a drahá babička starne." Bolo by pre mňa veľmi bolestivé byť tu a pochopiť, že nemôžem nič zmeniť. “

Oleg nedvíha zrak k svojim rukám. Chápem, že je pre neho teraz ťažké pozrieť sa na mňa. A netrvám na tom. Dlho mlčíme. Pravdepodobne päť alebo sedem minút. Čakám. Oleg stále prerušuje ticho a ticho, rovnako ako dieťa, hovorí:

„Vždy bola taká silná.“

Nemá zmysel dávať zvyšok relácie, chcel som vám len ukázať, ako si budujeme vnútornú bezpečnosť, skrývajúcu sa za falošnými pocitmi. Skrývaním sa za tie pocity, s ktorými sa môžeme vyrovnať, a odsúvaním tých, s ktorými sa ťažšie vyrovnáva.

Na tomto príklade vidíme, ako sa so strachom zo straty babičky, bolesťou z pozorovania jej bezmocnosti a zúfalstva z vlastnej bezmocnosti tak ťažko žije, že sa človek rozhodol rozhnevať. Ale bez ohľadu na to, ako sa snaží presvedčiť, že je rozzúrený novou zábudlivosťou a slabosťou svojej starej mamy, zvnútra ho trápia úplne iné pocity a to mu neumožňuje upokojiť sa a prijať to, čo sa deje.

Neochota alebo neschopnosť správne rozpoznať vzniknuté pocity, ako aj ochrana pred skutočnými pocitmi, sú dôvodom vzniku toľkých problémov. Napríklad záchvaty paniky, úzkostná porucha osobnosti, psychosomatické choroby, poruchy vo vzťahoch, fóbie, depresia. V skutočnosti to neber, nohy vyrastajú z vnútorného zákazu cítiť svoje pocity.

Čo robiť?

Je ťažké dostať sa z kotla, v ktorom varíte. Bolí to, a preto sa nemôžete sústrediť na únikové cesty, však?

Preto s takýmito ťažkými pocitmi ľudia väčšinou prídu k psychológovi. Ale za pochodu sa pokúste odpovedať na nasledujúcich päť otázok čo najpoctivejšie. To vám poskytne určitú úľavu a porozumenie. Čo je v podstate to isté.

1. Ako môžem jedným alebo niekoľkými slovami nazvať to, čo sa mi teraz deje a spôsobuje mi to vnútorné nepohodlie?
2. Ako to ovplyvňuje mňa a môj život? Čo robím a ako tento stav prejavujem?
3. Keď nad tým premýšľam, čo sa vo mne deje? pocity, myšlienky, pocity emócie?
4. Ako vlastne vyzerajú moje činy, myšlienky, pocity v súvislosti so situáciou, ktorá nastala?
5. Ak by som mohol zmeniť situáciu, ako by to vyzeralo? Aké pocity by som potom mal?

Všetko sa zdá byť jednoduché, ale ak si napíšete odpovede na tieto otázky, urobíte si hodinu na prechádzku, potom sa k nim znova vráťte a skúste vyzerať zvonku - pochopíte, že mnohé z vnemov, ktoré sú pre vás nepríjemné v skutočnosti ste iné potlačené pocity. Keď pochopíte, čo je to za pocit, nie je vôbec potrebné okamžite sa rozhodnúť ho cítiť v najčistejšej podobe. Ale na základe toho môžete robiť adekvátnejšie a logickejšie rozhodnutia. Koniec koncov, znalosti sú vždy lepšie ako nevedomosť. Zvlášť, keď ide o mňa.