Schéma Terapie: čo To Je A Ako To Funguje

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53

V tomto článku chcem napísať úvodný sprievodca schematoterapiou, povedať vám, čo sú schémy a ako s nimi schematickí terapeuti pracujú. Informácie ilustrujem na príkladoch.

Schémová terapia je moderný integratívny prístup, ktorý zahŕňa prvky iných psychoterapeutických prístupov. Je to jeden z najviac preskúmaných prístupov a bolo empiricky dokázané, že je účinný.

Čo sú schémy

Určite ste už počuli vetu „všetci pochádzame z detstva“. Včasné skúsenosti formujú naše presvedčenie o sebe, svete a ľuďoch okolo nás. Ak je napríklad dieťa často karhané, obviňované, hovorí mu niečo ako „vy nie ste nikto“, môže vyvinúť takzvanú schému vadnosti. „Schéma“však nie je len chladné, racionálne presvedčenie.

Schéma je stav, ktorý zahŕňa komplex myšlienok, pocitov, telesných pocitov, spomienok a konkrétneho správania. Napríklad, keď je človek v schéme defektivity, môže si myslieť, že je zlý, nikto, nemôže cítiť smútok, smútok alebo hanbu, zažívať fyziologické symptómy, ako sú bolesť na hrudníku, ťažoba v bruchu, môže si pamätať zlyhania, kritizoval frázy svojich rodičov. A akosi sa správa sám, napríklad sa v žiali izoluje, alebo naopak - zaťatím zubov dokazuje všetkým naokolo, že je lepší.

Ďalší príklad: ak je dieťa často opustené, ak ho nechá samé, môže si vyvinúť vzor opustenia - nestabilitu vzťahu. V dospelosti môže taký človek veľmi bolestivo reagovať na akékoľvek, aj menšie náznaky, že je opustený. Niekto napríklad neodpovedá na telefonát. Volajúci dostane myšlienky, že bol opustený, nie je potrebný, cíti osamelosť a smútok, môže mať strach. A v okamihu aktivácie tejto schémy je v skutočnosti tým istým malým dieťaťom, ktoré v detstve opustili jeho rodičia.

To znamená, že napriek tomu, že schémy sa tvoria hlavne v detstve, prejavujú sa v prítomnosti: vo vzťahoch s inými ľuďmi, hádkach, rozvodoch, zdanlivo bezvýznamných situáciách. Obvody sú veľmi citlivé na východiskové situácie (spúšťače) zvonku. Udalosť, ktorá je z pohľadu iného človeka bezvýznamná, môže u majiteľa schémy vyvolať veľmi silnú emocionálnu reakciu, pretože ako „kľúč“pripomína niečo veľmi dôležité, nie nevyhnutne vedomé, z minulosti.

Ak sa dieťa v detstve naučilo, že aby bolo milované, musí byť dobré, tiché a zaujíma ho nálada jeho rodičov, potom môže vyvinúť schému obety - tendenciu ignorovať svoje vlastné emócie kvôli druhým, aby dosiahli svoju lásku alebo prijatie.

Popísaných bolo celkom 18 dysfunkčných schém. Každý človek má svoju vlastnú citlivosť, každý potrebuje na svoju formáciu iný „objem“negatívnych skúseností.

Každý zvláda schémy inak. Existujú tri možné možnosti:

- zmieriť sa so schémou - pokora

- schéma vyhýbania sa - vyhýbanie sa

- aktívne bojovať proti schéme - nadmerná náhrada

Napríklad osoba so schémou opustenia si môže nájsť životného partnera, ktorý ho pravidelne opúšťa, je vo vzťahu nestabilný, nedá sa naňho spoliehať a nevytvorí vyjasnenie stabilného pripútania - to je pokora.

Vyhýbanie sa akémukoľvek vzťahu, aby ste sa necítili opustení - vyhýbanie sa.

Príklad nadmerná kompenzácia - neustále sledujte svojho spoločníka, aby ste vyvrátili pravdepodobnosť opustenia.

Toto všetko nefunkčné kopírovacie stroje (spôsob, ako sa vysporiadať s negatívnymi emóciami). Pretože vo všetkých je schéma potvrdená:

V prípade pokory človek neustále cíti pocit opustenia, v prípade vyhýbania sa, nikdy nenájde vzťah, v ktorom by sa jeho schéma zmenila.

Aj v prípade nadmernej kompenzácie, bez ohľadu na vzťah spočiatku, zo strachu, že ho niekto opustí, vlastník schémy s najväčšou pravdepodobnosťou obťažuje svojho spoločníka šekmi a telefonátmi a nakoniec bude opustený, čo zase schému potvrdí.

To znamená, že ak vidíme na prvý pohľad tak super sebavedomého narcistu, macha, môže ísť o nadmernú kompenzáciu, za ktorou sa skrýva schéma defektivity.

Čo robí schematický terapeut?

Schéma je veľmi hlboký emocionálny stav, je všeobjímajúci, keď sa do nej človek ponorí, je pre neho veľmi ťažké sa z neho dostať. „Siahnuť“na neho akýmikoľvek racionálnymi argumentmi je takmer nemožné. Ak je človek v schéme negativizmu a pesimizmu, je pre neho takmer nemožné vidieť záblesk niečoho dobrého. Preto by sa depresívnemu človeku nemalo hovoriť, aký je tento svet krásny, pretože v ňom počuje iba to, že mu nerozumiete.

V určitom okamihu mojej práce v schematickej terapii sa zrodila metafora, že schéma je ako čierna diera, v ktorej všetko zmizne. Na opravu schém nestačí iba rozprávanie. Na zmenu zavedenej schémy je potrebná energia. Čiernu dieru nemožno bombardovať racionálnymi argumentmi. Zážitok človeka je často formovaný na predverbálnej, emocionálnej úrovni. Preto schematická terapia využíva „emocionálne“techniky.

Jednou z najúčinnejších techník schematoterapie je prepis - „prepisovanie“situácií z minulosti, v ktorých sa schéma vytvorila. Každá schéma má svoju vlastnú históriu, je vytvorená v dôsledku takzvanej vývojovej traumy - neustálej nespokojnosti s nejakou potrebou dieťaťa.

Nositeľ schémy nekompetentnosti si napríklad pravdepodobne pamätá na situácie, keď jeden z rodičov povedal niečo ako „krivé ruky“, „nič ti nie je“alebo „všetko si znova zlomil“. V tomto prípade sa klientovi v technike reskripcie ponúkne, aby zavrel oči, uvoľnil sa a povedal situáciu v mene svojho drobca, akoby sa to dialo tu a teraz. V určitom okamihu klientovo „dospelé ja“zasahuje do pamäte, chráni svoje „malé ja“, napríklad vysvetľuje, že každý robí chyby, a to je normálne a stavia na miesto rodiča, stará sa o seba. minulosť.

Techniky záznamu sú veľmi emocionálne, klient prežíva to, čo sa deje v predstavách, ako keby to bolo skutočné. Náš mozog, samozrejme, rozlišuje medzi realitou a predstavivosťou, ale emócie v predstavách a realite prežíva rovnako. Klient tak rozvíja zážitok, ktorý v detstve nemal a že podľa mňa je dôležitejšie mať v hlave hlas, ktorý ho oceňuje, prijíma a podporuje, čo nikdy nepočul. Klient sa učí starať sa o seba, uspokojovať potreby, ktoré mu v minulosti chýbali, vytvárať si v sebe pozitívne schémy. Schéma terapia je veľmi teplá metóda, má veľa emócií.

Na začiatku terapie sa robí veľa práce na konceptualizácii dostupných schém, klient spolu s terapeutom rozumie tomu, odkiaľ pochádzajú jeho reakcie, skúsenosti v prítomnosti, vo vzťahoch s ľuďmi, s ktorými schémami sú prepojené a aké skúsenosti v minulosti ich vytvorili. Klient sa naučí určiť okamih aktivácie určitých schém. Cieľom terapeutickej schémy je zvýšiť takzvané „zdravé dospelé ja“klienta, aby začal inak reagovať na situácie, ktoré predtým spôsobili aktiváciu schém, a konal iným spôsobom. Obmedzujeme teda vplyv dysfunkčných vzorcov na život človeka.

Prirodzene, nie je možné opísať v jednom článku všetky rôzne techniky a metódy terapeutickej schémy, len som vytvoril vašu predstavu o tomto prístupe. Aby ste to pochopili hlbšie - je najlepšie to zažiť na vlastnej koži.