Schéma Terapie: čo To Je?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53

Čo je to schematická terapia?

Schémová terapia je psychoterapia charakteru, charakteristík, ktoré ubližujú ľuďom, ničia ich vzťahy s ostatnými a bránia im žiť zmysluplný a naplnený život.

Schéma-terapia je prístup, ktorý kombinuje kognitívno-behaviorálnu, psychodynamickú, gestaltovú koncepciu a teóriu pripútanosti v rámci jedného teoretického modelu.

Pôvodne bol vytvorený na pomoc chronicky depresívnym ľuďom, ktorým nepomohla tradičná kognitívna psychoterapia. V poslednom desaťročí si však schematická terapia vybudovala vynikajúcu povesť ako jednej z najúčinnejších metód charakterovej psychoterapie. Našťastie sa dnes schéma terapie v Rusku aktívne rozvíja.

Egor má 32 rokov. Keď mal 6 rokov, jeho rodičia sa presťahovali za prácou na Srí Lanku a poslali ho do miestnej školy. Chlapec sa ocitol v mimozemskom prostredí, bol veľmi odlišný od ostatných detí, nerozumel ich zvykom a pravidlám. Nikto sa s ním nerozprával o tom, čo ho čaká, nepomohol mu vyrovnať sa so stresom a nepodporoval ho počas adaptácie. O niekoľko rokov neskôr sa rodina opäť presťahovala a Yegor sa ocitol v úplne rovnakej situácii: sám medzi cudzími ľuďmi a nepodobný. Jeho potreba zaradiť sa do skupiny nebola splnená práve vo veku, keď bola obzvlášť dôležitá. V dôsledku toho vytvoril schému „sociálnej izolácie“. Egor cíti oddelenie od ostatných ľudí, je si istý, že je úplne iný ako ktorýkoľvek z nich. Považuje sa za samotára a nenapadá ho hľadať tých, s ktorými by hovoril rovnakým jazykom: ľudí s pohľadom na blízky svet a podobnými záujmami. Jegor musí veľa komunikovať, vyhýba sa však rozprávaniu o osobných témach, pretože si je istý, že mu nebude rozumieť. Navyše sa veľa pohybuje, pretože v novom prostredí je pocit izolácie logicky pochopiteľný a až tak ho nerozrušuje. Jegorova potreba zaradiť sa do skupiny a pochopiť, že existujú aj ďalší ľudia, s ktorými sa cíti „v pohode“, stále nie je spokojná. A to výrazne prispieva k jeho apatii, samote a depresii, ktoré ho priviedli k psychoterapii.

Prečo „schéma“?

Pojem „schéma“sa aktívne používa v rámci kognitívnej psychológie - časti psychológie, ktorá študuje usporiadanie nášho vnímania a myslenia. Schémy sú presvedčenia a pocity o sebe, iných a svete, v ktoré ľudia veria automaticky, „intuitívne“bez toho, aby sa pýtali.

Vnímame svet prizmou našich schém a nie je v tom nič patologické. Toto je obvyklý a bežný spôsob, akým si každá osoba organizuje svoje skúsenosti. Bez diagramov by sme strávili príliš veľa času pochopením toho, čo sa deje okolo a čo s tým robiť.

Problémy nastávajú, keď obvody:

• vznikli na základe bolestivých zážitkov, preto vedú k prežívaniu alebo očakávaniu bolesti a negatívnych emócií;
• rigidné, to znamená, že sa nemenia pod vplyvom skutočnej skúsenosti, bez ohľadu na to, aké pozitívne je;
• vyvolávať okamžité, málo vedomé a spravidla maladaptívne správanie.

Výsledkom je, že prevádzka takýchto schém nepomáha, ale bráni nám žiť. Znovu a znovu šliapeme na to isté hrable, aj keď sa im zo všetkých síl snažíme vyhnúť.

• Stalo sa vám, že zdanlivo bezvýznamná udalosť vám silne a dlho kazila náladu?
• Všimli ste si, že v niektorých podobných situáciách sa správate úplne inak, ako by ste chceli, a ako by ste sa mali správať? A opakuje sa to znova a znova a nedá sa s tým nič robiť?
• Možno chcete blízke a dôverujúce vzťahy a urobíte pre to veľa, ale stále dostanete niečo úplne, úplne iné?
• Tvrdo pracujete a niečo ste dosiahli, ste rešpektovaní, ale sami necítite svoju hodnotu a zdá sa, že ste podvodníkom?
• Možno ste si všimli, že zvyknete očakávať zlé veci od sveta a iných ľudí? A aj keď sa to nestane, stále na to čakáte?

Toto sú len príklady. Ak ste však na ktorúkoľvek z týchto otázok odpovedali „áno“, teraz na vlastnom príklade poznáte, ako nám tieto schémy bránia v živote. Spôsobujú silné negatívne pocity, príklon k temným myšlienkam o sebe, iných a svete, pod ich vplyvom sa nedokážeme postarať o svoje potreby a dosiahnuť to, čo chceme.

Young nazýval takéto schémy Rané maladaptívne schémy … Navrhol, aby vznikali v ranom detstve, keď nie sú splnené základné potreby dieťaťa alebo sú uspokojované nevhodne. Nájdený v detstve znamená vyrovnať sa s bolesťou v takýchto situáciách, dospelý pokračuje v automatickom používaní, často bez toho, aby si to všimol. Alebo, ako sme si všimli, často je len málo vecí, ktoré sa môžu zmeniť.

Young identifikoval 18 raných maladaptívnych schém a rozdelil ich do skupín na základe základných neuspokojených potrieb. Tu ich len uvedieme a v nasledujúcom článku ich podrobne rozoberieme.

Potreba bezpečného pripútania (vrátane zabezpečenia, porozumenia, prijatia, vedenia)

Ak sa táto potreba v detstve neustále neuspokojuje, môžu nastať nasledujúce vzorce: 1) opustenie, 2) nedôvera / zneužívanie, 3) emocionálna deprivácia, 4) defektívnosť, 5) sociálna izolácia.

Potreba autonómie, kompetencie a pocitu identity

Nesplnenie týchto potrieb zodpovedá nasledujúcim schémam: 6) platobná neschopnosť, 7) zraniteľnosť voči škode, 8) nerozvinuté ja, 9) zánik.

Potreba slobodne vyjadrovať svoje pocity, skúsenosti a potreby

Schémy tomu zodpovedajú: 10) Podanie, 11) Obetavosť, 12) Žiadosť o schválenie.

Potreba spontánnosti a hry

Schémy vznikajú 13) Negativizmus, 14) Potláčanie emócií, 15) Trest, 16) Tuhé štandardy.

Potreba realistických hraníc a tréning sebaovládania

Schémy: 17) vznešenosť, 18) nedostatok sebakontroly.

Prečo nie sú v detstve splnené základné potreby?

Spravidla ide o kombináciu niekoľkých faktorov. Po prvé, sú to rodinné zvyky a hodnoty, osobné vlastnosti rodičov. Za druhé, to sú vrodené vlastnosti dieťaťa, napríklad vlastnosti jeho temperamentu. A nakoniec sú to len životné okolnosti.

Vráťme sa k Yegorovi. Ak by jeho rodičia vedeli rozprávať o svojich pocitoch alebo by v škole bolo pár detí z Ruska alebo by sa narodil s miernou potrebou komunikácie, je celkom možné, že by dnes nemal schému sociálnej izolácie.

Každý má rané maladaptívne schémy. Nikto z nás nevyrastal v ideálnom prostredí, kde boli všetky naše potreby splnené presne tak, ako bolo potrebné: nie viac, nie menej. Schémy však môžu byť vyjadrené vo veľmi rôznych stupňoch. Čím sú schémy silnejšie, tým častejšie „fungujú“, tým väčšiu bolesť prinášajú. Čím silnejšie vyjadrené vzorce má človek, tým viac základných potrieb je pre neho ťažké uspokojiť.

Cieľom schematoterapie je znížiť vplyv raných maladaptívnych schém na život človeka a pomôcť mu porozumieť a naučiť sa uspokojovať svoje základné potreby. Schéma terapie pomáha ľuďom zmeniť spôsob, akým myslia, ako sa cítia a ako jednajú.

Na tento účel používa mnoho stratégií vyvinutých v rôznych školách psychoterapie.

Niektoré stratégie pracujú s myslením a majú za cieľ zmeniť spôsob, akým ľudia myslia na seba, ostatných, svet a svoje potreby.

Ďalšie stratégie majú za cieľ zmeniť to, ako sa ľudia cítia, pracovať s emocionálnou pamäťou a predstavivosťou. Na tento účel sa používajú obe techniky typické pre gestaltovú terapiu a vlastný vývoj J. Younga.

Behaviorálne stratégie pomáhajú zmeniť to, ako ľudia konajú za okolností, ktoré spúšťajú ich schémy. Niekedy to vyžaduje zvládnutie chýbajúcich zručností, napríklad nových spôsobov komunikácie, niekedy - naučiť sa relaxovať, niekedy sa len snažiť správať sa inak znova a znova.

Napokon, terapeutický vzťah je dôležitou súčasťou schémovej terapie. Je veľmi dôležité, aby terapeut bol vrelý, empatický a v rámci terapeutického vzťahu sa staral o potreby klienta. V procese spolupráce terapeut a klient vytvoria spoločnú víziu problémov a ťažkostí, prediskutujú pracovný plán a podelia sa o svoje postrehy.

Jegor bude musieť zistiť, čo je medzi ním a ostatnými ľuďmi spoločné. Pripomeňte si a v bezpečnom prostredí s terapeutovou empatickou podporou vyjadrite bolesť, ktorú zažil, keď ho deti odmietali. Naučte sa hovoriť o svojich skúsenostiach, postrehoch a záujmoch, najskôr v kancelárii psychológa a potom s inými ľuďmi. Prekonajte úzkosť a strach a stále si nájdite tých, s ktorými dokáže hovoriť svojim vlastným jazykom a cítiť sa slobodne a bez zábran.

S pozdravom

klinický psychológ

Natalia Dikova