Limity Rizika

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53

Ako sa prestať starať o to, čo nemôžete ovplyvniť, a namiesto toho sa zamerať na svoje pocity v súvislosti s koronárnou krízou?

Vidím, že väčšina čitateľov má tendenciu obviniť ma z profesionálneho pesimizmu - hovoria, že psychológovia vždy hovoria o nepríjemných veciach, neexistuje žiadny pozitívny príbeh, ktorý by bolo možné vyrozprávať. Bol by som rád, ale bohužiaľ - stále sme v epicentre karantény so všetkými následnými následkami. Záblesky svetla na konci tunela sa už objavili, ale situácia naďalej ovplyvňuje nás všetkých. Psychológ teda nemyslí negatívne, ale iba odráža realitu. Prebieha epidémia, nový koronavírus ešte nebol dostatočne študovaný, stále naň neexistuje účinný liek, celá krajina je od konca marca v izolácii.

Mimochodom, samotný pojem „izolácia“znie nejednoznačne - od koho sa izolovam, od seba? Alebo vy sami od ostatných? Ostatní od seba?.. Bez silného duševného úsilia a nechápania: či už ide o odpočinok od bežného života, alebo o jeho dobrovoľné opustenie. Z tohto dôvodu sme prešli začiatkom sebaizolácie takmer v eufórii: hurá, prázdniny, môžete študovať, variť, čítať, kresliť, komunikovať so svojimi blízkymi a robiť ďalšie príjemné, ale stále nedostupné veci kvôli úplnému nedostatku čas. Vírus sa zároveň zdal byť taký vzdialený, že karanténa vyzerala len ako preventívne opatrenie, možno až príliš kruté. Postupne sa k nám však dostali všetky problémy pandémie pozorované v iných krajinách. Teraz sme sa teda všetci dostali do situácie hlbokej krízy, na ktorú sme neboli úplne pripravení. A môžete byť vôbec pripravení na krízu? Upozornenie na spojler: môžete.

Vývoj človeka zo série stresu, kríz a traumy je normálny. A máme adaptačný mechanizmus, takže krízová situácia nás nedokáže vyviesť z rovnováhy. Pokiaľ to netrvá príliš dlho, prekročenie zdrojov našich mentálnych schopností. Koniec koncov, musíte uznať, že je nemožné bez následkov byť v stave spôsobenom náhlymi zmenami, ktoré nemožno ovplyvniť obvyklými spôsobmi. Teraz sme všetci len rukojemníkmi okolností, ktoré idú nad rámec obvyklých. Každý z nás sa pokúša nejako zvládnuť sám seba a to, čo sa deje okolo, a tak prežíva silnú emocionálnu záťaž, s ktorou je mimoriadne ťažké sa vyrovnať. To vedie k častým zmenám nálady, záchvatom nekontrolovateľného hnevu, nespavosti a záchvatov paniky. Dlhodobá kríza hrozí, že sa stane chronickou, čo povedie k ďalším nepríjemným následkom a psychosomatickým symptómom.

Väčšina z nás sa bojí životných zmien. Dvojnásobne desivé je, keď zmeny nastanú pod vplyvom vonkajších neodolateľných síl. Prenos vzdelania dieťaťa online, prechod na prácu na diaľku, zníženie zárobkov alebo choroba spôsobujú more emócií. Miera ich hĺbky sa samozrejme líši v každom konkrétnom prípade, ale spektrum je rovnaké: od počiatočného „to sa mi nikdy nestane“až po konečné „nič sa nedá robiť, musíme sa naučiť žiť v novom spôsobom."

Je to celkom prirodzené, pretože akékoľvek zmeny prinášajú riziko nevyhnutných strát. A dokonca aj najpokojnejší ľudia reagujú na straty emocionálne, pretože sú aktivované ochranné mechanizmy psychiky. Tieto sú známe ako päť fáz emocionálnej reakcie na zmenu.

Každá etapa bola popísaná v jej knihe „O smrti a umieraní“americkou psychologičkou Elizabeth Kubler-Rossovou, tu sú všetky:

1. Popieranie.

2. Hnev.

3. zjednávanie.

4. Depresia.

5. Prijatie.

Tieto emocionálne štádiá absolvujú nielen tí, ktorí čelia smrteľnej chorobe, ale aj tí, ktorí sú nútení prispôsobiť sa náhlym drastickým zmenám v živote. Radikálna zmena sa v istom zmysle rovná strate, smrti niečoho, čo už nikdy nebude rovnaké. Pri akejkoľvek, aj žiadanej, zmene je zrnko smútku a smútku, pretože častica duše a pocitov zostáva v minulosti.

Koncept Kubler -Ross v podstate kombinuje reakciu na akúkoľvek väčšiu transformáciu - od rozvodu alebo úrazu po chorobu alebo stratu príjmu. A nie je vôbec nevyhnutné, aby prechod krízy nasledoval striktne podľa zoznamu. Emócie môžu náhodne zmeniť miesto, vrátiť sa do pôvodného stavu a preskočiť jeden druhého. Ďalšia vec je dôležitá: prítomnosť týchto pocitov, ich pocit je prvkom normy. Stojí za to byť ostražitý a obrátiť sa na psychológa, ak sa zdá, že emócie vôbec chýbajú, sú stabilne odmietané alebo ich stupeň je taký veľký, že vedie k stavu vášne.

Príliš akútne reakcie, bohužiaľ, neodchádzajú samy a vyžadujú si špeciálnu krízovú terapiu - strata môže viesť k myšlienkam na samovraždu, prejavu násilia v rodine a vo vzťahoch s deťmi, alkoholu a iným závislostiam. Základom krízovej terapie je individuálna psychoterapia, ktorá poskytuje prevenciu ťažkých psychických stavov a zážitok zo sociálno-psychologického prispôsobenia sa akýmkoľvek zmenám v živote.

_

Psychoanalytička Karine Matveeva

Tel. +7 (985) 998-71-37

_

Foto: Andrey Malinin, 2014