2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
Toto je najľahší recept na zlú náladu alebo pocit paniky
Každý z nás má na genetickej úrovni mechanizmus „bojuj alebo uteč“. Ale pretože to nie je použiteľné v modernej spoločnosti, začali sme horlivo popierať svoju povahu. Každý z nás, namiesto toho, aby na páchateľa kričal, viac ako raz zaťal zuby, si všetky obvinenia vypočul až do konca. Namiesto plaču som potlačil slzy a nedokázal som vydýchnuť, cítil som, že mi niečo uviazlo v krku.
Všetky tieto reakcie vedú k tomu, že naše svaly sú zovreté, stvrdnuté a kvôli tomu sa cítime zle. Najhoršie na tom je, že sa to deje v priebehu toľkých rokov, že toto napätie prestávame cítiť. To však neznamená, že prechádza bez stopy, pripomína sa v neustálej bolesti krku, chrbta, hlavy alebo zubov. Objavujú sa kvôli tomu záchvaty paniky alebo nepochopiteľný pocit vzrušenia, ktoré sa berú akoby odnikiaľ.
Čo môžeme urobiť, aby sme sa uvoľnili, ak sme v neustálom napätí?
Existuje špeciálna technika. Ak nedokážeme svaly samy uvoľniť, musíme ich nechať relaxovať samy. Na to ich treba ešte viac namáhať, aby už nemali možnosť zostať stláčaní.
Cvičenie by sa malo vykonávať v sede. Začnite zhora nadol, stiahnite si čelo (môžete sa zvraštiť alebo zvraštiť obočie), potom pokrčte nos, vyčarujte úsmev (tak široký, ako len môžete), zatnite zuby, stiahnite krk (ako keby ste chceli hodiť hlavou späť, ale niečo ťa trápi). Potom choďte k telu, napnite ramená (zdvihnite ich čo najvyššie), napnite chrbát (dajte lopatky k sebe a pokúste sa ich spustiť dole), napnite ruky (ako to robia kulturisti, pričom predvádzajte svaly), zaťať vaše päste. Prechod na spodnú časť tela. Utiahnite zadok, aby stehná neležali na povrchu, na ktorom sedíte. „Vtiahnite“perineum, skrútte panvu, napnite svaly nôh (ako to robia kulturisti, pričom predvádzajú svaly), zastrčte prsty pod seba. Pomaly napočítajte do 10 a súčasne uvoľnite svaly celého tela. Vydýchnuť Ak je to potrebné, zhlboka sa nadýchnite a vydychujte.
Toto cvičenie sa môže vykonávať niekoľkokrát denne.
Odporúča:
Eric Byrne: Nechajte Sa žiť Podľa Vlastných Pravidiel
Zdroj: 4brain.ru Slávny psychológ Eric Bern, ktorý rozvíjal myšlienky Freudovej psychoanalýzy, všeobecnú teóriu a metódu liečby nervových a duševných chorôb, sa zameral na „transakcie“(jednotlivé interakcie), ktoré sú základom medziľudských vzťahov.
Nechajte Deti Hrať Sa
Vyrastal som v päťdesiatych rokoch. V tých časoch sa deťom dostalo dvoch typov vzdelávania: po prvé, školy a po druhé, ako hovorím, poľovníctva a zberu. Každý deň po škole sme sa chodili hrať so susedovými deťmi a zvyčajne sme sa vracali po tme.
Nechajte Sa Cítiť
Pamätáte si Bree v Zúfalých manželkách? Vycibrený vzhľad, ukážkové správanie a emocionálna námraza. Jedného dňa prekvapene zistí, že sama trpí takým ideálnym chladom a nerozumie jej, rodina to neocení. A v skutočnom živote mnohí nie sú zvyknutí dávať priechod emóciám.
Nechajte Sa Lenivo
Naša nečinnosť (lenivosť) môže mať mnoho dôvodov. Môžu to byť napríklad také rodičovské predpisy, ako sú: „Nekonajte!“, „Nedosahujte úspech!“. Negatívne presvedčenie zabíjajúce sebavedomie môže tiež spôsobiť vnútorný konflikt. Napríklad také:
Nechajte Svoje Dieťa Neznesiteľné
Nechajte svoje dieťa neznesiteľné! „Dobré dieťa“je obrazom teba, identita, životný štýl a veľké bremeno. Ako často my rodičia dovolíme, aby naše dieťa bolo neznesiteľné? - rozmarný; - hysterický; - hlučný; - bolesť; -agresívny;
