2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
Gaslighting je forma psychologického násilia, kvôli ktorému pochybujete o sebe, o svojej vlastnej hodnote a primeranosti. Ľudia ho používajú na dominovanie vzťahov, na nadviazanie moci a kontroly. Manipulátor postupne skresľuje obraz reality a núti vás pochybovať. Úlohou manipulátora môže byť milovaný človek, priateľ alebo priateľka, rodičia, kolega, šéf.
Aj keď vám termín „plynové osvetlenie“nie je známy, pravdepodobne ste to na vlastnej koži zažili. Napríklad si spomenuli na skutok alebo slová, ktoré boli deň predtým povedané známej osobe. A tvrdohlavo ich popiera:
- To som nemohol povedať, čo vymýšľaš ?!
- Zle to berieš.
"Si príliš citlivý." Alebo podozrivé, všetko si beriete k srdcu.
- Všetko komplikujete, nechajte to jednoduché!
- Prečo reaguješ tak búrlivo, upokoj sa, je v poriadku plakať nad takýmito hlúposťami!
"Bol to len vtip, hlupák."
- Tvoja matka alebo priateľka kritizuje tvoje oblečenie, postavu, plány a ašpirácie a ty sa nebrániš a položíš otázku „možno má pravdu?“
- Váš manžel flirtuje s inými ženami pred vami a na vaše poznámky a nespokojnosť reaguje výsmechom „zdalo sa vám, že je to všetko kvôli vašej pochybnosti o sebe, dosť na to, aby ste ma ovládli!“
Manipulátor je taký aktívny a presvedčivý, že sa vám už začína zdať: „Možno sa mi to skutočne zdalo?“. A čím častejšie ste presviedčaní o svojej vlastnej primeranosti, tým viac sa ničí vaša sebadôvera a sebaúcta.
Pojem „plynové osvetlenie“vznikol ako názov hry „Gaslight“z roku 1938, kde manžel mladej ženy upravoval malé predmety a schovával veci tak, aby jeho manželka mala dojem, že stráca rozum. A samotný koncept bol zavedený do každodenného života v USA v 60. rokoch minulého storočia.
Ľudia vo väčšine prípadov vykonávajú takéto manipulácie nevedome. Človek môže skutočne zabudnúť na svoje slová alebo skutky, najmä ak sa mýli. A je dôležité, aby mal vždy pravdu. Alebo je pre človeka neznesiteľné priznať si svoju chybu, vinu, zodpovednosť a vzápätí previní iného. Manipulátor sa vás pokúša zmiasť, skresľovať informácie, takže začnete pochybovať o primeranosti vlastného vnímania a svojich spomienok. Znehodnocuje vaše pocity, posmieva sa, deformuje situáciu.
- AKO ZISTÍTE, ČO ROBÍTE?
Nie je ľahké to urobiť, pretože v toxickom vzťahu je ťažké hodnotiť partnera kriticky a objektívne. Zvlášť, ak ste vždy zvyknutá za všetko sa obviňovať, často pociťujete hanbu a strach, váš partner sa vám zdá ideálny a vaše sebavedomie je zničené. Ale v počiatočnom štádiu je to celkom možné.
Navrhujem použiť špeciálny kontrolný zoznam z knihy „Skryté manipulácie na ovládanie vášho života. STOP plynovému osvetleniu “(The Gaslight Effect, 2007), autor: Robin Stern, psychoterapeut, Ph. D., zástupca riaditeľa centra Yale pre emočnú inteligenciu).
20 ZNAKOV, ŽE VO SVOM VZŤAHE MÁTE PLYN:
1. Neustále pochybujete o svojich vlastných slovách, činoch a motívoch.
2. Každý deň si mnohokrát položíte otázku: „Som príliš citlivý / rozhorčený?“
3. Často sa cítiš zmätený, môžeš mať pocit, že si sa zbláznil.
4. Neustále sa svojmu partnerovi ospravedlňujete.
5. Často si myslíte, že pre svojho partnera „nie ste dosť dobrí“.
6. Nemôžete pochopiť, prečo sa cítite tak nešťastní, keď sa zdá, že je vo vašom živote všetko normálne.
7. Keď si kupujete oblečenie alebo iné osobné veci, už nemyslíte na svoj vkus alebo potreby, ale na svojho partnera - či takýto nákup schváli a čo si o ňom myslí.
osem. Pred svojou rodinou alebo priateľkami často prichádzate s výhovorkami na partnerovo správanie.
9. Informácie o svojom vzťahu ste začali tajiť pred priateľmi a rodinou, len aby ste nemuseli nič vysvetľovať alebo vymýšľať výhovorky.
10. Máte pocit, že sa vo vašom vzťahu deje niečo veľmi zlé, ale je pre vás ťažké sformulovať, čo presne, dokonca aj pre seba.
11. Začali ste svojmu partnerovi klamať len preto, aby ste sa vyhli nepríjemným a hanlivým poznámkam alebo jeho pokusom o skreslenie reality.
12. Máte problém urobiť aj tie najjednoduchšie rozhodnutia.
13. Predtým, ako sa s partnerom porozprávate o nejakej téme, aj tej najnevinnejšej, si zvyčajne dvakrát premyslíte.
14. Predtým, ako sa partner vráti domov, urobíte si mentálny zoznam toho, čo ste dnes možno urobili zle.
15. Máte pocit, že predtým ste boli úplne iní - sebavedomejší, uvoľnenejší, veselší.
16. Nechávaš manželovi správy prostredníctvom jeho personálu, pretože sa bojíš mu povedať niečo, čo ho rozruší.
17. Máte pocit, že nemôžete robiť nič správne.
18. Vaše deti sa začali snažiť chrániť vás pred vašim partnerom.
19. Začal si byť veľmi nahnevaný a podozrivý z intríg ľudí, s ktorými si predtým mal skvelý vzťah.
20. Cítite sa beznádejne a bez radosti.
Ak sa v týchto príkladoch poznáte, mali by ste týmto situáciám venovať zvýšenú pozornosť.
Je len veľmi ťažké bojovať proti plynovému svetlu. Zakaždým, keď sa obeť pokúša obviniť manipulátora, znova a znova otáča šípkami a obracia situáciu hore nohami, pričom zabíja s dôverou a obete odzbrojuje zosmiešňovaním a znehodnocovaním. Ak nie sú svedkovia, potom je takmer nemožné dokázať manipulátorovi, že máte pravdu! Vo svojej psychickej realite môže mať pravdu iba on. Jediným východiskom je prestať s takýmto človekom komunikovať. Získajte podporu blízkeho priateľa, príbuzného alebo psychológa.
Obeťou plynového osvetlenia sa môže stať ktokoľvek. Ale najťažšie sa dostať z toxických vzťahov sú ľudia, ktorí boli v detstve a počas celého života dlhodobo vystavovaní psychickému alebo fyzickému týraniu.
Aby ste sa nestali obeťou plynového osvetlenia, musíte rozvíjať svoju pamäť, vedomie a emočnú inteligenciu, byť v kontakte so sebou samým a dôverovať svojim pocitom, naučiť sa hovoriť „nie“, opustiť vzťahy, v ktorých sa cítite zle a zvoliť si úctivý a starostlivý prístup. voči sebe.
Potom, čo sa dostanete z toxických vzťahov so svojimi rodičmi alebo blízkym, možno budete potrebovať kurz psychoterapie, aby ste obnovili svoje vnímanie, dôveru v seba a vo svet, zničenú sebaúctu, zbavili sa toxickej hanby, strachu zo vzťahov. Obnovenie sily a podpory bude nejaký čas trvať. Pracujem s takýmito požiadavkami online a pri terapii tvárou v tvár.
ELENA ERMOLENKO - psychologička, psychoanalytička.
Odporúča:
Ako Sa Vyhnúť Tomu, Aby Ste Sa Stali Obeťou Niekoho, Kto Je Vždy Zlý
Zdroj: Niektorí ľudia vyžarujú optimizmus, zatiaľ čo iní neustále kňučia a sťažujú sa na život. Prečo títo nešťastníci priťahujú niektorých z nás ako magnet, hoci sa po komunikácii s nimi cítime ako vylisovaný citrón? Sme nedobrovoľne vtiahnutí do problému tejto osoby a dokonca sa cítime vinní, že je s nami všetko v poriadku.
Ako Prestať Byť Obeťou, čo Je Vinou Našich Rodičov A Ako Urobiť Deti šťastnými
Zdroj: Labkovsky si je istý, že psychologickú reakciu vytvorenú od detstva v dôsledku agresie rodičov je možné úplne zničiť a vybudovať zdravú. Známy praktický psychológ z Moskvy Michail Labkovský dokáže veľmi jasne vysvetliť, ako sa zdraví ľudia líšia od neurotikov a prečo musíte žiť s potešením.
Pozor, Psychopat! Alebo Ako Sa Chrániť A Nestať Sa Obeťou
Bolesť nebude trvať dlho ak jej nepomôžeme … Brian Andreas Psychopat je sofistikovaný manipulátor, ktorý vedome (alebo nevedome) ubližuje druhým bez toho, aby trpel výčitkami svedomia alebo zmyslom pre zodpovednosť. Psychopati sú si oveľa bližšie, ako by sa na prvý pohľad mohlo zdať.
Reklamné Manipulácie A „jedinečný Obsah“: Ako Predávať A Kupovať Kvalitnú Službu Na Internete
Dnes ráno mi do schránky prišiel list. "Drahá Lily," povedal. - Pozývame vás na jedinečnú konferenciu, na ktorej sa stretnú takí pokročilí, inteligentní a profesionálni učitelia ako vy. Najlepší učitelia anglickej planéty sa spoja, aby svojim rovnako múdrym kolegom priblížili najlepšie nápady sveta … “Môj mozog okamžite zablikal na červeno:
Ako Sa Vyhnúť Tomu, Aby Ste Sa Stali Obeťou Modrovousa?
Mnoho ľudí si myslí, že „zlé dievčatá“sú častejšie obeťami sexuálneho zneužívania. Samozrejme, obliecť sa do sexi oblečenia a večer sa prejsť v neosvetlenom parku je ako prechádzka po stavenisku bez prilby. Tento článok však nie je o týchto dievčatách.
