Nájdenie Seba Samého: Moja Autoterapia

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53

Zamysleli ste sa niekedy nad tým, ako by sa naša psychoterapeutická činnosť obrátila naruby, keby sme sa mohli stretnúť s predchodcami nášho smeru, s tými, ktorých knihy, ktoré sme tak dychtivo čítali, o ktorých sme počuli, ktoré sme sledovali na videu?

Rovnako ako mnoho študentov psychológie som počas štúdia veľa premýšľal nad otázkou, čo by sa stalo, keby som sa mohol stretnúť s majstrami v mojom obľúbenom odbore. Školský čas síce uplynul, ale stále rád trochu snívam, a aby som bol úprimný, vo svojich snoch som zostavil svoj vlastný tím snov: Carl Rogers, Virginia Satir, Abraham Maslow, Irving Polster, Irwin Yalom a samozrejme James Bujenthal (môžem s istotou povedať, že každý z nás má svoj vlastný okruh majstrov terapeutov). Môj tím snov pre mňa spája to, že si vážia dôležitosť sebaurčenia, autonómie a inherentného rastového potenciálu. Všetci sa snažia poskytnúť ľuďom optimálne podmienky, aby mohli rásť napriek tlaku životných okolností.

Predstavil som si, aké by to bolo, keby sa so mnou každý z týchto renomovaných odborníkov podelil o svoj jedinečný prístup a pomohol mi porozumieť sebe samému, čeliť svojim ťažkostiam a dosiahnuť svoj maximálny potenciál.

Hľadanie uznania. Vkročte do minulosti

Pokiaľ si pamätám, nebol som vynikajúci študent a ani dobrý študent. Nikdy som nechápal, prečo sa moji spolužiaci tak snažia získať čo najvyššie skóre. Prečo? Chcete získať priazeň?

Väčšina školských predmetov nebola pre mňa len nezaujímavá, ale jasné pochopenie, že ich jednoducho nepotrebujem, ma odvrátilo od hlbokého štúdia o nich. Naozaj som nerád čítal, ale v piatej triede som dostal knihu: „Ako si vybudovať seba a svoju rodinu“od Virginie Satirovej. Hneď som to začal čítať, ale moje oko sa upieralo na potrhanú malú knihu, ktorá práve ležala na mojom stole. Pamätám si, ako po prečítaní prvých strán všetko okolo stmavlo, zastavil sa čas, svet okolo prestal existovať a veľmi hlboko som sa ponoril do slov, ktoré mali veľký význam.

Tak sa začali moje nekonečné návštevy knižnice. Pamätám si, ako som prvýkrát prišiel do okresu, dlho som stál pri vchode a neodvážil som sa vojsť. Práve v nej, v čitárni, sa uskutočnili všetky moje cesty do sveta psychoterapie a psychológie. A aj keď som bol ešte dieťa a neuvedomoval som si, prečo to všetko tak chamtivo vstrebávam, prečo to všetko študujem, teraz, o mnoho rokov neskôr, som sám sebe vďačný, pretože mi dal smer vo vývoji mojej cesty, ktorou sa stal ja kto som teraz …

Samozrejme, nemôžem povedať, že by som po škole vedel, kým chcem byť, trvalo mi dosť času, kým som našiel svoju životnú vášeň. Vždy som hľadal niečo, vďaka čomu by som sa cítil celý.

Prečo to všetko hovorím, keď už bolo obdobie, ktoré nebolo v mojom živote veľmi ľahké a bol to pre mňa zlom. Depresívny a frustrovaný som šiel do terapie, do terapie svojej fantázie so svojim ideálnym tímom.

Virgínia Satyrová. Prvá autoterapia

Satyr - pozadie: Po návšteve jedného z mojich seminárov osobného rastu ma Stanislav oslovil so žiadosťou o osobnú terapiu. Vždy s veľkou túžbou pomáham človeku v oblasti osobného rastu, súhlasil som, že sa hneď stretnem so Stanislavom. Keď som ho stretol počas nášho prvého sedenia, mal som pocit, že má motiváciu rásť, ale potreboval len malé vedenie, ktoré mu pomôže udržať sa na ceste.

Stas: Viem, že musím byť pripravený ísť ďalej, ale stále som taký smutný. Rád by som ignoroval svoje pocity, ale zdá sa, že niet úniku.

Satyr: Myslím si, že je skvelé, že si teraz v spojení so svojimi pocitmi. Možno pomohlo, ak ste o týchto pocitoch mohli uvažovať ako o „lepidle“, ktoré vás drží pokope a vďaka čomu sa lepšie vidíte, lepšie premýšľate, cítite sa lepšie. Vlastnením týchto emócií sa môžete skutočne cítiť živší.

Stas: To znie oveľa lepšie ako rady o pokuse vyrovnať sa s týmito pocitmi. Ale ako sa môžem dostať von? Len nechápem, prečo sa nemôžem v živote pohnúť ďalej!

Satyr: Vždy sa snažíme zmeniť to, čo bolo súčasťou nášho života, je to také lákavé, túžba zostať pri niečom známom. Keď sa pokúsime urobiť jeden krok vpred, často nás to vráti. Tento boj je určite bežný. Opýtajte sa, aké ťažké to bolo pre niekoho, kto sa niekedy pokúsil prestať fajčiť alebo zmeniť ktorýkoľvek zo svojich návykov.

Stas: Rozhodne mi to pomáha vidieť veci perspektívne. Ako mi však navrhnete, aby som porušil svoj „zvyk“?

Satyr: Zmena seba je jednou z najťažších vecí na svete. Myslím si, že najdôležitejšími nástrojmi, ktoré by si teraz mal mať, sú viera a odpustenie sebe samému. Vaša viera vám pomôže napredovať v odhodlaní rásť a odpustenie vám pomôže pokračovať. Vidím, ako sa máte, a viem, že sa budete stále posúvať dopredu a nakoniec to dokážete.

Stas: Ďakujem za podporu. Ale musím priznať, že to, čo sa hovorí o tých, ktorí ustupujú, ma desí najviac. Len neviem, ako nájsť silu a odvahu ísť ďalej, keď mám pocit, že som urobil krok späť.

Satyr: Môžete si sami vybrať, čo chcete robiť ďalej. Koniec koncov, budujete sa a robíte zo seba to, čím budete ďalej.

Stas: Tento nápad sa mi veľmi páči. To znamená, že ak sa mi nepáči, ako niečo robím, mám na výber, či to urobím inak.

Satyr: Presne tak. Myslím si, že kľúčom k životu je niečo zmeniť, keď si to situácia vyžaduje, a nájsť spôsoby, ako sa prispôsobiť novému a odlišnému. Ale stále je dôležité nechať si niečo zo starého, čo ešte príde vhod, a vyhodiť to, čo tam už nie je.

Stas: Vaša rada sa týka toho, ako zmeniť to, čo dlho nefungovalo, ale držať sa toho, čo je stále „živé“. To znamená, že nemusím začať od začiatku.

Satyr: Správne. Už máte dobrý štart na svojej ceste. Dovoľte mi, aby som vám prečítal, čo som napísal pred niekoľkými rokmi, čo by vás mohlo motivovať ísť v procese zmeny ďalej: „Som to ja. Vlastním svoje fantázie, svoje sny, svoje nádeje, svoje strachy. Vlastním svoje triumfy a úspechy „Všetky moje zlyhania a chyby. Mám nástroje na to, aby som prežil, aby som bol blízko k iným ľuďom, aby som bol produktívny. Som to ja a som v poriadku.“

Satyr zhrnul: Počas nasledujúceho zasadnutia som pomohol Stanislavovi vyvinúť spôsoby, ako sa vysporiadať s jeho skúsenosťami. Pomohla som mu pochopiť, že v našom živote problémy nie sú niečo konečné. Nakoniec videl prerušenie minulých vzťahov ako príležitosť na pozitívnu zmenu, ktorá ho v konečnom dôsledku posilní pre nadchádzajúce „hrbole na ceste“. Počas niekoľkých nasledujúcich mesiacov si Stas vybudoval sebaúctu, aby sa dokázal vyrovnať s mnohými každodennými problémami, s ktorými sa v živote stretáva. S nadšením som sledoval, ako sa mení a ako je pri každom z týchto stretnutí stále silnejší. Počas nášho posledného stretnutia priznal: „Je oveľa jednoduchšie postaviť sa problému priamo, ako sa snažiť nájsť silu, ako sa mu vyhnúť.“

Irwin Yalom: konfrontácia existenciálneho daná tu a teraz. Druhá autoterapia

Yalom - pozadie: Dostal som e-mail od Stanislava, ktorý mi napísal, ako moja kniha „Existenciálna psychoterapia“dostatočne ovplyvnila jeho život. Vyjadril veľkú túžbu poradiť sa so mnou v jeho existenciálnom úsilí a ja som súhlasil, že sa s ním stretnem.

Yalom: Dobré popoludnie, Stanislav - je mi potešením stretnúť ťa osobne.

Stas: Oooh, ďakujem. Uh, teraz som trochu nervózny. Obdivujem vašu prácu tak dlho a jednoducho nemôžem uveriť, že ma teraz skutočne stojíte predo mnou!

Yal: Je pekné vedieť, že si môžeš vážiť moju prácu.

Stas: Nemyslite si, že som váš fanúšik alebo niečo podobné, ale v mnohých ohľadoch mi kniha zmenila život. Zvlášť moja schopnosť začať upúšťať od bolestivých zážitkov z mojich minulých vzťahov.

Yal: Teraz som zvedavá. Čo vám v knihe pomohlo začať sa vo svojom živote posúvať ďalej?

Stas: Kde začať? Pozrime sa … no, základom našej motivácie a skúsenosti je „existenciálny základný kameň“, ktorý nás na určitej úrovni núti uvedomovať si existenciálne daný - život, smrť, izoláciu, slobodu a nezmyselnosť, v skutočnosti to rezonovalo s ja. Spočiatku bol pre mňa tento koncept akýsi abstraktný, ale čím viac som absorboval slová vašej knihy, tým som pochopil, že toto je pôvodom mojich hlavných životných problémov.

Yal: Áno, všimol som si to znova a znova, na vedomej aj nevedomej úrovni, tieto „danosti existencie“predstavujú hlavný boj ľudstva. Práve tieto konečné problémy poskytujú základný „postup a obsah“terapie.

Stas: Vaša kniha ma o tom presvedčila! Kým som bol v polovici čítania kapitoly o smrti, veľa som o tom premýšľal a sníval. V skutočnosti som jednu noc mal svoju najhoršiu nočnú moru, že smrť bola doslova pred mojimi dverami a musel som použiť všetky svoje sily, aby som sa pred nimi chránil. Pred týmto snom som si neuvedomil, ako veľmi som sa skutočne bál vlastnej smrti. A tak, keď som si to uvedomil, uvedomil som si, že moja neochota pustiť sa z minulosti predstavuje moje pokusy upokojiť moje obavy zo smrti a v skutočnosti to bol akýsi záchranca, ktorý by ma chránil pred smrťou.

Yal: Páni, aký to prehľad.

Stas: Je zaujímavé, že keď som dokázal odolávať nevyhnutnosti vlastnej smrti na takej hlbokej úrovni, stal som sa vo svojom živote aktívnejší.

Yal: Je to paradox prijatia smrti, aj keď nás telesná smrť ničí, myšlienka smrti nás zachraňuje.

Stas: Našiel som tiež podobný paradox, pokiaľ ide o existenciálnu izoláciu. Uvedomil som si, že moja iracionálna túžba po bezpodmienečnom odmietnutí minulosti je v skutočnosti formou popierania mojej existenciálnej izolácie. Ale keď som sa dokázal konfrontovať s realitou, uvedomil som si, že v konečnom dôsledku bojujem sám a cítim sa oveľa menej sám!

Yal: Ako ste zistili, strach z existenciálnej izolácie je hybnou silou mnohých medziľudských vzťahov. Skutočné vzťahy však nepoužívajú „ostatných“ako funkčných na obranu pred existenciálnou izoláciou.

Stas: Vaša kniha mi tiež poskytla príležitosť spracovať moje myšlienky o slobode. Váš koncept slobody je všetko, za čo je v konečnom dôsledku každý zodpovedný za svoj život a vždy má na výber, či sa nakoniec rozhodne (alebo nie) rozhodne a v prípade potreby zmení svoj život, čo je v podstate jadrom celej jeho perspektívy života. …

Yal: Zistil som, že mnoho ľudí sa skutočne bojí pojmu slobody, ktorý predpokladá, že pod ním chýba „bezdôvodnosť“, ktorá chýba akejkoľvek forme štruktúry. Ale zdá sa, že už môžeš zmeniť svoj život v procese pocitov, túžby, výberu, konania a zmeny.

Stas: Moja nedávna implementácia je založená na tomto koncepte - že ja som ten, kto je zodpovedný za moje nezmyselné, a moje rozhodnutie hľadať alternatívne možnosti, kto som a čo chcem, mi prinieslo neuveriteľný pocit slobody a nových príležitostí ! Vaša predstava, že sme zodpovední za svoj vlastný život a blaho, sa stala mojou novou mantrou!

Yal: Ako som vždy hovoril, kým si človek nie je vedomý svojej vlastnej úlohy prispievať k svojim problémom, nemôže existovať žiadna motivácia na zmenu.

Stas: Naozaj tejto myšlienke verím! V záverečnej časti knihy, časti o nezmyselnosti, mi to skutočne dalo veľa podnetov na zamyslenie.

Yal: Ach áno, tajomstvo zmyslu života … Od počiatku čias ľudia zápasia s klasickou existenciálnou dilemou nachádzania zmyslu a dôvery vo svete.

Stas: Zamiloval som sa do vašej myšlienky účasti na živote, ako protilátky proti nezmyselnosti.

Yal: Áno, je lepšie prijať riešenie interakcie, než by ste sa mali posadnúť problémom bezvýznamnosti. Zistil som, že je potrebné sa jednoducho ponoriť do rieky života a nechať túto otázku unášať na pozadí.

Stas: Úplne súhlasím. A zistil som, že snažiť sa naplniť svoj vlastný význam je úplne uspokojujúci spôsob života.

Yal: Páni, vidím, že ste tieto existenciálne koncepty skutočne preskúmali spôsobom, ktorý vám dáva zmysel. Zdá sa, že ste si mohli teóriu vyskúšať v praxi.

Stas: Myslím, že áno. Ak má celá teória skutočne slúžiť ako základ a pomôcť dosiahnuť pocit poriadku a kontroly vo svete chaosu, potom si myslím, že nájdem ten svoj!

Yal: Je skvelé vedieť, že moje knihy ti dokázali priniesť do života toľko porozumenia.

Yalom Výsledok: Stanislav sa so mnou naďalej stretával každý týždeň až do konca leta. Ako naše sedenia postupovali, menej sa zameriaval na intelektuálne témy a viac vytváral priestor tu a teraz medzi nami. Počas nášho posledného sedenia mi Stanislav vysvetlil, prečo bol náš terapeutický vzťah pre neho taký cenný. So slzami v očiach mi povedal, že teraz skutočne môže pochopiť moju maximu v psychoterapii, že je to „vzťah, ktorý uzdravuje“.

Vysvetlil, že sa mu obzvlášť páčil môj prístup, kde som nás videl ako „spolucestujúcich“vo svete plnom tragédií inherentnej existencie, a ocenil, ako môžem byť pozorovateľom a účastníkom jeho života. Stanislav si uvedomil, že to, čo bolo na našich stretnutiach najužitočnejšie, autenticita, autenticita, transparentnosť, mu v konečnom dôsledku umožnilo objaviť tieto vlastnosti. Na konci nášho posledného sedenia povedal: „Ďakujem za terapiu, ktorú ste mi darovali.“

Sebapoznanie

Moje stretnutia s terapiou sebapoznávania ma inšpirovali k myšlienke dozvedieť sa o sebe viac. Keď som začal svoju liečebnú cestu, pomocou učenia Karla Rogersa o presnej empatii, bezpodmienečnom pozitívnom prístupe a úprimnosti mi to uľahčilo začať vidieť svoje skutočné ja. Moje stretnutia s Virginiou Satirovou mi pomohli pochopiť a začať proces zmeny. Moje sedenia s Jamesom Bujenthalom ma upozornili na môj nevyjadrený hnev, zatiaľ čo moja gestaltová práca s Ervingom Polsterom ma povzbudila vyjadriť tento hnev. Potom, čo mi Irwin Yalom dal cenný rámec pre pochopenie môjho života, môjho tu a teraz, stretnutie s ním mi umožnilo zažiť liečivú silu terapeutického vzťahu. Nakoniec mi moja práca s Abrahámom Maslowom ponúkla príležitosť zamyslieť sa a oceniť svoje cesty k sebarealizácii.

Aj keď som, ako všetci špecialisti, navštevoval osobnú terapiu, stále to bol objav mojej vnútornej pravdy, ktorý ma vrátil do života. Moja terapeutická cesta mi umožnila identifikovať a prekonať prekážky svojho rastu a zároveň rozpoznať svoj potenciál. Nasledovaním cesty sebareflexie, sebapozorovania a otvorenosti novým skúsenostiam som mal možnosť plnohodnotnejšie sa podieľať na dosahovaní zmysluplných cieľov a chápaní svojich životných skúseností.

Nezastavujem sa tam a budem pokračovať v ceste. A dúfam, že jedného dňa napíšem podobnú vec s popisom tých autoterapií, ktoré mi ostali v myšlienkach.