2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
Emocionálne vyhorenie je najviac náchylné na ľudí v pomáhajúcich profesiách - lekárov, psychológov, učiteľov, sociálnych pracovníkov a … matky.
Maminova „práca“úzko súvisí s veľkou zodpovednosťou, pravidelnou komunikáciou s dieťaťom, emocionálnym zapojením a empatiou - hlavnými faktormi rozvoja vyhorenia.
A ak k nim pridáte monotónnosť, je zaručená túžba byť „ideálnou“matkou a nedostatok odmeňovania za vašu prácu - prepracovanosť.
Vyhorenie sa vyvíja vo fázach:
1️⃣ Fáza nadšenia
V tejto fáze „svietime“nejakým nápadom alebo projektom, sme plní sily a energie a s nadšením sa snažíme realizovať naše plány. Ale práve tu skutočne nehodnotíme svoje silné stránky a nepreberáme zodpovednosť, ktorá presahuje naše schopnosti. Napríklad sa podvedome rozhodneme byť „ideálnou“matkou: nikdy sa nebudem hnevať, nieto ešte na dieťa kričať, budem mu venovať toľko času a pozornosti, koľko potrebuje.
2️⃣ Fáza únavy
Chýba sila, apatia, spánok sa zhoršuje, emócie sú otupené. Už cítime, že niečo nie je v poriadku, ale tvrdohlavo pokračujeme vo svojej práci - variť, umývať, vyberať jedlo, zbierať hračky. Život sa mení na sviatočný deň, ale stále vidíme zmysel nášho cieľa, radosť z komunikácie s dieťaťom, pretože jeho úsmev nás odmeňuje za všetky ťažkosti. Zdá sa, že musíte trochu skúsiť, dať sa dohromady a všetko pôjde. Táto fáza je nebezpečná, pretože ak teraz nepodniknete žiadne kroky, emocionálnemu vyhoreniu sa nevyhnete.
3️⃣ Fáza vyčerpania
Stále sme zaneprázdnení vecami, ale robíme ich s námahou, spomaľujeme, na nič nie je dostatok času. Nahromadená únava a nedostatok spánku nudné emócie, môžete naraziť na roh postele a nič necítiť, nie je dostatok sily na komunikáciu s dieťaťom. Objavuje sa chronická únava a podráždenosť, chcete sa dištancovať a „aby sa nikto nedotkol“. Žijeme akoby automaticky. V tejto fáze je ľahké vydesiť sa a kričať na dieťa alebo sa hádať s manželom o maličkosti.
4️⃣ Fáza krízy
Naše telo to nemôže vydržať a vzdáva sa, nahromadený stres sa prejavuje nespavosťou, stratou chuti do jedla, zhoršením chronických chorôb. Imunita klesá, prechladnutie sa ľahko drží. Stratili sa významy: myšlienky „prečo sme sa rozhodli porodiť dieťa?“, „Už nie je možné takto žiť, chcem sa rozviesť“. Tu sa stávame „prázdnymi“a necitlivými - komunikácia s dieťaťom sa nijako nedotýka. Väčšina rozchodov v pároch s malým dieťaťom nastáva práve v tomto štádiu.
Fázy vyhorenia sa vyvíjajú postupne. Prvá vec, ktorú sa musíte naučiť, je venovať pozornosť svojmu stavu a rozpoznať fázu vyhorenia.
Prečítajte si, ako sa o seba starať a vyrovnať sa s vyhorením, v nasledujúcom článku ❤️
Psychologička Alya Sereda
Zo série o vyhorení mamičiek
Odporúča:
Emocionálny Intelekt. Šepot Rozumu Alebo Hlas Srdca ..?
Pravdepodobne sa mnohí z nás niekedy čudovali, čo umožňuje niektorým ľuďom nájsť správne slová, intonácie a správne predložiť argumenty v kontroverzných situáciách, zatiaľ čo iní ľudia, možno nie menej vzdelaní, sa stratia, sú zmätení a nedosiahnu cieľ.
Emocionálny Manipulátor. Zneužívateľ
Emocionálny manipulátor, je psychologickým násilníkom, je narcistom, je zneužívateľom, je plynovým zapaľovačom, je emocionálnym upírom. Takéto termíny teraz psychológovia používajú na opis rovnakého javu. Nebudem popisovať závažné prípady psychického násilia, ktoré je veľmi ľahké identifikovať a pocítiť aj u človeka, ktorý túto tému ignoruje.
JE MOŽNÉ UKONČIŤ VÁŠ EMOCIONÁLNY HLAD?
Už som napísal, že každý v sebe nosí svoju potrebu, svoj vlastný hlad, ktorý sa tvorí v dôsledku systematického a dlhodobého opúšťania zraniteľného dieťaťa bez kriticky dôležitého emocionálneho jedla; Výsledkom je, že človek nevie, ako sa kŕmiť, a nevie používať rôzne zdroje potravy.
EMOCIONÁLNY VÝPOČET MATKY - REVÍZIA RODINNÉHO SYSTÉMU
Očkovaný alebo nie? Kedy to urobiť? Ktoré? Kedy zaviesť doplnkové potraviny? Do akého veku dojčiť? Akú materskú školu mám poslať? Ktorá škola? Unavení z neustálej koncentrácie pozornosti, ktorá je potrebná pre bezpečnosť dieťaťa. Aby nespadli z gauča, aby nevybehli na cestu, nechytili horúci pohár, aby si nestiahli do úst špinavý písací stroj, neliezli do zásuvky.
Emocionálny Hlad Po Láske. Ak Ste Neustále Hladní
Jedlo je iné. A nie sú to len buchty a tvarohové koláče, ale aj všetko, čo nás plní zvnútra. Niečo, čo dáva pocit sýtosti, uspokojenia, plnosti, integrity, tepla. Samozrejme, v prvom rade je to Láska. Verzia Blízkosti, v ktorej je teplo, telesná intimita, duchovná jednota, bezpečie, úkryt, intimita a radosť zo spolužitia.
