„Plateau Efekt“alebo Keď Psychoterapia „už“nefunguje

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53

Dlho ste sa rozhodli vstúpiť do psychoterapie, študovať najvhodnejšie typy a smery, starostlivo ste si vybrali skúseného a kvalifikovaného psychoterapeuta? Uskutočnilo sa dlho očakávané stretnutie, všetko prebehlo dobre a prvé stretnutia dokonca priniesli pocit uspokojenia, efektivity, perspektívy a správnosti zvoleného výberu?

Ale zrazu ste v určitom okamihu začali chápať, že psychoterapia neospravedlňuje očakávania, ktoré sa na ňu kladú, stretnutia začali byť „o ničom“, symptóm prestal byť opravovaný a dokonca tu bol pocit, že terapia nie je. pracuješ, značíš čas a bolo to všetko márne …

Ako je to možné? Kam behať a čo robiť?

Skutočne, v situáciách, keď klient ešte nezačal otvorene vyjadrovať svoje pocity, si často myslí, že sa mýlil v metóde alebo špecialistovi, rozhodne sa nájsť iného a často sa situácia opakuje. Preto navrhujem neponáhľať sa k záverom, ale zistiť, čo sa deje)

Dovoľte mi odporučiť - „Plateau Effect“

Psychofyziologická slovná hračka charakterizovaná obdobím úplného pokoja, bez ohľadu na to, aké úsilie … Jeho vzorec je „po každom úspechu príde obdobie stagnácie“.

Je známy mnohým lekárom (účinná liečba začína podceňovať), podnikateľom (protikrízové opatrenia spôsobujú stagnáciu), učiteľom (napriek neustálemu opakovaniu sa asimilácia materiálu a produktivity znižuje), športovcom (intenzívny tréning nedáva viac výsledkov) a ľudia iných profesií.

Z psychologického hľadiska je tento efekt možné považovať za adaptáciu a privlastnenie si určitej kvality za normu. Tieto kritériá sú zásadné, pretože v budúcnosti, keď dôjde ku krízovej situácii, bude efekt „plateau“odrazovým bodom. Náš stav „tu a teraz“už nebudeme porovnávať s tým, čo bolo predtým, ako sme na sebe pracovali, ale s tým, čo bolo vyvinuté a prisvojené si potom ako norma (posledné plató).

Pokúsim sa nakresliť zrozumiteľnejšiu analógiu s jednou z najbežnejších - „diétnou“plošinou.

Keď sa človek rozhodne schudnúť, zmení svoj životný štýl, diétu, pridá časť fyzickej aktivity a spočiatku tento proces prebieha veľmi sebavedomo.

Ako prvé odíde prebytočná tekutina a my začíname pomerne rýchlo chudnúť.

Po troche pomalších, ale stále účinne sa zbavujeme povrchových tukových usadenín.

Potom však príde čas a zistíme, že hmotnosť zostáva dlho nezmenená.

Niektorí ľudia veria, že „chudnutie“robí chyby a robí niečo zle. Ale nie. Všetko je tak a všetko je pravdivé, jednoduché telo sa tejto záťaži a životnému štýlu prispôsobilo, začalo ich vnímať ako normálne … Po fáze boja sa mu obnovil metabolizmus a všetky vykonané postupy začali pracovať na zachovaní súčasného stavu.

Teraz sa pozrime na podobný reťazec v psychoterapii.

Po prvé, v spolupráci so špecialistom, dostaneme druh diagnózy, vysvetlenie týkajúce sa povahy nášho symptómu, prognózy a nápravného plánu - úzkosť klesá … Keďže väčšina symptómov je založená na úzkosti, náš stav sa zlepšuje. Bezpodmienečné prijatie a podpora postavenia autority dáva dôvera a motivovať.

Potom sa zoznámime s určitými algoritmami práce, technikami na zmiernenie emocionálnych zážitkov, začneme viac rozumieť sebe a svojim činom, efektívnym aj málo efektívnym. My zvládnutie nástroja a dostávame príležitosť zmeniť situáciu diskusiou a vyjadrením svojich skúseností s psychoterapeutom.

Po dlhú dobu, keď sa náš symptóm hromadil, úzkosť, zmätok a beznádej rástli priamo úmerne so symptómom. Teraz situácia nabrala úplne iné farby a my sami, bez toho, aby sme si to uvedomovali, pretože sme ešte nemali čas podniknúť žiadne rozhodujúce kroky, sme už v úplne inom, pohodlnejšom, psychologickom stave. Život vstúpil do istej koľaje, keď je všetko viac -menej jasné, znepokojujúce otázky našli svoje odpovede a minulé krízy prežívame s menšou intenzitou.

Čo tu nie je v poriadku?

Naša psychika a organizmus pochopili a prijali zmeny, prispôsobili sa im a teraz fungujú podľa nových pravidiel. Všetky naše akcie, ktorými na sebe pracujeme, si naďalej zachovávajú tento medzivýsledok. ale ak je cieľ dosiahnutý, všetci sú šťastní … Ako som písal vyššie, niekedy je zníženie úzkosti terapeutické.

Ak chce chudnutie viac a klient v psychoterapii sa symptómu úplne nezbavil, musíme prejsť na novú fázu práce.

Chudnutie zvýši fyzickú aktivitu, príjem bielkovín a vlákniny, pripojí sa antistresový program a dokonca pridá „naberacie“dni na pretrepanie. Telu to dá signál, že to nie je koniec a práca musí pokračovať s väčšou intenzitou.

Klient v psychoterapii je podobný alebo začína uplatňovať nové poznatky v praxi (keď my prechod z konverzácie do akcie „Vytvárame stále viac nových situácií s výzvami, ktoré nás vyvádzajú zo stavu plató, stagnácie) alebo sa po nadviazaní dôveryhodného vzťahu s psychoterapeutom presúva na úroveň vypracovanie hlbšej traumy.

Akonáhle teda každá nová etapa dosiahne určitý bod, prejdeme na novú úroveň cvičenia sami, či už fyzicky alebo psychologicky. … Zakaždým, keď cítime, že psychoterapia stojí, znamená to, že stojíme pred voľbou - prijať to, čo sa dosiahlo, ako normu a pracovať na zachovaní účinku, alebo pokračovať v terapii a prejsť na novú úroveň „komplexnosti“.… Jedna z myšlienok, ktoré autor knihy o náhornej plošine Bob Sullivan prekladá, znie asi takto: „Ak by sme krízový stav alebo problém vnímali ako obdobie plató, dalo by nám to úplne inú motiváciu a rôzne riešenia pre úspešný východ z."

Preto v prípade, že po úspešnom začiatku psychoterapia prestala fungovať, ale symptóm zostal, odporúčam to prediskutovať s psychoterapeutom, identifikovať hlavné body dynamiky terapie od začiatku do súčasného okamihu. To je mnohokrát účinnejšie a spoľahlivejšie, pretože prechod od jedného terapeuta k druhému iba začína tento kruh od začiatku až do nasledujúceho plató.

Byť zdravý;)