2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
Pripojená hodnota. Špeciálny druh myšlienok, pomocou ktorých hodnotíme určité akcie, situácie. Existuje dobrá fráza, ktorá hovorí: „Myšlienky sú len myšlienky.“
Čo tým myslíte?
Srdce a mozog sú dva orgány v našom tele, ktoré sa nikdy nezastavia. Ak srdce neustále pumpuje krv, potom mozog produkuje myšlienky. Oni (myšlienky) môžu byť rôzni. Pravdivých a nepravdivých, neutrálnych, pozitívnych, negatívnych.
Sú myšlienky, ktoré včas zachytíme a všimneme si ich, a myšlienky, ktoré sa zapnú automaticky, okamžite a veľmi často ich nemáme čas realizovať. Existujú tiež vtieravé alebo obsedantné myšlienky, ktoré sa nám vynárajú v hlave znova a znova a je pre nás také ťažké sa ich zbaviť.
A čo s tým má spojená hodnota a ako to funguje?
Priradený význam je druh myšlienky, ktorá je veľmi prchavá, automatická a je ťažké ju vystopovať a pochopiť. Ale sú to práve tieto myšlienky, ktoré nastavujú vektor pre naše skúsenosti, hodnotiace určité udalosti, vnemy, naše vnútorné stavy.
Príklad: Keď jeden z mojich klientov (muž, 28 rokov) prvýkrát zažil záchvat paniky, bol na svadbe a myslel si, že sa mohol otráviť jedlom alebo niektorým z alkoholických nápojov, čo spôsobilo podobnú reakciu v jeho tele..
Štrukturálne to vyzeralo takto:
Bezvýznamný nárast úzkosti po záchvate paniky - priložený význam: „Pravdepodobne som niečo zle zjedol“- normalizácia úrovne úzkosti. A človek naďalej žil obyčajný, normálny život, na ktorý rýchlo zabudol.
Keď o 6 dní neskôr zažil druhý záchvat paniky, uvedomil si, že druhý prípad rozhodne nesúvisí ani s alkoholom, ani s jedlom. Priradený význam bol nasledujúci: „Niečo so mnou zjavne nie je v poriadku, možno sa zbláznim.“Tieto myšlienky ho vydesili a o niekoľko dní neskôr ho priviedli ku mne, do kancelárie psychológa.
Štruktúra myslenia bola nasledovná:
Silný nárast úzkosti po záchvate paniky - priložený význam: „Zbláznim sa“- ešte väčší nárast úzkosti - prežúvanie (opakujúce sa myšlienky, ktoré sa pohybujú v bludnom kruhu a veľmi často nemajú odpovede.)
V skutočnosti jedna a tá istá udalosť - panický záchvat, ktorému samotná osoba pripisovala dva rôzne významy, znamenala úplne inú reakciu tela.
Štruktúra negatívnych príloh vyzerá takto:
Myšlienka - negatívne priložený význam - silná emócia (napr. Strach) - prežúvanie o tom.
Čo robiť s negatívnymi prílohami?
Na začiatku je dôležité sledovať ho a porozumieť mu.
Ako?
Indikátorom by mal byť váš stav, napríklad silné emócie, zhoršenie nálady.
Ďalej sa zastavte a sledujte, aké myšlienky viedli k tomuto stavu a aké hodnoty ste týmto myšlienkam pripisovali?
V poslednej fáze zhodnotiť, ako racionálne a pravdivé boli priradené hodnoty, existujú nejaké alternatívne možnosti?
Vedome tak pristupujeme k manipulovaným významom a manipulujeme s nimi, namiesto toho, aby sme sa nimi riadili.
Odporúča:
5 Znakov, že Máte Strach - Príznaky Zvýšenej úzkosti - Úzkosť - Úzkosť
Vedeli ste, že sa nemôžete cítiť šťastní kvôli úzkosti? Je to tento konzumujúci pocit, ktorý vám bráni byť tu a teraz, užívať si život, uberať vám energiu a silu, brániť vám v tom, aby ste si užili najväčší nákup alebo najvýznamnejšiu udalosť vo svojom živote.
Ignorovať: Kto, Prečo, Prečo
Všetci ľudia! Absolútne každý sa stal účastníkom ignorovania komunikácie. Prečo ignorujeme ľudí? Aký je dôvod, že sme ignorovaní? Čo keď sa stanete obeťou ignorovania? Ak si myslíte, že tento článok je o tom, aby ste sa zamilovali do ignorovania, nemrhajte časom čítaním.
Milostný Trojuholník: Prečo A Prečo
Téme milostných trojuholníkov sa vo svojom živote venujem už veľmi dlho. Dozvedel som sa veľa zaujímavých vecí. Podelím sa o to, čo som našiel na túto tému v sebe. Toto nie je úplný a voliteľný zoznam dôvodov pre vznik milostných trojuholníkov.
Prečo Mám Vo Svojom živote Smolu? Prečo Prečo
Po mnoho rokov života si ľudia kladú otázky: Prečo chcem byť bohatý a celý život nerobím nič iné, len aby som vyžil; Prečo nemôžem stretnúť dôstojného životného partnera; Prečo sú všetci muži, s ktorými sa stretnem, slabí, porazení, sukničkári alebo gigoli;
"Možno To Prejde," Alebo Prečo To Nezmizne Samo? Alebo Premýšľať O „podstate Psychológa“
Nedávno na seminári kolega povedal, že veľmi populárny dotaz v Yandexe znie ako „podstata psychológa“- môžete skontrolovať, či je to skutočne tak. Čo teda ľudia hľadajú, keď hľadajú „podstatu psychológa“? Dlho sa verilo, že všetky problémy je možné vyriešiť konzultáciou s priateľom v kuchyni, užitím vhodných nápojov alebo požiadaním spoločnosti Yandex.
