2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
Na uzdravenie / objasnenie si vyberte situáciu alebo zážitok
Pomenujte to
Oživte spomienky na zážitok, aby emócie ožili a telo reagovalo. Má zmysel pripomínať si situácie, v ktorých táto skúsenosť vznikla, ľudí, udalosti, miesta, ktoré ju vyvolávajú.
Aby ste sa nezasekli v nepríjemných emóciách, dýchajte stále naplno a pomaly. Dovoľte si nielen racionalizovať, ale aj cítiť svoje emócie v celej ich nedokonalosti a niekedy aj infantilizme. Cvičenie robte zároveň racionálne a bez zaujatosti voči sebe alebo voči iným „účastníkom“.
Identifikujte - pomenujte a / alebo napíšte:
KONTEXT:
1 Určte, z akej situácie sa daná nepríjemná skúsenosť začala, čo mohlo vyvolať
2 Predispozícia: osobnostné vlastnosti, zraniteľnosť, povahové vlastnosti účastníkov danej situácie vrátane vás. Osobné vlastnosti, ktoré ovplyvnili jeho výsledok.
3 Ďalšie faktory, ako napríklad hormonálna rovnováha, „nedostatok spánku“, hlad, únava, vplyv predchádzajúcich stresov, environmentálny stres atď.
Pomenujte svoju reakciu všeobecne, začínajúc slovom „ja“(urážam sa)
FAKTY
Priamy neodsudzujúci vecný popis situácie bez zbytočných podrobností a úsudkov o charaktere, osobnosti a motivácii účastníkov
INTERPRETÁCIA
Váš názor, zhodnotenie situácie, ktorá je tým nepríjemná
CÍTIŤ
Pocity v tele v súvislosti s naznačeným zážitkom. Konkrétne v ktorých častiach tela v jazyku 5 zmyslových orgánov - koža, svaly, niekedy orgány (teplota, napätie, tlak, ľahkosť, bolesť (čo))
EMÓCIE
Všetky emócie, pričom sa zvýrazní to najdôležitejšie. Vyhnite sa abstrakciám a konceptom
Vyberte si zo základných: Radosť, prekvapenie, smútok, hnev, znechutenie, pohŕdanie, strach, hanba, záujem, víno, vzrušenie, záujem. Môžete pracovať s konceptmi: beznádej, zúfalstvo a bezmocnosť, ale obmedzte ich na základné
PULZ
Reakcia, emocionálny impulz, zvyčajne potlačený (kvôli emóciám … chce sa vám behať, plakať, kričať, udierať, mrznúť, stočiť sa, nadávať). Reakcia by mala byť v súlade s pocitom v tele - bolesť hlavy môže odrážať potlačený plač, ale nie túžbu odísť. Impulz je vždy emocionálne nabitý a dynamický a neznamená rozumné, uponáhľané a vyvážené akcie (odísť, hovoriť atď.)
ANALÝZA
Čo môžete urobiť, aby ste teraz situáciu zmenili k lepšiemu. Napíšte 3-5 možností. Nie všetky možnosti musia byť realistické - v tejto fáze je dôležité vymaniť sa z iluzórneho stuporu naučenej bezmocnosti (nič sa nedá robiť) a naďalej zvažovať možnosti.
S otvorenou mysľou zvážte možné dôsledky každej akcie.
VÝBER
V tejto fáze je jednoduchšie zvoliť vhodnú akciu. Rozhodnite sa, čo a kedy urobiť.
AKCIA
Ako ukazuje prax, rozhodnutie nevedie vždy k činu.
Odporúča:
Polyvagálna Teória Pre Psychoterapiu, Koučing A Sebarozvoj
Polyvagálna teória pre psychoterapiu, koučing a sebarozvoj - prielom v neurofyziológii, medicíne založenej na dôkazoch, psychoterapii a ďalších vedných odboroch. Traumoterapeuti, praktici CBT, DPDH a hypnoterapie, výskumníci najpokročilejších metód práce s psy-traumou, teraz študujú a začleňujú túto psycho-fyziologickú teóriu do praxe.
Cvičenie Pre Klientov, Ktorí Nevedia, čo Vlastne Chcú
Myslím si, že toto cvičenie bude užitočné pre kolegov, ako ďalší nástroj a pre čitateľov, pre ktorých je ťažké pochopiť, čo je pre nich teraz najdôležitejšie. Logicky na to nie je vždy ľahké prísť! Faktom je, že naše vedomie často odhaľuje psychologickú obranu, takže je ťažšie sa priblížiť k tomu, čo je teraz pre človeka skutočne najdôležitejšie
Čo Je Koučing?
Čo je koučing? Odpoveď na túto otázku nájdete ľahko na internete a v mnohých knihách. Stáva sa, že sa na to opýtajú v rozhovore a budú požadovať objasnenie. Tu začína zábava. Túto otázku mi položil manažér, ktorého som poznal. Vrátil som mu otázku:
Podnikový Koučing: Koncepty „konfliktnej Situácie“a „pozičná Mapa Konfliktu“
Bohužiaľ, pre mnohých ľudí závisí ich úspech v práci nielen od toho, akí sú profesionálni a usilovní. V niektorých prípadoch môže ich prežitie v spoločnosti závisieť od toho, či boli schopní včas si všimnúť skryté a zrejmé konflikty existujúce v tíme, a tiež vyvinúť správnu stratégiu správania sa v týchto podmienkach.
Cvičenie Pre Prácu S Párom Osobne A Online „Melódia Pre Dva Hlasy“
Základom tohto cvičenia bolo celé cvičenie, ktoré som vám včera predstavil: Moje obľúbené cvičenie na zmiernenie úzkosti. Samoliečebné sedenie. Algoritmus základného cvičenia je tu: Kompletná pomoc pri zvládaní strachu, viny, nízkeho sebavedomia Úprava pre prácu s dvojicou „Melódia pre dva hlasy“Priamo počas relácie napíšu klienti, každý na svoj list alebo do zošita, názov.
