Hanba A Vina

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53

Hanba a vina - emócie, ktoré zažil každý z nás - tie veľmi nemilované, ktoré mnohí pripisujú „zlým“a „nežiaducim“. Myslím si, že aj tí najzarytejší stúpenci gestaltovej psychológie, ktorí podporujú prežívanie všetkých emócií a hlboké ponorenie sa do celého radu ľudských pocitov, sa ťažko vyrovnávajú s hanbou a krivdou. Prečo je to tak? Prečo potrebujeme tieto emócie? Odkiaľ pochádzajú a ako s nimi zaobchádzať? Zamyslime sa nad týmto.

O hanbe

Hanba je sociálne podmienený jav. Jeho mechanizmus je založený na tom, ako sa človek vidí v očiach okolia, na jeho vnímaní a pocitoch. Hanbu generujú situácie, keď človek koná v rozpore s jeho predstavami o sociálnych normách, morálke a hodnotách. Je dôležité poznamenať, že tieto predstavy sú subjektívne, pretože si ich človek vytvára sám na základe svojej výchovy, životných skúseností, svetonázoru, porozumenia pravidlám atď. V dôsledku toho sú tieto nápady často mylné.

Človek je v podstate sociálna bytosť s vysoko rozvinutým zmyslom pre komunitu. Je to historicky podmienený fakt, pretože v dávnych dobách, aby ľudia prežili, museli ľudia zoskupovať a vytvárať kmene. Príslušnosť k spoločnosti, skupine ľudí, rodine stále zohráva veľkú úlohu, preto sa ľudia často zameriavajú na budovanie dôveryhodných vzťahov s ostatnými. A čím väčšiu blízkosť a hĺbku chcú tieto vzťahy dosiahnuť, tým vyššie je riziko pocitu hanby, pretože hlavným dôvodom jeho vzniku je strach z odmietnutia. Čím viac sa snažíme o ostatných, tým neznesiteľnejšia je myšlienka, že nás neprijmú. V ohrození sú aj perfekcionisti a ľudia s vysokými nárokmi na seba a ostatných. Keď sú totiž požiadavky tak vysoké a všetko je potrebné urobiť perfektne, vytvárame oveľa viac príležitostí na nespokojnosť so sebou samým.

Keď sa hanbíme, hanbíme sa za seba, za súčasť našej prirodzenosti, sme veľmi rigidní v názoroch na seba I. Integrálne vnímanie je veľmi dobrá a užitočná zručnosť, ale tu môže hrať krutý vtip. Ukazuje sa, že keď sme spáchali jeden „zlý“čin (podľa názoru samotného človeka; ešte nie je skutočnosťou, že tento čin je skutočne taký), automaticky sa považujeme za zlého človeka. Nedávame si preto šancu na omyl a „staneme sa v očiach spoločnosti nehodní“.

Existuje taká psychologická pasca - „čítanie myšlienok“. Podstata tohto konceptu je jasná - človek predpokladá, že vie, čo si ostatní myslia a cítia (spravidla na základe predstavy o svojich vlastných myšlienkach a emóciách). Naozaj vie o každom všetko? Nie je to len mylná a neprispôsobivá poloha, ale aj veľmi sebastredná. A má veľký vplyv na vytváranie pocitu hanby.

Hanba je v skutočnosti deštruktívna, je zameraná na prerušenie kontaktu so svetom, ponorenie sa do seba, blokovanie činnosti. Vďaka svojmu vzhľadu však môžeme skontrolovať svoje vlastné morálne a duchovné zásady a koexistovať s inými ľuďmi.

O víne

Vina je svojou emocionálnou farbou podobná hanbe, má však niekoľko zásadných rozdielov. Podstatou viny je to, ako človek vidí a hodnotí seba bez ohľadu na názory ostatných. Príčinou môže byť postoj človeka k jeho konkrétnym činom, a nie k jednotlivcovi ako celku.

Čítanie myšlienok a zameranie na seba zohráva veľkú úlohu pri formovaní pocitov viny spolu s internalizáciou zodpovednosti. Ak má človek vnútornú kontrolu, viac sa zameriava na svoj vnútorný svet, preberá zodpovednosť za to, čo sa deje, jeho šance na pocit viny sa zvyšujú. Naopak, ľudia s vonkajším lokusom majú menšiu pravdepodobnosť, že zažijú takéto skúsenosti. Koniec koncov, dôležitou súčasťou pocitu viny je predstava človeka o individuálnej zodpovednosti. A čím viac zodpovednosti človek na seba kladie, tým častejšie má tendenciu obviňovať sa. Keď na sebe príliš veľa ťaháte, je oveľa jednoduchšie spadnúť.

Vina zvyčajne spôsobuje túžbu ospravedlniť, ospravedlniť sa, napraviť, na rozdiel od paralyzujúcej hanby, na ktorú chce človek navždy zabudnúť. V pocite viny je veľa energie, je konštruktívna, núti nás konať, meniť, konať, zároveň poukazovať na vnútorné hodnoty a vlastný postoj k „dobrému“a „zlému“.

Ako sa vysporiadať s hanbou a krivdou?

Hlavným odporúčaním na prekonanie pocitov hanby a viny je paradoxne obľúbená fráza gestaltových psychológov - „Zostaňte s tým“. Keď zažívame negatívne pocity, väčšinou sa ich snažíme potlačiť. V najlepšom prípade to nie sme veľmi dobrí, v dôsledku toho zažívame neustálu úzkosť v pozadí, niekedy si ani neuvedomujeme jeho príčiny. Prinajhoršom vďaka pozoruhodnému vôľovému úsiliu vytlačíme hanbu / vinu do bezvedomia a potom vypuknú vo forme silných neadekvátnych emócií (napríklad agresie) v úplne nečakanom a často nevhodnom momente alebo vo forme psychosomatické choroby. Všetko sa deje podľa zásady: čím väčšia je sila akcie, tým väčšia je sila reakcie. Preto stojí za to pokúsiť sa prežiť tieto emócie, ponoriť sa do nich, pokúsiť sa porozumieť ich príčinám a významu, nájsť v nich jednotlivé zdroje - týmto spôsobom sa s nimi dokážete rýchlejšie vyrovnať.

Je tiež dôležité pamätať na nemožnosť „čítať myšlienky“a objasniť pocity iných ľudí (a nemyslieť na nich), nepreberať zodpovednosť (koniec koncov, nie sme všemocní a nie všetko na svete závisí) na nás), nestanovovať si nereálne ciele a požiadavky, byť flexibilnejší vo vzťahu k sebe a snažiť sa častejšie kontrolovať svoje vnútorné hodnoty (skúšať sociálne pravidlá, kánony a morálku a nechať len to, čo zodpovedá vášmu vnútornému ja)).