2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
K rozhorčeniu dochádza vtedy, ak máme pocit, že sa s nami zaobchádza nespravodlivo, v rozpore s našimi očakávaniami a hodnotami. Tento negatívny pocit nás dočasne paralyzuje, odníma nám duševné sily a pokoj
Práca s dlhodobými sťažnosťami, ktoré sa tiahnu od detstva, alebo s hlbokými sťažnosťami, ktoré spôsobili nenapraviteľné škody na psychike, je náročná a vyžaduje si zásah odborníka. S krátkodobými a situačnými si poradíme sami. Poďme sa pozrieť na niektoré skutočne účinné metódy, ktoré vám môžu pomôcť prekonať pocity nevôle:
Slzy Áno sú. Kým sú vaše zážitky čerstvé, plačte. Nezdržuj sa Buďte sama sebou a dovoľte si byť slabá. Psychologické zdravie je predsa oveľa cennejšie ako pýcha. Keď urážka úplne plače, zdá sa, že sa rozplýva v slzách.
"Boxovacie vrece"… Sami si vyberáme predmet, ktorý v budúcnosti nebude škoda - starý vankúš, deka, boxovacie vrece zo športového obchodu atď. A nemilosrdne do toho búšime všetkým močom. Nezdržujte svoju negativitu. Trafili sme predmet, ako keby to bol váš páchateľ. Je nemožné zbaviť sa rozhorčenia - ak je vo vás hnev.
"Kričať" … Choďte na opustené miesto - les, pole, lúka, opustené stavenisko, že dokonca aj vaša kúpeľňa a SKREJ! Krič zo všetkých síl. Vyjadrite všetko, čo sa nahromadilo vo vašej duši. Môžete dokonca hovoriť obscénne - nikto vás nebude počuť, za to vyhodíte všetku negativitu, ktorá je vo vašom vnútri.
„Linka pomoci“ … Túto metódu je možné brať doslova - stačí vytočiť telefónne číslo psychologickej linky dôvery. Ich telefónne čísla je možné ľahko nájsť v adresári alebo na internete. A vyjadrite všetko, čo je vo vašej duši. Vo vlaku sa môžete porozprávať aj so spolucestujúcim-s osobou, s ktorou sa už nikdy neuvidíte. Tým, že sa s niekým porozprávame, vzdáme sa nevôle.
"Voda" … Choďte k rieke, potoku, vodopádu, sadnite si a povedzte vode o svojom smútku. Pozrite sa v smere prúdu a predstavte si, ako voda unáša vašu zášť a pečať. Toto je skutočne silný spôsob. Ak v blízkosti nie je rieka alebo potok, môžete v kúpeľni zapnúť vodovodný kohútik vodou.
"List" … Sadnite si a zapíšte si všetko, čo vás bolí. Ručne píšeme na jeden list papiera z oboch strán (jeden sa dá použiť). Nastavíme čas a dátum (je to potrebné). Píšeme všetko, čo vrie, všetko, čo je v srdci. Na konci napíšeme „koniec“, zadáme dátum a čas (povinné). Potom si znova prečítaj, čo si napísal. Áno, nie je to celkom príjemné. Ale toto sa musí vydržať. Potom list spálite. Sledujte, ako horí, ako sa písmená topia. Takto doznieva bolesť a nevôľa.
„Vedomé vnímanie“ … Toto je najefektívnejšia a najudržateľnejšia metóda. Musíte cítiť, kde sa priestupok vo vašom tele nachádza, predstaviť si, ako vyzerá, a zamerať ho vo vedomí. Hovoríme si: „Viem, kde si, viem, čo si, vidím ťa.“Po týchto slovách sa ju pokúsime dostať von z jej tela a položiť jej otázku: „Akú lekciu mi chceš dať?“. Výsledok na seba nenechá dlho čakať. Týmto spôsobom sa môžete nielen zbaviť pocitu nevôle, ale aj porozumieť významu - čo nás táto situácia môže naučiť, aký má toto všetko zmysel
Do albumu si nevážte a nezbierajte nevraživosť ako pečiatky. Rozpúšťajú našu radosť a naše šťastie. Odpustme si navzájom a milujme sa.
Odporúča:
Niektoré Druhy Odporu A Ich Význam
Postoj psychoterapeuta k ťažkému klientovi nezávisí len od jeho všeobecnej teoretickej orientácie, ale od dôležitosti, ktorá sa pripisuje správaniu konkrétneho klienta v danom časovom okamihu. Odpor môže byť úplne normálnym a zdravým pokusom klienta pozastaviť proces, kým nebude možné vykonať podrobnú analýzu dôsledkov nadchádzajúcich zmien.
Louise Hay: Nehody Sú Vyjadrením Podráždenia A Odporu
Odkiaľ pochádzajú choroby? Psychosomatické rady. Niečo, na čo mnohí z nás ani nemyslia. Osoba so smutnou tvárou má zjavne nešťastné myšlienky. V tomto ohľade sú tváre starých ľudí zaujímavé. Sú priamym odrazom ich spôsobu myslenia po celý život.
Osvedčené Spôsoby, Ako Povzbudiť Dieťa, Aby Splnilo Vaše Požiadavky
TROJKROKOVÁ METÓDA Ak niečo od dieťaťa chcete, nemusíte to dávať do príkazov alebo požiadaviek. Existuje skvelý spôsob, ako dieťa motivovať, aby konalo tým smerom, ktorý mu naznačíte. Krok 1 - popíšte situáciu Stručne povedzte svojmu dieťaťu, prečo ho žiadate, aby niečo urobil.
Funkcia Signalizácie Odporu
Jednou z funkcií pocitu nevôle je signalizácia. Význam tejto funkcie je, že vzniknutý pocit nevôle nám signalizuje prerušenie kontaktu. Vo svojich predchádzajúcich publikáciách na tému nevôle som navrhol považovať odpor nie za pocit, ale za proces, v ktorom je zapojená nielen emocionálna úroveň, ale aj kognitívna a vôľová.
Prokrastinácia A Osobnosť (vedecké Dôkazy A Osvedčené Postupy)
Prokrastinácia a stres. Vedecké dôkazy podporujú očakávaný záver: Ľudia sa častejšie vyhýbajú úlohám, ktoré spôsobujú znechutenie. To znamená, že nepríjemné úlohy sa často odkladajú. Vedci tiež zistili, že ľudia pod stresom častejšie odkladajú.
