Čo Je Stres? Psychoanalytický Prístup

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53

Čo je stres?

psychoanalytický prístup

V mojej psychoterapeutickej skupine na efektívne zvládanie stresu som skombinoval prístupy, ktoré sú v rôznych psychoterapeutických smeroch a podľa mňa sú navzájom kritické. Táto syntéza vám umožňuje pracovať na rôznych úrovniach psychiky. Na vedomom aj nevedomom.

K. Estes vo svojej knihe „Beh s vlkmi“píše, že sluchový nerv je rozdelený na tri alebo viac vetiev. Starovekí anatómovia predpokladali, že to bolo dané osobe, aby počula a potom bola vedomá na rôznych úrovniach. Jedna vetva existuje, aby vnímala každodenné rozhovory, druhá - vedecké znalosti a umenie a tretia, aby počula vašu dušu. Presnejšie, aby duša počula pokyny a získala znalosti. Úlohou analytickej terapie je uvedomiť si svoje nevedomé motívy, ktoré sú základom uspokojenia symptómov.

Teraz vysvetlím, ako to súvisí so stresom a jeho účinným manažmentom. Naozaj dúfam, že informácie budú prístupné a zrozumiteľné pre každého čitateľa.

Na začiatok navrhujem zvážiť tento koncept stres, ako prirodzené napätie, ktoré vzniká pri narušení homeostázy … Teraz o homeostáze. V tomto psychologickom kontexte budeme zvažovať koncept homeostázy ako pocit pohodlia a holistický obraz o sebe, vrátane subjektívneho obrazu sveta, presvedčení, postojov. To znamená, že toto je náš normálny pokojný stav. Keď dôjde ku konfliktu, náš obraz o sebe samom hrozí zničením. Účastník napríklad môže svojou kritikou spochybniť naše presvedčenie. Neuvádzam tu príklad fyzického vplyvu, uvažujeme o psychologickom aspekte. (Chcem pripomenúť, že naše telo na biochemickej úrovni reaguje na telesné a duševné nebezpečenstvo takmer rovnako).

Ak si osobnosť nedokáže zachovať obraz o sebe, teda ako sa prezentuje, potom sa budeme zaoberať mentálnou traumou. Trauma nastáva, keď sú zničené všetky rozumové obrany, racionálne i nerozumné, a človek sa cíti beznádejný.

Keď je teda narušená homeostáza, cítime nepohodlie. Psychologický stav je nepríjemný, fyzicky môže byť horúco alebo chladno. Potenie sa zosilňuje, môže sa objaviť fyzická slabosť, stláčanie pocitov v solar plexu, je ťažké sedieť. Toto sú príznaky stresu. Vzniká nedostatok, ktorý vedie k napätému stavu.

Naša psychika je koncipovaná tak, že akýmkoľvek spôsobom vyplní tento deficit

Príznakom je kompenzácia nedostatku vedomia. V tomto prípade bezpečnostný deficit. (Aj keď podľa mňa akýkoľvek nedostatok: starostlivosť, pozornosť, mier, úroveň kontroly atď. Bude spojený s bezpečnosťou, ako bude psychika vnímať akýkoľvek nedostatok na hlbokej úrovni. Všetko, čo nemáme v bezvedomí, nájsť bezpečnosť a pohodlie. Je to však môj subjektívny názor, možno sa to niekedy zmení).

Príznak sa môže prejaviť ako:

- závislosť (alkoholická, drogová, hazardné hry);

- poruchy úzkosti;

- obsedantno - kompulzívne poruchy (obsedantné akcie, pohyby);

- nadmerne ochranný;

- psychosomatické choroby.

Na vonkajšej úrovni sa môžeme vyrovnať so skutočnou konfliktnou situáciou medzi dvoma dospelými. Na druhej, vedeckej úrovni, ktorá má potrebné znalosti, racionalizujeme a vysvetlíme si, čo sa s nami teraz deje. Na tretej, mentálnej úrovni, sa zaoberáme konfliktom medzi naším superegom (ovládajúcim, moralizujúcim vnútorný predmet psychiky) a skutočnosťou, že Z. Freud nazýval „Id“, oblasť nevedomia, naplnenú túžbami, inštinktmi, čistými emóciami. Tento konflikt možno prirovnať ku konfliktu medzi prísnym rodičom a bezohľadným dieťaťom. Dieťa závisí od rodiča, a preto sa bude musieť podriadiť jeho požiadavkám, ale aj tak si nájde tajne od rodiča spôsob, ako jesť vytúžené zakázané cukríky. Dokonca aj na úkor vášho zdravia.

Každej akcii predchádza túžba … Keď vznikne túžba, vzniká napätie, ktoré si vyžaduje vybitie. Túžba sa môže prejaviť na jednoduchej úrovni, napríklad niečo zjesť, a na úrovni poslania, zmyslu života - konať v konkrétnej sociálnej úlohe.

Ak nie je túžba okamžite uspokojená, sme frustrovaní.… Veľmi nepríjemný stav, ktorý je sprevádzaný podráždením, premenou na hnev, dokonca aj na zlosť. Pri dlhodobom strese, t.j. stres, cítime úzkosť, strach. Je potrebné vybiť napätie. Výboj je druh reakcie na stres. Stresová reakcia môže mať formu symptómu alebo môže byť vyjadrená priamo. Niekto môže prejaviť hnev vo vonkajšom prostredí, niekto ho nasmeruje dovnútra a vedie deštruktívny životný štýl pre jeho osobnosť. Niekto spanikári, utečie od stresu. Niekedy v doslovnom zmysle utečie, opustí miesto alebo opustí komunikáciu. Alebo upadne do strnulosti, keď mu v hlave neujde ani jedna myšlienka - nedá sa sústrediť, niečo si zapamätať, odpovedať, reagovať. To všetko je reakciou psychiky na stres.

Cieľom psychoterapeutickej práce v skupinovej aj individuálnej terapii je:

- Naučte sa ovládať svoju prirodzenú agresiunasmerovaním na dosiahnutie cieľov (t.j. uspokojenie túžob);

- posilnite svoje ego, ktorý je v psychoanalytickej teórii v štruktúre osobnosti zastúpený medzi Superegom (kontrola, kritika) a Id (túžby, emócie);

- silné ego dovolí odolávať prirodzenému stresu, ktorá vzniká a bude vznikať, pokiaľ budeme žiť, komunikovať, rásť. Inými slovami, nebudú sa môcť cez vás „presadiť“.

- ako výsledok - môžete uspokojte svoje túžby priamo bez použitia symptómu a dysfunkčné vzorce správania.

V skupine sa tieto procesy vyskytujú rýchlejšie, ale niekedy človek potrebuje začať s individuálnou terapiou a potom ísť do skupiny. Preto pred prácou v psychoterapeutickej skupine vedieme pohovor, kde prediskutujeme možnosti a úlohy, ktoré chceme v spolupráci riešiť.

V psychodynamickej terapii vnímame osobnosť ako dynamickú, neustále sa meniacu štruktúru. Homeostáza je neustále narušovaná a obnovovaná. A toto bude iná „norma“. Bude to trochu iný človek.

Pamätám si podobenstvo o kostýme.

Jeden jemný pán, veľmi pekný a úctyhodný, sa rozhodol ušiť si oblek pre seba. Išiel k krajčírovi a ten to zmeral a sľúbil, že o týždeň bude oblek pripravený. Ten pán prišiel o týždeň neskôr, obliekol si hotový oblek a pozrel sa na seba do zrkadla. V zrkadle videl, že jedno rameno na obleku je vyššie ako druhé, jedna noha je kratšia ako druhá a odlišná je aj dĺžka rukávov. Krajčír povedal, že je to v poriadku, pomôžem vám. A navrhol, aby pán znížil jedno rameno, upol si bradu jednou klopou a jednu nohu trochu zastrčil. Hľa, teraz je oblek vyrovnaný a správny. S týmto nemohol celý krivý pán súhlasiť. Pri pohľade na odraz v zrkadle uvidel symetrický oblek. Zaplatil krajčírovi a vyšiel von, snažiac sa skrútiť svoje telo tak, aby bola zachovaná symetria obleku. Okoloidúci sa otočili a on ich počul, ako si navzájom šepkajú: „Aký krásny oblek na takom zmrzačenom pánovi!“

Toto podobenstvo podľa mňa najpresnejšie odráža to, čo symptóm robí s človekom.

Kognitívno-behaviorálna terapia sa v našich triedach používa ako konkrétne pokyny zo skutočného života na riešenie vzniknutých problémov. Je to druh pilulky, po ktorej mnoho pacientov veľmi túži, a ktorá pomáha vyrovnať sa so stresom tu a teraz. Ale tiež to treba brať pravidelne:).

Čo napríklad robiť v strese:

- priznať nepohodlie v duši a tele;

- pomenujte si ten pocit, emóciu, ktorú prežívate a skenujte vo svojom tele tesnosť, napätie, nepohodlie;

- určiť túžbu, ktorá potrebuje uspokojenie, položením si otázky: Čo chcem teraz? Môže to byť túžba piť, zahriať sa, jesť, ísť von atď.

- robte si pre seba, čo chcete, samozrejme, podľa zásady reality. Títo. čo môžem pre seba teraz urobiť. Čo môžem teraz urobiť? s touto situáciou.

Ak je to túžba niekoho udrieť, je lepšie o tom povedať: „Som nahnevaný. Som naštvaný. Bude to trochu jednoduchšie, viem to sám od seba:).

Ak je to silná úzkosť, potom pomáha hlboké brušné dýchanie, pri ktorom je výdych dvakrát dlhší ako vdýchnutie. Dýchaním regulujeme činnosť sympatického a parasympatického nervového systému. Inhibíciou pôsobenia sympatika zvyšujeme pôsobenie parasympatika. (Rovnako ako v aute, plynový a brzdový pedál. Dva pedále nefungujú naraz). Biochemické zloženie krvi sa mení, a tak môžeme ovplyvniť svoje emocionálne pozadie.

V psychoterapeutickej skupine Efektívny manažment stresu účastníci najskôr zažijú zvyčajné napätie v kontakte s ostatnými. A niektorí skôr, niektorí neskôr, v reálnom čase v skupinovom priestore, zmenia svoje nefunkčné vzorce na konštruktívnu komunikáciu. Tento proces uľahčuje vedúci skupiny a bezpečná spätná väzba od ostatných členov.

Ilustrácia prevzatá z webu &