2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
Vykonajte malé cvičenie. Vyberte si aspekt seba, ktorý sa vám na sebe skutočne nepáči alebo s ktorým sa musíte práve teraz popasovať. Napríklad „som hlúpy“, „nikto ma nemiluje“alebo „tento projekt neuspejem“. Vyberte frázu a povedzte to desaťkrát. Teraz to povedzte v opačnom poradí alebo s iným sledom slov.
Uvidíte, že zmysluplný a hlasný zvuk sa zmení na niečo vzdialené, bez sily, trochu zábavné. Teraz vás tieto slová neobbalia a svet nevnímate z pozície negatívneho myslenia. Skôr sa na to pozeráte. Vytvorili ste priestor medzi mysliteľom a myšlienkou.
Táto manévrovacia miestnosť vám dáva na výber. Začnete zaobchádzať s myšlienkami ako s myšlienkami - a s ničím iným - a nie ako s pokynmi, ktoré by ste nimi mali dodržiavať alebo mučiť. Môžete napríklad súhlasiť so svojim sladkým zubom, venovať pozornosť myšlienke „Chcem to“a rozhodnúť sa nedotknúť sladkého. Všimnite si, že neignorujete, nepopierate ani neskrývate myšlienku, emóciu alebo túžbu. So záujmom si všimnete jej a informácie, ktoré jej boli poskytnuté, ale nedávate jej opraty.
Myšlienky a emócie obsahujú informácie, nie smery. Budeme pracovať s niektorými informáciami, ostatné označíme ako vyžadujúce sledovanie a s inými ako s absurdnosťou, ktoré nás uvedú do omylu.
Emocionálna zručnosť znamená, aj pri určitom množstve rušivých myšlienok, schopnosť konať podľa svojich predstáv o živote. Práve to znamená prekročiť hranice a dostať sa z emocionálneho háčika.
Za hraničnými metódami
- Proces myslenia. Dávajte pozor na to, že tento proces je dlhý a jeho trvanie sa zvýši. Absolútne tvrdenia založené na starých príbehoch („nemôžem písať články“alebo „nemôžem budovať vzťahy“) sú len históriou. Toto nie je váš osud.
- Staňte sa rozporuplnými. Vo vašom živote pravdepodobne existujú paradoxy, nad ktorými môžete premýšľať: môžete milovať a nenávidieť svoje rodné mesto, svoju rodinu, svoje vlastné telo. Môžete sa cítiť ako obeť a vinník rozchodu. Prijatie a prijatie týchto vnímaných rozporov zvyšuje vašu toleranciu voči neistote.
- Smej sa Humor môže byť transcendentálny, pretože vám pomáha vidieť nové príležitosti. Ak nepoužívate humor na maskovanie skutočnej bolesti, možno vám nejaký smiech o vás alebo o okolnostiach pomôže prijať a potom sa od tejto bolesti dištancovať.
- Zmeňte svoj pohľad na biznis. Skúste sa pozrieť na svoj problém očami niekoho iného - možno rodiča, dieťaťa, priateľa, najmúdrejšieho človeka na Zemi.
- Presne identifikujte, čo je potrebné zmeniť. Akonáhle sa dostanete do záchvatu, identifikujte myšlienku, ktorá k tomu viedla (len myšlienka) a / alebo emóciu (len emóciu). To sa dá dosiahnuť pomocou fráz „Myslím, že …“alebo „Mám pocit, že …“. Pamätajte si, že sa na situáciu nemusíte pozerať z hľadiska tejto myšlienky alebo emócie, tým menej treba konať pod ich vplyvom.
- Hovorte o sebe v tretej osobe jednotného čísla. To vám dá príležitosť prekročiť svoj egocentrický pohľad a prispôsobiť svoju reakciu.
Článok sa objavil vďaka knihe „Emocionálna agilita“od Susan Davidovej
Odporúča:
"Žiadny Priestor Pre Chyby." Úzkosť, Myšlienky A Akcie Pri OCD “
Obsession sú obsedantné myšlienky. Nútené sú nutkavé akcie. Medzi nimi je stav úzkosti. Obsedantno -kompulzívna porucha osobnosti (OCD) - takúto diagnózu stanoví psychiater, ak človek nemôže plne viesť svoj obvyklý životný štýl dlhšie ako dva týždne:
Kde Je Vina, Tam Nie Je Priestor Na Zodpovednosť
Stáva sa, že nakuknem do drsného príslovia „Nosia vodu urazenému“. Vtedy niektorí trpia a zodpovednosť za to nesú iní. Aké je tu prepadnutie? Kým si človek neuvedomí prospech zo svojho utrpenia, neexistuje nádej, že sa ho zbaví. Potom je všetka obviňujúca pozornosť zameraná na toho, kto pomáha organizovať toto nešťastie.
Ako Sa Rozlúčiť S Minulosťou, Aby Ste Vytvorili Priestor Pre Budúcnosť? Alebo Magické čistenie Duše
Nedávno som v blogu písal o vyčistení svojho priestoru od toho, čo „upadlo do zabudnutia“Decluttering má začiatok, decluttering nemá koniec … Keď som zbieral veci, z ktorých som „vyrástol“o 10 veľkostí, myslel som si, že ich dám ľuďom, nálada stúpala.
Vytvorte Priestor Pre Skutočnú Lásku
Som si istá, že láska a vzťahy medzi mužom a ženou by určite mali prinášať radosť a uľahčovať život. Cítiť sa milovaný a milovaný je úžasné a úžasné! Čo sa týka lásky, čoraz väčší dôraz sa kladie na to, že „láska“je sloveso. Láska je predsa aktívny záujem o život a rozvoj toho, koho milujeme (Erich Fromm).
PRIESTOR PRE DVOCH
Osamelosť - vážny problém. Paradox moderného ľudstva: Počet ľudí na planéte sa zvyšuje a osamelých ľudí je stále viac. Zdá sa, že takýto výber partnerov je voľne dostupný … Dnes pozývam všetkých, ktorí žijú sami, ale plánujú byť pár, aby sa bližšie pozreli na svoj priestor.
