Čo Robiť, Keď Je Všetko Nepríjemné?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53

O podráždenosti píšem už dlho.

Ale stále mi niečo prekážalo.

Zdá sa, že teraz nastal čas.

Včera som mal presne taký stav, keď som si všimol, že som veľmi podráždený.

A chcem sa s vami podeliť o to, ako sa s tým vyrovnávam.

Výsledkom je PRIPOMIENKA POMOCI SEBE V takýchto podmienkach.

Keď som veľmi podráždený, reagujem na všetko, čo sa okolo mňa deje, s nespokojnosťou. Všetko ma začína doslova štvať. Všimol som si, že ma takmer každý obťažuje nejakým svojim konaním. A to je pre mňa signál, že sa to až tak netýka ľudí a nie ich konania. A vo mne, vo svojom vnútornom stave.

Keď si to všimnem, položím si otázku: „Prečo som podráždený? S čím spájam svoje podráždenie?"

A odpovede sú asi tieto:

"A táto situácia ešte nie je vyriešená." A s týmto to ešte nie je jasné. Táto situácia sa mi nepáči, ale zatiaľ neviem, ako ju vyriešiť. “Títo. existuje situácia, ktorá nám nevyhovuje. A v tomto ohľade cítime hnev, úzkosť a ďalšie pocity. A to všetko sa prejavuje zvýšenou podráždenosťou.

Vo všeobecnosti, keď si všimnem svoju podráždenosť, hovorí mi to, že v živote ma v súčasnej dobe trápi mnoho rôznych nepríjemných situácií, ktoré sú buď v procese riešenia, alebo zatiaľ nevidím spôsoby, ako ich riešiť.

A moja podráždenosť je pre mňa signálom, že ťažkosti sú teraz väčšie ako moja sila vyrovnať sa s tým.

Že je dôležité byť na seba opatrnejší a hľadať, kde môžem tieto sily zachrániť a obnoviť.

Čo pre to môžem urobiť?

1. Chápem dôvody a načrtnem akčný plán.

A) Veľmi pomáha pochopiť dôvody podráždenosti, ak si do zošita popíšete alebo hovoríte na diktafóne (pre mňa diktafón rýchlejšie) všetky situácie, ktoré ma trápia.

A zamyslite sa nad tým, ako by som chcel, aby sa každá zo situácií skončila.

A čo pre to môžem urobiť všeobecne a práve teraz.

Bolo by pekné rozdeliť tieto kroky na malé kroky.

To vám pomôže začať.

Pretože niekedy sila teraz stačí len na malý krok.

A veľký krok môže spôsobiť strach, že to nezvládnem.

A to vám môže zabrániť úplne konať.

Ďalej v týchto úvahách vidíte situácie, v ktorých už investujem veľké úsilie a výsledok požadovaného stále nie je k dispozícii.

Alebo možno je, ale ja by som chcel viac.

A znova na zamyslenie - tento výsledok, ktorý je - som s ním spokojný?

Je to lepšie, ako to bolo predtým?

Ak áno, položte si otázku, či som pripravený ďalej investovať svoje úsilie do zlepšenia tejto situácie, alebo možno to bude potrebné vyriešiť iným spôsobom?

Možno sa rozhodnem pracovať, aby som zmenil svoj postoj k tomu.

Títo. Naučím sa pozerať na situáciu z iného uhla pohľadu a hľadať iné spôsoby, ako sa s ňou vyrovnať.

B) Tiež ma veľmi podporujem a pomáhal som nájsť riešenie ťažkých situácií, rozhovor s milovanou osobou, v ktorom sa môžem podeliť o svoje skúsenosti súvisiace s týmito pre mňa nepríjemnými situáciami.

V tomto prípade vyberám tých ľudí, ktorí ma budú môcť počúvať, nebudú devalvovať moje skúsenosti a nebudú mi dávať rady. Som rád, že teraz mám takýchto ľudí!

Áno, ich názor na tieto situácie je pre mňa dôležitý a som pripravený ho počuť, ale iba ako ich uhol pohľadu.

Tým je väčšia pravdepodobnosť, že ich budem počuť.

A budem mať možnosť zvoliť si riešenie sám.

Ak existuje príležitosť stretnúť sa osobne a objať sa, potom to spravidla obnoví moje sily.

2. Šetrím energiu. Ktoré veci je potrebné urobiť teraz a ktoré by som mohol odložiť alebo urobiť čiastočne.

3. Obnovujem silu. Zamyslite sa nad tým, ako by som mohol zorganizovať svoj život tak, aby som mal možnosť dostatočne sa vyspať a dostatočne a kvalitne si oddýchnuť.

4. Obnovujem silu. Ak to chcete urobiť, vyberte si, čo môžem robiť, z toho, čo mi robí radosť a potešenie.

Bolo by pekné mať zoznam vecí, ktoré treba robiť a ktoré nám prinášajú radosť a potešenie.

Mám tento zoznam. A môžem si z toho vybrať, čo chcem a mám možnosť robiť teraz.

Podelím sa s vami o prípady z tohto zoznamu.

Kreslenie mi robí radosť: samotný proces aj výsledok.

A je to skvelé, že mi pomáha prekonať úzkosť spojenú s týmito nevyriešenými situáciami.

A keď kreslím, môžem „vidieť“niektoré možnosti akcie v tejto pre mňa ťažkej situácii.

Alebo niektoré ďalšie aspekty s tým súvisiace.

Alebo k nej nájdite iný postoj.

Kreslenie môže byť bezplatné.

Páči sa mi technika kresby ceruzkou, pri ktorej jednoduchou ceruzkou kreslím rôzne čiary bez toho, aby som ich prerušoval.

Spájam začiatok a koniec riadku.

A potom výsledné sektory namaľujem rôznymi ceruzkami.

Tiež rada maľujem na omaľovánky.

Už tam sú sektory.

Musíte si len vybrať farby ceruziek.

Keď kreslím, všímam si, ako sa moja úzkosť môže zmeniť na pokoj a radosť.

Pomáha mi tiež obnoviť silu, ak pozerám videá svojich obľúbených umelcov.

Počúvam svoju obľúbenú hudbu.

Alebo sledujem svoje obľúbené humorné programy.

Alebo si môžete pozrieť obľúbený film, ktorý ma baví.

Alebo choďte na prechádzku a obdivujte krajinu, oblohu.

Alebo jednoducho zmeňte prostredie z domova na iné.

Pomáha mi to tiež získať späť svoje sily.

Čítajte knihu, tancujte alebo spievajte piesne.

Obvykle po niektorých z týchto akcií sa moja sila obnoví.

A to mi dáva možnosť pozrieť sa na všetko, čo sa deje, pokojne alebo s radosťou.

A vďaka obnoveniu síl mám možnosť vyrovnať sa s ťažkými situáciami.

Bolo by pekné si to zapamätať a pravidelne obnovovať svoje sily bez toho, aby ste čakali na ich vyčerpanie.

A tiež sa stáva, že nie je sila to všetko zvládnuť sama, potom vám rád pomôžem!

Spolu s vami nájdeme spôsoby, ako obnoviť silu a riešenia ťažkých situácií.

Koniec koncov, ak máte niekoho, s kým sa podelíte o svoje starosti s ťažkosťami, potom je oveľa jednoduchšie sa s nimi vyrovnať.

Čo vám pomáha vyrovnať sa s podráždenosťou?

Čo máte na zozname úloh?