2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
Dobrá alebo zlá nálada priamo závisí od našich myšlienok. Navyše, vedomé aj nevedomé.
Klasik povedal: „Nie sme zodpovední za to, čo počujeme, ale sme zodpovední za interpretáciu toho, čo počujeme.“Rôzne interpretácie tej istej udalosti môžu vyvolať úplne odlišné emócie.
Príklad.
Predstavte si, že ste prvý deň prišli do novej práce. Bol vám predstavený celý tím a kolega, s ktorým musíte sedieť v jednej kancelárii a pracovať na tej istej úlohe.
Volajme ho Ivan. Ivan sa na teba nikdy nepozrel a neustále ťa ignoroval. Aké myšlienky sa nám vynárajú v hlave?
Možnosť číslo 1 „Áno, o výchove nemá ani potuchy, uráža ma svojou nevedomosťou, hlúpymi pokusmi nevenovať mi pozornosť“. Spravidla po takom prúde myšlienok cítime - hnev.
Možnosť číslo 2 „Možno nie som zaujímavý, Ivan ako partner a nechce so mnou komunikovať, na všetkých svojich kolegov pôsobím približne rovnako a v predchádzajúcom zamestnaní sa mi ľudia vyhýbali“. Táto interpretácia veľmi často spôsobuje - smútok
Možnosť číslo 3 „Možno je Ivan plachý a nie je pre neho ľahké okamžite sa dostať do kontaktu s cudzími ľuďmi“Táto myšlienka s najväčšou pravdepodobnosťou spôsobí - súcit.
V závislosti od nášho vnútorného presvedčenia môže rovnaká myšlienka vyvolať rôzne emócie. Emócie priamo ovplyvňujú naše správanie a jeho dôsledky.
Ak napríklad kráčate po ulici a pozdravujete starého priateľa, ten neodpovedal.
Niekto, spoliehajúc sa na vnútorné presvedčenie, si myslí: „Fedor tu otvoril svoje vlastné podnikanie a ani nepozdraví svojich starých priateľov, dobre si ho pamätám.“
Napadá ho iná osoba: „Fjodor pravdepodobne myslí na niečo svoje a jednoducho si ma nevšimol, je to v poriadku, stáva sa to.“
Je veľmi dôležité sledovať svoje myšlienky, porozumieť tomu, ako a kedy jedna alebo druhá z vašich myšlienok viedla k zlepšeniu alebo zhoršeniu nálady.
Odkaz: Myšlienky - emócie - správanie je jednou z hlavných myšlienok kognitívnej - behaviorálnej terapie.
Odporúča:
Ako Rodičia Ovplyvňujú Váš Osobný život? Časť 3. Riešenia
DÔLEŽITÉ: Pred vykonaním týchto cvičení nezabudnite zdôrazniť, že každá rodina je individuálna a každý príbeh je zvláštny. A musíte pochopiť dôvody negatívnej situácie s konkrétnou osobou a konkrétnu žiadosť o konzultáciu. Robiť si diagnózy nie je užitočné.
Ako Si Udržať Dobrú Náladu Za Každých Okolností. Cvičenie „Fignite Sa!“
V prvom rade mi prišli na um také zdanlivo neporovnateľné postavy ako Viktor Frankl a Daria Dontsova. Prvý z nich vytvoril vo fašistickom koncentračnom tábore skvelé knihy, ktoré sa teraz stali referenčnými knihami mnohých z nás. Druhý, liečený v onkologickom centre, začal písať ľahké detektívne romány pre ženy, ktoré sa paradoxne ukázali byť rovnako populárne ako diela Frankla
Ako Rodičia Ovplyvňujú Váš Osobný život? Časť 2. Postava Otca
Otec je pravidlá. Toto sú normy. Toto je forma. Otec učí, ako sa správať k opačnému pohlaviu pre synov aj pre dcéry. Ako dievča komunikuje so svojim otcom, potom bude komunikovať s mužmi. Od začiatku cvičila na svojom otcovi. A pre ňu je podvedome vzorom muža.
Ako Emócie Ovplyvňujú Naše Zdravie. Psychosomatika
"Vysvetlite mi, ako psychika ovplyvňuje zdravie, inak tejto súvislosti nerozumiem," píše mi jedna žena. Vidím, že to úprimne chce pochopiť, ale nevidí súvislosť. Veta „všetky choroby z nervov“sa preto môže pri hre squashu odraziť od človeka ako lopta práve preto, že nechápe jeho význam a nevidí súvislosť medzi mentálnym a fyzickým.
Náš Vzťah = Naše Myšlienky
Komunikujem s mnohými ženami. Takéto dialógy sa často dosahujú s tými, ktorí sú v dlhodobých vzťahoch: - Vzťahy nie sú ľahké a ťažké. - Prečo v nich potom aj naďalej zostávaš? - Nie, existujú dobré chvíle. Nebyť ich, potom by, samozrejme, o tento vzťah nebojovala.
