2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
Predstavte si situáciu: chlapec si urobil všetky domáce úlohy a príde k otcovi, aby ho poprosil o prechádzku:
- Oci, urobil som si všetky domáce úlohy, môžem ísť na prechádzku?
- Urobili ste to pozajtra?
- Hotový.
- A pozajtra pozajtra?
- Hotový.
- Potom pokračujte a prečítajte si návod.
Alebo iný príbeh: dievča pomáha svojej matke pri upratovaní domu a teraz beží k matke po splnení ďalšej úlohy:
- Mami, umyla som riad, môžem si oddýchnuť a pozerať televíziu?
- Na dôchodku si oddýchnete! V dome je srach a vidíte, že chce odpočívať! Choďte vyčistiť podlahu na chodbe.
Vo vyššie uvedených príkladoch rodičia zľavujú zo snahy svojich detí a bránia im v tom, aby dostali / cítili odmenu za úspešné dokončenie úlohy. A ak sa toto správanie rodičov vyskytuje neustále, potom deti chápu, že bez ohľadu na to, ako tvrdo sa do toho vložia, nedosiahnu to, čo skutočne chcú: hrať sa, ísť na prechádzku atď. - a potom pochopia, že všetko úsilie je zbytočné! Potom zvolia stratégiu, ktorou ušetria svoje vlastné zdroje: „urobia“úlohu tak, aby neboli pokarhaní za to, že nič nerobia, a robia to tak dlho, ako je to možné, pretože dokončenie úlohy nevedie k odmene, ale iba k Nová úloha.
V transakčnej analýze sa tieto správy nazývajú „ovládače“. A existuje 5 ovládačov, z ktorých jeden je „Skúste“- a je popísaný vyššie.
Keď tieto deti vyrastú, budú aj naďalej zaobchádzať s úlohami rovnako: budú sa zhosť úloh, ale buď ich nedokončia, alebo sa po dokončení úlohy nepochvália.
Tu je niekoľko znakov, pomocou ktorých môžete určiť ovládača „Vyskúšať“sami alebo svojich priateľov:
- Túžite po chvále, ale ak vás pochvália, tak z „objektívnych“dôvodov to neprijmete (znehodnotíte),
- Neustále nespokojný s tým, čo sa stalo (perfekcionizmus),
- Neustále používajte v reči „vyskúšam“, „vyskúšam“a ďalšie podobné frázy,
- Robíte veľa vecí, skúšate, ale neexistuje žiadny skutočný výsledok,
- Prevezmite veľa úloh súčasne, často v krátkych termínoch, aby ste si po splnení jednej z úloh povedali: „Hej, o jednu menej“, namiesto „Aká som skvelá práca!“,
- V plnení úloh vás môže zastaviť iba choroba (workoholizmus).
Ak vidíte ovládač „Skúste“, ako si môžete pomôcť? Tu je niekoľko oblastí nezávislej práce:
- Existuje niečo ako „dostatočná kvalita“, ktoré je mnohým perfekcionistom „neznáme“. Preto si počas ďalšej iterácie „na zlepšenie“položte otázku: možno stačí kvalita, ktorá je teraz?
- Začnite sa chváliť za splnené úlohy: akékoľvek, aj keď s kvalitou nie ste spokojní (pamätajte na „dostatočnú kvalitu“),
- Hneď ako je hotová ďalšia úloha - zastavte sa! Nepokračujte v ďalšej úlohe, aj keď čakajú na vás desiatky alebo dokonca stovky úloh. Splnená úloha je výhovorkou, aby ste sa zastavili a odmenili sa! „Aký som dobrý chlap!“
- Začnite vnímať, keď poviete „Skúsim“alebo „Skúsim“, a nahraďte to niečím, čo má konečný cieľ, napríklad „Urobím“alebo „Urobím“.
- Začnite rozlišovať medzi uskutočniteľnými a nemožnými úlohami, a ak úloha nie je uskutočniteľná alebo ju chcete dokončiť, budete musieť pracovať na opotrebovanie a po dokončení - ochorieť - potom stojí za zamyslenie: má to zmysel, potrebujete túto úlohu za cenu svojho zdravia?
- Vzdajte sa nemožných úloh, než sa ich zhostíte, a aj keď ste to už zvládli a vidíte, že v týchto termínoch je táto úloha nemožná - odmietnite to alebo posuňte termín alebo hľadajte spôsob, ako si pomôcť, napríklad delegovať.
