2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
Dvaja známi psychológ-psychoterapeuti Z. Freud a G. Kaplan, ktorí študujú vrátane ľudských obáv, sa zhodli na rozdelení obáv do dvoch skupín.
V prvom sú obavy, ktoré sú navrhnuté tak, aby zachránili život človeka, a v druhom v tých, ktoré sú znakom akéhokoľvek porušenia a bránia človeku žiť plnohodnotný život.
Z. Freud rozdelil strachy na skutočné a neurotické.
G. Kaplan - o konštruktívnom a patologickom.
Takmer akýkoľvek strach sa môže stať neurotickou patológiou alebo v miernom reálnom množstve pomôcť prežiť v ťažkej situácii a stať sa konštruktívnym.
Áno, a musíme priznať, že sa všetci niečoho bojíme. Neexistujú absolútne nebojácni ľudia a nemali by byť. Koniec koncov, strach v sebe nesie dosť ušľachtilé poslanie - zachraňuje nás pred niečím konkrétnym. Ale stáva sa, že si nie sme vedomí a nevšimneme si svojho strachu. Niečo nám kazí náladu a kvalitu života, nechápeme, čo je zle. Mal som klienta, mladého chlapca, ktorý nešiel dobre so svojou prácou, žil, žil a ani sa nepokúsil získať dobrú prácu. Mal najmenej dve možnosti. Prvým je zatvoriť oči pred pomalým životom, nájsť pre seba vysvetlenie, prečo nemá peniaze a nemá zaujímavé zamestnanie s nízkym ziskom, a po chvíli upadnúť do depresívneho stavu. A druhá možnosť. Pripustiť, že sa bál, v tomto prípade to bol strach zo sebaprezentácie, strach z pohovoru. Žite tento strach a pokračujte v živote.
Ako teda prekonať svoj strach:
- Vezmite si list a napíšte si svoje obavy. Pozrite sa úprimne do seba a priznajte si svoje obavy. Stáva sa, že aj také jednoduché zoznámenie sa so strachom stačí na to, aby strach pustil.
- Popíšte strach, čo to je, aké má vlastnosti, keď sa prejavuje, zosilňuje.
Potom existujú rôzne možnosti:
- môžete čerpať strach (veľmi pomáha a nielen deťom). Lepšie namaľovať farebný strach;
- môžete ho oslepiť;
- môžete to tancovať;
- Môžete to hrať. Je to dosť silná technika, neodporúčam to robiť sami, je to lepšie pod dohľadom odborníka. Jedna moja klientka sa napríklad bála, že sa zblázni. Po nejakej príprave, keď sa so mnou cítila v bezpečí, som ju požiadal, aby si ju predstavila ako duševne chorého človeka, ktorý je na psychiatrickej klinike. A 5 minút života, akoby stratila rozum.
Stáva sa, že to stačí. Pozrel si sa svojmu strachu do očí a zistil, že to, čoho sa bojíš, nie je také strašidelné. Ak to nestačí, prejdite na ďalšiu položku.
Analýza strachu. Každý strach má svoj vlastný príbeh, svoje vlastné korene. Tu je klient, ktorý sa bál sebaprezentácie, v škole si prešiel pre neho veľmi stresovou, hanebnou situáciou. Počas predstavenia 8. marca tancoval na pódiu a chytil kostým na scéne. Kostým zostal na scéne a klient bol v spodkoch pred celou školou
Je dôležité porozumieť a rozpoznať korene svojho strachu, pretože strach už nemusí byť relevantný. Už ste dospelí a už nie je názor vašich spolužiakov na vás taký dôležitý a nohavičky boli v pohode. Možno teraz už máte spôsoby, ako sa s touto situáciou vyrovnať a strach ustúpi.
Tiež sa stáva, že strach nie je skutočne náš, ale vnucuje nám ho napríklad babička alebo teta. Ďalší môj klient sa bál výťahov a vždy išiel po schodoch. Pri analýze strachu sa ukázalo, že sa nebála len výťahu, ale že jej niekto vbehol. Začali sme kopať hlbšie a ukázalo sa, že jej matka jej od detstva každé ráno hovorila a sprevádzala ju do školy: „A pamätaj, dcéra, nevstupuj do výťahu so strýkami iných ľudí, môžu ťa znásilniť alebo uraziť..” Ukázalo sa, že traumatická situácia sa nestala jej, ale jej matke. Strach na ňu jednoducho prešiel.
Pochopte, pred čím vás strach chráni, a nájdite iný spôsob, ako sa chrániť. Je tiež užitočné zodpovedať si otázku: Aký je môj prospech z tohto strachu? Čo mám z tohto strachu? Keď si uvedomíte svoje výhody, vedome ich budete ďalej používať a strach môže postupne ustupovať
Nie som zástancom strachu z „víťazstva“. Skôr ho musíte spoznať, prijať ho a nechať ho ísť.
Ak napriek tomu nedokážete pochopiť a prežiť svoj strach sami, zavolajte a spolu s vami nájdeme spôsob, ako sa s ním spriateliť.
Odporúča:
Ako Vzniká Vzájomná Závislosť A Dá Sa Poraziť?
Skutočná intimita vždy prináša veľa rizika. Toto je jeho paradox: úzke emocionálne väzby sú nevyhnutné pre šťastie, ale nikto nemôže zaručiť, že jeden z nich nespôsobí silnú bolesť. Niekedy sa zdá, že príliš silný pocit môže absorbovať osobnosť milenca a niekedy nás paralyzuje strach z prílišnej závislosti alebo zo straty niekoho, kto sa tak stal drahým.
Ako Poraziť Súrodenca
Vzhľad súrodenca - brata alebo sestry, je pre dieťa vždy stresujúci. Alfred Adler, slávny psychoanalytik, napísal, že keď sa objaví druhé, prvé dieťa sa cíti ako „kráľ zbavený trónu“. Stres sa zvyšuje, ak tento „trón“nikdy neexistoval. Nebolo cítiť vlastnú hodnotu, potrebu, bezpečie a potom sa objaví konkurent a vezme posledné drobky pozornosti.
7 Spôsobov, Ako Poraziť Stres
7 spôsobov, ako poraziť stres „Ovládaj svoju náladu, pretože ak neposlúcha, potom rozkazuje.“Horace Čo je stres? V ruštine termín "stres" a jeho synonymá (stresor, stresový faktor, stresový podnet) slúžia na označenie stavu napätia v tele.
Ako Nájsť Svoj účel Alebo čomu Venovať Svoj život?
Ako nájsť svoj cieľ, čo robiť v živote? Ako to urobiť tak, aby podnikanie, do ktorého investujete svoj čas, silu a energiu, prinášalo uspokojenie, odhaľovalo a zlepšovalo schopnosti, schopnosti a nadanie, kvalitatívne zlepšovalo život. Čo musíte urobiť, aby ste sa v živote cítili šťastní a naplnení?
Ako Poraziť Nízke Sebavedomie
Veľmi často je nízke alebo nestabilné sebavedomie identifikované ako hlavná príčina psychických problémov človeka. Po stanovení takejto diagnózy sa človek môže len ťažko mýliť. Je však celkom prirodzené, že vzniká otázka: „Čo sa s tým dá robiť?
