2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
Dlhé roky pracujem s rodičmi a dodnes sa na mňa často obracajú o radu od mamičiek a oteckov. Väčšinou mamičky. A v poslednej dobe stále častejšie uvažujem aj o návrate do práce s tínedžermi. Z jedného jednoduchého dôvodu - dobrých psychológov pre tínedžerov je tak málo. A deti vstupujú do dospievania skôr a nemajú menej problémov, ale viac, pretože náš svet sa mení čoraz rýchlejšie. Vidím ich, zmätených, osamelých, v rozpakoch rastúcich tiel a skrývajúcich sa za dlhou ofinou, typického tínedžerského výrazu „nikto ma nemiluje-áno-a sám seba-ja sám nie veľmi“. Je to pre nich strašná škoda - nakoniec sme všetci mali šancu prejsť si týmto peklom, nazývaným mladosť.
Teraz som však viac o rodičoch. Niekedy im stačí informácia o tom, čo sa s dieťaťom deje. Za posledné dva mesiace ma kontaktovali tri matky naraz, vystrašené škrty na rukách ich detí, a tak som sa rozhodla napísať o tom podrobnejšie.
Ak sa prehrabávate vo fórach a blogoch tínedžerov, sebapoškodzovanie (ako sa tomu vedecky hovorí) sa objaví nie tak zriedka. Najčastejšie ide o viacnásobné malé rany, niekedy popáleniny, na častiach tela zakrytých oblečením - na rukách, stehnách, bruchu. Nevyzerá to veľmi atraktívne a milovaní sa spravidla zdesia, keď nájdu stopy strihov. O sebapoškodzovaní existuje mnoho mýtov:
Mýtus 1: Takto sa snažia na seba upútať pozornosť
Trpká pravda je, že ľudia väčšinou skrývajú stopy po sebapoškodzovaní a vôbec sa nesnažia týmto spôsobom manipulovať so svojimi blízkymi. Hanbia sa za svoje jazvy a majú strach, že si ich niekto nájde, aj preto je pre nich ťažké vyhľadať pomoc.
Mýtus 2: Sú blázni, sú nebezpeční
Títo ľudia častejšie ako ostatní trpia duševnými bolesťami, vážnymi problémami alebo traumou z minulosti. Sebapoškodzovanie je ich spôsob, ako sa vyrovnať s bolesťou. Nie sú o nič bláznivejší ako väčšina ľudí okolo nich a ich označenie ako psychológov situáciu len zhoršuje.
Mýtus 3: Toto sú pokusy o samovraždu
Nie Ľudia, ktorí sa porezali alebo popálili, sa nepokúšajú zomrieť. Snažia sa prekonať bolesť srdca. „Odstrihnite túto prázdnotu,“povedal jeden z pacientov. V skutočnosti sa tieto škrty niekedy ukážu ako to, čo im umožňuje žiť. Aj keď je riziko samovrážd u týchto ľudí z dlhodobého hľadiska vyššie ako priemer, nie je to samozrejme kvôli škrtom, ale kvôli dlhotrvajúcej depresii.
Mýtus 4: Ak škrty nie sú vážne, potom je to v poriadku
To, že sú rezy plytké, neznamená, že bolesť nie je hlboká. Nemyslite si, že sa nie je čoho obávať - „ono to prejde samo“. Je to symptóm vážnych duševných problémov, s ktorými sa treba vyrovnať.
Akt sebapoškodzovania sa zvyčajne vykonáva sám bez svedkov. Mnohí zároveň sú v pokušení ukázať niekomu škrty a podeliť sa aspoň s jedným blízkym. Táto skutočnosť spolu so skutočnosťou, že škrty sú zvyčajne neškodné, naznačuje, že ide o manipuláciu na upútanie pozornosti. Vo väčšine prípadov to nie je správny záver. Strihy okrem iného slúžia ako komunikačný prostriedok, keď človek nevie vyjadriť, ako to bolí. Je však dôležité mať na pamäti, že sebapoškodzovanie najčastejšie hovorí o snahe vyrovnať sa s neznesiteľnou duševnou bolesťou.
Podľa tých, ktorí si porezali ruky a spôsobili ďalšie škody, prináša táto akcia úľavu od bolesti a úľavu. Samotný rituál - zamknutie dverí, zlomenie holiaceho strojčeka alebo inej čepele, obväzovanie, ukrytie pod rukávom - nahrádza silný a pohlcujúci pocit, ktorý vlastní človeka a pomáha sa s ním vyrovnať.
Okrem toho alebo okrem toho sebapoškodzovanie slúži na „prebudenie“a obnovenie spojenia s realitou. Rovnako ako sa niekedy cítime radi, že sa uštipneme, aby sme sa uistili, že to nie je sen, poranenie, popálenie alebo iné zranenie obnoví alebo posilní pocit reality. Pacienti často hovoria o tom, ako im škrty pomáhajú vrátiť sa zo stavu „zamrznutia“, depresie, nereálnosti tohto sveta a pomáhajú im uniknúť z pocitu prázdnoty a bezvýznamnosti.
Kto sú oni?
Mnoho vedcov sa pokúsilo zistiť, ktoré vlastnosti sú náchylné na sebapoškodzovanie. Tu nie je nič prekvapujúce, všetko je celkom logické. Nízke sebavedomie, nedostatok flexibilných adaptačných schopností, vysoká bolestivá citlivosť na odmietnutie, zvýšená úzkosť, tendencia potláčať hnev atď. Väčšina osôb s týmto syndrómom, dospievajúce dievčatá a mladé ženy, je všeobecne vzdelaná a vysoko inteligentná.
Existuje niekoľko spôsobov, ako vysvetliť pôvod tohto syndrómu
Biologický: rezy a iné sebapoškodzovanie skutočne zmierňujú duševné utrpenie, neznesiteľné napätie a bolesť, prinášajú úľavu uvoľňovaním endorfínov (prírodných látok, ako sú drogy produkované v našom tele), a preto keď sa tieto rituálne akcie opakujú, nielen psychická, ale čiastočne aj fyzická závislosť Vyvstáva.
Psychologické: Medzi ženami, ktoré si spôsobia rany a popáleniny, je mnoho žien, ktoré v detstve zažili násilie a traumy, často sexuálne. Existujú teórie spájajúce násilie a sebapoškodzovanie. Násilie zvyčajne spôsobuje, že sa obeť cíti bezmocná a mimo kontroly. Sebapoškodzovanie je síce tiež násilie, ale zároveň existuje pocit kontroly nad situáciou, pretože človek to robí sám. U niektorých obetí sexuálnych útokov to môže vytvoriť pocit ochrany pred zneužívaním, pretože sa stanú neatraktívnymi a „nevhodnými“pre zneužívajúceho.
Existuje aj psychologická teória že škrty sú symbolom vlastného trestu za niektoré „hriechy“, vnútorného hnevu alebo pocitu „špiny“. Môže to byť nevedomá túžba presmerovať hnev z externého zdroja na seba, spôsob vyjadrovania agresie, sexuálne inštinkty alebo akékoľvek iné silné potlačované pocity. Niekedy „trest“nasleduje po inkontinencii v jedení, škrty sú spojené s poruchami príjmu potravy. Dievča sa pokúša schudnúť, opäť prepadne chladničku a „pomstí sa“na sebe porezaním ruky. Alebo sa pokúšať udržať sa pred záchvatom obžerstva s bolesťou porezania.
Niekedy to môže byť jeden z prejavov hraničného typu osobnosti.… Takíto ľudia trpia veľmi silným strachom, že blízki a blízki budú opustení, opustení a inak sa nedokážu vyrovnať s emóciami obrovskej sily. V tomto prípade môžu byť škrty len súčasťou manipulácií, pomocou ktorých sa človek pokúša priviazať svojich blízkych k sebe a upútať pozornosť. Aj keď je táto manipulácia s najväčšou pravdepodobnosťou v bezvedomí.
Sebapoškodzovanie znamená pre každého človeka niečo iné, ale veľmi často je to neschopnosť vyjadriť pocity iným spôsobom. Títo ľudia (najčastejšie dievčatá a mladé ženy) sa z nejakého dôvodu neučili alebo nemohli vyjadrovať svoje emócie, pretože ich nebolo počuť. Strihy im slúžia ako druh jazyka, ktorým sa pokúšajú hovoriť nahlas, vyjadriť svoju bolesť, nadviazať dialóg s ľuďmi, ktorí sú pre nich významní.
Čo s tým teda môžete urobiť?
„Podrezať si ruky neznamená vyriešiť problém“, „Iba sa zhoršuješ“, „Bude to pre teba zvykom“, „O 10-15 rokov budeš trpieť týmito škaredými jazvami“, „Ak uvidím ešte aspoň jeden strih … “
Tieto alebo podobné frázy počuje každý z tých, ktorých jazvy nájdu blízki. Niežeby to pomohlo. Koniec koncov, problémom nie sú škrty, sú len symptómom. Pokúsiť sa zastaviť škrty bez pochopenia koreňa problému je odsúdené na neúspech. Zároveň je úplne prirodzené, že milovaní a najmä rodičia prežívajú strach, šok a dokonca aj znechutenie, keď nájdu rany na rukách tínedžera, kamarátky, milovaného dievčaťa (pozri mýty). Preto sa najskôr musíte vyrovnať so svojimi pocitmi a upokojiť sa.
Potom má zmysel starostlivo zistiť, čo sa deje. Hovoriť o tom nebude ľahké, ale skrývať svoje podozrenia a obavy je ešte horšie. Toto je slepá ulička. Buďte pripravení na to, že osoba, ktorá nebude chcieť okamžite hovoriť o tom, čo sa deje. To znamená, že zjednodušene povedané, budete v tej či onej forme odoslaní. Nemusíte nikoho tlačiť k stene, ale určite povedzte, že ste si všimli škrty, máte starosti a je pre vás dôležité vedieť, čo sa s ním deje. Ste pripravení počkať, kým bude váš priateľ alebo milovaný pripravený hovoriť, ale hovoriť je nevyhnutné. Rozhodne nestojí za to odsudzovať a kritizovať, bude to len horšie. Hanby a viny je dosť pre tých, ktorí týmto spôsobom zápasia so zármutkom.
Nie sú potrebné žiadne ultimáta, vyhrážky ani tresty. Jedna z mojich pacientok, mladá žena, povedala, že jej priateľ položil otázku na rovinu: „Buď si prestaneš rezať ruky, alebo ťa opustím.“Netreba dodávať, že to nepomohlo? Oveľa dôležitejšie je ponúknuť človeku možnosť obrátiť sa na vás každú chvíľu, keď prežíva samotnú bolesť, strach, napätie, ktoré ho nútia chytiť čepeľ.
Pri rozprávaní sa zamerajte na pocity, ktoré spôsobujú, že sa človek rozkrája, a nie na samotné akcie. Zamyslite sa spoločne, ako môžete pomôcť. Bude to pre neho jednoduchšie, keď sa vyjadrí, alebo potrebuje konkrétnu radu? Sebapoškodzovanie je často charakteristické pre dospievajúcich a mladých ľudí, ktorí v zásade ťažko komunikujú a ešte viac hovoria o takýchto intímnych veciach. Mohlo by byť jednoduchšie písať. Epistolárny žáner prechádza elektronickou renesanciou a netreba ho podceňovať. Niekedy je ťažké formulovať to, čo je ťažké povedať - nikto vás neponáhľa, neruší, nezasahuje do výberu slov. Navrhnite túto verziu konverzácie alebo sa na ňu opýtajte a najskôr napíšte.
Ak sa už ľady prelomili a vy o tejto téme hovoríte viac -menej otvorene, pokúste sa konkrétnejšie zistiť, kvôli čomu sa človek poreže. Aké sú tieto pocity a aký je ich dôvod? Pozvite ho, aby o tom premýšľal sám. Zistenie dôvodu je prvým krokom k oslobodeniu, pretože keď viete, o čo ide, môžete vyskúšať rôzne techniky, ktoré môžu situáciu zmierniť a vyhnúť sa sebapoškodzovaniu.
Tu je niekoľko „domácich liekov“na riešenie situácie. Často sú účinné
Ak sa človek poreže, aby vyjadril intenzívnu bolesť alebo silné utrpenie, môžete:
- Kreslite, kreslite, čmárajte na veľký list papiera červeným atramentom, farbou alebo fixkami
- Napíšte si svoje pocity do diára. V tomto prípade je to lepšie na papieri a nezáleží na tom, čo. Nech je to stotridsaťsedemkrát „Neviem, čo mám robiť, zúrim, nenávidím, bojím sa …“Čokoľvek.
- Vytvorte poéziu alebo pieseň o tom, čo sa vám deje. Alebo namaľovať obrázok. Podľa toho, aký je sklon.
- Napíšte si, čo cítite, na papier, potom ho roztrhajte na kúsky a spálite.
- Počúvajte hudbu, ktorá vyjadruje vaše pocity. V skutočnosti je to do značnej miery základom subkultúry emo, medzi ktorými je sebapoškodzovanie veľmi časté.
Ak sa človek pokúša upokojiť a upokojiť úzkosť, môžete
- Dajte si vaňu alebo teplú sprchu
- Hrajte sa alebo sa prechádzajte s domácimi zvieratami. Vo všeobecnosti v takejto situácii stojí za to premýšľať o získaní mačky alebo psa, ak, samozrejme, existuje túžba. Komunikácia so zvieratami veľmi pomáha.
- Zabaľte sa do niečoho teplého a útulného
- Masírujte si krk, ruky, nohy a chodidlá.
- Počúvajte pokojnú hudbu
Ak človek cíti prázdnotu, osamelosť, „zmrazenie“, izoláciu od sveta:
- Zavolajte niekoho, s kým sa ľahko komunikuje. Zároveň nie je vôbec potrebné presne hovoriť, že si neznesiteľne chcete porezať ruku, stačí sa len porozprávať s niekým živým.
- Dajte si studenú sprchu.
- Pripevnite si na krk kocku ľadu.
- Žujte niečo s ostrou jasnou chuťou - korenie, citrón.
- Vopred si nájdite fórum, chat, komunitu tých, s ktorými môžete zdieľať podobný problém, aby ste sa tam v prípade „útoku“mohli porozprávať.
Ak sa škrty používajú na uvoľnenie hnevu alebo napätia, môžete:
- Cvičenie - beh, skákanie cez švihadlo, tanec alebo úder do vrecka alebo boxovacieho vreca.
- Môžete tiež poraziť vankúš, môžete ho hrýzť a kričať zo všetkých síl.
- Nafukovacie a popové gule
- Roztrhajte papier alebo časopisy
- Zorganizujte koncert „bicích nástrojov“pomocou dostupných prostriedkov vo forme hrncov alebo iných „bubnov“.
Všadeprítomní britskí vedci odporúčajú skúsiť to ako „substitučnú terapiu“:
- Na mieste, kde sa zvyčajne robia rezy, nakreslite pruhy červeným perom alebo fixkou
- Spustite kocku ľadu niekoľkokrát, kde sa zvyčajne robia rezy
- Na zápästie noste gumový náramok, ktorý môžete namiesto porezania skrútiť.
Domáce metódy nie vždy pomôžu, a ak vidíte, že sa situácia nezlepšuje, je najlepšie, samozrejme, obrátiť sa na odborníka - psychológa alebo psychoterapeuta. Viem, že veľa ľudí sa bojí, že taký človek bude zapísaný do "psycho", najmä čo sa týka škrtov (opäť pozri mýty). Profesionáli sú však s týmto problémom oboznámení a vedia, že vo väčšine prípadov psychiatria nepáchne. Sebapoškodzovanie je účinný mechanizmus zvládania, ktorý táto osoba vyvinula a internalizuje na prekonanie duševných bolestí a emocionálnych ťažkostí. Aby sme ho nahradili niečím zdravším, je potrebná dlhodobá usilovná práca na identifikácii príčin a trpezlivom budovaní mentálnych „svalov“, ktoré vydržia stres bez takýchto extrémnych akcií.
Psychoterapia starostlivo odhaľuje hlboký osobný význam aktu sebapoškodzovania pre konkrétnu osobu a zároveň pomáha rozvíjať schopnosti odolnosti a sebaovládania. Väčšina terapeutov nevyžaduje ako podmienku terapie okamžité zastavenie strihov, ale majú tendenciu určovať hranice. Napríklad pri niektorých terapiách je klient povinný zavolať terapeuta vždy, keď pocíti nutkanie porezať sa. Rozhovor s terapeutom často stačí na to, aby ste tomu zabránili. Ak sa klient napriek tomu poreže, nemôže sa s terapeutom kontaktovať 24 hodín potom.
Psychoterapia v tomto prípade (rovnako ako v iných, však) učí človeka kontaktu so svojimi pocitmi, porozumieť tomu, čo sa s ním teraz deje, ako na to reagovať a ako sa s tým vyrovnať. Psychoterapia je vo všeobecnosti o učení a o raste tých častí mentálneho organizmu, ktoré z nejakého dôvodu nerástli prirodzene. A niečo vypestovať nie je rýchle. A zlyhania sa stávajú a recidivujú. Nemali by ste sa teda báť a ešte viac zúfať.
Ako vždy, mám pre vás dobrú správu. Niekedy sú rezné rany na rukách akousi „rastúcou bolesťou“, ktorá sama odznie. Preto by ste nemali okamžite panikáriť. A nie hneď. Rozprávajte sa, milujte, pozorujte a buďte trpezliví. Pamätajte na to hlavné - vždy ide o nedostatok ľudského kontaktu s vonkajším svetom. Preto je najdôležitejším kontaktom milovať a vážiť si.
