Oslobodenie Od Spoluzávislosti. Nový Vzhľad

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53

Od okamihu narodenia do dvoch alebo troch rokov dieťa dokončuje riešenie mnohých problémov svojho vývoja. Najdôležitejšou psychologickou vývojovou úlohou v tomto období je vybudovať dôveru medzi matkou a dieťaťom. Ak bolo nadviazanie základnej dôvery alebo spojenia úspešne dokončené, potom sa dieťa cíti dostatočne bezpečne, aby sa zapojilo do skúmania vonkajšieho sveta a následne, vo veku dvoch alebo troch rokov, dokončilo svoj takzvaný druhý alebo psychologický pôrod. Psychologický pôrod nastáva, keď sa dieťa naučí byť psychicky nezávislé od svojej matky. Dôležitou zručnosťou, ktorú dieťa získa úspešným dokončením tejto fázy vývoja, je schopnosť spoľahnúť sa na svoju vnútornú silu, to znamená, že sa dá vyhlásiť a neočakáva, že jeho správanie bude ovládať niekto iný. Dieťa rozvíja zmysel pre seba, čo mu umožňuje naučiť sa prevziať zodpovednosť za svoje činy, zdieľať, komunikovať a obmedzovať agresiu, adekvátne sa vzťahovať k autorite ostatných, vyjadrovať svoje pocity slovami a efektívne sa vysporiadať so strachom a úzkosťou. Ak táto fáza nie je dokončená až do konca, dieťa sa stáva psychologicky závislým na ostatných a nemá svoje jasne cítené „ja“, ktoré by ho odlišovalo od ostatných.

Spoluzávislosť dospelých nastáva, keď dvaja psychologicky závislí ľudia medzi sebou nadviažu vzťah. V takom vzťahu každý prináša časť toho, čo potrebuje na vytvorenie psychologicky úplnej alebo nezávislej osobnosti. Vzťahy nemôžu byť trvalé, pretože sú vždy zamerané na druhú osobu a na to, čo sa môže stať. To vedie k tomu, že sa takíto ľudia snažia nad sebou nadviazať kontrolu, obviňovať jeden druhého zo svojich problémov a tiež dúfať, že sa ten druhý bude správať presne tak, ako by si jeho partner želal. V takýchto prípadoch sa ľudia nesústredia na svoje vnútorné pocity a sebarozvoj. Zameranie je vždy zvonku, nie vo vnútri.

Zatiaľ čo hlavný medicínsky model tvrdí, že spoluzávislosť je dedičná choroba spôsobená neznámymi príčinami alebo choroba spojená s alkoholizmom alebo narodenie sa v nefunkčnej rodine. V každom prípade sa to považuje za nevyliečiteľné. Autori knihy Berry Winehold, Janey Winehold „Liberation from Codependency“, sa domnievajú, že spoluzávislosť je získaná porucha, ktorá je dôsledkom zastavenia vývinu (oneskorenia) alebo je spojená s vývojom „lepivosti“, ktorú je možné vyliečiť.

Ak ste závislí, potom:

neschopnosť rozlíšiť svoje myšlienky a pocity od myšlienok a pocitov ostatných (myslíte a cítite sa zodpovední za ostatných ľudí);

hľadanie pozornosti a súhlasu ostatných, aby sa cítili dobre; Cítite strach alebo pocit viny, keď ostatní „majú problémy“;

urobte všetko pre to, aby ste potešili ostatných, aj keď sa vám to nezdá;

neviete, čo chcete alebo potrebujete;

nechajte na ostatných, aby určili vaše priania a potreby;

ver v to, čo ostatní vedia lepšie ako ty, čo je pre teba najlepšie;

nahnevajte sa alebo sa nechajte odradiť, keď veci nejdú tak, ako by ste chceli;

sústredenie všetkej svojej energie na ostatných ľudí a ich šťastie;

pokúšať sa druhým dokázať, že ste dosť dobrí na to, aby vás milovali;

neverte, že sa o seba dokážete postarať;

verte, že komukoľvek sa dá dôverovať;

idealizujte si ostatných a nechajte sa odradiť, ak nežijú tak, ako ste dúfali;

kňučanie alebo škrípanie, aby ste dostali to, čo chcete;

mať pocit, že vás ostatní neocenia alebo si ich nevšímajú;

obviňujte sa, keď sa niečo pokazí;

mysli si, že nie si dosť dobrý;

bojíte sa, že vás ostatní odmietnu (odmietnu);

žite, akoby ste boli obeťou okolností;

bojíte sa urobiť chyby;

chcieť viac potešiť ostatných a chcieť, aby ťa milovali viac;

snažiť sa nevyžadovať na ostatných;

bojíte sa vyjadriť svoje skutočné pocity zo strachu z odmietnutia;

nechať ostatných ublížiť vám bez toho, aby ste sa pokúšali brániť;

neverte sebe a svojim rozhodnutiam;

predstierajte, že sa vám nič zlé nedeje, aj keď nie je;

vždy nájdite niečo, čo by vás odviedlo od myšlienok;

od nikoho nič nechcem, ale tiež prežívaš ťažkosti sám so sebou;

všetko vidíte buď v čiernom alebo bielom svetle - pre vás je buď všetko dobré, alebo všetko zlé;

klamať, aby chránil alebo štítil ľudí, ktorých milujete;

cítiť intenzívny strach, odpor alebo hnev, ale snažte sa to nedať najavo;

je ťažké byť intímny s ostatnými;

je ťažké spontánne sa zabávať a konať;

neustále pocit úzkosti, nevediac prečo;

cítiť sa nútený pracovať, jesť, piť alebo mať sex, aj keď vám to nerobí žiadne potešenie;

strach z opustenia, pocit uviaznutia vo vzťahu;

máte pocit, že musíte prinútiť, manipulovať, požiadať alebo uplácať ostatných, aby ste dosiahli to, čo chcete;

plač, aby si dostal to, čo chceš; strach z vlastného hnevu;

cítiť, že sa riadite pocitmi druhých;

cítite sa bezmocní zmeniť svoju pozíciu alebo vykonať zmeny na sebe;

mysli si, že niekto sa musí zmeniť, aby si sa mohol zmeniť ty.

Niekto kedysi povedal: Naučíte sa, že ste závislá osoba, keď umierajúci zistíte, že pred vami sa mihne život váš, ale niekoho iného. Charakteristiky spoluzávislosti odrážajú vonkajší pohľad na život ako na dôležitý kanál. K vzájomnej závislosti vo vzťahoch dochádza vtedy, keď sa dvaja ľudia, ktorí v sebe hľadajú to, čo cítia, že nie sú sami v sebe, spoja a vytvoria jedného celého človeka. Každý z nich má pocit, že nie je schopný naplno využiť svoj potenciál bez pomoci toho druhého. Práve to zasahuje do osobného rastu a rozvoja. Časom sa jeden z dvoch - ten, kto vyrastie - unaví ďaleko od svätého zväzku a pokúsi sa zmeniť stav vecí. Nedostatok informácií o dôvodoch spoluzávislosti alebo prostriedkoch psychologickej podpory potrebných na zničenie tohto modelu spravidla vedie k zlyhaniu takého človeka a opäť sa ocitne v spoluzávislom vzťahu.

Obnova zo spoluzávislosti.

Spôsob osobného zotavenia sa zo spoluzávislosti je považovaný za predĺžený 12-krokový proces. Stručne to možno opísať takto:

1. Predpokladajme, že existuje problém, ktorý nemôžete vyriešiť pomocou zdrojov a informácií, ktoré dnes máte.

2. Skúmajte skutočné príčiny vášho problému.

3. Naučte sa identifikovať symptómy problému v súlade s reálnou situáciou vo vašom vzťahu.

4. Prestaňte zo svojich problémov obviňovať ostatných.

5. Prestaňte sa obviňovať a mučiť zo svojich chýb a nedostatku dokonalosti.

6. Prestaňte používať silové hry a manipulácie, aby ste získali to, čo chcete.

7. Buďte pripravení požiadať o to, čo chcete.

8. Naučte sa cítiť plnosť svojich pocitov a vyjadrovať všetky svoje pocity.

9. Vykonajte kroky k plnšiemu vnútornému porozumeniu svojich pocitov, myšlienok, hodnôt, potrieb, túžob a snov.

10. Naučte sa definovať svoje psychologické hranice vo vzťahoch s inými ľuďmi.

jedenásť. Naučte sa byť dôverný k iným ľuďom, získavať potrebné informácie, učte sa od nich udržiavať a nadväzovať vzťahy, aby ste sa zotavili zo spoluzávislosti.

12. Naučte sa žiť vo flexibilnej rovnováhe vzťahov svojho skutočného ja s inými ľuďmi a poskytujte maximálne príležitosti na rozvoj svojho plného potenciálu.

U väčšiny ľudí proces hojenia zvyčajne vyžaduje veľa času a úsilia. Všeobecne odporúčame, aby ľudia každý rok svojho života plánovali stráviť približne jeden mesiac na zotavení.

Berry Winehold, Janey Winehold „Oslobodenie od spoluzávislosti“